Oatmeal sa microwave: pagpuasa, yano, lain-laing

Kadaghanan sa mga tawo sa pag-ila sa mga panginahanglan alang sa ug pagkamapuslanon sa usa ka bug-os nga pamahaw, apan kini mao ang kanunay nga ang usa ka uway o sa usa ka yano nga pagdumili sa pagpabalik sa magluto sa buntag, ang labing importante nga kalan-on sa mga snacks sa dagan o sa kinatibuk-ang sa usa ka copa sa kape uban sa usa ka sigarilyo. Ingon sa usa ka resulta, ang mga tawo sa pagkuha sa usa ka hugpong sa mga problema, gikan sa nagpadayon nga sluggishness tungod sa usa ka kakulang sa enerhiya ug sa katapusan uban sa laygay nga sakit. Kay ang mga tapulan ug puliki nga mga tawo sa usa ka dako nga paagi sa paglikay sa maong mga hassles mao oatmeal sa microwave, nga kombinar ang kasayon sa pag-andam, mopagaan ug kadudahan kaayohan.

maghunahuna porridge

Sa mga maayo nga buhat sa oatmeal alang sa pamahaw, nga imong mahimo sa pagsulat sa usa ka basahon. Kini talagsaon nga porridge mao ang parehong mapuslanon alang sa bug-os nga pwersa sa mga tawo ug mga pasyente, tigdiyeta, alang sa aktibo nga mga atleta ug sedentary mga klerk, alang sa gagmay nga mga bata ug mga hamtong. Ingon nga bahin sa oatmeal daghang mga mapuslanon nga mga elemento: bitamina sa mga komplikado nga B, A, E, phosphorus, puthaw, magnesium, potassium ug zinc. Kini mao ang labi na mapuslanon alang sa nagtubo nga mga anak. Tungod sa tissue ug sa usa ka espesyal nga mucus nga mga porma sa panahon sa pagluto, oatmeal pag-atiman mahitungod sa digestive system sa tawo, kini ang gilimpyohan sa toxins ug nagtabon kuta sa tiyan uban sa usa ka protective film.

Dugang pa, oatmeal sa usa ka microwave hudno linuto, naghatag sa lawas complex carbohydrates, sila ut-uton sa hinay-hinay ug pun-on sa mga sa tawo enerhiya nga molungtad hangtud sa panihapon. Oatmeal maayo inubanan sa lain-laing mga mga produkto: bunga ug berries, chocolate ug keso, nuts ug dugos, jam ug mub-an sa gatas. Uban sa husto nga culinary imahinasyon niini nga porridge mahimong kan-on sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, ug ang lami niini dili og bored. Kaloriya nga oatmeal mao ang medyo ubos, mga tulo ka gatus ka kaloriya kada ka gatus ka gramos. Bisan tuod nga ang katapusan nga numero nag-agad sa mga additives.

Oatmeal sa tubig

Kon ang usa ka tawo nga nagmintinar medikal nga pagkaon o mawad-an sa gibug-aton, siya nagkinahanglan sa usa ka himsog ug ubos-kaloriya pamahaw. Sa kini nga kaso, ang labing maayo nga pagpili - porridge sa oatmeal sa ibabaw sa tubig. Sa niini nga matang, kini naglangkob sa may diriyut kaloriya ug adunay lamang ang labing taas nga pag-ayo nga epekto. Pananglitan, gastritis flakes usahay lang linuto nga tubig, apan usab pre-milled sa resulta nga hatag mas gelatinous ug mas maayo nga milukop tiyan.

Oatmeal sa microwave sa tubig - usa ka hingpit nga pagkaon ug preventive pinggan, kini magatilaw sa usa ka gamay nga bednovato dali milabaw multifaceted benepisyo sa panglawas. Ilabi na, walay gatas makapuli alang sa usa ka spoonful sa dugos, uga nga bunga o sa usa ka ang pipila sa mga uban nga mga additives nga sa paghimo sa lamian porridge, sa walay pagkunhod sa iyang pagkaon kabtangan.

