Ang labing komprehensibong listahan sa mga produkto alang sa nursing nga mga inahan

Ang mga benepisyo sa dughan gatas nga gisulat sa daghan nga mga artikulo ug mga gisulat igo nga mga pulong pediatricians. Bisan pa niana, ang pangutana sa pagkaon sa inahan gihatag ang usa ka gidaghanon sa ingon sa halayo. Unsay mokaon sa usa ka babaye, moadto sa iyang bata pinaagi sa dughan sa gatas mao ang. Igo na nga masayud sa bug-os nga listahan sa mga produkto alang sa nagpasuso nga mga inahan sa pagpasuso proseso malampuson ug usefully alang sa inahan ug sa iyang bata.

Nganong dili ako sa tanang butang?

Kon ikaw magakaon sa bisan unsa nga kalan-on, nan kamo dili kinahanglan nga ang usa ka listahan alang sa usa ka produkto sa nursing mama. Bisan pa niana, sa iyang kaugalingon nga suplay sa kuryente mao ang hilabihan ka importante, kini kinahanglan nga mapuslanon, masustansya ug husto. Kini mao ang importante sa pagpaila sa matang sa imong pagkaon sa hinay-hinay ug monitor sa kahimtang sa mga bata. Ang listahan sa mga produkto nga gitugotan sa nursing mga inahan, motugot sa pagbuhat sa matag higayon nga ang usa ka bag-o nga menu. Sa pipila ka mga punto mahimo nga kinahanglan kamo produkto fastening o, bahin, adunay usa ka laxative epekto. Pinaagi sa gahum sa tanan nga mga sustansiya ug pagsubay nga mga elemento ug mga bitamina moabut ngadto sa dughan sa gatas, ug uban kaniya ug sa bata. Kon ang usa ka tawo mao ang kahadlok sa pagkuha mas maayo, gitugotan kini nga produkto - mao ang usa ka matang sa pagkaon nursing mga inahan. mga produkto nga dili naglakip sa tambok o fried pagkaon, nga makaamot sa gibug-aton ganancia.

Ang adlaw-adlaw nga menu

Ayaw paghunahuna nga ang kapakyasan sa bisan unsa nga partikular nga pagkaon pagpakunhod sa bitamina nga kanunay ingested. Product List alang sa nursing mga inahan mao ang mga dato ug mga lain-laing, lakip na ang mga protina, tambok, carbohydrates ug pagsubay nga mga elemento nga sa ingon nga gikinahanglan sa mga anak nagtubo sa lawas.

Usa ka gamay nga listahan sa mga labing importante nga sagol:

- maniwang nga kalan-on (sa pangdyeta koneho kalan-on, nating carnero fillet, Turkey, baboy ug manok);

- dairy nga produkto (cream, yoghurt, kefir, cream, fermented nagluto ubos-tambok);

- matang sa bugas porridge, oatmeal, buckwheat;

- pasta nga walay bisan unsa nga matang sa tomato;

- hilaw nga mga utanon (sa moderation);

- prutas ug compotes.

Sama sa alang sa mga produkto gikan sa gatas, nan dili sila makadugang jam, marmalade o asukar, kon dili ang bata nga lig-on gas ug colic mahimong mahitabo. Una nga mga kurso, ilabi na sa dagayang flavored, dili sa pag-inum. Mas maayo sa pagkaon kahayag salted sabaw, linuto manok ug mga utanon. Aron sa paglikay sa alerdyik reaksyon iapil kamatis, pepino, radishes ug mga turnips. Ikaw mahimo magluto utanon stew gikan sa uban nga mga sagol, sama sa cauliflower, zucchini, carrots, matam-is nga sili.

Pro lahi nga sangkap sa menu

Ang listahan wala matapos nga mga produkto aron sa nursing mga inahan. Pumpkin binhi ug sa sunflower mahimong gamiton alang sa usa ka snack, apan sa gagmay nga mga natapok. Sila naglakip bitamina, amino acid ug minerales. Ang saging ang mga dato sa bitamina E, B6 ug C, ingon man usab sa phosphorus, sa puthaw, magnesium ug calcium, ug sa minithi pagwagtang sa constipation ug depresyon sa iyang inahan. Dato kaayo sa bitamina giisip cabbage stewed o pickled nga porma. Kini adunay sa tanang butang nga imong gikinahanglan sa pagpadayon sa resistensya sa bata ug pun-on ang iyang lawas sa mga bitamina. Usab ayaw kalimot sa pagkaon sa linuto nga mga isda, itlog, lakip na ang mga buntog, mansanas ug mga nuts. Ang paggamit sa tanan niini nga mga sagol makatabang sa paglikay sa daghan sa mga problema nga nalangkit sa panghilis, ang immune system ug sa kinatibuk-nga kahimtang sa panglawas sa inahan ug sa bata.