Himsog nga pagkaon alang sa mga bata: ang usa ka listahan sa mga lagda ug mga bahin

Pagpakaon sa usa ka bata - ang yawe sa iyang bug-os nga kalamboan. Gikan sa pagkatawo, ang mga ginikanan sa pundasyon alang sa mga bata sa panglawas. Pagkaon alang sa mga bata kinahanglan nga makatabang, lamian ug sustansiyadong. Kay ang husto nga formation sa lawas ug kalabera nga mga sistema sa bata kinahanglan nga ang usa ka bug-os nga pagkaon.

mga lagda sa pagkaon

Pagkaon alang sa mga bata gikan sa unang mga adlaw sa kinabuhi kinahanglan nga pinili nga nagakuha sa ngadto sa asoy sa mga kinaiya sa lawas ug sa sistema sa paghilis. Mga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa usa ka maximum nga mapuslanon nga mga butang, nga dali rang hilison.

Breakfast - sa usa ka kinasingkasing ug sustansiyadong. Snack - mas sayon. Alang sa paniudto, sa maximum sa sustansiya. Dinner alang sa usa ka bata nga gibana-bana nga katumbas sa caloric pamahaw.

Food kinahanglan nga mainit, sa pagkaagi nga kini mao ang mas maayo nga masuhop. Bug-os nga iapil gikan sa pagkaon sa mga bata tambok ug fried pagkaon. Ikaw dili overfeed sa bata ug sa paghimo kaniya nga mokaon.

Gikan sa mga ilimnon dili girekomendar gipalit juices, ingon nga hinungdan sa ilang sa imong gana ug makadaot sa tiyan. Ayaw ihatag sa mga anak fizzy ilimnon, ilabi na kon sila gipintalan sa mahayag nga mga kolor.

Alang sa hustong operasyon sa digestive sistema sa mga bug-os nga adlaw-adlaw nga rasyon gibahin ngadto sa 4-5 nga pagkaon. Ang nag-unang mga produkto anaa sa pagkaon sa bata: kalan-on, isda, itlog, mga produkto sa gatas, keso, cereals, mga prutas ug mga utanon, tinapay.

Protina, tambok, carbohydrates

Pagkaon alang sa mga bata kinahanglan nga balanse. Protina gikinahanglan alang sa pagporma sa kalabera ug mental nga kalamboan. Ang mga kakulangan lowers resistensya, mental ug pisikal nga kalihokan. Animal protina naglakip sa mahinungdanon alang sa mga butang sa lawas sa bata nga responsable alang sa pagporma sa dugo ug bukog nga gambalay.

Usa ka kasarangang kantidad sa tambok kinahanglan nga karon sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa bata, ingon nga sila usa ka tinubdan sa bitamina A ug D. sila, sa baylo, sa pagpalambo sa resistensya, adunay usa ka positibo nga epekto sa pagtubo ug paglambo. Utanon lana ug tambok nga mananap kinahanglan sa paghimo sa sa mga 15% sa mga adlaw-adlaw nga rasyon.

Carbohydrates - ang enerhiya ug kamaya sa adlaw. Ang ilang gidaghanon kinahanglan nga dili molabaw sa 30% sa pagkaon tungod kay ang sobra nga modala ngadto sa sobra nga gibug-aton. Kon ang usa ka bata human sa pagkaon sa tiyan sakit, kini nga gikinahanglan sa pagwagtang sa complex carbohydrates diha sa porma sa pulses, patatas ug nagluto mga butang.

bitamina

sa pagkaon lagda alang sa usa ka bata mao ang tali sa 1300 ngadto sa tuig 2000 kaloriya kada adlaw. Ang pagkaon kinahanglan nga balanse sa mga bitamina ug mga sustansiya. Siguroha nga naglakip sa mga prutas ug mga utanon nga menu.

Ang nag-unang mga bitamina sa pagkaon sa usa ka bata - kini mao ang usa ka ug D. mao ang responsable alang sa mental ug pisikal nga kalamboan sila. Vitamin A misuporta sa normal nga kolor sa panit, moapil sa pagtukod sa usa ka maayo nga panglantaw. Kini makita diha sa mga pagkaon sama sa:

• Pumpkin.
• Apricots.
• Bell pepper.
• Seabuckthorn.