Oatmeal porridge sa gatas

Gatas nagahatag sa porridge humok, creamy lami, apan midugang usab kaloriya ug sa tambok. Ang matag tawo mopili, sumala sa mga pagmando sa lami gusto o kahimtang sa panglawas, nga ang prayoridad alang kaniya pamilyar sa bata pa kahumot sa gatas o sa usa ka pagkunhod sa kantidad sa tambok ug sa kaloriya. Na popular pagkompromiso: pag-andam sa porridge sa usa ka sagol sa tubig ug gatas, gikuha sa patas nga katimbangan.

Pagluto oatmeal sa microwave

Microwave sa madali ug sa walay hasol sa pag-andam nga bugas alang sa pamahaw. Samtang ang mga pinggan mahimong usa ka paborito nga pinggan, usa ka espesyal nga sudlanan alang sa microwave o sa usa ka copa sa sabaw, ang nag-unang butang nga dili metal. algorithm mao ang yano nga:

1. Cover sa usa ka panaksan oatmeal. Pagpili sa gidaghanon sa lunlon indibidwal, alang sa pamahaw kinahanglan nga hugot, apan kini dili girekomendar sa overeat. Busa, ang kamalaumon gibug-aton determinado flakes mga buhat ug mga panginahanglan sa mga organismo. Sa daghang mga resipe, sa katunga sa usa ka copa sa bugas nga giisip igo nga bahin alang sa usa ka hamtong nga o duha ka mga anak.

2. Idugang ang mga asukar, asin sa pagtilaw ug sa usa ka matang sa uga nga sagol sa iyang pagkabuotan: pasas, nuts, saging.

3. Ibubo liquid: gatas, tubig o sa usa ka sinagol niini. Ang kantidad sa fluid agad sa matang sa kalan. Hercules, nga may usa ka baga, pulpy flakes, gibuboan sa rate sa 1: 3, pananglitan usa ka bahin sa giligid oats ngadto sa tulo ka mga bahin liquid. Bahin sa "Extra" napuno sa usa ka gidaghanon sa 1: 2 o 1: 3, base sa nga sa pinggan gikinahanglan sa pag-angkon sa usa ka pagkamakanunayon sa katapusan. Manipis nga Puasa pagkaon flakes gibubo sa rate sa 1: 2.

4. Ibutang sa hudno sa kahitas gahum ug timer - 5 minutos. Cover pinggan optionally bugas, sa pag-andam sa microwave, ayaw molayas.

5. Kuhaa ang porridge, makadugang dugos, mantequilla ug jam - optional.

Ang bentaha sa pagluto diha sa microwave

Kini dili igsapayan kon oatmeal porridge sa gatas o sa tubig ang linuto sa usa ka microwave oven kini nakuha bisan tastier kay sa plato. Apan sa unahan, nga kini nga paagi sa pagpangandam adunay pipila ka mga bentaha.

- Speed. Sa buntag sa panahon sa adlaw sa semana mao ang sa partikular nga bili. Sa usa ka paningkamot sa dugang nga pagkatulog, daghang mga tawo unya, moadto sa trabaho, napugos sa nagkabuang magdali sa taliwala sa daghang mga kaso. Oatmeal sa usa ka microwave oven wala magkinahanglan kanunay nga monitoring ug dali sa pag-andam. Kini mao ang igo sa mix sa mga sagol ug mobalik sa hudno, uban sa porridge dili gani kinahanglan nga mosunod, ug ang makina nga alerto signal sa diha nga ang kalan-on mao ang andam na.

- Sayon. Ang bug-os nga proseso sa pag-andam naglangkob sa mga buhat sa elementarya. Lisud nga sa paghimo sa usa ka sayop, bisan sa usa ka bata magabuot niini dali. Dugang pa, walay panginahanglan sa paggamit, ug dayon sa paghugas sa mga kalaha,-kalan mahimong kan-on gikan sa sama nga sudlanan nga ilang linuto.

- pagkamabalhinon sa pamahaw. Pinasinaw ug yano nga algorithm, inubanan sa usa ka walay katapusan nga matang sa mga additives sa paghimo sa porridge, linuto sa mga microwave, sa adlaw-adlaw, mapuslanon, ug labing importante - lamian pinggan.