Sa pagkaon sandwiches: resipe, kaloriya, dekorasyon

Sumala sa statistics, daghang mga tawo nga naglingkod sa usa ka higpit nga pagkaon, ang kadaghanan mingawon dili tinapay ug book nga uban sa cream, ug sa labing ordinaryong mga sandwiches. Sa kadaghanan sa mga diyeta mga contraindicated sausage ug keso, mantequilla ug tinapay. Gidili ug lamian nga mainit nga sandwiches nga lamang nga makabuang nga alang sa iyang appetizing kahumot ug kagumkom.

gikan didto

Kon kamo usab nagabuhat sa husto nga nutrisyon, apan mingawon sa tinapay uban sa mantequilla, sa resipe yano sandwiches - pagkaon! - mahimong usa ka tinuod nga kaayohan. Aron sa pag-andam niini nga mga snaks, siyempre, adunay sa pag-ayo sa pagpili sa mga produkto, combine sila sa husto nga paagi sa paghunahuna sa kaloriya ug grammovki. Apan kini mao ang na sayon, ilabi na kon ikaw adunay sa kamot mahimong reseta "tips" sa pagtabang sa pagtukod sa usa ka tasty sandwich sa minutos ug dili mabalaka mahitungod sa pag-angkon og gibug-aton human sa usa ka halad-nga.

Pinaagi sa dalan, Dietetic sandwiches, kon mag-usab ka sa ilang sukod ug ang gidaghanon nga gigamit sa paghimo sa mga produkto mahimong dili lang sa usa ka snak, usa ka bug-os nga kalan-on. Uban sa tabang sa usa ka ubos nga-kaloriya sandwich ug ikaw mahimo nga mawad-an sa mga dugang kilos, ug mopalambo sa inyong mga lawas sa mga bitamina ug magpabilin sa maayo gipakaon sa usa ka hataas nga panahon.

Tinapay uban sa pula nga isda ug keso

Sa pagkaon sandwiches sa tinapay roll - tingali ang labing popular nga pagpili sa mga snacks. Tinapay - sa usa ka dako nga alternatibo sa puti nga tinapay, nga mao na mapuslanon alang sa slimming sa lawas. Kini nga mga sandwiches mga hingpit alang sa pamahaw, ingon man sa pagdula sa papel sa usa ka himsog ug tasty snak sa panahon sa oras sa pagtrabaho.

sagol:

• Duha ka tinapay pagkaon.
• Usa ka gatus ka gramo sa ubos nga tambok cottage keso.
• Mga panakot.
• Hugpong sa mga lab-as nga mga utanon.
• Salted pula nga isda.

Lab-as nga mga utanon maayong pagkabuhat nga chop ug Mix uban sa cottage keso. Add asin ug mga panakot sa palami sa imong paborito. Tinapay nga mikaylap uban sa keso sagol ug ibabaw sa pagbutang ang mga piraso sa pula nga isda. Bugkosan uban sa ingon sa pangdyeta sandwiches dahon parsley ug usa ka sprig sa dill.

Kaloriya kada 100 gramo sa produkto - 98 Kcal.

Kinasingkasing nga sandwich sa dughan sa manok

Very sa kasagaran, alang sa bug-os ug baga nga snacks sandwiches nga gihimo gikan sa tinapay. Sayop nga nagtuo nga ang pagkaon dili mokaon sandwiches sa rye nga tinapay. Nutritionists rekomend modumili gikan sa puti nga, baguettes ug mga tinapay. Apan ang tibook nga trigo mangitngit tinapay sa moderation dili gayud gipahamtang kadaot slimming lawas.

sagol:

• Linuto nga dughan sa manok.
• Duha ka mga hiwa sa mga tinapay nga (mahimong sa bran).
• Tomato.
• Asin.
• Avocado.

proseso

Isalikway ang makadaot mayonnaises ug sauces sa sandwiches mahimong mapuslanon bunga - avocado. Mash sa mga pulp uban sa usa ka kakha ug katingalahan lamian, sustansiyadong ug maayong cream. Mikaylap kini sa ibabaw sa usa ka pagkaon sandwiches, ibutang mga piraso sa linuto nga manok, gisundan sa usa ka ad-ad sa hinog nga juicy kamatis. Arko uban sa asin ug pepper ug garnish uban sa lab-as nga mga utanon.

