Lakang plataporma. Himsog nga mga pagpili

Lakang aerobics - leksyon mapuslanon ug makapahimuot. Gipaila-ila sa mga 90s, kini nga matang sa kalig- dali napopular sa tibuok kalibutan. Sa paghimo sa espesyal nga mga ehersisyo nga gikinahanglan nga lakang-plataporma, kini usab mao ang lakang-deck o lakang-board.

Ang sukaranan sa maong mga aerobics - lakang kalihukan, gamit ang deck adunay usa ka mini nga sa pagbanhaw sa mga hagdanan. Osteoporosis ug arthritis, respiratory mga problema, Cardiovascular nga sistema ug sa presyon sa dugo mahimong magpabilin sa nangagi, sa mga pasalamat sa pag-ayo-pinili nga hugpong sa mga pagbansay-bansay. Usa ka paglahutay kalamboan, positibo nga epekto sa gikulbaan nga sistema ug ang tibook nga lawas mao ang garantiya.

Pagtul-id nga porma bitiis, sa pagpalig-on sa likod sa mga kaunoran paa - permanente nga trabaho permit nga sa dakung porma. Ug ang lakang plataporma mahimo usab nga gamiton alang sa pagpalambo sa kaunoran abdominals, mga bukton ug likod, nga naghimo sa lawas nga mas flexible.

Ang nag-unang sukdanan sa pagpili niini nga katapusan - gitas-on niini. Dugang pa, ang sa ubos nga ang-ang sa paggamit sa, ang katugbang nga ubos-ubos nga kinahanglan nga ang board sa iyang kaugalingon. Kay sa usa ka beginner sa labing taas gitas-on - 10 cm, ug ang usa ka propesyonal nga moduol sa mga hatag-as nga lakang-plataporma - 25 cm o labaw pa, paghatag og usa ka mahinungdanon nga palas-anon. Manufacturers sa sports ekipo sa pagkuha sa asoy nga regular nga paggamit sa sa katapusan turns sa usa ka beginner sa usa ka propesyonal, ug karon anaa modelo sa kausaban gitas-on. Standard giisip nga usa ka gilapdon sa 40 cm, ug ingon sa gitas-on sa imong mga tiil abaga-gilapdon gawas - sa minithi board sa pagbansay kinahanglan nga gibana-bana nga 10-15 cm sa pag-adto sa unahan gilay-on niini.

Unsa pa ako kinahanglan tan-awon kay sa diha nga pagpili? Qualitative nga materyal, nga hatag-as nga kalig-on ug sa pagbatok, nawong sa paghatag sa husto nga "tinakdoan" uban sa mga sapatos - ang labing importante nga mga kabtangan nga sa bug-os kinahanglan nga adunay maayo nga lakang plataporma. Reebok, alang sa panig-ingnan, og pipila ka mga modelo sa usa ka corrugated ribbed nawong. Ang ubang mga bahin - ang sentro de grabidad mibalhin sa.

Kini nga mga lakang sa paghimo niini nga posible aron sa pagsiguro sa kaluwasan sa diha nga sa pagbuhat sa lakang aerobics - matumba ug slipping halos giwagtang.

Ilabi na sa popular nga sa taliwala sa propesyonal nga mga atleta mga multifunctional nga balay (hiniusa nga) modelo. Nausab lakang-plataporma nagtugot sa paggamit niini diha sa usa ka matang sa mga karga gahum. daghang mga kapilian kontorno, nga imong mahimo sa pagpabalik sa mga deck diha sa lingkoranan sa mga likod - kini mao ang igo sa pagbanhaw sa anggulo sa board.

Gawas pa sa naandan nga plataporma sa merkado sports ekipo makita pagbalanse sa ilang nawong - inflatable silicone nga bahin sa kalibutan. Uban sa ilang tabang nga kini mao ang posible nga dili lamang sa paglig-on sa mga kaunoran sa mga paa, sa likod ug ang press, apan usab
sa pagpalambo og usa ka pagbati sa balanse. set ang mahimong naghalad expanders ug gymnastic bola.

Mga lakang pag-atake sa plataporma ug sa paglukso sa ibabaw niini, kini kuno nagasunod sa mga libre nga paa, ihagbas gawas, mobalhin sa rotation sa mga punoan sa 90 degrees, iduso-ups alang sa tiyan kaunoran exercises gihimo samtang nga naghigda sa ibabaw sa imong likod, ug sulod nga paa kaunoran, nga naghigda sa iyang kilid - exercises sa lakang plataporma makahimo sa usa ka halapad nga matang. Buhian eksperimento uban sa sayaw nagalihok, nalingaw kalihokan uban sa imong paborito nga musika. Apan, hinumdumi nga sa mga mainit nga-up, ang nag-unang unit ug ang katapusan nga bahin sa dalan nga lakang aerobics, kini mao ang madanihon aron sa pagdala sa usa ka kanunay nga kontrol sa sa pulso ug sa kinatibuk-ang kahimtang. Ang gahum load kinahanglan nga angay sa edad ug sa pisikal nga pagbansay, ug sa pagkuha sa gitinguha nga resulta, sa lakang ug pagkakomplikado sa mga ehersisyo kinahanglan nga misaka sa hinay-hinay.