Pagpasundayag sa gahum sa mga babaye: reviews

Tinibetanhon monghe alang sa mga siglo aron masayud sa mga misteryo sa uniberso. Sila mao ang mga anaa nga mga oportunidad, nga wala makaila sa komon nga tawo. Ug ang tanan nga kini nga pasalamat ngadto sa walay hunong nga buhat sa iyang kaugalingon ug sa iyang lawas. Sa higayon nga sila misugod sa pagsugod sa ilang adlaw uban sa usa ka espesyal nga serye sa mga pagbansay-bansay. Sila gimandoan nga dili lamang sa "apil" sa lawas human sa pagkatulog, apan usab ngadto sa regulasyon sa tanan nga mga sistema sa lawas, mood gitas ug maintenance sa tono.

Karon kini nga enerhiya gymnastics nga kaylap nga gigamit sa daghang mga nasud sa tibuok kalibutan. Dakong pagkapopular kini malingaw sa taliwala sa mga kababayen-an. Ug dili ikatingala! Human sa tanan, ehersisyo sa panguna sa usa ka positibo nga epekto sa hormonal nga sistema, makatabang sa pagalugwayan mga batan-on ug Isalikway sa dugang kilo.

Kinatibuk-ang Pagpasabut

Tinibetanhon mga monghe, sa paghimo sa usa ka talagsaon nga ehersisyo, base sa teoriya sa 12 "pagpahimulos," o enerhiya centers. Sumala niini nga ideya, sa paglapas sa usa sa mga sentro sa sa lawas mahimong mahuyang, delikado sa sakit ug sa nag-edad. Pagpasundayag sa gahum gitumong sa pagpaaktibo sa "alimpulos". uniqueness Ang mga bakak sa kamatuoran nga kini makatabang sa pag-ayo dili gikan sa usa ka partikular nga sakit, ug sa pagpalambo sa lawas ingon sa usa ka bug-os nga.

Kini mao ang na mga walay-pagtagad, naglakip sa lima ka mga ehersisyo ug makakuha sa mga 10-15 minutos. Kini kinahanglan gayud nga buhaton diha-diha dayon human sa pagmata sa pagkabuntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang regular nga praktis dili lamang kamahinungdanon improb mood, apan usab away nga nag-edad ug nagapalugway sa mga adlaw alang sa mga dekada. Ang unang mga klase alang sa mga babaye sa kasagaran dili sayon ug makahimo sa iyang kaugalingon gibati sa paglala sang masakit nga mga lutahan ug mga organo. Apan, kini mao ang dili kinahanglan nga mahadlok sa. Busa moadto sa usa ka laygay nga sakit.

Energy gymnastics Tinibetanhon Monks adunay usa ka psychological kahulogan. Uban sa pagpamalandong, qigong ug uban pang mga espirituhanon nga mga teknik, kini moresulta sa usa ka balanse nga kahimtang sa hunahuna, relieves irritability. Babaye mahimong mas tolerant ug maabiabihon ngadto sa kalibutan. teknik mao ang ilabi na nga importante alang sa mga babaye nga anaa sa hataas-nga-termino sa sekswal nga paglikay.

Kini mao ang noteworthy nga ang Tibetan enerhiya exercises wala magkinahanglan og espesyal nga mga himan. Kini kuhaon lamang sa usa ka gym higdaanan ug sa usa ka gamay sa libre nga panahon. Kini mao ang mahinungdanon kaayo ug sayon sa urban sibilisasyon karon uban sa paspas nga, emosyonal nga kapit-os, ug ang tinguha sa pagbuhat sa tanan nga mga butang.

ehersisyo 1

Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagkuha sa usa ka nga nagtindog posisyon. Kamot gikan sa mga kiliran, mga palad sa. Nagatuyok sa palibot sa iyang axis sa usa ka direksyon padulong sa tuo (wala ngadto sa tuo). kamo magsugod uban sa tulo ka turnovers. Ang gidaghanon mahimo nga magadaghan ingon sa pagpalambo sa ehersisyo (sa ngadto sa 21 nga mga panahon). ehersisyo Kini nga nagtakda sa gikusgon sa enerhiya pagpahimulos.

