Lab-as lettuce og: caloric bili ug kaayohan sa organismo

Usa sa labing popular nga sa panglawas sa pagkaon mao ang lettuce. Kaloriya nga ilang hilabihan ubos, ug ang mga benepisyo alang sa lawas lamang dako.

Usa ka gamay sa salad

Paradoxically, apan ang mga tawo panagsa ra naglakip igo sa imong pagkaon lettuce. Kaloriya nga kini mao ang na ubos, ug busa sila dili mokaon. Kini nga produkto sa kasagaran nag-alagad ingon nga usa ka dekorasyon festive pinggan, nga madagayaon gayud gipainum niya uban sa mayonnaise. Kon makig-istorya kaninyo mahitungod sa mga supporters sa pagkaon ug nutrisyon, sila nahibalo sa bili sa presko nga lettuce.

Kini mao ang bili sa noting nga sa niini nga punto sa kalibutan adunay labaw pa kay sa 1,000 ka matang sa salads. Kini mao ang usa ka tinuig nga (usahay biennial) nga tanom, nga iya sa Asteraceae pamilya, o Asteraceae. Matang sa lettuce kaayo nga usahay bisan ang batid nga hardinero ang naglibog mahitungod kanila.

Sa karaang mga panahon, kini nga kultura maamuma lamang tungod sa lana, nga makuha gikan sa mga binhi. Sa ulahi, malumo nga dahon ang mitungha sa ibabaw sa lamesa sa karaang mga Grego ug mga Romano. Ilang gipabilhan dili lamang sa lami, apan usab sa pag-ayo sa mga hiyas sa mga produkto niini.

Popular nga matang sa lettuce

Caloric lettuce og dahon (lab-as) mao ang kaayo sa ubos, ug mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento nga anaa sa sulod niini ang mga halapad nga. Dugang pa, ang mga mahayag nga mga kolor ug sa matahum nga porma sa paghimo sa produkto niini nga usa ka dakung dekorasyon alang sa bisan unsa nga pinggan. Sa higayon nga, sa mosunod nga mga matang sa lettuce mao ang labing popular:

• Romain - sa usa ka lider sa taliwala sa mga salads. Kini mao ang usa ka dako nga inflorescence sa pipila green nga mga dahon, nga mao ang medyo susama sa kale. Kasagaran kini gigamit sa sandwiches o ingon nga usa ka dekorasyon.
• Watercress mao ang usa sa labing mapuslanon sa iyang matang. Siya adunay usa ka kahayag sa mustasa palami, nga mahimong gipatin-aw sa usa ka hataas nga sulod sa microelements. Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga kapilian sa pag-atubang sa tingpamulak sa beriberi.
• Coral gets ang ngalan niini tungod sa talagsaon nga panagway. Kahayag nutty palami mohatag sa usa ka orihinal nga paghikap sa bisan unsa nga pinggan. Ug kini palabihan labaw sa tanan nga mga sa uban sa kantidad sa calcium ug mineral salts.

lettuce og: kaloriya

Karon nga mas duol ngadto sa hilisgutan sa niini nga artikulo. Kon kamo mosunod sa porma o maningkamot sa pagsunod sa mga baruganan sa husto nga nutrisyon, ikaw sa pagkatinuod naglakip sa pagkaon sa lettuce og dahon. Kaloriya sa 100g - 16 kcal. Nutritional bili determinado sa sulod sa protina, tambok ug carbohydrates. Ang unang duha ka elemento nga anaa sa kaayo nga gagmay nga kantidad (1.5 g ug 0,2 g, sa tinagsa). Sama sa alang sa carbohydrates, nga sa paghatag sa mga produkto sa kaloriya sulod, sila karon sa salad sa kantidad sa 2 gramos.

