Unsa nga paagi sa pagkuha sa inyong mga kamot sa ibabaw sa: pagbansay sa

Sa diha nga ang usa ka tawo naghunahuna mahitungod sa handstand, nan diha-diha dayon didto mao ang ideya sa mga kalisdanan ug usahay bisan sa kahadlok. Apan sa pagkatinuod, ang tanan mas sayon! Kini mao ang importante nga masayud nga makabalda baroganan sa ilang mga kamot makahimo sa daghang mga hinungdan: mabug-at, mangil-ad gibansay mga kamot, ingon man ang mga press. Busa, ang kalisud anaa sa pagtipas gikan sa sentro, ang pagka-flexible ug ang kahadlok sa pagkahulog. Wala ba gipahugtan bisan gamay inflated nga lawas - mao kini ang nag-unang butang nga gikinahanglan alang sa post. ni tan-awon kon sa unsang paagi sa pagkuha sa imong mga kamot sa ibabaw sa bag-ong Himoa. Kon adunay kahadlok, kini kinahanglan og Isalikway niini sa unang dapit. Siguroha nga mangutana sa imong instruktor o sa usa ka kusgan nga tawo aron sa pagtabang kaninyo. Tabang mao ang insurance. Sa diha nga ikaw momata sa iyang mga bukton ug mga bitiis maniwang batok sa kuta, nan tingali nga imong gikinahanglan sa pipila ka mga tabang o tambag. Palihug timan-i nga ang labing maayo nga paagi sa pagkuha Isalikway sa kahadlok - ang gibutang sa tupad ang iyang kutson ug naningkamot sa drop kini human sa pagdawat. Sa diha nga sa pagbuhat sa somersaults sa lawas gets gigamit sa awtomatikong mahulog balik. Flexible nga lawas mahimong motugot sa usa ka makapuntos diha sa "tulay". Pag-usab kinahanglan ko racks nagasukad sa "tulay". Ang kinasayonan nga paagi sa mahulog: pagkuha sa iyang mga kamot, mituyhakaw sa iyang mga bitiis, sa gibawog ang ilang mga tuhod, ug ihulog ang tiil sa salog. Mao kini ang mas sayon sa pagbantay sa balanse ug kuwentahon ang puwersa.

Unsa nga paagi sa pagkuha sa inyong mga kamot sa usa ka babaye?

Mga babaye - kini mao ang huyang ug malumo nga mga linalang. Apan handstand gihatag kanila kaayo nga dali ra. Hugot nga sa pagsulti, walay espesyal nga nuances alang sa mga babaye. Kini mao ang importante nga masayud nga bisan kinsa nga tawo sa panahon sa handstands sa pagtan-aw alang sa sentro sa grabidad, mao nga kini kinahanglan nga nahimutang direkta sa ibabaw sa haligi. Sa diha nga kahadlok gisalikway paa, sa usa ka mahuyang nga jerk ehersisyo dili dad-on benepisyo. Gamita laing pamaagi.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa iyang mga kamot? Usa ka dako nga paagi sa - motindog gikan sa usa ka paglingkod posisyon. Pag-andam og usa ka espesyal nga kutson (sulundon nga alang sa sports), ibutang mga kamot sa ibabaw sa salog, molingkod, nan sa madali himoa nga ang mga una nga leg sa. Pahimusli uban sa lakang sa mga ikaduha nga paa. Ang resulta: ang duha ka paa kinahanglan nga sa ibabaw, sa tukma gayud sa ibabaw sa suporta.
Unsa nga paagi sa pagkuha sa inyong mga kamot sa ibabaw sa: sa usa ka baroganan posisyon

Ang unang lakang mao ang aron sa pagkalos sa labing tiyan, id sa imong likod ug abaga. Padayon kanunay id bukton nga ingon sa usa ka dili maayo nga suporta sa diha nga nipilo. Ibutang ang imong kamot sa ibabaw sa salog, mga abaga-gilapdon gawas. Bitiis usab nga tul-id. Una, kita mopataas sa atong mga kamot, nan kuha sa usa ka paa sa unahan. Kon sa iyang mga bukton, ang suporta anaa sa ibabaw sa usa ka paa. Sa maong panahon throws sa uban nga mga paa. Ang resulta: ang duha ka tiil kinahanglan nga patag sa sentro sa grabidad. Busa, maningkamot kita sa pagtuman sa usa ka balanse sa mga kamot, nga mao ang mga mainstay.
Unsa nga paagi sa pagkuha sa inyong mga kamot sa ibabaw sa: sa kuta

Dakong katabang - sa usa ka kuta. Sa pagsugod sa paglihok gikan sa kuta sa duha o tulo ka metros. Pangitaa ang punto diin moadto sa pagbutang sa imong mga kamot. Karon ginaduso usa ka tiil sa unahan ug nanagbusog sa tuo nga tuhod. kita sa usa ka dako nga lakang sa usa ka lig-on nga tabyog ug anaa sa usa ka tiil diha sa salog, samtang ang uban nga mga mao ang nagalupad sa kuta. Hinayhinay mosulay sa pagbira gikan sa kuta uban sa iyang mga tikod samtang naghupot sa balanse. Kaugalingon karon moadto ngadto sa mga kamot, mao nga naningkamot nga magpabilin nga ingon sa taas nga kutob sa mahimo diha sa kahanginan.