Unsa ang tingpamulak bitamina kakulangan? Sintomas ug sa unsa nga paagi sa pag-atubang

Sa kataposan, sa tingpamulak, ang adlaw nagpakita, apan ... mood ug pagbati mao ang sa ubos average, ug ang pagpamalandong sa samin dili malipayon. Labing lagmit, nga kamo dili igo nga bitamina. Ang atong mga lawas - ang usa ka kaayo nga complex nga sistema, nga anaa sa padayon nga kakulang sa bisan usa ka component mahimo mosakit. Kini mao ang tinuod nga alang sa mga bitamina, usab. Human sa tanan, kini nga mga butang pagdula sa usa ka importante nga papel. Sila nalambigit diha sa matag physiological ug biochemical mga proseso diha sa lawas, mao nga kini mao ang tin-aw nga ang pagkawala sa usa sa mga component nagpaila sa usa ka imbalance. Ang pagkawala o kakulang sa bitamina sa lawas nga gitawag "beriberi." Ug sa kasagaran adunay usa ka kahimtang sa sa tuburan. Spring beriberi - sa usa ka kaylap nga swerte. sintomas niini anaa sa 60-90% sa populasyon. Kini daw nga moadto sa doktor ug walay bisan unsa, apan sa pagbati sa samang dulumtanan.

Spring sa beriberi. mga simtoma

• Kahimtang sa laygay nga kakapoy, nadugangan sleepiness, kakapoy.
• Flaky panit, dull buhok, brittle manipis nga lansang.
• Pagdugo sa lagos, liki mahimong makita sa sa mga nasikohan sa baba, nga sa pag-ayo sa mangil-ad.
• Pagkunhod sa panan-awon, ilabi sa ubos nga kahayag nga mga kondisyon (gabii).
• Pagkunhod sa konsentrasyon ug pagtagad, handumanan danyos.
• Paglala sa kasamtangan nga mga sakit, susceptibility sa sip-on.

Ang labing siguro nga paagi sa paglikay niini nga kahimtang o dad-on balik sa usa ka normal - sa pagtukod sa maayong nutrisyon. Sa tingtugnaw sa kasagaran matintal kita sa "dili maayo nga" mga produkto, nga naglakip sa pasta, bekeri mga produkto, kasayon sa pagkaon, kalan-on. Sa bugnaw nga panahon, kini mao ang importante kaayo nga dili kalimtan ang bahin sa mga prutas ug mga utanon. Unya dili mag-antos sa tingpamulak. Spring beriberi maayo kaayo nga "pagtratar" lang sa husto ug maalamon nga paagi sa nutrisyon. Kini nga pamaagi mao ang mas epektibo kay sa tambal o bitamina dinugtongdugtong. Kon ang oportunidad sa pag-establisar sa pagkaon didto, kini mao ang posible nga ug gikinahanglan sa paggamit sa usa ka complex sa mga bitamina. Apan walay bisan unsa mas maayo pa kay sa natural nga mga produkto.

Aron sa paghimo niini nga mas sayon aron sa pagdaug sa tuburan bitamina kakulangan, kamo kinahanglan nga adunay usa ka ideya sa kon unsa ang mga produkto nga bitamina mao ang:

Vitamin A: carrots, kamatis, beets, pumpkin, pula nga sili, apricots, mais, nettle.

B bitamina: B1 - linuto sa kalaha, sebada, bugas, patubo, baboy ug karne, nuts, itlog yolk, ug mga legumes. B2 - gatas, karne, isda, patubo, lab-as nga mga utanon, mga lugas (alang sa pagtago niini sa bitamina mao ang gikinahanglan nga pagkawala sa usa ka alkaline palibot).

Vitamin C: citrus mga bunga, rosehips, itom nga currant, apple, dagat buckthorn, strawberry, strawberries, greens, cabbage, patatas, sorrel, pula nga pepper.

Bitamina D: dairy nga produkto, isda sa lana ug high grade nga pula nga isda, yolk ug mantequilla.

Vitamin E: mitindog sa hawak, itlog yolk, green nga mga utanon, utanon sa lana.

Aron sa pagkuha Isalikway sa o dili sa paghimo sa sa tuburan bitamina kakulangan, kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa husto nga paagi. Kini nagpasabot nga sa adlaw-adlaw, ang imong pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa tanan nga mga pundok sa pagkaon. Sa kalibutan walay usa nga produkto nga naglakip sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga butang alang sa kinabuhi, mao nga ang mga utanon ug mga prutas, ug mga cereals, ug gatas ug kalan-on kinahanglan nga karon sa menu sa adlaw-adlaw. Ilabi na sa panahon sa tingtugnaw ug sa tingpamulak, sa diha nga ang kapunawpunawan nagahilapit sa tuburan beriberi.