Qigong - unsa man kini? Wellness chi kung: practice, therapy ug feedback. Qigong para sa mga nagsugod

Daghang mga tawo ang interesado sa pangutana kung unsa ang qigong, kung unsa kini. Gikinahanglan nga masabtan ang kahulogan niini nga termino. Sa pinulongang Chinese, ang mga pulong nga "qigong" gipaila sa duha ka hieroglyphs. Ang matag usa kanila adunay iyang kaugalingon nga sulod ug mga bahin.

Ang enerhiya bisan sa oksiheno

Ang labing komon nga hubad sa karakter nga "Qi" gikan sa Intsik ngadto sa laing pinulongan mao ang "kusog". Apan sa kultura sa nasud, usa ka simbolo ang masabtan nga mas lapad ug mas lawom nga konsepto. Aron masabtan kini nga termino sa dugang nga detalye, gikinahanglan ang pag-asoy sa semantiko nga mga kinaiya sa hieroglyph direkta ngadto sa tawo ug sa naglibut nga kinaiyahan. Dugang pa, kini makatabang sa pagsabut sa pangutana kung unsa ang qigong - kung unsa kini.

Ang oxygen nga ang tawo nga inhales gitawag usab Qi. Naghanggab kita kanunay. Busa, ang tanan nga regular nga nagkinahanglan sa Qi ug exhales Qi. Ayaw kalimti nga sa kasagaran ang ginhawa suod nga nakig-uban sa panglawas sa mga tawo. Kung ang usa ka tawo nasakit, ang iyang pagginhawa wala na magkauyon ug gani. Adunay usa ka mubo nga gininhawa, nga human niana adunay hinay nga paghinga. Ang mga kagubot sa pagginhawa makahimo sa mga sakit sama sa sakit sa hika ug kasingkasing.

Siyempre, ang kalidad sa Qi nga nadawat namo magdepende una sa tanan sa kalikopan ug sa panahon sa tuig. Ang hugaw nga hangin nga adunay gamay nga oksiheno diha niini makahimo sa mga problema sa panglawas. Kinahanglan nga matikdan nga daghang mga Intsik ang kanunay nga adunay sakit nga asthma. Bisan pa niana, sa panahon sa pagbiyahe, nakita nga ang mga pagpakita sa niini nga sakit wala sa hingpit, sama pananglit, sa Espanya o California. Kini tungod sa kausaban sa gawas nga palibot ug klima.

Usa ka hieroglyph nga anaa sa tanan nga butang

Busa, isipon nato ang orihinal nga resulta, pagtubag sa pangutana mahitungod sa kung unsa ang qigong-kung unsa kini. Pinaagi sa Qi nagpasabot nga adunay usa ka dapit nga anaa sa matag bahin sa uniberso. Mahimo kini nga gipasabut sa kamatuoran nga ang tanan nga butang makahimo dili lamang sa pagsuhop, apan usab sa pagmugna kusog. Ang tanan materyal ug ang tanan adunay pipila nga kasayuran.

Panginahanglan alang sa aksyon

Karon kinahanglan nga moadto ka sa ikaduhang karakter - "Gong". Kini nga simbolo mahimong hubaron nga "aksyon, buhat". Kini mahitungod sa trabaho nga kinahanglan nimo buhaton aron maangkon ang kahanas sa pagdumala sa imong "Qi" - kusog. Ug pagdumala sa paagi nga atong gihimo kini sa atong mga tiil o mga kamot.

Arte sa karaang Insek

Qigong - unsa man kini? Human sa pagkonsiderar sa tanan nga gihisgutan sa itaas, mahimong ikaingon nga kini nga konsepto nagpasabot sa abilidad nga makakuha og kusog gikan sa gawas nga kalibutan aron gamiton kini alang sa kaayohan sa imong lawas. Ubos niini nga konsepto, ang usa kinahanglan nga makasabut sa siyensiya, pilosopiya, nga adunay usa ka libo ka tuig nga kasaysayan. Kini usa ka matang sa pamaagi sa pagbaylo sa enerhiya ug kasayuran uban sa naglibot nga kalibutan ug sa Universe.

