Rating gainers alang sa speed dialing gibug-aton

Kasagaran bag-ong nangabot sa gym, wala makasabut sa daghang mga butang, nga kinahanglan nga kinahanglan aron sa pagsunod sa, sa pagbuhat sa pagpadakog lawas. Una, regular ug lisud nga pagbansay - kini dili sa bug-os nga dalan ngadto sa kalampusan. Dugang pa sa mga klase, kamo kinahanglan gayud nga sundon sa usa ka higpit nga pagkaon ( "sa gibug-aton" ug "pa-uga") ug sa pagtuman sa rehimen sa adlaw. Ikaduha, inflated sa ang-ang sa propesyonal nga maskuladog lawas sama sa Fil Hit, Dzhey Katler ug Ronnie Coleman, nga walay sa paggamit sa anabolic steroid dili mahimo. Ang matag tawo adunay usa ka natural nga hatag-as, apan kini mao ang sa halayo gikan sa sa mga resulta, koi pagpakita kanato atleta sa "Mr. Olympia". Apan, kita adunay usa ka gamay nga natugaw. Sa niini nga artikulo, kita mosulti kaninyo mahitungod sa mga sports nutrisyon, ug mas espesipiko, mahitungod sa Gainer: sa unsa nga paagi sa pagpili sa nga kompaniya sa sa pagpalit gipalabi rating gainers alang sa set sa gibug-aton , ug uban pa Aw, adto sa unahan.

Unsa ang gainer?

Gainer mao ang usa ka additive sa pagkaon, nga sa iyang komposisyon adunay 50-70 gramo sa carbs, 20-40 gramo sa protina, ug 5-10 gramo sa tambok. Kadtong nahibalo makasabut nga ang maong usa ka ratio sa mga sustansiya hingpit alang sa mga atleta atol sa usa ka hugpong sa gibug-aton, sa diha nga kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtukod sa kaunoran masa. Kay pa-uga, siyempre, ang usa ka cocktail sa gainer dili sa trabaho. Sa kadaghanan sa mga kaso, ang mga basehan gainer mao ang maltodextrin, nga gilangkuban sa glucose molekula. Hingalan nga Creatine, sama sa bisan unsa nga lain nga mga sports nutrisyon, ayaw paggamit sa anabolic steroid (o "farm" sa komon nga), ug mao ang usa ka komon nga pagkaon additive. Sa katapusan ingon nga ang hingpit nga gibug-aton gainer ug ecto-mesomorph uban sa ubos ug kasarangang lebel sa tambok, sa tinagsa, ingon sa cocktail niining upotrblenii recruit dili lamang kaunoran, apan tambok masa. Kay endomorphs preferable sa paggamit sa protina shake, nga adunay 80-90 gramo sa protina ug sa lamang sa 5-10 gramo sa carbohydrate. Sa ubos, kita igahalad ang rating gainers nga giila nga labing maayo nga mga atleta. Nagpunting usab kita sa labaw sa average nga presyo sa Russia ug sa labing maayo nga pagtandi, kon sa bisan unsa nga.

rating gainers

Karon kita mosulti kaninyo mahitungod sa labing maayo nga gainer alang sa speed dialing masa nga daw nakadawat taas nga pagdayeg gikan sa mga eksperto ug mga atleta sa ilang mga kaugalingon. Busa, ang mga Gainers: Top rated sa labing maayo sa 2013-14 GG Atong moadto.

• Ang unang linya sa atong rating nagkinahanglan gainer gikan sa BSN kompaniya sa - Matuod nga-Misa. gainer Kini mao ang kaayo taas nga kalidad, nga naglangkob sa usa ka mix sa whey ug itlog nga puti, ug, siyempre, carbohydrates. Dugang pa, ang gibug-aton gainer lakip na bitamina ug mineral complex.
• Silver makakuha UpYourMass gikan sa MHP, nga adunay ingon nga sa usa ka bahin sa himsog nga tambok, protina mahunahunaon nga mix sa pagtrabaho labaw pa kay sa 12 ka oras, ug ang mga ubiquitous carbohydrates uban sa usa ka ubos nga glycemic index. Tinuod nga lig-on nga gainer.
• Ug dinhi ang laing produkto nga closes sa top three sa ibabaw, diin atong tagdon ang rating gainers. Ania kini nahimutang Bug-at nga Misa sa American nga kompanya labing taas Nutrition, nga naglangkob sa mga protina komposisyon sa usa ka una nga-klase, ingon man usab sa creatine ug sa usa ka gidaghanon sa mga bitamina ug minerales.

