Dietary pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala Zucchini Resipe

Zucchini mao ang usa ka terapyutik, ubos-nga gasto ug ubos-kaloriya nga produkto, nga kaayo nga sa kanunay nga gigamit sa sa pangdyeta nutrisyon. Kini naglakip sa daghan nga mga minerales nga gikinahanglan alang sa mga nagkalain-laing mga proseso sa kemikal sa lawas sa tawo sa panghilis ug assimilation sa pagkaon. ni makakita unsa pagkaon pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mahimong giandam gikan sa zucchini Himoa.

Pag-ayo ug mapuslanon kabtangan sa zucchini

Zucchini magluto sa usa ka lainlaing matang sa mga diyeta. Kini nga produkto molihok nga direkta sa kasingkasing ug sa tiyan, apan kini hingpit nga dili makapalagot organo, stimulates sa atay. Courgettes adunay kabtangan sa pag-ayo, usa ka gamay nga diuretic epekto, normalizes balanse sa intestinal microflora sa usa ka himsog, pagpalambo sa assimilation sa protina.

Dugang pa, utanon outputs ang sobra nga fluid gikan sa lawas, ingon man salts, hilo, cholesterol. Courgettes kaayo mapuslanon, bisan sa kaso sa pagkahilo. rekomend Sila sa paggamit sa sa pangdyeta nga pagkaon. Kini nga produkto mao ang kaayo mapuslanon alang sa cholecystitis, tungod kay kini nagpasiugda sa eliminasyon sa bile stasis sa. Antioxidants ug mga bitamina sa pagpalambo ug mosuporta sa immune system, mahinay sa nag-edad nga proseso. Ang sulod sa magnesium, puthaw ug potassium ambag sa paghupot sa usa ka maayo nga kahimtang sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan. Usa ka ting-init kainit mao ang dali nga gibalhin tungod sa bitamina C ug manganese. Maayong pub ug arthritis, makatabang kini sa paglimpyo sa mga lutahan, nga nagdala asin deposito.

Makapahimsog nga utanon mao ang usa ka himan sa pagpakig-away batok sa Cellulite. Sa diha nga ang paggamit sa slurry sa kalabasa sama sa usa ka dili matago nga maayo ang giklaro sa nawong sa panit rejuvenation. Konsumo sa mga utanon pagmobu, pagminus sa mga sintomas sa alerdyi. Walay dili kaayo mapuslanon produkto nga binhi: sila naglakip sa tambok, kini nagpasiugda sa pagtangtang sa mga ulod.

Very mapuslanon zucchini alang sa mga diabetics, ingon nga kini naglangkob sa gikinahanglan nga tambok ug carbohydrates. Ang regular nga paggamit sa mga utanon sa pagdugang sa mga protective kabtangan sa lawas, pagpalambo sa panglawas, sa pagtabang sa pagpugong sa kalamboan sa daghang mga sakit.

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto sabaw?

Dietary pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala zucchini mahimong magamit dili lamang alang sa mga tawo nga nagsunod sa pagdili sa pagkaon. Sa mga utanon nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka daghan sa mga lain-laing mga pinggan gikan sa sabaw ug katapusan sa gratin.

Dietary sabaw sa mga zucchini lutoon kaayo lamang. Kay kini nga atong gikinahanglan sa mga utanon: apple cider suka, lab-as nga mga utanon (sa usa ka medium kadako zucchini ug usa ka sibuyas), fino nga harina nga (sa usa ka tablespoon), utanon sabaw, mga utanon, luy-a, itlog puti. Courgettes kinahanglan nga pagaputlon ug magluto uban sa suka alang sa napulo ka minutos. Sunod, preheat sa harina nga fino sa usa ka kalaha, ug sa pagdugang niini ngadto sa sabaw. Didto usab ipadala sa mga sibuyas ug magluto sa ubos nga kainit hangtud nga malomo. Lutoa ninyo sa usa ka itlog ug sa pagbulag sa gikinahanglan nga protina, pagputol kaniya. Unya Mix kini uban sa mga utanon ug mga ginger. Ang resulta sagol nga mao ang gidugang ngadto sa sabaw ug mohatag kaniya infusions alang sa napulo ka minutos. Suka ug ginger - mga components nga makatabang sa sa pagpakig-away batok sa hilabihang katambok. Kadtong kinsa dili sundon sa mga pagkaon, ang sabaw sa mga zucchini makadugang usa ka proseso keso, usa ka tasty pinggan.