kemikal nga komposisyon

Usa ka dako nga kantidad sa sustansiya nga anaa sa gambalay sa lettuce og dahon. Kaloriya, bisan gamay, apan nga dili makatibhang gikan sa paggamit sa mga produkto. Busa, naglakip sa usa ka bitamina komplikado nga komposisyon gihatag kultura - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, S, ug sa uban. Namulong sa pagsubay mga elemento, kini mao ang bili noting sa atubangan sa manganese, tumbaga, zinc ug puthaw (sa usa ka salad kini bisan labaw pa kay sa mansanas). Ang mga dahon naglangkob sa usa ka daghan sa calcium, magnesium, potassium ug phosphorus.

lettuce og: kaloriya ug mapuslanon kabtangan

Tungod sa kamatuoran nga ang lab-as nga lettuce og dahon sa mga kinaiya sa usa ka hilabihan ubos-kaloriya ug hatag-as nga diha sa bitamina ug mga sustansiya, kini mao ang posible nga sa paghukom sa ilang mga bug-os nga paggamit alang sa lawas sa tawo. Busa, siya ang mosunod nga positibong mga epekto:

• pausbaw sa protective gimbuhaton sa lawas;
• Kini makatabang sa normal ang kalihokan sa sentral nga gikulbaan nga sistema;
• Kini makatabang usab sa kalig-on human sa usa ka sakit;
• Kini ambag ngadto sa normalisasyon sa pagkatulog ug adunay usa ka malumo hypnotic epekto;
• Kini accelerates sa panghilis sa pagkaon pinaagi sa pagpabaskog sa produksyon sa gastric juice;
• improb kahinam;
• Kini improb sa dugo;
• outputs ang asin gikan sa lawas;
• relieves kasakit sa gastritis ug ulcer, ug usab nagpasiugda tisyu ulat;
• tungod sa hataas nga sulod sa puthaw makatabang sa paghupay sa kahimtang sa ilalum sa bug-at nga pagregla;
• uban sa regular nga paggamit nanalipod neuron gikan sa utok sa pagkalaglag, pagpugong sa mga problema uban sa panumdoman;
• nagpasiugda o sa panit selula sa tungod sa misaka sulod sa bitamina A;
• Kini improb metabolismo ug dugo sirkulasyon.

Busa, makaingon kita nga salad - mao ang usa ka Daghag Gamit produkto nga makabenepisyo sa tanan. Usab, kini girekomendar sa paggamit sa panahon-sensitibo nga mga tawo sa panahon sa pagbag-o sa panahon ug magnetic bagyo.

Posible nga risgo sa kadaot ug mga contraindications

Sa unang tan-aw daw bug-os nga dili makadaot lettuce. Kaloriya sulod ug sa komposisyon sa kultura makatabang kini sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa lawas. Bisan pa niana, sa pipila ka mga kaso, sobrang konsumo sa mga produkto niini nga mao ang hingpit nga contraindicated. Ingon nga mga kahimtang naglakip sa:

• gout;
• pantog bato;
• colitis sa mahait, ug laygay nga mga porma;
• hubak ug tuberculosis;
• kidney sakit (oxalic acid hinungdan exacerbation).

lettuce slimming

Sama sa nahisgotan na, kaloriya lettuce og 100 gramos. - lamang 16 kaloriya, apan tungod kay kini lang ang hingpit nga sa pangdyeta produkto. Kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kini lamang kinahanglan gayud nga ilakip sa pagkaon, tungod kay sa usa ka ubos nga enerhiya bili kini naglangkob sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga mga butang. Apan, kini nga produkto dili kinahanglan nga ang usa lang diha sa imong menu. Kon dili kamo mokaon igo protina ug tambok, ikaw modagan sa risgo sa kadaot sa panglawas. Kini mao ang hinoon sa usa ka auxiliary nga produkto, nga mahimong usa ka maayo kaayo nga katimbang sa isda, puti nga kalan-on ug mga utanon.

Kini kinahanglan sa pagtuman sa sa usa ka hugpong sa mga rekomendasyon alang sa pag-andam sa mga pinggan uban sa lettuce og:

• nga sigurado sa refill sa salad uban sa utanon sa lana o yogurt;
• mao nga ang mga dahon dili mapait, soak kanila sa tubig alang sa usa ka pipila ka minuto;
• chop sa mga greens mas maayo nga mga kamot, dili usa ka kutsilyo, sa pagkaagi nga dili ibutyag ang produkto sa oxidation;
• Ayaw refill sa salad sa daan aron nga ang mga dahon dili malaya, ug wala nawad-an sa lami kabtangan.