• Sa ikaupat nga linya kita Monster Misa sa CytoSport kompanya, gibuhat sa
  bag-o nga mga teknolohiya. Ang nag-unang bahin mao nga ang gambalay kopya sa mga kabtangan sa usa sa mga nag-unang natural nga anabolics - dughan gatas sa nursing mga inahan. Dugang pa, sa komposisyon sa gainer niini nanghambog sa usa ka kombinasyon sa pipila ka mga matang sa protina (ang duha sa pagpuasa ug hinay), ingon man sa presensiya sa mga bitamina, minerales, ug amino mga asido.

• Sa katapusan, ang katapusan sa atong listahan, banas top-ranked gainers sa 2013 - ang FORMASS sa Dy. Kini naglangkob sa usa ka protina matrix karon TEMPRO, nagsaysay pinaagi sa paggamit sa bugnaw nga temperatura. Plus, ang gainer midugang 6 matang sa high-kalidad sa carbohydrates uban sa usa ka ubos nga GI. Ang tanan nga kini nagtugot kaninyo sa madali mamaayo sa imong lawas ug modala ngadto sa usa sa ubos-tambok gibug-aton abut.

Ania ang ingon nga sa usa rating gainers nga atong gihimo sa ibabaw sa mga basehan sa ilang mga bahin ug mga reviews sa mga atleta. Kami nagtuo nga kamo makakaplag sa mga labing angay alang sa ilang kaugalingon.

sa presyo

Depende sa gidaghanon, kalidad ug presyo sa brand gainer mao na nagsusapinday. Busa, kita sa paghatag sa presyo alang sa mga sa ibabaw top 5, base sa average nga presyo sa Russia:

• 2.6 kg gainer Tinuod nga-Misa gasto 1500-1700 ruble, packaging 4.6 kg - 1800-2000 ruble.
• 900 g UpYourMass gasto kaninyo 800-900 ruble, 2.3 kg - 1500-1600 ruble.
• 2.7 kg Bug-at nga Misa mao ang bili sa mga 1300-1400 ruble, ug 5.5 kg sudlanan - 1900-2000 ruble.
• Price 2.7-kg lata Monster Misa mao ang 2400 ruble.
• Sa katapusan, ang bili sa 2.3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 ruble.

Kini mao ang mga presyo sa sa mga labing maayo nga Creatine, kansang rating gihatag sa ibabaw. Siyempre, sa diha nga ang pagpalit sa usa ka gainer nga imong mahimo sa pagpili sa tanan nga mga matang sa mga tastes, sa taliwala sa diin ang labing popular nga mao ang mga chocolate, saging, vanilla, raspberry ug Caramel. Sunod, kita mosulti kaninyo mahitungod sa husto nga paggamit gainer.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa gainer

