Sa pagkaon nga pancakes. Kaloriya pancakes.

Pancakes - usa sa mga labing inila ug lamian pinggan sa Russian nga linutoan. Kini nga malisud sa pagpangita sa bisan kinsa nga dili buot mahigugma sa pancakes! Apan, kaloriya pancakes naghimo sa daghang mga tawo nga nag-antos gikan sa hilabihang katambok, sa pagbiya sa ilang paggamit. Unsay imong buhaton kon ikaw kaayo sama sa pancakes, apan dili gusto nga makaangkon og gibug-aton? Makatabang kaninyo sa pipila ka mga rekomendasyon. kita advise pagkaon pancakes kaloriya nga mao ang kamahinungdanon ubos nga tungod sa espesyal nga teknik sa pagluto ug dili na ang naandan nga komposisyon.

Kini nailhan nga ang sobra sa timbang ang mitawag sa usa ka hataas nga kaloriya pagkaon. Busa, ang atong tumong - sa pagpakunhod sa maximum caloric bili sa pancakes sa pagkaagi nga sila wala nawad-an sa ilang mga lami nga mga hiyas. Aron sa pag-andam sa classic Russian nga pancakes, kita kinahanglan:

• Usa ka litro nga gatas,
• sa usa ka ikatulo nga sa usa ka teaspoon sa asin,
• lima ka mga itlog,
• Upat ka copa nga harina,
• duha ka tablespoons sa asukal,
• gamay nga citric acid
• katunga sa usa ka teaspoon nga linuto sa kalaha sa soda,
• upat ka mga tablespoons utanon (sa labing maayo sa sunflower) sa lana,
• usa ug tunga ka mga copa sa Nagabukal nga tubig.

Kaloriya nga pancakes gatas uban sa ingon nga sa usa ka komposisyon mao ang 200 kaloriya kada 100 gramo sa produkto. Kini turns nga kon ikaw modesisyon sa pagkaon alang sa panihapon sa 300 ka gramo sa pancakes, nan kini sa paggamit sa 600 kaloriya, nga mao ang hapit katunga sa adlaw-adlaw nga kaloriya alang sa usa ka hamtong nga! Unsa nga paagi nga sa pag-usab sa mga resipe nga ang atong mga pancakes nahimong pagkaon?

Una, kini dili kinahanglan sa pagbu-bu sa lana ngadto sa kalaha sa mga pancakes dili halad, ingon nga kini naghatag og dugang nga kaloriya natapos nga produkto. Maayo nga igo sa mainit nga sa kalaha, ug lightly grease kini sa ubos sa usa ka piraso sa Bacon sa dili pa pagluto sa unang pancake - sa pamaagi dili gisubli. Mao kini ang, sa resipe mao ang 3 tablespoons sa mantequilla.

Ikaduha, alang sa pag-andam sa mga pancakes wala magkinahanglan sa tibuok nga itlog. Ang itlog yolk naglakip og usa ka daghan sa tambok ug kolesterol, nga mao ang sinangag mawad-an sa bisan unsa nga mapuslanon kabtangan. Dugang pa, pancakes nga walay yolks mga labaw pa nga kahayag, airy ug makapahimuot sa pagtilaw! Busa dili lima ka itlog ug lima ka itlog puti.

Ikatulo, alang sa mga pancakes sa gatas mahimong lasaw sa tubig sa usa ka ratio sa 1: 1 o lang sa pagkuha sa usa ka ubos nga-tambok gatas. Busa, kamo kinahanglan nga sa katunga sa gatas, nga mao lamang ang katunga sa usa ka litro. Dugang pa, kon kita dili sa naandan, ug sa mineral nga tubig, ang mga pancakes motalikod gikan sa bisan labaw pa lush kay kon lutoon mo sila sa usa ka tambok gatas.

Ikaupat, pagkuha sa mais nga harina ilis sa trigo, aron sa paghimo sa pancakes. Caloric pagsulay sa samang panahon sa daghan nga pagkunhod.

Ingon sa usa ka resulta sa maong yano nga manipulations pagpakunhod kamo pancakes kaloriya sa 150 kaloriya, nga na nagtugot kaninyo sa kabalaka dili kaayo mahitungod sa unsay imong maangkon sa gibug-aton!

Dugang pa sa tanan niini nga mga pancakes mahimong bisan sa mas mapuslanon. Human sa tanan, sa pagbuhat sa maningkamot nga dili kamo mawad-an sa gibug-aton, apan sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Unsa nga paagi sa pagbuhat niini? Oo, uban sa tabang sa pagpuno! Ang matang sa toppings alang sa pancakes mao ang dako kaayo. Kon kamo gusto sa pagpadayon sa usa ka slim nga numero ug sa maayo nga panglawas, kini mao ang mas maayo sa pagbiya sa sa makatintal nga hunahuna sa mga pancakes uban sa jam, mub-an gatas, chocolate ug dugos - kini nga mga additives mao ang hataas ra kaayo sa kaloriya, ug ayaw pagdala sa usa ka espesyal nga kaayohan sa lawas. Kini nga mas maayo kon pilion mo ang usa sa mga mosunod nga mga pagpuno: bunga ug mga utanon (dato sa bitamina ug ubos sa mga kaloriya), uhong o isda (mapuslanon tungod kay sila naglakip sa pagsubay nga mga elemento), cottage keso (sa usa ka bililhon nga tinubdan sa protina). Kaloriya pancakes uban sa pagpuno sa bisan unsa nga abut nga kaso, apan mao ut-uton ikaw mapuslanon alang sa imong lawas nga mga butang.

Nga ang tanan nga sa tambag nga imong mahimo sa paghatag sa mga fans nga makatagamtam sa mga pancakes, nga buot sa pagpadayon sa porma ug sa panglawas. Apan ayaw kalimti nga sa pag-apil pancakes pa dili nga bili niini - sobra kantidad sa bisan unsa nga fried pagkaon, bisan ang labing andam sa usa ka himsog nga paagi dili moresulta sa paborable nga epekto sa imong lawas!