Sulod sa daghan nga mga tuig ang Qigong naglihok gikan sa posisyon sa karaan nga Intsik nga arte, uban sa tabang nga mahimo niini aron mapahawa ang lainlaing mga sakit. Ang Qigong nagpaposible sa pagpataas sa kinabuhi, pagpalig-on sa pisikal ug espirituhanon nga kahimtang. Labing bag-o lang, ang maong buhat usa ka sekreto. Adunay daghan nga mga eskwelahan nga, pinaagi sa paghulam ug pagsagol sa nagkalainlain nga mga ideolohiya uban sa mga practitioners, nagmugna og mga direksyon sa arte sa qigong.

Daghang lainlaing direksyon

Sa karon nga yugto, adunay daghan nga mga matang niini nga direksyon. Apan ang pinakadakong kalamboan sa Russia nakabaton og himsog nga qigong. Diha sa teritoryo sa China, ang bugtong matang niini nga art, nga opisyal nga giila, mao ang batasan sa panglawas.

Adunay mga praktis usab nga magamit aron mapauswag ang mga abilidad sa panghunahuna. Ang pipila ka mga direksyon makatabang aron masabtan kon unsa ang mga tawo, diin kini gikan ug unsa nga katuyoan. Usa kini ka matang sa sistema nga nagpalambo sa espirituhanon ug pisikal nga kahingpitan. Ang Qigong wala nalangkit sa relihiyosong pagtulun-an ug mga ideya. Niining bahina, makahimo sila sa mga tawo sa bisan unsang relihiyon. Bisan pa, ang nag-una nga tumong sa pagbansay mao ang pag-uswag sa lawas, pagwagtang sa nagkalainlaing mga kapit-os, pagkab-ot sa pangsulod nga balanse.

Praktikal nga bahin sa pag-uswag sa panglawas

Hain nga mga lugar ang naglakip sa pilosopiya sa China nga nabase sa Qigong? Kini mga respiratory, mental ug physical nga mga buhat. Ang tanan nga mga porma sa art kasagaran naporma sa upat ka matang sa mga buhat:

1. Dynamic.
2. Static.
3. Pagpamalandong.
4. Pagpraktis nga nagkinahanglan sa gawas nga impluwensya.

Unsa ang buhat?

Usa sa mga direksyon sa qigong mao ang dinamikong pagbansay. Kini nga matang sa pagbansay anaa sa fluid movements, sa pakig-alayon sa pagginhawa, sa pagpalambo sa pagkasensitibo sa hunahuna. Lakip sa mga nag-unang postura mahimong maila nga "lima ka hayop", "wild crane", "wild goose". Kini usa lamang ka gamay nga bahin sa mga hulagway sa Chinese art. Ang tawo nga nagabuhat sa qigong naningkamot nga makab-ot ang pagpaaktibo ug pagkontrolar sa enerhiya sa Qi.

Ang therapy sa Qigong naglakip sa static training. Kini nga matang sa praktis mao ang pagpugong sa pose sa makadiyot. Usa ka butang sama sa yoga. Kini nga direksyon makatabang sa pagkab-ot sa panaghiusa sa hunahuna, espiritu, lawas, pagkontrol sa enerhiya sa Qi ug ang pagpaaktibo niini.

Ang pagpamalandong naglakip sa pag-obserba sa pagginhawa, paghanduraw ug pilosopikal nga mga ideya, nga diin ang usa mahimo nga makapagawas sa sirkulasyon sa enerhiya sa Qi.

Ang therapy sa Qigong naglakip sa paggamit sa mga pamaagi sa gawas. Lakip sa ingon nga kini gikinahanglan sa paggahin vegetative preparasyon, pagmasahe, manipulasyon sa pisikal nga kinaiya, ug uban pa.