Makapaikag nga mga kamatuoran mahitungod sa salad

Usa sa labing mapuslanon ug anaa produkto sa tingpamulak mao ang lettuce og. Kaloriya kada 100 gramo sa dili labaw pa kay sa 16 kcal walay pagtagad sa mga klase. Sumala sa konsentrasyon sa mga bitamina ug minerales, kini nga produkto mahimong makigkompetensiya uban sa daghan nga mga utanon. Bisan pa niana, kini dili mao ang tanan nga mga impormasyon nga mao ang mapuslanon nga masayud mahitungod sa mga salad. Busa, uban sa niini nga produkto nga may kalabutan sa mosunod nga makapaikag nga mga kamatuoran:

• gihubad gikan sa Italyano nga pulong "salad" nagpasabut nga "parat", bisan tuod ang lami sa produkto lab-as ug gamay mapait;
• ang mga darker ang lettuce, ang labaw nga mga sustansiya nga ilang naglakip;
• kini nga kultura mao ang kaayo capricious sa storage sa plano: ang mga greens dili mahimong mamala, canned, frozen o gitipigan sa refrigerator sa usa ka hataas nga panahon;
• orihinal nga salad mao sagbot hangtud nga ang karaang mga Grego wala pagpabili sa iyang lami, ug sa panglawas benepisyo (kini nahitabo sa mga 5000 ka mga tuig na ang milabay);
• karon salad mao ang komon diha sa mga higdaanan ug sa mga tindahan, apan sa mga adlaw sa mga sultan sa Persia siya bili sa iyang gibug-aton sa bulawan;
• modernong kasaysayan nagsugod uban sa lettuce og sukad Hristofor Kolumb nga gipaila sa ilang mga binhi ngadto sa Amerika;
• sa mga termino sa sulod sa mga bitamina ug minerales, ang labing bililhon mao ang ubos nga bahin sa dahon.

Salad sa cosmetology

Salad mga dahon mapuslanon dili lamang alang sa mga internal nga mga sistema sa lawas. Kini nga produkto makatabang sa pagpadayon sa sa gawas nga katahum ug pagsulbad sa usa ka gidaghanon sa mga kosmetik nga mga problema. Busa, kon kamo adunay uga nga panit, nan kaduha sa usa ka semana Ibutang ang usa ka dili matago sa mga sour cream uban sa nahugno lunhaw nga dahon.

Kon ang imong panit nagkinahanglan intensive feeding, kini girekomendar sa paggamit sa himan, nga naglangkob sa usa ka slurry sa salad, utanon sa lana ug sa lemon juice. dili matago Kini makatabang kanimo sa pagsagubang sa freckles ug kinaiyanhong kolor. Kon ang panit mao ang kaayo nga mamala, nga imong mahimo makadugang sa usa ka itlog yolk.

Sa bugnaw nga panahon, ang panit mao ang subject sa irritation ug sa pagpanit. Sa pagwagtang niini nga mga dili maayo nga mga simtoma, na sa usa ka pipila ka higayon sa usa ka adlaw aron sa pagpahid sa nawong decoction sa lettuce og dahon. Kini nga himan mao ang dako usab nga tabang alang sa mga paso ug mga pinaakan sa insekto.

Ting-init panit, labaw pa kay sa walay katapusan, kinahanglan nga mapanalipdan. Kon ikaw nahadlok nga ang tawo o mga abaga sa mga giasal pinaagi sa, kini dili kinahanglan sa paggamit sa usa ka espesyal nga cream. Sa dili pa moadto sa alang sa sa pipila ka mga minuto sa padapat, patampo sa panit lettuce kaniadto gipasibug sa iyang rolling lagdok o presidente sa mga kamot.