Sabaw uban sa oatmeal ug courgettes

Ang mosunod nga mga sagol nga gikinahanglan alang sa pag-andam sa sabaw: (. 2 pcs) sibuyas (. 1 pc), manok dughan (usa ka libra), oatmeal (100 g), kalabasa.

Kon ang kalan-on nga adunay usa ka panit, kini tinong nga thread, ug dayon putlon sa dughan ngadto sa gagmay nga mga piraso. Sa Nagabukal sabaw gikan sa dughan, kamo kinahanglan gayud nga dugangan sa sibuyas. Unya ang kalan-on mao nga gikuha, ug midugang oatmeal ug tinadtad zucchini. Lutoa ninyo ang sagol, pito o walo ka minutos. Sabaw mahimong pun-on uban sa mga panakot, mga utanon ug pepper.

uban sa zucchini ug uhong sabaw

Sagol: uhong (0.3 kg) kalabasa (2 pcs.), Carrot (2 pcs.), Sibuyas (1 PC.), Gilat bugas (120 g), lana sa olibo, yogurt o sour cream.

Carrots ug mga sibuyas Passer mga upat ka minutos, unya dugangan sa sliced uhong ug zucchini. Ang tanan nga mga sagol nga stewed sa tingub sa usa ka magtiayon nga sa mga minutos. Sunod ibubo sabaw ug lutoon sa usa ka andam nga kahimtang. Unya makadugang sa bugas. Pag-alagad sa sabaw uban sa sour cream mahimo, ug sa parsley.

Samtang kamo mahimo tan-awa, pagkaon pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala zucchini andam nga dali ug sayon.

Olivier uban sa zucchini

Unsa maayo nga kalabasa pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala, kini ang kamatuoran nga kini mao ang dili kaayo malisud. Gahum nagpabilin na lain-laing, ug ang mga pinggan - lamian. Kay salad nga atong gikinahanglan sa mosunod nga mga produkto: (. 2 pcs) carrots, kalabasa (0.6 kg), mas pickles, ham o manok (0.5 kg), mag (frozen mahimong gikuha), celery.

Utok pagaputlon ug nagluto, ug kalan-on hubag sa mga Dugang pa sa lemon juice. Utanon giputol ug Mix uban sa mga mag. Ingon nga refueling mao ang posible nga sa paggamit sa ubos-tambok yogurt o sour cream. Salad siguradong kinahanglan aron sa pagdugang sa asin ug pepper. Usa ka gamay nga mustard makadugang panakot nga mahumot sa pinggan.

alisngaw fritters

Pancakes lamang igo kaloriya, apan ang mga fritters sa zucchini alang sa usa ka magtiayon - sa usa ka maayo nga pagkaon sa kalan-on.

Aron sa pag-andam sa take sagol: usa ka parisan sa mga itlog, zucchini (600 g), fino nga harina nga (150 g), linuto sa kalaha sa soda, utanon sa lana, seasoning, sa tinapay mumho.

Zucchini grate, makadugang itlog, sibuyas, harina, linuto sa kalaha soda ug Kumuha sa kinumot. Dugang pa, sa pagtuman sa kini sa usa ka double boiler alang sa napulo ka minutos. Human nga pancakes mahimo fry sa mantequilla ug ibutang diha sa pergamino, sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga lana, tungod kay ang atong kalan aron mahimong pagkaon. Sa kini mahimong gipakaon sa usa ka ubos nga-matambok nga salsahan o sour cream.

marinated courgettes

Pipila sa batan-ong kalabasa mao ang gikinahanglan sa matahum nga mga chop. Kini gisundan sa pag-andam sa mga salsahan gikan sa utanon sa lana, pepper ug balsamo. Ang resulta sagol nga ibubo sa ibabaw tinadtad mga utanon ug gibutang sila sa sa fridge alang sa usa ka magtiayon nga sa mga oras.

Ragout sa zucchini

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto sa linat-an sa zucchini pagkaon? Kita nga mga sagol:

1. Usa ka magtiayon nga sa mga itlog.
2. Breadcrumbs.
3. Upat ka tablespoons sa cream (pagsalig).
4. ½ kilo sa talong ug zucchini.
5. Halang mga utanon.

Utanon gihugasan, gilimpyohan ug linuto sa hudno. Beat mga itlog nga gisundan sa sour cream, dugangan sa greens ug mga biscuit. Utanon napuno sa mga sagol nga ug magaluto hangtud gibuhat. Dietary ragout sa mga zucchini andam.

sakayan

Kay nagluto, sakayan nga atong gikinahanglan: zucchini (0.5 kg), lana sa olibo, asin, keso (300g), mga panakot, ahos, kamatis (1 kg), kohlrabi (2x), carrots (2x).

