Ubos-kaloriya nga pagkaon: tasty ug himsog

Kay ang atong lawas nga kini mao ang importante nga sa pagtuman sa kasarangan sa pagkaon, nga nangaon, mapuslanon lamang, apan alang sa labing bahin ug ubos nga-kaloriya nga pagkaon. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga kaloriya, kon ang ilang gidaghanon milapas sa regular nga adlaw-adlaw nga rate, modala ngadto sa panagtigum, panagtingub sa sobra nga gibug-aton sa lawas, nga naglakip sa kanunay nga mga kapakyasan sa regulatory sistema. Mapuslanon sa paggamit sa mga produkto sa ubos-kaloriya mao usab ang mga tawo nga nagtinguha sa mawad-an sa gibug-aton. Apan, lamang indibidwal nga tanom nga pagkaon dili kaayo sayon nga anaa sa usa ka hataas nga panahon. Busa, adunay usa ka gidaghanon sa mga pinggan, nga naglakip ubos nga lebel sa kaloriya ug, sa samang higayon, mas makapahimuot ug tastier kay sa usa ka carrot o cucumber.

Busa, una ingon kanato nga ang labing ubos nga-kaloriya nga mga pagkaon - sa usa ka carrot, saging, olibo, raspberry, nagluto patatas ug mga pepino. Apan, adunay lima ka mga ubos nga-kaloriya pinggan, nga mao ang kaayo sayon sa pag-andam ug tasty sa pagkaon.

Ang tanan nga ubos nga-kaloriya nga mga pagkaon mao ang mga maayo didto sama sa pamahaw, paniudto ug bisan panihapon, ang unang dapit sa ranking nga gihatag ngadto sa sabaw (siyempre, utanon). kalan Kini nga naglangkob dili kaayo kaloriya kay sa usa ka ikaduha, apan kini naglangkob sa sa mao usab nga kantidad sa sustansiya ug gikinahanglan aron sa pagpadayon sa normal nga lebel sa mga butang sa kinabuhi. Sabaw mao ang makapatagbaw ug mapuslanon. Ang average nga bili calorific sa usa ka panaksan sa sabaw - 150-170 kcal. Busa, kini bisan pa nga adunay duha o tulo ka mga servings matag adlaw, sa walay kahadlok sa bisan unsa nga kadaot. Dugang pa, sa pagsuyup sa niini nga pinggan mao ang pagpuasa, nga improb panghilis. Dugang pa, kini mao ang labi mapuslanon alang sa paggamit diha sa bugnaw nga panahon, ingon nga ang mga sabaw adunay usa ka warming epekto.

Sa unsa nga mga produkto mao ang mga ubos-kaloriya, kini mao ang labing maayo sa pagsulti sa iyang kaugalingon sa usa ka nutritionist. Apan, kini mao ang tin-aw sa iyang listahan tawag salad sa sauerkraut, napuno uban sa sunflower sa lana. Posudite ka gatus ka gramo sauerkraut putli naglakip sa mga 20 kcal, ug sa salad ug ang gidaghanon nagadugang lamang sa 50. Cabbage dili naglangkob sa tambok, apan dato sa fiber, nga improb panghilis ug nagpasiugda paspas qualitative ug saturation. Lakip sa ubang mga butang, sauerkraut naglangkob bitamina K, C grupo sa mga bitamina B, sa usa ka daghan sa mineral nga mga butang nga anti-makapahubag, analgesic ug tonic epekto sa lawas.

Ang tanan nahibalo nga ang listahan sa mga "ubos-kaloriya nga mga produkto 'kanunay magsugod uban sa carrots. Apan, aron sa diversify sa imong kinabuhi, nga imong mahimo sa paggamit sa carrot sa usa ka putli nga porma, alternating kini sa carrot nga lab-as. Kini mao ang tastier ug mas makalingaw. Apan, baton sa usab sa tanan nga mapuslanon nga mga kabtangan sa lab-as nga carrots. Usa ka daghan sa mga kanila, alang sa panig-ingnan, sa atubangan sa beta-carotene, nga naglig-on sa immune system. Dugang pa, pipila ka mga tawo nasayud nga ang mga mapuslanon kabtangan sa carrots ug sa iyang uptake mahitabo lamang sa atubangan sa lana o sa Frechet, o sa usa ka salad. Kaloriya carrots - 33 kaloriya, ug carrot TAB-- 60-65 kcal.

Dugang pa niini nga mga pagkaon, ubos-kaloriya nga mga pagkaon gihapon sa pipila ka mga matang. Busa, itom nga radish, nga mas tukma, sa usa ka salad gikan niini walay mga pagdili sa paggamit. Pinaagi sa iyang kaugalingon, ang radish adunay usa ka hinoon halang baho ug sa usa ka piho nga pagtilaw. Apan, ang utanon mao ang usa ka lider sa taliwala sa mga uban nga mga kantidad sa fiber ingon man sa importante nga mga lana ug mineral salts. Ang labing importante nga kabtangan - radish mga pasundayag sobra nga kolesterol gikan sa lawas ug improb tinai.

Yogurt mao lamang irreplaceable, kon ikaw modesisyon sa pagkaon. Apan ayaw kalimot nga kinahanglan kamo nga sa pagpili lamang sa ubos nga-kaloriya nga mga pagkaon, nga mao ang. E. Low-kaloriya yogurt. Kadtong giisip nga usa ka produkto caloric bili dili labaw pa kay sa 1.5%. Sa aberids, 250 ml sa yogurt naglangkob 125-130 kcal. Hinumdumi nga yogurt hingpit normalizes sa mga kasingkasing ug sa bug-os nga digestive tract.

Sa kinatibuk-an, ubos-kaloriya nga mga pagkaon mao ang mapuslanon alang sa normal nga function sa lawas, kini mao ang importante sa pagtuman lamang sa sukod sa tanan!