7 rason sa pagsulay sa Yoga semana

Yoga makapalambo sa inyong hunahuna ug sa lawas. yoga makatabang kanimo og dili lamang sa usa ka maayo nga pisikal nga porma ug sa pagka-flexible. Ikaw mahimo usab nga ang sa pagpakunhod sa stress, abut konsentrasyon, ug naugmad nga postura. Nagkinahanglan kumpirmasyon? Basaha ang dugang pa bahin sa mga rason kon nganong kinahanglan nga buhaton yoga sayo pa sa sunod nga semana.

1. Walay presyon sa

Ikasubo, alang sa kadaghanan sa mga tawo, ehersisyo nalangkit sa silot. Kamo nagabuhat sa katapusan tungod kay kini nagkaon sa daghan kaayo, ug kinahanglan sa pagsunog sa kaloriya. Kini nga kinaiya mao ang wala kinahanglana ug dili maayo. Yoga - mao ang usa ka dako nga paagi sa pagtudlo sa imong kaugalingon nga uban sa ehersisyo imong pagtagad sa imong lawas, sa baylo nga sa pagtortyur kaniya.

2. Pagpakunhod sa kapit-os

Yoga mao ang usa ka epektibo nga himan alang sa pagkunhod sa kapit-os ug kasakit balik sa trabaho. Sa usa ka pagtuon, ang mga partisipante gibahin ngadto sa duha ka grupo sa 37 ka mga tawo: ang unang nalambigit sa yoga alang sa 50 minutos sa usa ka adlaw alang sa walo ka semana, ug nakadawat sa usa ka 20-minutos nga drive gikan sa mga pagbansay-bansay alang sa mga trabaho sa balay. Ang grupo nga wala sa pagbuhat sa bisan unsa nga butang. Ang grupo, nga moapil diha sa yoga, adunay daghan nga dili kaayo stress, kasakit sa likod, dili maayo nga buot ug pagsupak kay sa pagpugong sa grupo. Sila usab nagtahu nga mobati nga sila mas masaligon, matinagdanon ug malinawon.

3. Ang abut sa konsentrasyon ug kadasig

Mga pagtuon sa American College sa Sports Medicine nakita nga yoga makapauswag sa konsentrasyon, sa pagdugang kadasig ug pagpakunhod sa kabalaka human sa duha ka bulan nga pagbansay. Ang ikaduha ug sa ikasiyam nga semana sa sa pagtuon gisukod ang-ang sa konsentrasyon, kadasig ug kabalaka sa mga partisipante. Sumala sa mga awtor sa pagtuon, ang mga resulta mahimong gihulagway nga "drama, sa dula". Apan dili kini kinahanglan nga ikatingala, tungod kay ang yoga nakita ingon nga sa usa ka seryoso nga disiplina sa East.

Laing pagtuon nga gihimo sa University of Illinois nagpakita nga yoga improb utok function ug sa iyang abilidad sa pag-focus sa buluhaton. Sa usa ka pagtuon sa 30 ka mga tawo ang misalmot. Usa ka grupo nga gihimo aerobic nga ehersisyo (sa usa ka katapusan), samtang ang uban moapil diha sa yoga. Ang ilang mga exercises nga limitado sa usa ka mubo nga pagpamalandong ug hustong pagginhawa. Kadtong nagbuhat sa yoga nagpakita sa usa ka mas dako nga abilidad sa pagtagad, pagkat-on ug paghinumdom sa bag-ong impormasyon.

4. Ang kalamboan sa balanse ug kalig-on

Ang pagtuon, nga gipatik sa Department of Veterans Affairs nakita nga ang yoga improb motor function ug sa balanse human sa usa ka kalit nga hampak. Tulo ka mga suok sa tanan nga mga tawo nga nag-antus sa usa ka kalit nga hampak, nag-antos sa busay (nga naghulga sa mabungkag tiil), sa pagkaagi nga makabenepisyo kini sa yoga alang sa senior nepereotsenima. Sulayi yoga alang sa mga magsusugod, ug ikaw mahimo paglihok nga mas masaligon.

5. Pagpalambo sa pagka-flexible

Flexible nga lawas makahimo sa pagbuhat sa mga bug-os nga-laing mga kalihukan, dili kaayo delikado sa lain-laing mga matang sa mga samad. Ayaw kabalaka, dili ka kinahanglan sa pagbarug sa ilang mga ulo o sa pagbuhat sa "split". Sa pagsugod, sa pagsulay sa mga pagbansay-bansay alang sa mga magsusugod ug hinay-hinay nga pagdugang sa ilang komplikado.

6. Pagsalig posture

Gahin adlaw nga naglingkod sa atubangan sa usa ka computer - mao ang usa ka sigurado nga paagi nga among-among sa akong postura (dili sa naghisgot sa ubang mga risgo nga pose sa usa ka sedentary kinabuhi). Sugdi Yoga mga klase, kon kamo gusto nga adunay usa ka hingpit nga postura, ug makalakaw ka uban sa ulo nga gipahigayon hatag-as nga.

7. Improved pagkatulog

Ang mga tigdukiduki sa Division sa Sleep Medicine (Harvard Medical School) naobserbahan sa epekto sa yoga sa mga pasyente nga nag-antos gikan sa insomnia. Sila nagbuhat sa 45-minutos nga sesyon sa Yoga ug sa pagpamalandong sa gabii sulod sa walo ka semana. Mga partisipante report ang mga istadistika mahinungdanon nga data, sama sa pagpalambo sa efficiency sa pagkatulog ug sa gidugayon niini, kinatibuk-ang panahon sa haya ug kalidad sa pagkatulog. Kini napamatud-an nga ang pipila sa mga posisyon sa yoga tabang sa makatulog mas paspas ug mas kalidad nga pagkatulog. Apan kini mao ang gipakita sa kalidad sa kinabuhi sa tawo. Sugdi sa pagbuhat sa yoga, himsog nga pagkatulog ug kamo garantiya.