Courgettes kinahanglan nga maayo ang nahugasan ug pagaputlon lengthwise. kinahanglan nga gikuha Midway. Ang unod magaputol gilain uban sa lain nga mga utanon. Sibuyas ug ahos tipik ug stew sa lana. Unya dugangan sa mga utanon ug simmer alang sa lain nga pipila ka minutos. Pag-andam greens pinaagi sa paghugas ug slicing niini. Utanon sagol ang magpahamtang sa andam kalabasa "sakayan". Sa ibabaw sa matag mahimo ibutang ang usa ka piraso sa keso. Dale pinggan ipadala sa preheated oven alang sa kaluhaan ug lima ka minutos.

nagluto zucchini

Casserole uban sa mga zucchini sa hudno - hingpit nga kahayag ug sa pangdyeta mga pagkaon. Alang sa pagpangandam sa iyang kinahanglan:

1. Tulo ka tablespoons sa harina nga fino.
2. Tulo ka itlog.
3. Greens.
4. Usa ka kilo sa mga utanon Marrows.
5. Usa ka sibuyas.

Zucchini ug sibuyas kinahanglan sa pag-andam mashed patatas. Sa pagbuhat niini, kamo makahimo sa skip sa mga utanon pinaagi sa usa ka kalan-on grinder. Ang resulta mga pangmasang mao ang mas maayo gibutang sa usa ka sieve ug motugot sa pagbarug alang sa usa ka samtang sa bildo sobra nga fluid. Usa ka itlog kinahanglan nga gilat-an ug nahugno direkta sa mashed patatas. Adunay usab sa pagdugang nga lab-as utanon, usa ka magtiayon nga sa mga hilaw nga itlog, pepper, asin, nga harina ug Mix maayo. Ang resulta sagol nga gibutang sa usa ka agup-op ug magaluto alang sa kalim-an ka minutos. Sa ibabaw sa casserole nga imong mahimo isablig uban sa grated malisud nga keso. Kini mao usab ang pa sa mahimo aron sa pagdugang sa lain-laing mga utanon: linuto nga patatas, kamatis, campanilla nga pepper, keso.

Porridge uban sa zucchini

Aron sa pag-andam sa porridge nga atong gikinahanglan zucchini katunga ug ang katunga sa usa ka litro nga gatas, 150 ka gramo sa bugas, pepper, asin, mga utanon, fungi (0.3 kg) ug sibuyas (1 PC.).

Ang mga utanon nga grate ug gibutang sa usa ka layer sa ibabaw sa ubos sa mga kalaha uban sa usa ka mabaga nga ubos. Tabonan uban sa usa ka layer sa bugas, ug mga utanon kini pag-usab. Porridge uban sa asin ug magluto alang sa mga napulo ka minutos, apan dili magapukaw. Unya makadugang gatas ug dad-on ngadto sa usa ka hubag. Ang andam-naghimo sa porridge, nga imong mahimo isablig sa uban sa mga utanon.

Zucchini ug kamatis

sagol:

1. Sibuyas - 3 pcs.
2. Kamatis - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Asin.
6. Keso - 145 gramos.

Kamatis kinahanglan nga gihugasan, pagaputlon ibabaw, ug kuhaa ang tungatunga, pepper ug asin. Kalabasa gipanitan, pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug fry sa mga sibuyas. Kini nga sagol nga butang sa mga kamatis ug isablig sa uban sa grated keso. Unya, ang mga pinggan nga linuto sa hudno alang sa napulo ka ngadto sa napulo ug lima ka minutos. kini mahimong gamiton sa duha kagawasan, gawas ug uban sa garnish.

Pagluto Tips alang sa slimmer

Alang sa pagkaon pinggan mas haum nga batan-ong zucchini. Utanon mao ang mas maayo sa pagkuha sa uban sa usa ka mangitngit nga green nga panit, ingon nga kini mao, kini naglangkob sa usa ka dako nga gidaghanon sa tanan nga mga sustansiya. Busa kini mao ang dili kanunay nga maalamon sa pagtangtang niini diha nga ang pagluto.

Kon ikaw mag-andam sa pagkaon alang sa usa ka magtiayon o sa usa ka linat-an, kini dili girekomendar aron sa pagdugang sa usa ka daghan sa tubig, aron dili mawad-an sa mapuslanon kabtangan.

