Pumpkin pagkaon sabaw uban sa greens ug mga itlog

Lamiang mga pagkaon kanunay nga bahin sa pista, apan usab sa matag adlaw nga kinabuhi, kita naningkamot sa magluto sa usa ka butang masustansya ug orihinal. Apan, ang kadaghanan sa mga pagkaon nga adunay usa ka hataas uyamut nga enerhiya bili. Sila contraindicated alang sa mga tawo uban sa sobra nga gibug-aton, mao nga labaw pa ug mas interes wakes sa sa maong kan-anan nga mga kapilian nga ingon sa pagkaon sabaw. Kini nga artikulo nagpatin-aw kon sa unsang paagi sa pag-magluto sabaw pagkaon sa pumpkin ug sa quail itlog.

Sagol alang sa sabaw:

- pumpkin matam-is nga matang, hamtong, batan-on - 600 gramos;

-moloko skimmed nga baka - 1 litro;

- dill - 100 gramos;

- parsley pinutol nga kahoy - 100 gramos;

- lab-as nga sorrel - 100 gramos;

- pepper (paprika) - 150 ka gramo;

- quail itlog - 6 ka book;

- tomato hinog na, dako - 1 piraso.

Pagpangandam:

Sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-magluto sabaw pagkaon, nga gisulat sa daghan nga mga libro ug mga artikulo, apan dili ang tanan kanila mibayad pagtagad ngadto sa kaluwasan sa mga sagol. Sa niini nga resipe naghatag og alang sa paggamit lamang sa eco-friendly nga mga produkto, mao nga ang labing maayo nga kapilian nga sa balay-mitubo mga utanon.

Pumpkin paglimpyo sa, ug unya pag-ayo kuhaa uban sa usa ka mahait nga kutsilyo sa usa ka batan-on nga panit, ug ang mga liso. Ang unod kinahanglan nga pagaputlon ngadto sa dagkong mga mga piraso sa pagsukod gibana-bana nga 5h5h5 centimeters.

Greens gihugasan sa hingpit sa nagaagay nga bugnaw nga tubig ug dayon dugang pa nga soak kini sa usa ka linain nga pinggan. Dili pa kamo sa magluto sa sabaw nga pagkaon, sa tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga dili lamang sa, pagalabhan niya, apan usab sa pag-neutralize. Soaking wagtangon makadaot nitrates gikan sa mga tanom ug sa paghimo sa pinggan mao ang mas himsog ug tastier.

Pepper usab pagalabhan niya, pagaputlon ngadto sa duha ka bahin, ug kuhaa ang tanan nga mga binhi ug kinauyokan. Guntinga ang mga utanon sa dugay, apan sa manipis nga strips, asin, sa dagat asin ug mobiya gawas sa pag-highlight sa juice.

Cook lisud nga-linuto nga quail itlog, unya sa madali gituslob sa yelo nga tubig ug sa kalumo makuha ang mga kabhang. Sila mao ang usa ka maayo kaayo nga katimbang sa sa pinggan. Sila mahimong ibutang direkta sa wala pa gipakaon ngadto sa sabaw pagkaon.

Pumpkin sa pagbutang sa usa ka lawom nga pan ug ibubo sinala nga tubig. Dad-a ngadto sa hubag ug mga utanon aron sa pagbantay sa kalayo alang sa labing menos 15 ka minutos. sabaw nga drained ngadto sa usa ka lain nga kopa. Natapos nga mga piraso sa pumpkin nga gibutang sa blender ug mobalik kini ngadto sa usa ka pare-pareho puree.

Kamatis alang sa usa ka pipila ka segundo sa Nagabukal nga tubig omit sa yawe, ug dayon pag-ayo kuhaa ang panit. Kini kinahanglan nga gikuha bisan pa uban sa usa ka batan-on nga tomato ingon nga kini mao ang sa niini nga tapok makadaot nga mga butang. Tomato drop sa blender ug Mix kini sa usa ka pulp uban sa usa ka pumpkin.

Pumpkin puree ibubo sabaw ug gatas, ug gibutang sa ibabaw sa kalayo sa pag-usab. Ang dietary add pepper sabaw uban sa juice precipitated.

Matumog na greens partially paglapas ngadto sa gagmay nga mga bahin, bahin galinga ang sa usa ka lusong ug magadugang sa sa sabaw pagkaon alang sa duha ka minutos sa dili pa katapusan sa pagluto.

Pan sa hugut pagsarado sa paglabaw, aron sa pagtago sa usa ka mainit nga habol, ug mobiya sa infuse alang sa katunga sa usa ka oras. Pag-alagad sa sabaw mao ang labing maayo sa gamay nga sabaw nga mga palid, ug ginadayandayanan ninyo ang mga pinggan uban sa duha ka halves sa mga itlog buntog.

Pumpkin sabaw mao ang maambong ug ang lami mao ang kaayo susama sa mashed patatas, apan kini adunay usa ka ubos nga calorific bili. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga pinggan nga adunay usa ka creamy pagkamakanunayon, sa diha nga gigamit alang sa usa ka hataas nga panahon ang mga tawo wala mobati nga kagutom. sabaw mahimong kan-on alang sa pamahaw ug panihapon. Kini naglakip sa daghan nga mga nagkalain-laing mga bitamina ug makatabang sa pagpakunhod sa lawas gibug-aton. Selyulos, nga mao ang usa ka yawe nga elemento sa mga utanon, stimulates ang purgation ug normalizes peristalsis ug panghilis. Quail itlog mao ang usa ka maayo nga tinubdan sa pagsubay mga elemento ug, siyempre, protina. Ang pumpkin sabaw nga imong mahimo makadugang celery, usa ka gamay nga ahos ug basil dahon. pinggan Kini mao ang angay nga sa naglakip sa menu sa mga anak, ingon man usab sa nga gigamit ingon nga usa ka una nga kurso sa komplikado panihapon.