Tapulan porridge sa kolon. Resipe tapulan oatmeal bangko

Mahitungod sa mga kaayohan sa oatmeal ang nailhan sa daghan. Kini giisip nga hapit hingpit nga pamahaw, dato sa bitamina, pagsubay mga elemento, sa paghatag sa mga lawas uban sa kusog alang sa usa ka hataas nga panahon, ug makapatagbaw sa kagutom. Ug pasalamat ngadto sa opsyonal sagol pinggan mahimong magkalahi, mao nga kini wala makahasol. Mao na ang sa hatag nga sa matag buntag uban sa pagluto porridge walay gusto.

Aron sa paghatag og sa ilang mga kaugalingon uban sa tibuok pamilya o mapuslanon yummy, uban sa usa ka gamay nga paningkamot, kamo makahimo sa paggamit sa hingpit nga resipe nga gitawag "tapolan porridge sa kolon." pamahaw Kini nga imong mahimo lang sa pagkuha gikan sa refrigerator, reheat ug mokaon. O sa pagkuha sa uban kaninyo sa pagtrabaho, sa paglakaw, ehersisyo, mobiyahe. Kon ang tibod gikan sa refrigerator sa dili pa kamo mobiya sa balay ug sa unsa nga paagi sa tighten sa Cap, ang mga sulod mao ang hingpit nga gitipigan alang sa pipila ka oras. Busa kini lamang pagkuha sa usa ka cuchara sa pagkaon sa paniudto.

Basic resipe

Nagkinahanglan tadyaw 300-500 ml (sa matag - sa usa ka linain nga bahin sa) conventional oat flakes (3 tablespoons), asukar ug asin sa pagtilaw, ubos-tambok gatas. Diha sa tungtunganan sa sa kalaha ibubo kalan. Didto usab ipadala ang asin, asukar ug ibubo bugnaw nga gatas. Unya ang sudlanan nga sirado sa usa ka paglabaw ug magaluwas sa maayo. Kon buhaton ninyo kini sa gabii, sa buntag sa sa bangko porridge mao ang andam na. Kini mahimong kan-on nga bugnaw o reheat sa microwave. Alang sa kasayon sa paggamit mush mas maayo aron sa pagbalhin ngadto sa usa ka panaksan o sa lawom nga plate.

Apan, kini nga pinggan sa madali gilaay, ug dili ang tanan mouyon sa paniudto "walay sulod" oatmeal. Kini mao ang tinuod nga ilabi na alang sa mga bata, nga kinahanglan sa paghimo niini tasty ug matam-is. Variegate pamahaw tabang sa nagkalain-laing mga additives ug mga fillers. Sila mahimong fruity, Berry, chocolate o sa usa ka kombinasyon niini. Uban sa kalan combine maayo uga nga bunga, candied nga bunga, nuts ug uban pang mga goodies.

Sa unsa nga paagi sa tindahan sa usa ka pamahaw

Depende sa gigamit excipients tapulan oatmeal bangko makabarug sa refrigerator alang sa 2 ka adlaw sa usa ka semana. Kon imong buhaton porridge uban sa mga almendras, uga nga bunga ug mga saging, kini gitipigan diha sa bugnaw alang sa 5-6 ka adlaw. Pinggan uban sa lab-as nga berries, yogurt ug maaslom nga bunga labing maayo nga kan-on sa sulod sa 2-3 ka adlaw.

Aron sa paghimo sa stock sa pamahaw-panahon, sa kinatibuk-sa paggamit sa usa ka nag-unang mga resipe alang sa usa ka tapulan nga porridge sa kolon, ug mga fillers idugang direkta ngadto sa plato sa dili pa sa paggamit. Porridge nga linuto sa gatas inagaw mas paspas pa kay sa niana nga ginahimo sa ibabaw sa tubig. Kon refrigerated tibod sa porridge sa pagkuha sa opisina, alang sa usa ka paglakaw o ehersisyo, ang produkto mahimo nga angay alang sa konsumo sa sulod sa pipila ka oras.