ehersisyo 2

Kita kinahanglan gayud nga moadto karon balik sa gym higdaanan. Kamot nga gibutang sa daplin sa lawas, palma diha sa salog, mga tudlo hugot sa tingub. Ang ulo kinahanglan nga gibayaw sa ingon nga ang iyang suwang mihikap sa iyang dughan. Karon inhale pagbayaw sa tul-id nga leg sa usa ka anggulo sa 45 degrees. Sa exhale, kita okupar sa orihinal nga posisyon. Ang minimum nga gidaghanon sa mga replicates - 3, ang maximum - 21 nga mga panahon. Gininhawa sa lawom nga, hapsay, nga walay jerks.

ehersisyo 3

Aron sa pagbuhat niini nga ehersisyo nga imong gikinahanglan sa pagluhod. Ang gilay-on sa taliwala kanila nga mga bahin sa 20 cm. Palma ibutang sa ilalum sa mga sampot. Inspiratory throws sa iyang ulo balik, nga ang kahon naabli, balik ang gamay nadaog. Sa pagbalanse sa kinahanglan magsalig mga kamot sa ibabaw sa iyang hawak. Sa exhale, mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon. Sa iyang ulo nga mahulog sa unahan, suwang mahitungod sa iyang dughan. Minimally kini nga ehersisyo gidala sa gawas sa tulo ka mga panahon, ang maximum - 21.

ehersisyo 4

Dad-a sa usa ka paglingkod posisyon. Mga bitiis tul-id sa atubangan sa kaniya. Ang gilay-on sa taliwala sa mga tiil 20-25 cm. Palma sa duha ka kilid sa mga sampot uban sa salog uban sa usa ka hugot compressed tudlo. Inspiratory ulo titulo sa pagbalik, nga nagaakbo sa mga bukton ug mga bitiis, mopataas sa mga pelvis. Ang tiunay nga posisyon sa lawas sa dihang naghimo sa niini nga ehersisyo - sa paa ug ang lawas susama sa salog, mga bukton ug mga bitiis mga tindog. Sa exhale, mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon, suwang napugos batok sa iyang dughan. Ang kantidad sa ehersisyo - 3-21 mga panahon.

ehersisyo 5

Humigda ka sa imong tiyan. Mga bukton binawog, mga kamot sa dughan nga lebel. Ang gilay-on sa taliwala sa mga tiil sa 30 cm. Base sa inyong mga kamot ug mga tudlo sa tiil, "sag" sa ibabaw sa salog, nga managbayaw sa mga pelvis ug tuhod. Sa kini nga kaso, balik bend sa ibabaw sa naglakaw ug sa iyang ulo ilabay balik. Sa inhale sa pelvis mobangon, ang ulo mosalop, suwang mahitungod sa iyang dughan. Bitiis tul-id, tiil napugos sa salog sa bug-os. Sa bahin sa lawas sama sa usa ka matarung nga anggulo posisyon, pagpaningkamot ngadto sa itaas. Sa exhale, mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon.

Ang pagtipas sa gasto mibarug abaga, dughan, ug dili "break" sa hawak. Sa tunga-tunga sa pagsaka ug sa pagtipas kinahanglan nga 2-3 segundos gininhawa salipdanan. -Ehersisyo mao ang usa ka dako nga pisikal nga paningkamot, sa ingon nga kini kinahanglan sa pagbuhat sa unang mga leksyon sa tulo ka higayon. Unya ang imong mahimo sa pagdugang sa load sa 21 sa pagbayaw (kini mao ang maximum).