Sa hangyo sa maong mga sandwiches sa rye nga tinapay mahimong ibutang sa usa linuto nga itlog, maayong pagkabuhat nga mabungkag ahos o lettuce.

Kaloriya kada 100 gramo sa produkto - 122-148 Kcal (depende sa komposisyon ug kantidad sa mga sagol).

Sandwich "Traffic Kahayag"

Ikasubo, sa buntag, kadaghanan sa mga tawo adunay gamay kaayo nga panahon sa pagluto. Mao nga ang mga resipe mga yano nga sandwiches sa maong mga kaso, ang usa ka tinuod nga boon alang sa tigdiyeta. Sandwich sa ilalum sa mga orihinal nga ngalan "Traffic kahayag" makatabang sa pamilya ug sa madali gipakaon pamahaw, ug mga bisita sa pagpahimuot, ug ang mga anak makadugang sa usa ka tinulo sa sustansiya ug bitamina.

sagol:

• Bug-os nga trigo sa tinapay.
• Hinog nga pula nga tomato.
• Avocado.
• Ubos kaloriya keso.
• Linuto nga itlog (mas maayo pa kay sa panimalay, diin ang yolk mao ang mahayag ug tugob nga kolor sa adlaw).

Una, kamo kinahanglan nga sa pag-andam sa usa ka Paste sa tambok-free yogurt ug avocado pulp. Ikaw makadugang sa inyong paborito nga mga panakot, ug asin. Spreadable sagol nga nakuha sa tinapay. Green signal "sa trapiko kahayag" andam.

Ang pula nga lingin mao ang hayag hayag nga hinog ug juicy kamatis. Apan ang yellow nga trapiko kahayag - sa usa ka katunga sa linuto nga manok itlog. Paghimo sa sandwiches - usa ka importante nga caveat dinhi bisan tuod kini wala gikinahanglan: usa ka pinggan, ug sa ingon nga adunay usa ka mahayag nga presentable. Apan, usa ka sprig sa lab-as nga parsley dili kapin sa kinaiya, tungod kay bisan kini naglangkob sa usa ka daghan sa mga mapuslanon alang sa lawas sa mga bitamina ug minerales.

Kaloriya kada 100 gramo sa produkto - 112 Kcal.

init nga pita

Kini mao ang sayop nga ang tanan nga sa mga mainit nga sandwiches makadaot alang sa numero. Sa pagkatinuod, kamo makahimo sa pag-andam sa husto nga mainit nga sandwich, nga mahimong lamian ug makapatagbaw, ug magantihon. Hot sandwiches pagkaon Lavash - sa usa ka sulundon nga kapilian sa niini nga kaso.

sagol:

• Linuto nga manok.
• Pita.
• Pinch grated keso.
• Usa ka tomato.
• lettuce.
• Asin, mga panakot alang sa manok.

Guntinga pita sa tinapay sa gagmay nga mga kwadro. Sa sentro gibutang sa usa ka dahon sa lettuce, ug tinadtad manok (linuto nga!). Add asin ug mga panakot alang sa manok. Guntinga ang mga kamatis ngadto sa manipis nga mga hiwa. gibutang namo sila sa ibabaw sa manok. Isablig sa uban sa grated keso ug wrap. Kini turns sa pipila ka matang sa linukot o sa shawarma.

Ikaw mahimo sa pag-andam niini nga mga mainit nga sandwiches pagkaon sa duha ka paagi:

• Init ang mamala nga frying pan ug fried pita sa tinapay nga walay Dugang pa sa mga utanon nga lana. Sa diha nga browned, motalikod sa ibabaw sa sandwich ug fry sa pikas nga daplin.
• Pagpabalik sa mga hudno ug ang mga temperatura sa 180-190 degrees. Naputos foil pan o sa linuto sa kalaha nga papel. Ibutang andam sandwiches ug magaluto alang sa napulog-lima ka minutos.

Ang duha ka bersiyon mao ang angay alang sa pagkaon tungod kay wala sila naglakip sa sa paggamit sa mga utanon nga lana nga makadaot tambok. Mas paspas nga panahon, siyempre, mao ang una, apan human sa hudno sandwiches alang sa na magpabilin sa mainit nga. Ang pagpili imoha.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka sandwich-Pagligid? 100 gramo sa nahuman nga produkto asoy alang sa lamang sa 140-152 kaloriya. Kini mao ang hingpit alang sa usa ka kinasingkasing ug maayong pamahaw o paniudto.

