Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa tubig sa tibuok adlaw nga mawad-an sa gibug-aton?

Ang matag estudyante nahibalo nga ang lawas sa tawo maoy 70% sa tubig. Sa diha nga ang lawas mawad-an sa 11% sa tubig, dili kini sa pagbuhat nga walay propesyonal nga medikal nga tabang, ug kon sa mga numero-ot sa 20%, ang kamatayon mao ang dili kalikayan. Apan pipila ka mga tawo masayud kon unsa ang mao ang delikado tinago laygay nga kakulang sa tubig. Sumala sa daghang mga doktor, sa lawas sa modernong tawo grabe nga dehydrated. Healthy kinaiya nga wala tagda, nakalimot sa unsa nga paagi sa pag-ila sa lawas kagutom. Kita gitudloan sa pag-inom tsa, juice, soda, adunay mga soups ug sa ubang mga liquid produkto. Samtang, lamang lunsay nga tubig mao ang sa sulod panginahanglan sa lawas alang sa umog. Aron masabtan kon sa unsang paagi sa pag-husto nga paagi sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw, atong tan-awon, nganong kini gikinahanglan.

Nganong importante sa pag-inum sa tubig

Sa tubig - ang universal solvent ug sa nag-unang mga internal nga palibot sa usa ka organismo. Ania ang iyang labing importante nga gimbuhaton.

• Kini gilakip diha sa tanan nga mga pluwido (dugo, tubig-tubig, digestive juices, intracellular ug intercellular bahandi).
• Supplies sustansiya ngadto sa mga tisyu ug mga organo.
• Kini dissolves sa mga produkto nga imong gusto sa pag-atras gikan sa lawas pinaagi sa mga amimislon, panit, baga.

Pisiologo-ingon nga sa usa ka adlaw ang lawas mawad-an sa lamang sa usa ka litro sa fluid pinaagi sa mga baga sa binugang hangin, bisan gikan sa duha ngadto sa tulo ka litro sa mga dahon uban sa singot ug uban pang natural nga secretions. Nga walay tubig, ang mga tawo dili mabuhi sa labaw pa kay sa 3-4 ka adlaw. Sa bisan unsa nga pagkaon ug bisan sa labing higpit nga pagpuasa naglakip sa konsumo sa tubig, mao nga ang tanan nga buot nga mawad-an sa gibug-aton nga kini mao ang importante nga masayud kon sa unsang paagi sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw nga mawad-an sa gibug-aton.

Unsa nga matang sa tubig sa pag-inum?

Diha-diha dayon hingalan: sa bisan unsa nga dugang sa tubig naghimo sa tubig sa ilimnon. Bisan ang usa ka yano nga lemon juice. Adunay mga ilimnon nga pagdugang dehydration sa lawas: tsa, kape, beer. Sila tanan may usa ka diuretic epekto, mao nga kini mao ang imposible nga makapalong sa kauhaw sa. Juices naglakip sustansiya nga nagkinahanglan pagproseso ug eliminasyon sa metaboliko mga produkto - sa tubig niini nga mangaut-ut. Ang sama nga mahimong nag-ingon mahitungod sa mga soups ug sa ubang mga liquid nga pagkaon. Usa ka matam-is nga sparkling tubig - kini mao ang kinatibuk-ang usa ka krimen batok sa mga lawas! Busa sa unsang paagi sa pag-inum sa tubig sa panahon sa adlaw ug sa unsa nga kini kinahanglan nga? Ania opinyon lahi.

• Ang anan Sun.Star tubig mao ang angay alang sa paggamit lamang kon kini mao ang orihinal nga maayo nga kalidad: usa ka ubos-puthaw, calcium salts, sa uban nga kontaminasyon. Sa nagatindog sa alang sa usa ka pipila ka oras sa tubig sa pagbiya sa klorin ug ammonia.