Bitamina D mapuslanon sukad sa pagkatawo. Siya mao ang nalambigit diha sa bukog formation, improb sa pagsuyup sa calcium. kini naglangkob sa:

• Chat itlog yolk.
• Mantequilla.
• Tambok nga isda ug cod atay sa lana.

Vitamin C manalipod sa lawas batok sa mga kagaw pagtaas resistensya. Kini improb sa pagsuyup ug assimilation sa puthaw. Nga anaa sa ihalas nga mibangon, currants, cauliflower.

Kay sa sistema sa sirkulasyon importante nga bitamina B. Kini mao ang responsable alang sa buhat sa utok. Nga anaa sa baboy ug sa karne atay, cereals.

dairy abot

Ang pagpakigsulti sa mga bata mahitungod sa pagkaon, nga kamo kinahanglan nga sa paghimo niini ingon nga sayon kutob sa mahimo. Ang mga benepisyo sa mga produkto nahibalo sa matag ginikanan. Calcium mao ang responsable alang sa kalamboan sa mga eskeleton. Dairy nga produkto kinahanglan nga sa pagkaon sa matag bata:

1. Curd, ang tambok sulod sa nga dili labaw pa kay sa 5%.
2. Gatas.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Natural yogurt nga walay additives.
6. Smetana.

Kinahanglan sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga mantequilla. Kon ang bata dili gusto sa pagkaon keso o pag-inom sa gatas, og tabang gikan sa mga resipe nga nagkinahanglan niini nga mga produkto. Casseroles, desserts, tugbangan sa lab-as nga berries ug sa bunga, mahulog sama sa mga bata.

bekeri mga produkto sa

Pastries nga nahigugma dili lamang mga anak apan usab sa mga hamtong. Ang mga eksperto sa rekomend tibuok trigo sa tinapay, ingon nga kini adunay usa ka positibo nga epekto sa mga tinae. Kini dili girekomendar aron sa pagpakaon sa mga anak sa bag-o nagluto sopas.

pasta kinahanglan nga giandam gikan sa durum trigo. Hingpit nga solusyon mahimong paltik noodles, nga gihimo uban sa iyang kaugalingong mga kamot.

Ang mga bata dili girekomendar gipalit dumplings ug dumplings. Sila kinahanglan sa pag-andam sa imong kaugalingon sa usa ka napamatud-an nga produkto. Gawas pa modelo Ravioli mahimong usa ka komon nga pastime alang sa tibuok pamilya.

Prutas ug mga utanon, mga lugas

Pagkaon alang sa mga bata kinahanglan nga managlahi ug mapuslanon. Mga bunga ug mga utanon naglakip sa pagkaon sa tanan nga mga tuig nga nagalibut. Adlaw-adlaw nga rate - mga 250 gramos. Lab-as nga mga prutas ug berries - kini mao ang usa ka tinubdan sa bitamina ug minerales.

Gikan sa mga utanon kini girekomendar nga magluto sa linat-an, braise o magaluto kanila ug pagkaon sa lab-as. Mapuslanon alang sa soups sa lawas sa bata, linuto carrots, patatas, cabbage, uban sa greenery.

Lab-as juices sama sa bunga ug mga utanon, mga mapuslanon ug sustansiyadong. Kon dili magluto kanila sa imong kaugalingon, sa pagpili sa usa ka produkto nga gidisenyo alang sa bata sa pagkaon. Norma duga sa usa ka adlaw - dili na kay sa usa ka bildo.

Kashi mahimong usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa fiber, uban sa mga prutas ug mga utanon. Sila sa pagpalambo sa intestinal function, energized alang sa adlaw. Kon ang mga ginikanan wala mahibalo nga ikaw mahimo gikan sa pagkaon sa bata, ang kalan - kini ang labing maayo nga solusyon. Ang labing mapuslanon mao ang:

• Cebada.
• Buckwheat.
• Rice.
• Millet.
• Trigo.

Porridge mahimong andam monocomponent o combine daghang matang sa mga cereals sa tingub.