importante nga mga punto

• Energy exercises alang sa mga babaye - usa ka sistema. Kini adunay usa ka pamaagi nga nalangkit sa sirkito nga pagbalhin centers gahum. Busa paglapas sa han-ay sa mga pagbansay-bansay dili, alang sa panig-ingnan, sugod sa mga simple teknik.
• Human sa matag usa sa pisikal nga ehersisyo kinahanglan nga gihimo sa pagginhawa. Pagkuha sa usa ka posisyon nga nagtindog, mga tiil sa abaga gilapdon gawas, mga kamot sa ibabaw sa imong hawak. kita sa usa ka lawom nga gininhawa sa pinaagi sa imong ilong ug exhale pinaagi sa baba mahait. Mga ngabil samtang diha sa porma sa sulat "O". Hinungaw mahimong "paminawon." Tingog uyog ang mga mapuslanon usab.
• Kon ang usa ka babaye nga mao ang usa ka hataas nga panahon sa sekswal nga paglikay (selibasiya), unya sa katapusan sa gym nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa usa ka espesyal nga pagginhawa ehersisyo. posisyon mao ang sama nga: nga nagatindog, tiil abaga gilapdon gawas, mga kamot sa ibabaw sa iyang bakus. kita sa usa ka lawom nga gininhawa, mabuga bend sa unahan ug miduso sa nabilin nga hangin gikan sa mga tiyan. Kita naghupot sa imong gininhawa, ug mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon. Ang maong usa ka ehersisyo nga gisubli sa tulo ka mga higayon.
• Sa higayon nga ang gymnastics gahum nga gihimo, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-relaks gamay ug pagtugot sa "lilo" sync trabaho. Sa pagbuhat niini, mohigda sa higdaanan, relaks ang imong mga bitiis, mga bukton, lawas, nawong. Sa niini nga posisyon, kini mao ang 10 minutos.
• Healthy lifestyle nagkinahanglan himsog nga pagtahod sa mga lagda. Busa, gymnastics enerhiya categorically wala motugot sa paggamit sa alkohol. Ikaw kinahanglan usab nga maglikay sa pagpanigarilyo. Kay kon dili, ang pagpang-ayo teknik mahimo og usa ka negatibo nga epekto. Uban sa usa ka lig-on nga desisyon sa pag-adto ngadto sa track sa panglawas, katahum ug longevity, kini nga sukod alang sa bisan unsa nga babaye daw importante ug bisan makapahimuot.
• Energy gymnastics gipahigayon sa buntag, tungod kay kini ug enerhiya sa. Katumanan sa batasan niini nga naghulga sa babaye sa atubangan sa bedtime insomnia ug kapakyasan sa biological nga ritmo. Ug kini mao ang usa ka stress sa lawas.

reviews

Kon sa unsang paagi nga ang usa ka matam-is ug alluring ni enerhiya nga gihulagway exercises, tinuod nga practitioners sa kanunay adunay usa ka bug-at nga kahulogan. Kadtong regular nga moapil diha sa niini sa buntag, usa ka mahinungdanon nga pagdagsang sa kalig-on, kabaskog. Daghang mga babaye ang nakakita sa pagpasig-uli sa hormone nga lebel, pagpalambo sa hiniusa nga function, ang sistema sa sirkulasyon, pagpalig-on sa kaunoran sa mga kamot. Uban sa husto nga kombinasyon sa ehersisyo ug pagginhawa kasagaran improb panan-aw, sa pagkadungog kahimtang ug nasopharynx. Ang rejuvenating epekto sa bug-os nga-laing mga mapuslanon nga aksyon nagkinahanglan, siyempre, ang nag-unang nga posisyon.

Sa opinyon sa mga babaye, sa unang sesyon kini mahimong lisud nga sa pagbuhat sa pipila ka mga ehersisyo. Nalipong o sa yano dili sa kalig-on (ehersisyo 5). Apan, usa ka butang sa panahon ug praktis. Pagpasundayag sa gahum nagtumong sa pag-ila ug paglig-on sa huyang nga mga punto diha sa mga babaye nga lawas. Siyempre, ang epekto sa trabaho dili makita diha dayon.

Isalikway sa dugang kilo alang sa mga babaye makatabang usab sa enerhiya gymnastics. Ang pagbansay-bansay naglakip sa tanan nga mga kaunoran sa imong lawas ug adjust sa numero. Ikaw mahimo buylohan sa proseso sa nga nagkonektar sa usa ka himsog nga pagkaon.