Paggamit sa arte

Mahimo gamiton ang Qigong sa lainlaing mga sitwasyon. Kini kinahanglan nga ilista ang pinakapopular sa kanila. Kini mao ang mosunod:

1. Eksternal nga pagtambal pinaagi sa Qi. Sa kini nga kaso, ang kahugpungan sa panglawas nagpasabot sa pagsabwag sa mahinungdanong kusog sa kinaiyahan, nga gisundan sa pagdala sa lawas niini. Kini nga pamaagi mahimong gamiton sa duha nga gilain ug uban pa nga pamaagi sa pagtambal.
2. Pagpang-ayo nga praktis Qigong. Ang direksyon gipasukad sa mga aspeto sa preventive ug health sa Chinese medicine. Ang Qigong makatabang kanimo sa pagkat-on sa mga pamaagi aron makontrol ang mga reaksyon sa hunahuna ug lawas agig tubag sa mga problema sa stress. Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa paglikay sa taas nga presyon sa dugo, kasuko ug kalagot.
3. Pagpraktis sa lumba. Sa sports o sa martial arts, ang direksyon usa ka matang sa koordinasyon, paglahutay, kalig-on, ug uban pa. Uban sa Qigong, mahimo nimong makab-ot ang labing mahinungdanon nga resulta sa halos bisan unsa nga matang sa sporting event.
4. Espirituwal nga mga leksyon sa Qigong. Alang sa mga bag-o nga magsugod, ang mga practitioner sa art mapuslanon sa art aron makab-ot ang pagkasayod sa kaugalingon, kalinaw ug kaharmonya sa kinaiyahan. Ang espirituhanong mga binuhatan masubay sa Taoismo ug Budismo.

Ang unang mga lakang sa dalan sa pagsabut sa Qigong

1. Sulayi nga mabati ang pwersa sa kinabuhi. Sa una nga mga pagtuon sa mga leksyon gitudloan nga makita sa ilang mga kaugalingon ang natago nga gahum sa "Qi". Sa sama nga yugto, ang bag-ong natunon gibansay sa paggamit niini aron mapasig-uli ang kinatibuk-an nga kusog sa kusog ug pagpadali sa proseso sa pagbawi sa organismo. Uban sa tabang sa gamhanan ug yano nga mga pamaagi nga ikaw makamata sa imong kusog sa sulod.
2. Ang ikaduha nga pagtulun-an alang sa mga nagsugod mao ang pagtudlo sa pagpaaktibo sa tinago nga kinabuhi. Alang sa hataas nga panahon, ang mga pagbansay naugmad nga nakaamot sa pagpaaktibo sa internal energy sa kinabuhi. Sa pagpahigayon sa mga ehersisyo, mahimo nimo ibalik ang kaayuhan sa lawas.
3. Ang ikatulong leksyon nagalakip sa pagkat-on sa paggamit sa puwersa sa kinabuhi. Ang mga klase niini nga yugto nagpakita kon unsaon paghatag sa imong kinabuhi ug himsog.