Ang labing maayo nga panahon sa pagdawat gainer mahimong sa unang 5-15 minutos human sa usa ka aktibo nga ensayo. Kini mao ang sa niini nga panahon sa usa ka tawo-abli sa usa ka gitawag nga protina-carbohydrate bintana, nga closes sa usa ka panimalos Gainer. Kini naghimo niini nga posible nga sa buylohan sa recovery proseso diha sa inyong lawas, inhibiting kaunoran catabolism. Kon ikaw wala makakaon sa dili pa ehersisyo (nagkahulogang 1.5-2 ka oras), kini mahimong gikuha sa atubangan sa ehersisyo, aron sa paghatag sa mga lawas uban sa mga gikinahanglan nga enerhiya. Apan, kini nga opsyon adunay iyang kaugalingon nga pagdawat sayup sa niini nga kaso, kamo dili sa pagsunog sa tambok sa panahon sa ensayo sa (gawas kon kamo gilitok ectomorph). Bahin sa dosis, ang matag usa adunay iyang kaugalingon nga gibug-aton gainer nga sigurado nga bungat sa manggagama. Ingon sa usa ka pagmando sa, kini mao ang 90-120 gramos. Kini girekomendar sa pagkuha sa 1-2 nga mga panahon sa usa ka adlaw, ug ang uban nga mga teknik mao ang preferable sa paghatag sa protina, aron sa pagbalanse sa imong pagkaon ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, ug sa pagdugang sa kaunoran sa pagtubo. Top Gainers, rating nga alang sa pipila ka mga tuig nga gihimo ang mga sa ibabaw nga mga produkto, siyempre, ipakita maximum mga resulta. Apan hinumdomi: kini mao ang lamang usa ka additive, ug mao ikaw sa walay dalan nga dugang pa alang sa mga semana ug bisan sa mga bulan ngadto sa 10 kg maniwang kaunoran masa. Umari kamo sa.

Disadvantages ug nagdulot og dakong kadaot gainer

Daghang mga bag nga nahibulong: "Unsa ang kadaot sa gainer"? Ang tubag mao ang walay-pagtagad - dili. Siyempre, kon kamo mosunod sa mga lakang alang sa paggamit. Gainer gibuhat gikan sa natural nga mga produkto nga atong masugatan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Talagsaon kaayo indibidwal nga intolerance sa mga produkto, nga modala ngadto sa indigestion, kasagaran human sa pancreatic sakit. Kay maximum disbentaha ni atleta mahimong giisip nga usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa subcutaneous tambok. Hinumdumi, pagkawalay, sakit sa kasingkasing ug sa atay - ang tanan nga mga sugilanon nga motungha diha sa Internet gikan sa baba sa "dakong mga siyentipiko".

Inubanan sa ubang mga sports nutrisyon

Ang labing maayo nga kombinasyon nga ang gainer + creatine, tungod kay ang ulahing mao ang mas maayo nga masuhop sa mga carbohydrates ug mga protina nga naglangkob sa gainer. Ikaw mahimo Mix sa tanan sa usa ka nagauyog, sa paggamit sa human sa pagbansay. Siyempre, tungod sa hataas nga sulod sa carbohydrates-ut-ut Creatine sa panahon sa pa-uga ang gidili.

Badbari gibug-aton gainer

Kay sa mga tawo uban sa pinansyal nga mga kalisdanan adunay kanunay nga usa ka tabang nga plano --angkon gainer pinaagi sa gibug-aton. 5 kg sa gainer niini nga imong mahimo sa pagpalit sa 900-1000 ruble. Mao kini ang 100 g sa 50-70 gramo sa carbohydrate ug 10-20 gramo sa protina, nga mao ang usa ka maayo nga resulta. Apan, adunay usa ka downside: sa atubangan sa mga bitamina nga mikunhod ngadto sa usa ka maximum, ug ang kantidad sa tambok sa usa ka taas (sa 25 gramos). Siyempre, nga Creatine, ranggo ibabaw sa labing maayo nga nga atong gipresentar sa ibabaw, ang maximum epekto ipakita lamang sa mga kompanya sa brand, apan usab gitimbang produkto adunay maayo nga mga resulta.

konklusyon

Karon sports sa nutrisyon produksyon nakaabot dakung kahitas-an, ug sa ingon niana adunay kanunay nga pagpili gikan sa. Kon sa 70-80s sa katapusan nga siglo wala pa gani nakadungog mahitungod sportpite, karon ang tungtunganan niini naglangkob sa usa ka halapad nga-laing mga produkto, nga gainer regular nga nagkinahanglan garbo sa dapit sa pagkaon sa mga atleta. Sa niini nga artikulo naghisgot kami mahitungod sa daghan nga mga bahin sa gainer, ug usab nangulo sa rating sa labing maayo nga gainers 2013-14 GG Kita naghunahuna nga ikaw ganahan sa artikulo.