• Linuto nga tubig. Sa diha nga Nagabukal gitago sa daghang dili gusto mineral salts gikuha chloro. Ang pipila makiglalis nga binotelyang tubig - usa ka "patay", mao nga dili sa rekomend sa pag-inom niini.
• Pagsala. Usa ka maayo nga paagi alang sa mga tawo nga makakaplag niini lisud nga sa pagkuha sa limpyo nga tubig. Kini mao lamang ang gikinahanglan sa pagdala sa hunahuna nga alang sa lain-laing mga kontaminasyon kemikal lain-laing mga adsorbents nga gamiton.
• Organisadong tubig - natunaw. Kini gitawag usab nga "buhi" sa tubig. Siyentipiko nagpamatuod nga kini adunay usa ka espesyal nga gambalay, mapuslanon alang sa atong lawas. Labing lunsay nga tubig - ang usa nga freezes una. Sentenaryo kabukiran utang sa ilang panglawas lakip na ang organisadong tubig gikan sa dagkong mga yelo.
• Mineral. Kini dili girekomendar sa paggamit niini sa ilang kauhaw. Ang maong tubig naglakip sa daghan nga asin ug gitudlo doktor sa pagtratar sa pipila ka mga sakit.
• Maayong pag-inom sa tubig nga gikan sa usa ka natural nga tinubdan (tingpamulak, maayo). sa tubig Kini mao ang free sa mga impurities nga puthaw ug may usa ka positibo nga enerhiya potensyal. Siyempre, ang tinubdan kinahanglan nga gitan-aw ug kalidad.
• Distilled nga tubig mao ang dili angay alang sa pag-inom sa usa ka hataas nga panahon - kini nga usa ka pH sa bahin sa 6, samtang diha sa lawas, kini mao ang mahitungod sa 7.2.
• Binotelyang tubig - ang labing maayo nga kapilian alang sa mga residente sa mga siyudad nga kaayo tapolan nga sa samok sa uban sa sa kaging o pilter.

Ang tanan nga mga panglantaw-abot sa usa ka - sa tubig kinahanglan nga putli, ubos nga alkali sulod ug sa uban pang mga kahugawan, pH - duol sa neyutral.

Hot o bugnaw?

Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa tubig sa tibuok adlaw sa mga termino sa iyang temperatura? kamo makahimo sa paggamit niini sa bisan unsa nga temperatura, apan kamo kinahanglan nga masayud nga mainit nga tubig sa madali nga masuhop, init nga - sa pag-pagana sa inagos sa gastric ug intestinal juices ug nagbira sa mga toxins.

Sa unsang paagi nga daghang tubig ang gikinahanglan sa lawas?

Ang average rate alang sa usa ka hamtong nga mao ang 2 ka litro matag adlaw. Kini mahimo usab nga kalkulado gikan sa lawas gibug-aton: 30 ml kada kilo. Ang panginahanglan alang sa tubig molambo sa panahon sa ehersisyo, malnutrisyon, poisoning, hilanat, dugang sa hangin temperatura. Sa sa init nga lawas gigamit ang usa ka daghan sa tubig sa pabugnawan sa panit - sa usa ka tawo sweat hilabihan. Busa, ang rate sa mga abut sa ting-init sa 3 ka litro.

Kon sa unsang paagi aron sa pagtino kon ang lawas mao ang dehydrated? Maayo Kaayo nga kahayag - kolor sa ihi. Kasagaran, kini mao ang dul-an sa walay kolor o gamay nga yellow. Uban sa usa ka average nga matang sa dehydration - yellow, apan kon bug-at - orange. Kauban sa kanunay sa dehydration ang mga laygay nga constipation.

Glass o labaw pa?

Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa tubig sa tibuok adlaw - o swallows sa usa ka gulp? Gigiyahan pinaagi sa gidaghanon sa mga tiyan. Nutritionists rekomend sa dili pag-inom o pagkaon sa usa ka higayon nga labaw pa kay sa 350 ml nga ingon sa usa ka bug-os nga. Sa usa ka higayon nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig, sa pagbuhat niini sa hinay-hinay, diha sa gagmay nga mga sips. Sa hilabihang katambok, depresyon, kanser girekomendar aron sa pagdugang sa ka dosis sa 2 mga copa. Uminum sa hinay-hinay, ang pipila sa mga tubig sa panahon sa niini nga panahon mahitabo sa mga tinai.