Pagpakaon sa mga anak sa usa ka tuig

Hubad bata uban sa dughan gatas o sa usa ka sinagol nga usa ka yano nga pagkaon nagsugod sa 6-7 ka bulan gikan sa pagkatawo. Gikan niini nga punto adunay usa ka importante nga misyon sa pag-andam sa menu sa mga bata ngadto sa mga ginikanan. Baby pagkaon matag tuig kinahanglan nga timbang, naglakip sa mapuslanon nga mga bitamina ug minerales.

Alang sa pamahaw, ako nga usa ka hatag. Tasty ug himsog nga resipe:

1. Usa ka gamay nga piraso sa zucchini ug ang katunga sa apple rubbed sa usa ka lino nga fino nga grater.
2. Herculean bildo lugas nga gibubo ngadto sa kopa Multivarki, pun-a sa tubig. Unya dugangan sa zucchini ug apple.
3. Porridge ang linuto sa gitinguha nga mode. Sa wala pa ang pag-alagad, sa pagdugang sa usa ka gamay nga piraso sa mantequilla.

Alang sa paniudto, ang mga anak nga girekomendar sa utanon soups, gilat-an sa tubig o kalan-on sabaw. Na 8 ka bulan sa edad, kamo makahimo sa pagpakaon sa mga bata puree. Himoa kini sayon, sa paghimo sa sabaw. smoothie Kini mao ang himsog ug sustansiyadong.

Alang sa panihapon nga imong mahimo sa pag-andam bata isda patties:

1. Isda tarogo, nga binuhat linukot nga basahon pinaagi sa usa ka kalan-on grinder o blender nahugno.
2. Linuto nga carrots pre-gilimpyohan, tinadtad.
3. Ang gatas o sa tubig matumog na sa duha ka mga hiwa sa tinapay.
4. Ang tanan nga mga components nga hiniusa nga, sa paghimo sa patties ug magluto alang sa usa ka magtiayon.

Baby pagkaon nagkinahanglan amping pagpili sa mga ginikanan alang sa pagluto sa pagkaon. Human sa sobra nga pagkaon makita kasakit human sa pagkaon sa bata, mao nga kini mao ang importante sa pag-monitor sa kantidad sa pagkaon.

Panig-ingnan sa adlaw-adlaw nga menu

Ang pagkaon sa mga bata gibahin ngadto sa 4-5 katumbas nga pagkaon. Ang mga ginikanan sa kasagaran maghunahuna kon sa unsang paagi sa pag-vary sa menu, ug unsa ang magluto. Usa ka sample nga listahan sa mga pagkaon makatabang sa pagsulbad niini nga isyu:

• Breakfast - usa ka importante nga kalan-on. Ang labing maayo nga mahimong porridge, linuto sa gatas, itlog, scrambled itlog. Pamahaw sandwiches makatabang sa pagdugang uban sa mantequilla ug usa ka gamay nga piraso sa keso. Sama sa alang sa mga ilimnon, ang labing mapuslanon nga mga iro-mitindog decoction, kakaw o stewed nga bunga.
• Alang sa paniudto kini girekomendar sa pagluto soups sa kalan-on o sa mga isda sabaw uban sa mga utanon o mga lugas. Patties nag-alagad uban sa sa usa ka garnish sa mashed patatas, pasta nga hinimo sa durum trigo, buckwheat. Uminum - jelly, bunga compote, lab-as nga bunga juice.
• Sa paniudto ang mga anak nag-alagad sa mga produkto sa gatas sama sa kefir, yogurt, cottage keso. Dugang pa, nga gihatag oatmeal cookies, pastries, bunga.
• Dinner kinahanglan nga magaan-gaan. Usa ka maayo kaayo nga larawan nga utanon stew, linuto nga itlog, omelet o salad.

Dili ka makapugos sa usa ka bata sa pagkaon, kini adunay usa ka dili maayo nga epekto sa mga tinae. Kay ang assimilation sa pagkaon alang sa pamahaw ug panihapon ang gigahin 25 minutos alang sa paniudto - mga 30 minutos. Atol sa pagpangaon, walay kinahanglan nga makabalda sa bata.

Usa ka balanse, himsog nga pagkaon - ang yawe sa sa hustong kalamboan sa bata. Ang mga ginikanan kinahanglan nga ibutang sa usa ka panig-ingnan alang sa mga pamatasan sa mga anak sa lamesa, sa pagsilsil sa husto nga mga batasan.