Chocolate-saging porridge

Kon ang usa ka tawo mahimong ang una nga pagsulay niini nga pamahaw, kini mao ang dili tingali sa pag-adto ngadto sa ideya sa ulo nga mao ang tapolan oatmeal. Busa kini turns sa tasty ug talagsaon. Usa ka kalipikado sa kanunay kaayo sayon.

Usa ka-ikatulo nga sa copa sa gatas kinahanglan 3 tablespoons sa oat flakes, sa mao usab nga kantidad sa unsweetened yogurt, usa ka diyutay nga dugos, sa katunga sa usa ka saging ug usa ka teaspoon sa instant kakaw. Una, diha sa bangko gipadala sa tanan nga kinabag-sagol. Unya makadugang dugos, yogurt ug gatas, pagsarado sa paglabaw ug magaluwas sa pag-ayo sa pag-angkon sa usa ka uniporme masa sa chocolate hue. Unya mikaylap sa ibabaw sa mga tinadtad arbitraryong saging, pagpalihok, pagsarado sa paglabaw ug ipadala sa refrigerator hangtud sa pagkabuntag. Sa pagkaon sa porridge mao ang labing maayo, dili nagdangdang sa, isablig sa usa ka gamay nga grated chocolate. Ngadto sa pinggan mas kinasingkasing, nga imong mahimo makadugang sa usa ka pipila sa sa iyang mga cornflakes.

Apple ug sa canela

Ang kombinasyon niini nga mga produkto mao na komon nga ingon sa usa ka pagpuno sa alang sa mga pies. Kini turns nga sila usab nga gigamit ingon nga sa usa ka filler alang sa himsog nga pamahaw. Ngadto sa mga sagol sa resipe sa nangagi (way labot ang saging ug kakaw) kinahanglan sa pagdugang sa katunga sa usa ka gipanitan apple, tinadtad ngadto sa gagmay nga mga cubes (o sa usa ka gamay nga sa natapos nga mashed patatas), ug ang katunga sa usa ka teaspoon sa yuta cinnamon. Ang piquancy sa porridge mohatag sa usa ka pinch sa yuta nutmeg.

Oatmeal, dugos, ug canela, ibubo ngadto sa usa ka tibod, makadugang gatas ug yogurt, whipped. Unya porridge nga sinaktan sa mansanas, makadugang nutmeg ug gipadala ngadto sa bugnaw. Tipigi ang sa pinggan dili labaw pa kay sa 48 ka oras, ug magaut-ut, dili nagdangdang. Ingon sa usa ka kasarang sa pagdugang angay nga matam-is nga crackers o tibuok-trigo biscuit.

sa ubang mga fillers

Tapulan oatmeal sa bangko - sa usa ka dakung pamahaw, nga mahimo nga inubanan sa halos sa tanan nga mga produkto. Labing sagad gigamit bunga, nuts ug berries (lab-as, frozen, canned). Apan kini mao ang posible nga ug kini mao ang gikinahanglan nga sa eksperimento, kon gitinguha. Ang kurso ang imong paborito nga jam o mub-an gatas, matam-is nga mga toppings ug mga arnibal. Ang nag-unang butang nga - dili overdo kini ug tuyok sa mga sagol sa paghimo sa inyong kaugalingon nga bersyon. Tapulan porridge sa kolon, sa resipe sa nga imbento ingon sa usa ka resulta sa mga eksperimento, ang sigurado nga mahimong sa inyong sulundon Daghag Gamit pamahaw.

Kadtong dili sama sa matam-is, dili lisud nga sa pagpabalik sa mga nag-unang mga bersyon sa usa ka matang sa culinary obra maestra. Kon dili ibubo kalan uban sa gatas, sa tubig, asin sa gamay ug dili sa paggamit sa asukar, nan kini hatag ang hingpit nga dinuyogan sa sausage o keso, manok o sausage. Nga lang bugnaw, kini mao ang dili tingali sa usa ka tawo nga gusto, mao nga ako sa mainit nga sa.