Sa diha nga ug sa unsa nga paagi nga sa kanunay

Busa, kita kinahanglan sa pag-inum 8-12 baso sa usa ka adlaw. Ang unang pagdawat sa kinahanglan sa buntag human sa pagkahigmata, sa labing menos tunga sa oras sa dili pa ang usa ka halad-nga. Tungod kay panahon sa pagkatulog ang lawas dehydrated, kamo kinahanglan nga pun-on ninyo pluwido. Ang kinatibuk-ang consensus mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pag-inom sa tubig sa tibuok adlaw: sa atubangan sa pagkaon alang sa 30 minutos human sa pagkaon sa 2 - 2.5 ka oras - gikinahanglan. Kini makatabang sa pagsugod ug sa pagkompleto sa proseso sa panghilis ug pagwagtang sa bakak nga mga pagbati sa kagutom. Kon mokaon ka kalan-on, nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig human sa 3.5 - 4 ka oras. Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa taliwala sa mga kan-anan: magiyahan pinaagi sa diwa sa kauhaw. kini mahimong sa sulod sa usa ka oras human sa usa ka halad-nga sa atubangan sa ehersisyo (sa paghimo sa usa ka suplay sa tubig sa lawas), usa ka oras sa wala pa bedtime. Kon kamo dili modagan sa gabii sa kasilyas, sa pag-inum sa katapusan nga kopa mahimong sa gabii.

Ikaw dili moinum sa tubig sa panahon sa mga kan-anan ug sa diha-diha dayon human kini. Busa ikaw makabalda sa panghilis, lasaw gastric juice ug sa pagdugang sa gidaghanon sa mga sulod sa tiyan. Kini mao ang makadaot sa panglawas, ingon nga gikinahanglan alang sa tukma nga ninglihok sa tiyan sa pagpuno sa 2/3 sa gidaghanon.

Nganong kini girekomendar sa pag-inum sa tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan? Sa kini nga kaso, ang tubig moagi sa madali ngadto sa tinai ug masuhop. Pinaagi sa panahon nga kamo nagsugod sa imong kalan-on, kini na gigahin ingon nga bahin sa digestive juices.

Tubig ug Timbang Pagkawala

Daghang mga pagkaon naglakip rekomendasyon kon sa unsang paagi sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw. Malyshev nagsugyot sa mosunod nga pamaagi:

• Atol sa 15 minutos sa dili pa ang usa ka halad-nga sa atubangan sa tanan nga kalan-on bugnaw nga patag nga tubig - 1 sa copa.
• Lima ka mga pagkaon - 5 mga copa.
• Siguroha nga sa pag-inum sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan.
• Total alang sa adlaw nga imong gikinahanglan sa pag-inom sa 2 ka litro.

Elena Malysheva naugmad sa ilang pagkaon, base sa ilang kaugalingon nga kasinatian. Siya nawad-an sa gibug-aton sa 23 kg ug sa panglantaw: importante, unsa ang ug sa unsa nga paagi nga sa daghan nga pag-inum kanimo kay sa unsa kamo mokaon.

Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa tubig sa tibuok adlaw sa Malysheva, atong nakat-onan. Ug ngano nga kinahanglan tubig alang sa gibug-aton sa pagkawala?

• Ang usa ka bakakon nga pagbati sa kagutom. Kini turns nga ang mga tawo sa kasagaran confuse kauhaw ug kagutom. Igo na sa pag-inom sa usa ka baso nga tubig, aron sa makasabut niini.
• Sa tubig mao ang mahinungdanon alang sa lawas aron sa pagguba sa tambok.

Sa tubig ug mga sakit: sila nanag-ingon sa mga doktor

Gastroenterologists-ingon nga pag-inom sa tubig alang sa katunga sa usa ka oras sa wala pa pagkaon nagtugot sa lawas aron sa sagukom sa tubig ug sa paggahin niini sa digestive juices. Kadtong nagsunod niini nga yano nga pagmando, kini mao ang sayon sa paglikay sa heartburn, flatulence, gastritis, ulser, hiatal hernia, diaphragm, colon kanser ug hilabihang katambok.

Mga pagtuon nagpakita nga ang maong mga tawo sa mga risgo sa kanser sa digestive organo mao ang pagkunhod sa 45%. Dili kaayo lagmit sa pag-ugmad cystitis, pantog kanser (sa mga tawo nga regular nga pag-inum sa tubig, dili kaayo tingub ihi), kanser sa dughan. Uban sa usa ka kakulang sa tubig sa liquid-apod-apod sa ibabaw sa tanan nga mga importante nga mga organo ug kaunoran ug mga lutahan sa paghikaw - busa ang mga problema uban sa mga musculoskeletal sistema.

Hypertensive mga pasyente, ang mga hubakon, ang mga tawo nga nag-antos gikan sa ischemic sakit sa kasingkasing, ang mga doktor categorically gidid-an sa pag-inom sa tubig diha-diha dayon human sa usa ka halad-nga.

