Ubos nga kaloriya resipe - ang posibilidad sa effortless

Aron kalimtan sobra nga gibug-aton, kamo kinahanglan nga mahinumdom sa usa ka pipila ka mga baruganan sa usa ka himsog nga pagkaon:

Ang balanse sa protina, tambok ug carbohydrates

sa tubig

Food kinahanglan kinahanglan sa imong pagkaon lain-laing ug usa ka kombinasyon sa mga nagkalain-laing mga grupo sa pagkaon

Usab, ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga lab-as

Kon gusto kamo halang nga pagkaon, ikaw sa pagkatinuod makadugang sila sa utan

Kaon lab-as nga mga utanon

Kon ang sinangag nga kalan-on sa Grill, kini mao ang labing maayo sa kini sa usa ka uhong sabaw

Aron sa paghatag espesyal nga lami sinugba nga karne iyang panahon grapefruit juice, lemon o orange

Food kinahanglan nga mangaut-ut diha sa gagmay nga mga bahin, uban sa mubo nga higayon sa taliwala sa mga kan-anan

Ang nag-unang butang nga diha sa too nga dili pitanii- overeat!

Ang labing mapuslanon nga paagi: sa pag-andam sa kalan-on nga wala magkinahanglan og mga Dugang pa sa dako nga kantidad sa tambok.

Hinumdumi! Ang orihinal nga kombinasyon nga gigamit sa pag-andam sa mga produkto sa pagkaon, sa hataas nga sulod sa fiber, bitamina ug minerales, ug ubos sa mga kaloriya ug sa tambok - ang labing maayo nga pagkaon alang sa mga tawo nga gusto sa pagkaon sa matarung! Nutritionists rekomend sa pagtagad sa mga resipe ubos-kaloriya. Dugang pa, kini nga mga resipe ang kamahinungdanon pagpakunhod sa pinuy-anan sa panahon sa kusina, nga sa baylo motugot kaninyo sa paghalad sa libre nga panahon sa iyang pamilya ug sa mga butang nga imong gusto.

Kay ang pag-andam sa kalan-on mao ang ubos sa mga kaloriya kini mahimong sayon nga gamiton, alang sa panig-ingnan, usa ka pressure cooker, o ubang mga butang kalampusan sa modernong teknolohiya, nga motugot sa pag-andam sa pagkaon nga walay pagdugang dugang tambok ug pagpuasa.

Ang tanan nga ubos nga-kaloriya pinggan mahimong giandam pinaagi sa usa ka tawo nga walay bisan unsa nga espesyal nga culinary pagpangandam, sa paggamit sa mga produkto nga wala magkinahanglan og dako nga gasto materyal, apan sa samang pinggan mahimong dili ubos pa kay sa orihinal.

Ug kong ang mga ubos-kaloriya nga resipe mahimong sa imong kinaiya, ug dili napugos pinaagi sa naghupot sa imong kaugalingon sa usa ka pagkaon, ang gibug-aton dili magpahinumdom sa imong kaugalingon!

ubos nga resipe kaloriya

Salmon salad uban sa dugos-mustard salsahan

Sagol (sa usa ka sukod nga wala bungat sa resipe - sa usa ka bildo)

Bino o cider suka - ½

Sa tubig - ½

Uga cranberries - 2 tbsp. cuchara

Pinaugang apricots - 8 pcs.

Mustard - 2 tablespoons sa tsa.

Dugos - 60 gramos

Olive lana - sa usa ka teaspoon kan-anan.

Salmon tarogo niini binuhat - mga 500 gramos

Itom nga pepper (yuta)

asin

Spinach dahon - 8

Courgettes - 2

Matam-is nga pula nga pepper - 2

Walnuts - 100g

Ang gidaghanon sa mga sagol mahimong mausab nga independente, base sa ilang gidaghanon sa pagkaon nga gikinahanglan.

Pagpangandam:

Matahum nga mga tinadtad nuts ug fry sa usa ka pan nga walay lana. Uga hubag sa tubig uban sa suka alang sa lima ka minutos. Ang uban kanila mao ang liquid nga sinaktan sa dugos, mantequilla ug mustard.

Hudno naandan nga kainit ngadto sa 220 degrees. Isablig sa salmon lagdok niini sa asin ug pepper, gibutang sa usa ka kalaha, kaniadto greased. Magaluto alang sa mga pito ka mga minuto.

Ipakigbahin sa kalan-andam utanon, mga utanon, berries ug uga nga mga bunga. Arrange sa ibabaw sa mga isda. Isablig sa uban sa mga almendras.

Ang nutritional bili sa niini nga pinggan lang 322 kcal.

Main kurso mahimong ingon sa ubos-kaloriya, ingon nga ebidensya sa sa mosunod nga resipe.

Patatas linuto sa foil

sagol:

Upat ka dako nga patatas

sa usa ka sibuyas

Upat ka cloves sa ahos

lab-as nga basil

asin

pepper

Pagpangandam:

hudno kinahanglan nga naandan nga kainit ngadto sa 200 degrees. Patatas nga gipamutol sa nipis nga mga bilog, sibuyas singsing, ahos ug basil matahum nga mga chop. Sa usa ka linuto sa kalaha Sheet gitabonan sa foil stacked sapaw, mga haklap sa mga patatas, sibuyas, basil ug ahos. Wrap sa foil sa ingon nga walay hangin. Ipadala sa hudno. Kaluhaan ka minutos ang milabay, ang mga bag sa mga patatas ug magluto alang sa lain nga napulo ka minutos.

Ayaw kalimti! Ang sekreto aron sa nawad-an sa gibug-aton nga dili gayud mibalik sa kaninyo, kini mao ang sa paggamit sa mga resipe ubos-kaloriya nga mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Aw, ug, siyempre, diyutay ra kaayo nga mga babaye ug ang mga tawo nga nanaglingkod sa ibabaw sa pagkaon, bug-os nga kalimtan matam-is. Sa maong mga higayon, ang labing kaibog mopasiplat sa daw bisan sa mas makatintal nga mga tinapay ug mga pastries, tsokolate ug matam-is nga creams. Kini turns nga ang pagkaon mahimo pamper sa imong kaugalingon, sa paggamit sa lamian resipe ubos-kaloriya.

Sulayi ang chocolate mousse sa avocado ug ubos-kaloriya nga pagkaon

Kini mahimong usa ka importante nga elemento sa dalan sa imong mga sulundon nga numero.

sagol:

sa usa ka avocado

Dugos - mga 80 gramos

Vanilla - 15g.

Balsamo suka - ½ tsp

Soy salsahan - ¼ tsa cuchara

Kakaw (powder) - 0,5 art.

Pagpangandam:

Abokado nga gilimpyohan, pagaputlon ug crush sa usa ka blender. Sa pagdugang niini dugos, vanillin, suka, soy salsahan ug kinabig sa mga sagol nga ngadto sa usa ka puree. Idugang ang mga kakaw ug Mix pag-usab. Garnish mahimong lain-laing mga mousse o kinumot nga lab-as nga berries.

Health kanimo ug bon Appetit!