Courgettes mga maayo inubanan hingpit uban sa tanan nga mga produkto, mao nga kamo luwas nga paggamit niini.

Kini mao ang dili kinahanglan intensive fry utanon, mas mapuslanon sila stewed.

Pagkaon pubs: reviews ug mga resulta

Mahimo ba ko gayud mawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa usa ka pagkaon nga gibase sa mga zucchini? Bisan unsa ka talagsaon kini daw, pagkaon pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala gayud sa trabaho zucchini. Pamatuod niini ang mga komento sa mga tawo nga na misulay sa milagro utanon. Sa pagkatinuod, ang maong pagkaon mahimo nga mawad-an sa duha ngadto sa unom ka kilo nga walay bisan unsa nga risgo ug makadaot sa imong panglawas. Tungod kay ang mga utanon mao ang usa ka ubos nga-kaloriya nga produkto dato sa magnesium, calcium, potassium, azufre, phosphorus, puthaw ug mga bitamina, ang lawas nga gihatag sa mga gitinguha nga mga butang ug sa ingon gilimpyohan.

Pagkaon mahimong gamiton sa makausa sa usa ka tuig alang sa 1-4 ka semana. Apan, kini girekomendar aron sa pagdugang zucchini regular sa imong pagkaon sa tibuok tuig. Sa bisan unsa nga pagkaon mao ang timbang nga panglantaw sa gahum, kondili tungod kay alang sa usa ka hataas nga panahon dili magpugong sa lawas.

Paghukom sa mga reviews, kini kinahanglan nga nakita nga ang pagkawala sa dugang kilo maayo makaapekto sa paggamit sa hilaw nga mga utanon, nga pagpakunhod kolesterol, putlion ang dugo sa mga sudlanan, uli sa mga proseso sa tubig-asin sa lawas, removes sobra nga fluid, aktibo nga moapil diha sa pagpakig-away batok Cellulite.

Gawas pa sa kamatuoran nga ang kalabasa makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, normal sila sa kalihokan sa mga digestive tract, pagtabang sa pagsagubang sa diabetes, ug naglig-on sa kasingkasing kaunoran.

Ang mga tawo nga nakasinati sa pagkaon, makig-istorya mahitungod sa mga lain-laing mga kantidad sa nawala kilo. Apan, ang kamatuoran nga ang gibug-aton mao ang hinay-hinay nga disappearing, sa tukma gayud.

lagda pagkaon

Pumpkin pagkaon mao na popular ug kaylap. Kay mas epektibo nga aksyon eksperto niini rekomend sa paggamit sa pipila ka mga lagda. Ang labing maayo nga panahon mao ang paggamit sa pagkaon sa ting-init ug sa sayo nga tingdagdag. Tungod kay ang produkto mao ang usa ka ubos nga-kaloriya utanon, ang adlaw mahimo nga mokaon sa katunga sa usa ka kilo. Sa kini nga kaso wala kamo og mas maayo.

Bahin kinahanglan nga gamay, kini mao ang mas maayo aron sa pagdugang sa gidaghanon sa mga kan-anan matag adlaw. Dili kinahanglan nga moadto gigutom, sa diha nga kamo gusto sa pagkaon, mobati nga gawasnon sa paghupot sa mga kalabasa pinggan.

Sa diha nga ang sobra nga gibug-aton girekomendar sa pag-inom lab-as nga duga sa kalabasa. Kon ang usa ka pagkaon nga gidili ang paggamit sa kape, alkohol, ug sa aso sausage. Ang pagkaon nagkinahanglan sa mandatory paggamit sa duha ka litro sa fluid kada adlaw. Bisan pa nga kini mao ang posible nga sa pag-inum sa ubos-tambok yogurt ug kefir.

Usa ka kapilian Pagkaon menu

Pagkaon wala paghatag og usa ka higpit nga pagkaon. Gusto namo nga sa paghatag sa usa ka panig-ingnan sa mga menu:

1. Morning - sa bisan unsa nga pinggan base sa kalabasa, mga utanon, juice.
2. Ang mosunod nga pagkaon - juice o apple.
3. Paniudto - kalabasa pinggan, linuto nga kalan-on, tsa.
4. Snak - hilaw nga zucchini, ang duga gikan sa mansanas, salad sa mga carrots ug cabbage.
5. Dinner: Uga nga bunga ug juice (tsa).

Pumpkin pagkaon nagabuhat sa maayo ug naghatag sa maayo nga mga resulta, sa Dugang pa, kini may usa ka ubos nga gasto, mao nga kini nga bili sa usa ka pagsulay.