Karon nahibalo kon sa unsang paagi nga kini mao ang importante nga sa ilang kauhaw, ug sa unsa nga paagi sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw. sa doktor nga nag-ingon, MD Fireydona Batmanghelidj lamang nagpamatuod sa tanan nga mga sa ibabaw: "Tubig - mao ang labing baratong tambal alang sa lawas dehydrated." Iranian doktor, MD F. Batmanghelidj migahin og pipila ka tuig sa bilanggoan. Didto, siya pagtratar binilanggo man sa mga drugas hapit dili, aksidenteng nadiskobrehan sa pag-ayo kabtangan sa tubig. Sa 1982, ang iyang artikulo gimantala sa sa Iran Journal of Medicine, ug sa 1983 - sa siyentipikanhong seksyon, "New York Times". Sukad nga gisulat sa daghan nga mga siyentipikanhong mga papeles, labaw pa kay sa usa ka dosena nga nadiskobrehan ug malig-on sa usa ka bug-os nga institute, kansang tahas mao ang sa-kahiladman nga pagtuon sa hilisgutan. Sukad sa unang bahin sa 1990, si Dr. Batmanghelidj nagsugod sa usa ka halapad nga kampanya alang sa publiko nga edukasyon sa kapatagan sa laygay nga dehydration. Nga mao, sumala sa doktor, mao ang hinungdan sa dyspepsia, rheumatoid arthritis, ug labad sa ulo, sa kapit-os ug depresyon, hypertension, high blood cholesterol, tambok, hubak ug mga alerdyi. Tingali dehydration mekanismo gibase sa kalamboan sa mga dili-insulin nagsalig diabetes mellitus. Sa iyang mga libro, ang doktor usab nagtambag kon sa unsang paagi sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw nga mawad-an sa gibug-aton.

Dugang pa sa quenching kauhaw, Dr. Batmanghelidj rekomend sa pagpadayon sa electrolyte balanse, sa pagsunod sa mga konsumo sa asin ug potassium. Sa 10 baso sa tubig kinahanglan nga mangaut-ut pinaagi sa katunga sa usa ka cuchara sa asin kada adlaw (3 g). Kon ang gabii swollen mga tiil - sa pagpakunhod sa kantidad sa asin ug tubig - sa pagdugang sa. Kini usab nga importante nga adunay usa ka bug-os nga bitamina ug mineral nutrisyon. Amimislon, ug load kini kinahanglan nga himsog.

Diha nga ikaw dili pag-inum sa tubig?

Tukma sa panahon nga makapatagbaw nga kauhaw pinaagi sa pagpaminaw sa imong lawas, dili kamo makahimo sa pagbuhat sa daghan nga kadaot sa panglawas sa sa paggamit sa tubig. Panagana kinahanglan aron sa pagdugang sa inum ka litro sa pagmabdos, nga nagapatong ug mga problema uban sa mga amimislon.

Kadtong gusto nga masayud sa unsa nga paagi sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw alang sa gibug-aton sa pagkawala, usab kinahanglan aron sa pagbantay sa hunahuna nga ang kadaghanan sa edema - gikan sa dehydration. Kasagaran sila mahimong tungod sa kamatuoran nga ang lawas baton sa tubig aron sa dilute sa asin. Sa tanang mga kaso, ang problema sa panguna limitahan ang konsumo sa sodium salts ug potassium pagkontrolar konsumo samtang padayon nga sa pag-inum sa tubig. usab nasayod nga tubig - kini mao ang labing epektibo ug natural nga diuretic.

Ang ubang mga tawo makakaplag niini nga lisud sa accustom sa ilang mga kaugalingon ngadto sa regular nga konsumo sa tubig. Sa pagbuhat niini, sa kanunay sa pagdala sa usa ka sudlanan sa tubig, sa kanunay sa paghimo sa usa ka pagpili sa pabor sa tubig sa taliwala sa tsa o juice, pagbansay sa imong kaugalingon sa pag-inom human sa pagbisita sa kasilyas. Pagkat-on sa pagpaminaw sa imong kauhaw, makatagbaw niini nga panginahanglan diha-diha dayon - ug ikaw sa pagkuha Isalikway sa daghang mga problema sa panglawas ug sa hilabihang katambok.