Exercises sa expanders

Tan-awa sa 18 ka tuig ang panuigon, ang tagsatagsa ka babaye nga gusto sa edad. Ikasubo, ang mga tuig, ingon nga dili kami buot nga mobiya sa ilang mga fingerprints, nga kita wala nagpintal sa. Sobra nga gibug-aton, Tuy-ora mga marka sa dughan ug tiyan human sa pagmabdos, "orange panit" - usa sa labing komon nga mga problema nga giatubang sa mga babaye. Exercises alang sa Cellulite sa balay sa paggamit sa expander makab-ot ang daku nga mga resulta. Apil sa usa ka gym sa kasagaran adunay dili sa kalig-on ni sa panahon ni sa salapi. Aron sa pagluwas sa tanang mga babaye moabut sa usa sa mga labing compact simulator - expander, nga mahimo sa uban kaninyo diha sa panaw, ug ang usa ka paglakaw sa baybayon.

Exercises sa expanders aron babaye sa pagsuporta sa tibuok kaunoran sistema sa maayo nga porma, nga naghatag sa mga maanindot nga sa katunga sa katawhan sa personal nga pagsalig sa iyang katahom ug numero. Exercises sa expanders sa pag-ilis sa tibuok hugpong sa mga pagbansay-bansay nga mahimo lamang nga nakuha pinaagi sa pagbisita sa gym. Ug dili apan kini malipay. Exercises sa expanders pagtugot sa mga babaye sa bisan unsa nga edad nga adunay maayo kaayo nga pisikal nga porma sa uban nga kay sa miinat sa pagkamaunat-unat tummy ug hips podkachennye.

1. Exercises sa expanders sa kaunoran miinat mahimo sa pagdugang sa pagka-flexible sa dugokan, nga uban sa edad, Subo, nawala tungod sa ubos nga kalihokan ug sa paglihok.

Sa pagbuhat sa miinat ehersisyo kinahanglan sa usa ka sugod posisyon, bakak sa ibabaw sa imong likod sa usa ka patag nga nawong sa. Tighten sa expander sa mga tiil, samtang naghupot sa mga kinatumyan sa simulator sa mga kamot. Somknite tiil lig-on, bend ang inyong mga siko, ug gibutang nila sa ibabaw sa salog. Gision gikan sa salog binawog tuhod sa 20-25 sentimetros, ug unya gision sa ibabaw nga bahin sa lawas gikan sa salog. Id sa usa ka anggulo sa 45 degrees paa, naghupot sa pipila ka minuto ug mobalik ngadto sa orihinal nga posisyon. Hinumdumi nga sa panahon sa ehersisyo sa expanders miinat gikinahanglan sa pagtuman sa mga press ubos sa kanunay nga pressure.

2. Exercises sa expanders sa pagpadayon sa sa maayo nga kahimtang sa mga paa ug mga sampot. Bakak sa ibabaw sa imong likod, mingawon sa simulator sa ilalum sa mga medyas, medyas pagpakaylap ug sa pagdala sa tingub sa mga tikod. Ipiko ang imong mga bitiis aron nga ang inyong mga tuhod diha sa husto nga mga anggulo sa ibabaw sa dulang. Atol sa hinungaw sa usa ka anggulo sa 45 degrees, sa pagsulay sa pagtul-id sa mga tuhod hangtud sa katapusan, samtang makahanggab bend pag-usab. Ang mosunod nga mga ehersisyo sa pagpadayon sa toned sampot kaunoran. Dad-a posisyon: naghigda sa iyang wala nga kilid. Slide ang tiil nga too gibawog sa katunga sa expander ug bend sa tuhod. Id sa imong wala nga kamot sa daplin sa salog, ibutang kini sa iyang ulo. Mopadayon sa wala nga tiil sa salog nga ingon sa mabuga kaninyo, sa pagsulay sa bug-os nga-id sa binawog nga paa ug sa pagkuha niini ingon sa halayo balik. Human niana, inhale, mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon. Balika kini nga ehersisyo 15-20 nga mga panahon, sa duha sa wala ug tuo nga tiil.

3. Ehersisyo alang sa press ug sa tiyan kaunoran. Kuhaa ang posisyon sa naglingkod sa ibabaw sa mga salog, bending sa imong mga tuhod, ug nagbira sa unahan. Pagbitad sa tape expander sa ilalum sa mga lapalapa napugos batok sa salog. Binawog nga sa mga siko, mga kamot nga naggunit sa mga kinatumyan sa simulator sa dili pa pagpakaon. Walay kalit nga mga lihok sa lawas kompetisyon lawas, dili pagduso kamot. Sa panahon sa hinungaw lamang, sa pagpalapad sa lawas ngadto sa too nga kiliran, sa pagginhawa sa hangin,-id sa imong lawas, mabuga, pagpabalik sa mga uban nga mga paagi. Balika sa paggamit sa mga expanders alang sa 15-20 nga mga panahon sa matag direksyon.

Ang labaw sa pagbansay-bansay makatabang sa pagtuman sa inyong mga numero sa labing maayo nga kahimtang, mausab human sa taas nga mga bulan sa tingtugnaw. "Orange panit" dili na hulgaon kaninyo uban sa ilang panagway, ug sa paghigugma sa lalaki nga panan-aw mouban kaninyo ngadto sa exit, pagdugang sa inyong mga kaugalingon-sa-kaugalingon. Expander - usa ka sulundon nga oportunidad sa paghimo sa inyong lawas sa bisan unsa nga dapit nga kombenyente kanimo, sa imong libre nga panahon nga walay paggahin og dako nga kantidad sa salapi.