Sandwich uban sa mga isda pate

Isda ug puti nga kalan-on - mga pagkaon nga labing sagad nga gigamit alang sa pag-andam sa pagkaon pinggan. Sandwiches - dili gawas.

sagol:

• Bun sa tibuok-trigo sa tinapay (tinapay mahimong gamiton).
• Mackerel.
• Chat itlog.
• Usa ka tablespoon sa sour cream (ubos-tambok).
• Usa ka gamay nga apog.
• Gamay nga Chili pepper.
• Usa ka gamay nga sibuyas.

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto

Kini nga resipe mao ang maayo dili lamang tungod kay isda Paste mao ang maayo alang sa panglawas ug walay malain nga epekto sa sa numero. Usa ka dako nga plus mao nga kamo makahimo sa magluto niini "sa reserve". Kini maayo ang gitipigan sa refrigerator alang sa totolo ka - lima ka adlaw. Busa, may andam pie sa makausa, kini mahimong posible nga sa paghatag sa ilang mga kaugalingon uban sa tasty ug himsog sandwiches alang sa usa ka semana.

Mopadayon. Ang unang lakang - pagputol sa isda. Sa pagkuha sa ulo, panit ug viscera. Hugasi lawas nga patay mackerel ubos sa bugnaw nga tubig ug pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin. Lutoa ninyo sila sa lightly salted tubig alang sa napulo ka minutos. Mobiya sa pabugnawan.

Chat itlog hubag, cool ug rub sa usa ka gamay nga grater. Very maayong pagkabuhat nga giputol sibuyas. Gikan sa apog green nga lamang nga kinahanglan grated zest. Ibutang ang cream ngadto sa usa ka panaksan, dugangan sa zest, itlog ug mga sibuyas. Nga hingpit gayud sa mix sa mga sagol sa umaabot Paste sa taliwala kanila.

Idugang sa tuman nga kahigpit ug piquancy isda Paste makatabang Chili. Kon kinahanglan nga nanghugas ug neatly pagaputlon diha sa tunga. Bukog girekomendar aron sa pagpapahawa, tungod kay kini anaa kanila, ug mao ang nag-unang mga sa tuman nga kahigpit ug kapaitan sa pepper. pulp nga rubbed sa usa ka coarse grater o giputol sa usa ka kutsilyo, apan ingon nga maayong pagkabuhat nga kutob sa mahimo. Idugang ang mga sili sa pate.

Kini nagpabilin aron sa pagdugang sa isda. Sa diha nga ang mackerel nga cooled, kuhaa kini gikan sa ang sabaw sa paggamit holey cuchara, ug sa pag-ayo mash ngadto sa usa ka pulp uban sa usa ka kakha. Karon ang mga isda mahimong gipadala ngadto sa kinatibuk-ang kapasidad. Pagpalihok, sa pagkuha sa usa ka kahitingala flavorful ug malumo nga mga isda Paste uban sa usa ka Timaan sa halang kapaitan. Pabilin smear kini sa ibabaw sa basehan sa (sa tinapay, pita sa tinapay, pagkaon sa tinapay).

Uban sa bahin sa niini nga isyu, ingon nga ang mga dekorasyon sa mga sandwiches, bisan sa ingon nga sa usa ka yano nga sandwich uban sa pate mahimong bugkosan sa ingon nga paagi nga kini dili usa ka kaulawan sa mahimo ug sa pagsumiter ngadto sa lamesa holiday. Dad-a sa usa ka dako nga panaksan, ug ibutang kini sa ibabaw sa mga sandwiches. Sa ibabaw sa matag usa nagbutang sa usa ka gamay nga sprig sa parsley o sa usa ka "ikog" sa dill. Ubay sa sulab mahimong dugang pa nga ingon sa dekorasyon Chili piraso ug gagmay nga mga hiwa sa apog. komposisyon mao ang andam. Maayong gana!

100 gramo sa sandwich sa mga isda Paste alang sa bahin sa 152-160 kaloriya, kon kini usa ka pagkaon sa tinapay o nipis Armenia lavash. Kon ikaw adunay basehan sa usa ka linukot sa puti nga tinapay, sa caloric abut sa 192-200 Kcal.