Mubo nga paghulagway sa komplikadong ehersisyo

1. Ang una nga posisyon ug regulasyon sa respiration. Gikinahanglan ang pagtindog nga tul-id, ang mga tiil sa gilapdon sa gilapdon sa mga abaga. Ang dughan kinahanglan nga hinayhinay, ang punoan kinahanglan tul-id. Kinahanglan ipunting ang mga kamot, ang hitsura sa imong atubangan. Gikinahanglan nga hinay-hinay nga ipataas ang imong mga kamot ug ipadayon ngadto sa lebel sa mga abaga. Sa kini nga kaso, ang mga palma kinahanglan itumong sa ubos. Human niana, kinahanglan nimong ipaubos ang imong mga kamot, nga daw gipaubos ang imong mga kamot. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga gamay. Ang pagginhawa ug panimuot kinahanglan nga makapahayahay. Ang ehersisyo makatabang sa pagpalig-on sa natural nga pagginhawa.
2. Magpadayon kita sa sunod nga pagbansay gikan sa qigong complex. Kini nga ehersisyo susama sa kaniadto. Kinahanglan atong ipataas ang atong mga kamot sa atong mga abaga. Ang mga palma kinahanglan nga itudlo. Human niana, ang mga palad kinahanglan ibalik ngadto sa tunga ug ang mga kamot mabungkag. Dayon ang mga kamot kinahanglan dad-on ngadto sa tunga-tunga ug ipaubos, magisi ang mga bitiis sa mga tuhod.
3. Kinahanglan kita nga mangulo sa atong mga kamot. Ang mga palma kinahanglan nga itudlo. Una, ang mga kamot kinahanglan nga dad-on ngadto sa lebel sa mga abaga, ug dayon magsugod sa pagtaas, labaw sa ulo. Ang gibug-aton sa lawas kinahanglan nga ibalhin sa tuo nga paa, nga gamay nga pagyukbo niini. Ang wala nga kamot kinahanglan ipaubos sa ubos. Kinahanglan nga ipatuyok ang palma. Sa higayon nga ang wala nga kamot nag-abot sa usa ka pinahigda nga posisyon, ang mao gihapon nga pag-uli sa tuo.
4. Ayaw paghunong sa pagbuhat sa miaging ehersisyo. Ang sentro sa grabidad kinahanglan nga ibalhin ngadto sa tunga-tunga, nga gamay nga pagyuko sa imong mga bitiis ug pagkuha sa pose nga "rider". Kinahanglan nimo ang pagtabok sa imong mga bukton atubangan sa imong tiyan, ibali ang imong mga kamot ngadto sa ubos sa imong tiyan. Ang mga bukton nga mga bukton kinahanglan ibutang nga mga palma paitaas, magatul-id sa mga tiil. Dayon ang mga sanga mituybo ibabaw sa ilang mga ulo. Ang mga palad maglakaw paatras. Human niini, ang mga bukton sa mga bukton nga mga bukton kinahanglan ibalik ngadto sa mga kilid, tul-id ug ipaubos sa nagkalainlain nga mga kilid, itudlo ang mga palma ug gamay nga pagyuko sa mga bukton sa mga siko.

Unsa ang labing komon nga mga repaso mahitungod sa art?

Sa pag-analisar sa daghan nga mga reviews, mahibal-an nga adunay positibo nga mga komento ug negatibo. Ang labing kasagaran nila kinahanglan mahisgutan.

1. Human sa mga klase, ang panglawas nagpalambo sa kamahinungdanon. Ang pagbansay sa mga paglihok makatabang sa paghatag sa balanse sa hunahuna, lawas ug espiritu.
2. Ang pagkatulog mouswag. Ang Qigong, nagrepaso nga komon kaayo, nagpalambo sa kalingawan, nga mosangpot sa pagpalambo sa pagkatulog.
3. Dugang nga pagbatok sa ubos nga temperatura. Dugang pa, ang kalagmitan sa makapahigwa nga mga sitwasyon mikunhod.
4. Makahuloganon nga mapalambo ang metabolismo.
5. Ang kahimtang sa panghunahuna nagpalambo.
6. Ang katakos sa pagpugong sa kaugalingon labaw nga milambo.

Daghang mga tawo ang interesado sa ingon nga praktis sama sa qigong. Ang mga review, nga kaylap nga mikaylap mahitungod niini, hingpit nga gipakita kini.

Unsa pa ang hinungdanon nga papel?

Atol sa pagpatuman sa mga pagbansay importante nga dili lamang sa pag-focus sa imong mga pagbati ug sa posisyon nga imong nasakup. Unsa pa ang importante sa practice qigong? Pagginhawa. Gikinahanglan nga kanunay monitor ug monitoron kini. Lamang sa niini nga kaso ang tanan nga mga pagbansay nga gipahigayon mahimong labing epektibo.

Panapos

Niini nga pagribyu, ang pangutana giisip kung ang qigong mao kung unsa kini. Nanghinaut kami nga ang pagsusi makatabang kanimo sa pagpili. Apan kung nakahukom ka nga tun-an kini nga praktis, kinahanglan nga imong masabtan nga kung wala ang usa ka bug-os ug regular nga paagi, walay makab-ot.