Sa panahon sa pagpuasa o pagpihig sa gatas tapulan oatmeal sa bangko mahimo nga gihimo sa ibabaw sa mga tubig. pagluto baruganan, storage, ingon man ang mga sagol nga magpabilin sa mao usab nga. Ania ang lang sa usa ka lami sa pinggan mahimong dili kaayo nga malomo ug creamy.

kaging

Kon gitinguha, tasty ug himsog nga pamahaw base sa oatmeal ani alang sa umaabut nga paggamit. Frozen porridge maayo ang gitipigan sa tibuok bulan. Sa wala pa ang paggamit, kini nga pagatinguhaon sa pagtangtang niini daan. Porridge defrosted kinahanglan nga ubos sa natural nga mga kondisyon pinaagi sa pagbalhin sa banga diha sa ibabaw sa ubos estante sa refrigerator. O kamo makahimo sa paggamit sa microwave.

Kon kamo moadto sa freeze sa mush, kamo kinahanglan gayud nga mobiya sa sa labing menos usa ka quarter tangke walay sulod nga luna sa pagpalapad sa masa sa mga pinggan nga dili tipak. Kon adunay mga plastik nga sudlanan uban sa lids sa ekonomiya nga sirado hugot igo, sila usab angay alang sa kaging ug sa pagtipig, ug transportasyon.

Ang mga benepisyo sa pagkaon

Kay sa mga tawo nga dugay nagdamgo sa pagbalhin ngadto sa usa ka himsog nga pagkaon uban sa usa ka bug-os nga pamahaw, walay duhaduha nga nalingaw tapulan porridge sa kolon. Reviews sa niini nga pinggan kaayo positibo. Ug sa pagpangita sa 5 minutos sa panahon sa gabii sa magluto porridge, kini mao ang dili ingon sa lisud nga ingon sa buntag, sa diha nga ang tanan nga ikaduha nga importante. Tungod sa kalan kalan nagapatubo sa lawas uban sa komplikado nga carbohydrates, protina ug bitamina sa grupo B. gatas ug yoghurt - tinubdan sa calcium, ug uga nga prutas ug berries kinahanglan nga giisip nga ingon sa usa ka balay nga tipiganan sa mga bitamina. Nuts nga hingpit nga inubanan sa oatmeal, naglakip himsog nga tambok ug sa usa ka matang sa pagsubay mga elemento. Dugos, chocolate ug asukar lang maglipay sa. Ug sa human sa ingon sa usa ka pamahaw sa usa ka hataas nga panahon adunay usa ka pagbati sa satiety.

Caloric sulod sa niini nga pinggan agad sa dugang nga mga sagol. Pagkontrolar kini kaayo lamang: ang dili kaayo tambok ug matam-is, ilabi na sa sa pangdyeta og porridge. Rich larawan nga nakuha pinaagi sa pagdugang flakes ug mga nuts, mantequilla ug gatas, ug maniwang - sa tubig, nga walay mub-an gatas ug chocolate. Ug sa una ug ikaduha nga mga kaso dili pagpugong sa usa ka ang pipila sa mga pasas, uga nga mga bunga o mga berries.

Ang ubang mga pamaagi sa pag-andam

Oatmeal sa bangko - dili ang bugtong paagi aron sa pagsiguro sa imong kaugalingon sa usa ka yano ug mapuslanon pamahaw. Una, adunay usa ka microwave oven. Kini porridge pagpuasa nga pagkaon gidala ngadto sa gitinguha nga kahimtang alang sa 2-3 ka minutos. Ikaduha, ang mga flakes mahimo lamang ibubo Nagabukal tubig, tabonan uban sa usa ka paglabaw, ug ang literal 10 minutos porridge mao ang andam na.

Oatmeal linuto kilid pinggan ug soups, nagluto tinapay ug biscuit. Apan kining tanan nagkinahanglan og panahon. Ipahayag-reseta bugnaw pagluto gamit ang usa ka minimum nga mga sagol ug ang naandan nga bildo tibod nagtugot kaninyo sa pagkuha sa tanan nga mga benepisyo sa oatmeal ug usa ka dakung lami uban sa halos walay pagkawala sa bililhon nga panahon. Kini mao ang hilabihan importante alang sa kadaghanan sa modernong mga tawo, kang kansang adlaw gipintalan literal sa minuto.