Unod sa hilabihan gayud human sa ehersisyo: ang lagda o Patolohiya?

Ikaw adunay unod sa hilabihan gayud human sa usa ka ensayo sa? Kasagaran, kini mao ang usa ka normal nga panghitabo, apan usahay dili maayo nga pagbati mahimong magpaila kadaot. Kadtong nalambigit sa fitness, ug ilabi na sa propesyonal nga atleta, nahibalo sila kon sa unsang paagi sa pag-ila sa usa nga gikan sa uban nga mga. Kay sa usa ka beginner kini mahimo nga problemado.

Unod sa hilabihan gayud human sa ehersisyo: natural nga mga hinungdan

Ang dagway sa kahasol sa mga kaunoran mahimo nga sa panahon sa inyong mga workouts. Apan, daghan ang wala sa pagtawag niini sa kasakit ug usa ka nagdilaab nga pagbati nga nasinati sa panahon sa sama nga matang sa taas nga mga karga (aerobic) o bug-at nga kalig-on nga buhat. Kini nga mga pagbati sa madali tapus sa katapusan sa ehersisyo. Sa diha nga sa hustong paagi pinili nga luwan sila dili dad-on sa bisan unsa nga risgo. Ang ikaduha nga matang sa kasakit mahimong makita sa mosunod nga adlaw alang sa mga trabaho. Usahay ang usa ka gamay nga sa ulahi - sa ikaduha nga adlaw. Kini mao ang tungod sa anhi sa micro-trauma sa mga kaunoran, nga maoy hinungdan sa maong mga pagbati. Kon kasakit kaayo lig-on, kini mahimong giisip nga sa resulta sa kalidad sa trabaho nga gibuhat. Apan kini ang giingon sa excessiveness sa panginahanglan sa pag-adjust sa load sa. Sa higayon nga ang lawas gets gigamit sa sa gitino nang daan sa pagbansay intensity, kasakit dili mahitabo, ug ang load mahimo nga magadaghan apan sa hinay-hinay.

Kini nga mga rason mao ang mga na physiologic ug gisulayan nga walay bisan unsa nga interbensyon sa sulod sa pipila ka adlaw.

Unod sa hilabihan gayud human sa usa ka ensayo sa: kadaot

Ikasubo, dili tanang pagkadili komportable diha sa mga kaunoran nga mga natural nga. Kon ang kasakit mahitabo sa kalit, kini mao ang mahait, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtan-aw sa usa ka doktor. kinahanglan usab kini alerto sa dagway sa nga nagapatong, pagkadili komportable diha sa mga lutahan ug sa uban pang mga susama nga mga sintomas. Ang tanan nga kini nagpamatuod sa resibo sa kadaot, nga dili angay nga pagtagad kagawasan, gawas.

Usa ka gamay nga bahin sa unsa nga paagi sa pagtukod sa pagbansay sa gym novice

Bisan unsa ang katuyoan sa pag-adto sa usa ka fitness club tawo: sa pagtukod sa kaunoran, mawad-an sa gibug-aton o sa pagpalambo sa panglawas. Kini mao ang importante kaayo sa pagsunod sa mga yano nga mga giya nga mamenosan ang risgo sa kadaot ug sa kasakit human sa ehersisyo.

Pag-abot sa lawak, sa wala pa sugod sa bisan unsa nga ehersisyo kinahanglan nga hingpit gayud sa mainit nga alang sa labing menos 10 ka minutos. Daghan sa pagpangagpas sa dali nga resulta wala palandunga kini gikinahanglan sa pagbuhat sa ingon, nga sagad mosangpot sa masulub-on nga mga sangputanan.

Kini mao ang importante nga husto assess sa ilang kaugalingon nga kusog ug mosulod sa load sa hinay-hinay. Kamo kinahanglan dili mosalig sa uban, tungod kay sa ang-ang sa pagbansay sa tanang kaayo nga lain-laing mga.

Mobayad sa partikular nga pagtagad ngadto sa panginahanglan sa pagtagad sa teknik exercises. Bisan sa pagtambong sa mga klase sa grupo, kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa usa ka pipila ka personal nga mga leksyon nga dili lamang sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagbansay sa mga kaunoran, apan usab sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagbuhat niini sa husto nga paagi. Sayop pinili nga posisyon sa lawas sa panahon sa pagpatay sa mga buluhaton pagmobu, pagminus sa ilang mga pagka-epektibo ug mahimong hinungdan sa kadaot.

Sa katapusan sa mga leksyon nga wala pabugnawan sa, kamo gusto sa pagkompleto sa tanang mga loaded miinat sa mga kaunoran. Kay stress kahupayan usab mahimong usa ka maayo nga ideya sa paglangoy diha sa linaw. Makatabang sa mga visiting bato o sauna, apan sa pagdagan niini diha-diha dayon human sa inyong ensayo kamo kinahanglan nga dili kinahanglan nga pahulay gikapuyan sa Cardiovascular nga sistema, sa labing menos 30 minutos ug sa labing maayo sa usa ka oras.

Kay sa mga tawo nga lang sugod sa paghimo, hapit sa kanunay sa hilabihan gayud kaunoran human sa usa ka ensayo sa. Kini mao ang lino nga fino nga kon ang panghitabo mao ang kasarangan. Paglabay sa panahon, ang kasakit nga kinahanglan moadto ug makita lamang sa ingon nga sa usa ka resulta sa mga talagsaon nga load o sa kaso sa abut niini.