Unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 ka adlaw, ug kini gayud sa paghimo sa bisan unsa nga

Ang pangutana kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 ka adlaw, uban sa sinugdan sa mga mainit nga panahon diha sa mga hunahuna sa daghang mga batang babaye. Kagahapon sa dalan mao ang bugnaw, apan karon mahinuklugong mas init, apan sa pagkuha sa imong paborito nga maong kahayag wala magbuhat. Sa akong ulo moabut ang usa ka saag nga hunahuna: nga kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa bisan unsa nga gasto ug sa dayon kutob sa mahimo, sa napulo ka adlaw! Apan, sa unsa nga paagi sa daghang mga kilo mahimong nawad-an sa sulod sa usa ka yugto sa panahon?

Adunay na sa usa ka gidaghanon sa mga napulo ka-adlaw nga pagkaon nga nagsaad dali nga resulta. Ang mga numero mao ang lain-laing mga: alang sa panig-ingnan, usa ka pagkaon nagsiguro sa pagkawala sa lima ka, sa pito ka, ang ikatolo - bisan ang napulo ka kilo! Ikasubo, sa kadaghanan sa mga kaso, kini nga super-pagpuasa gibug-aton sa pagkawala - dili na kay sa usa ka utopia. Ang sama nga pagkaon mahimong bug-os nga lahi sa pag-operate sa lain-laing mga mga tawo. Adunay usa ka tawo, tingali, makahimo sa mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pito ka mga kilo o labaw pa, apan ang kadaghanan sa mga epekto mahimong labi pa nga mapainubuson. Timbang pagkawala nag-agad sa daghan nga mga butang, dili lamang sa kaloriya nga pagkaon, apan usab sa motor nga kalihokan, edad, sa katapusan, ang tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa metabolismo. Busa ayaw pagdali sa paglipay, sa pagpangita sa usa sa mga sites sa tubag sa pangutana nagapukaw kaninyo kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 ka adlaw - sa imong kaso, kini nga pamaagi dili mahimo sa pagtrabaho.

Sa ubos mao ang usa sa mga variants sa usa ka napulo ka-adlaw nga pagkaon. Kini mao ang angay alang sa mga interesado sa kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 ka mga adlaw pinaagi sa 5 kg o labaw pa, tungod kay kini makatabang nga mawad-an sa panahon sa niini nga panahon, sumala sa reviews, sa pito ka mga kilo sa sobra nga gibug-aton. Ang una ug ikaduha nga adlaw sa napulo-ka-adlaw nga pagkaon nga gidisenyo alang sa "unloading" sa lawas ug sa pag-andam niini alang sa restriction pagkaon. Adunay niini nga mga adlaw lamang mansanas, dili kaayo tam-is, ang labing maayo nga lunhaw ug ilimnon - mineral nga tubig ug sa green nga tsa, nga gitugotan sa gabii aron sa pagdugang sa usa ka teaspoon sa dugos. Ang ikatulo ug ikaupat nga mga adlaw: alang sa pamahaw nga imong mahimo kan-on porridge nga walay asin, linuto sa tubig ug sa pag-inum sa usa ka copa sa unsweetened kape. Paniudto: ikatulo nga adlaw - 150 gramo sa linuto nga kalan-on, usa ka tomato. Ang ikaupat nga adlaw - sa usa ka "gigutom": alang sa paniudto nga imong mahimo kan-on lang sa duha ka mga mansanas ug usa ka lemon drop. Dinner: sa ikatulo nga adlaw nagsalig baso nga linuto nga bugas ug tsa uban sa usa ka lemon, sa ikaupat - lamang sa usa ka gamay nga apple ug orange.

adlaw nga ikalima menu uban sa niini nga pagkaon mao tingali ang labing makapatagbaw ug lain-laing. Alang sa pamahaw sa ingon nagsalig salad hilaw nga carrots, seasoned uban sa lemon juice, 150 ka gramo sa keso, yogurt copa. Sa paniudto nga imong mahimo kan-on sa duha ka nagluto patatas ug duha ka itlog, ug ang usa ka salad sa tomato ug cucumber. Sa kataposan, sa panihapon, ingon man sa ikatolo ka adlaw, ibutang sa linuto nga bugas ug tsa uban sa lemon.

Ang ikaunom nga adlaw sa usa ka napulo ka-adlaw nga pagkaon - carbohydrate, pamahaw ug paniudto - porridge, ug sa panihapon - bugas. Ikapito-adlaw nga pagkaon na gamay nga: alang sa pamahaw nga imong mahimo lang sa usa ka copa sa kape, paniudto - pagkaon sa usa ka utanon sabaw, 150 ka gramo sa cottage keso ug sa apple, ug alang sa panihapon - sa usa ka baso nga kefir. Ikawalo ka adlaw: pamahaw - porridge pag-usab alang sa paniudto - pag-usab, utanon sabaw ug apple, ug inay sa cottage keso - orange. Alang sa panihapon makakaon 150 gramo sa linuto nga mga isda ug sa pag-inum sa tsa uban sa lemon.

Ika-siyam nga adlaw nagsugod sa yogurt: walay lain alang sa pamahaw dili mokaon. Alang sa paniudto unta sa pagkaon sa usa ka piraso sa linuto nga mga isda ug sa tulo ka mga mansanas alang sa panihapon - 150 gramos nga karne ug usa ka baso nga bugas. Sa katapusan, sa ikapulo ka adlaw: sa pamahaw - lamang yogurt (200 ml), alang sa paniudto - lang sa usa ka baso nga tsa uban sa dugos, ug alang sa panihapon - bugas, usa ka gamay nga orange ug lemon ad-ad.

Ingon nga ang mga tigsulat niini nga pagkaon, kini mao ang usa sa labing malampuson nga mga panig-ingnan kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 ka adlaw, lamang pinaagi sa pag-usab sa ilang pagkaon. pagkaon mao ang gitawag nga ilang "himsog gut sa 10 ka adlaw" - kini mao ang, bisan pa, dili lamang makatabang sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilos, apan makatabang usab sa lawas sa magwagtang sa hilo sa. Apan, kini kinahanglan nga masabtan: paspas nga gibug-aton sa pagkawala sa bisan unsa nga kaso fraught uban sa mga kasamok. Pananglitan, tungod sa dakong gibug-aton sa pagkawala nga imong mahimo otvisnut sa panit - sa ingon, bisan pa sa pagkawala sa dugang nga kilos, ang imong numero gihapon sa halayo gikan sa sulundon nga. Dugang pa, sa bisan unsa nga rigid nga pagkaon - stress sa lawas, mao nga ang mga pangutana kon unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 ka adlaw, kini mao ang mas maayo nga dili sa pagpangutana sa tanan.

Bisan kinsa nga gusto nga sa pagsugat sa tingpamulak ug ting-init sa bug-os nga giandam, kinahanglan nga makasabut: kinahanglan nga i-asdang sa pagsugod sa pag-andam alang sa panahon sa ting-init. Ang usa ka tinuod nga maayong tawo dili gayud mahimong interesado sa kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg sa 10 ka adlaw, tungod kay sa maong kusog nga gibug-aton sa pagkawala mao ang lamang peligroso. Sumala sa mga nutrisyonista, luwas gibug-aton sa pagkawala - sa usa ka pagkawala sa dili na kay sa usa ka kilo sa usa ka semana. Apan ubang mga paagi sa pagpuasa gibug-aton sa pagkawala dili lamang mosangpot ngadto sa usa ka exacerbation sa laygay nga sakit, apan usab sa hinungdan sa dagway sa bag-ong mga sakit.