Pa-uga press

Nga gibansay nga mga atleta sa labing dako nga dalan attracts mga babaye? Siyempre, ang mga cubes sa iyang tiyan, nga sa ingon sa daghan nga mga damgo ug nga sa ingon pipila adunay. Unsa ang sekreto sa nganong ang pipila, sa pagbuhat niini sa makausa sa usa ka semana, adunay usa ka nindot nga lawas ug usa ka hugot nga tiyan kahupayan, ug ang uban, sa adlaw-adlaw sa pag-uyog sa press uban sa sobra nga load, dili og bisan unsa nga butang sa uban nga labaw pa kay sa usa ka bug-os nga dili maluluton bola sa baylo nga sa sa gitinguha nga mga bloke. Atong laglagon mga sugilanon ug sa pagsulti sa kamatuoran!

Unsa ang pa-uga? Press ingon nga walay ug dili! Pagbansay sa Kabakakan.

Kini kinahanglan nga nakita nga daghan sa mga "kachatsya" nagtuo nga kon sa matag adlaw aron sa coach sa iyang dice, sila mahimong mas ug, ingon sa usa ka resulta, mas paglitok. Kini nga popular nga sayop nga pagsabot mao ang sama nga ingon sa mga division sa mga kaunoran sa mga lungag sa tiyan sa ibabaw ug sa ubos nga press. Ang kagrabe sa mga grupo sa kaunoran, ingon man usab sa uban, nag-agad sa usa lamang ka sukdanan - ang porsiyento sa tambok sa lawas. Ang ubos nga kini mao, ang kaayo nga ang pagtan-aw sa imong mga cubes. Ug paughon ang press - kini mao ang walay bisan unsa nga sama sa kombinasyon sa hugot nga pagkaon ug ensayo komplikado, gidisenyo alang sa nagdilaab nga sobra nga tambok sa lawas.

Kini mao ang dili kinahanglan nga reinvent sa ligid ug moabut sa uban sa bag-ong mga ehersisyo! Twisting sa mga dugang gibug-aton ug pagbayaw sa mga tiil - nga ang tanan nga mga pagbansay-bansay nga angay nga buhaton sa walay pagtagad sa ba o dili pamalahon kamo sa. Ang laing butang mao nga ang press ug sa pa-uga sa lawas sa kahupayan nga ingon sa usa ka bug-os nga - kini mao ang lisud kaayo alang sa imong lawas sa pagproseso sa niini nga panahon dili nga bili kaayo mosandig sa nag-unang mga pagbansay-bansay , tungod sa ilang mga hatag-as-traumatic.

Apan ang sulundon nga ehersisyo alang sa pagsunog sobra nga tambok alang kaninyo nga mahimong usa ka regular nga sa buntag mag-jogging. motugot nila sa paglaglag sa labing dako nga gidaghanon sa mga kaloriya, tungod sa kamatuoran nga ang inyong wala pa mipamata sa katapusan sa lawas nga gigamit ingon nga enerhiya sa inyong kaugalingon nga tambok. Ang likod nga bahin sa sensilyo mao nga human sa usa ka buntag ensayo ikaw siguradong kinahanglan nga adunay pamahaw densely, sa ingon panapos sa protina-carbohydrate bintana, o nga kamo mahimo nga dial sa tanan nga naghulog, usa ka gatus ka pilo.

Ikaw dili mawad-an sa gibug-aton sa lokal!

Tingali daghan ang pagapakaulawan karon, ug dili mabasa sa bisan unsa nga dugang nga, apan kini mao ang. Ang maong mga konsepto sama sa "press dryer" diha sa usa ka lokal nga diwa lamang wala anaa, ug gikan sa usa ka overabundance sa ehersisyo sa tiyan dapit, nga imong mahimo sa labing maayo sa pagkuha sa usa ka pagbati sa ibabaw sa-sa pagbansay ug, ingon sa usa ka resulta, ang mga bug-os nga kawalay-pagtagad.

Basic nga kamatuoran: walay pagkaon - nga walay media

Ug kini, Subo, ang tinuod nga. Press - kini dili mao ang biceps, nga magapapahawa sa sa usa ka dakong gidak-on, ug kini makita bisan pa sa ilalum sa usa ka dako nga layer sa tambok. Ang uban nga mga butang nga pagkaon alang sa pa-uga press mao ang kaayo mga walay-pagtagad diha sa teoriya, aron sa pagtuman sa niini, kinahanglan nga mosunod sa usa ka yano nga pamaagi. Sa adlaw nga imong gikinahanglan aron sa-ut-ut sa labing menos 3-4 gramo sa protina matag kg sa ilang gibug-aton sa lawas, dili na pa kay sa 50-60 gramo sa tambok ug sa usa ka gamay nga ubos pa kay sa 100 ka gramo sa carbohydrates. Kaduha sa usa ka semana nga imong mahimo arrange sa usa ka "pagpuasa adlaw", sa pagdugang sa kantidad sa tambok ug carbohydrates tunga, ug kausa sa usa ka semana - sa sukwahi, mikunhod.

Pinaagi sa pagsunod niini nga mga yano nga mga lagda, dili martilyo sa ulo binuang sa mga kalaki pamaagi sa pa-uga ug sa gibug-aton sa pagkawala, katuyoan moadto sa tumong, ug lamang unya ikaw molampos!