Nauli: performance teknik, sa unsa nga paagi sa pagkat-on, ang mga lagda

Nauli - mao nga gitawag diha sa yoga rotation tiyan kaunoran. Adunay usa ka pamahayag nga ang matag kaunoran kinahanglan mobalhin sa labing menos kausa sa usa ka adlaw. Kini magpugong stagnation sa enerhiya, sama sa tubig, nga nagatindog sa dapit ug kini mahimo nga mahugaw ug dautan-nakapanimaho si Isaac. Sa laing bahin, nga nagapaagay sa tubig sa kanunay nagpabilin nga putli. Kini mao ang rason ngano nga ang mga kaunoran sa tiyan ug tinai sa adlaw-adlaw kinahanglan nga pagpabaskog. Unsa ang nauli performance teknik? Unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa usa ka matang sa internal nga masahe mga lawas, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa panghilis ug sa paghinlo sa lawas?

Diin sa pagsugod?

Ingon sa usa ka preliminary exercises girekomendar batasan batid sa teknik nga gitawag agnisara Kriya. Kini midagan ingon sa mosunod: kini mao ang gikinahanglan sa pagbarug, mga tiil sa abaga gilapdon gawas, gisundan sa usa ka lawom nga gininhawa pinaagi sa imong ilong. Ikaw kinahanglan nga pagginhawa pinaagi sa baba samtang gamay bending sa imong mga tuhod, sa pagbutang sa duha ka kamot sa ibabaw sa iyang hawak. Human sa hinungaw himoa nga ang tiyan kaunoran relaks ug naghupot sa imong gininhawa. Sa niini nga kahimtang, magsugod sa paglihok sa mga tiyan nga kuta gamhanang ug paspas nga 10-15 nga mga panahon. Human niana, inhale pinaagi sa imong ilong, ug sa pagkuha sa usa ka bertikal nga posisyon. Balika ang ehersisyo 3-5 nga mga panahon. Kini nga teknik gipaandar sa Manipura Chakra ug nagapukaw sa "digestive kalayo", nga adunay usa ka makapagana nga epekto sa metabolismo, naglig-on sa immune system ug mapuslanon sa pagtambal sa diabetes. Agnisara Kriya kinahanglan hugot nga gibuhat sa sa usa ka walay sulod nga tiyan ug sa pagkawala sa bisan unsa nga mga sakit tinai o pancreas. Kini mao ang dili kinahanglan sa pagpraktis niini nga paagi sa panahon sa pagmabdos. Sa diha nga ang tiyan kaunoran nga gipahiangay ug malig-on alang sa usa ka pipila ka semana nga ingon sa usa ka resulta sa pagginhawa exercises, kita magsugod sa pagpraktis Nauli.

Teknik: sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa Nauli?

Una nga kamo kinahanglan nga mahimo nga usa ka tul-id, tiil gamay gawas, lawom nga gininhawa pinaagi sa imong ilong, mabuga pinaagi sa baba ug sa kurba sa unahan, sa pagtuman sa imong likod sa matul-id. Gamay bend ang inyong mga tuhod ug gibutang ang duha mga kamot sa ibabaw sa iyang hawak. Sa diha nga kamo naghupot sa imong gininhawa hugot ug sa madali-atras ang sa tiyan (tiyan), ug naningkamot sa pagbati sa rectus abdominis. Sa sunod higayon nga kamo inhale pag-usab-id. Kini nga proseso mahimong gisubli 5-6 nga mga panahon. Human sa pagpraktis sa pipila ka mga panahon nga imong mahimo sa pag-adto ngadto sa pagpabakwit sa rectus abdominus gikan sa tuo ngadto sa wala ug unya gikan sa wala ngadto sa tuo, ug dayon mosulay sa paggamit sa niini nga mga kaunoran circular motion nauli. sa unsa nga paagi sa pagkat-on - performance teknik? Ang usa ka mapuslanon nga tip mao: ang tanan mao ang bili sa pagbuhat sa hinay-hinay nga ingon sa pagbuhat sa makausa komplikado nga kombinasyon sa gihapon wala magbuhat, ang proseso sa kalamboan practice nagkinahanglan og panahon ug pailob.

bentaha sa teknolohiya

Nauli naglig-on sa mga kaunoran, og usa ka massage tinai ug ubos nga tiyan nga mga organo, regulate sa presyon sa dugo, relieves heartburn. Pinaagi sa makapagana ug pagkontrol epekto sa bug-os nga digestive sistema sa mga ekipo nga kini giisip nga hilabihan mapuslanon ehersisyo alang sa tibuok nga lawas. Ang hinungdan sa daghan nga mga mga sakit mao ang pagpakita, paggutla sa digestive sistema: labad sa ulo, sakit sa panit, ug usahay sa kanser. Makahilo nga mga butang ug mga basura nga wala gipakita sa panahon ug gitipigan sa lawas anaa sa kadaghanan sa mga kaso, ang hinungdan sa niini nga mga kasakit. Nauli sa madali toned tiyan kaunoran - nerves, tinai, ang matag bahin sa internal nga lawas sistema pasibot sa batasan niini. Kini nagbalanse sa endocrine nga sistema ug makatabang sa stabilize sa produksyon sa sex hormone. Sa praktis, nga imong mahimo sa pagpugong sa mahilayon nga mga tinguha ug bisan sa paglig-on sa determinasyon. Unsa ang nauli (performance teknolohiya), sa unsa nga paagi sa pagkat-on? Usa ka mapuslanon nga epekto nga makab-ot sa diha nga gibuhat sa husto nga paagi, ug uban sa tanan nga mga rekomendasyon. Pananglitan, kini dili kinahanglan sa paghimo sa kaunoran massage sa usa ka walay sulod nga tiyan, panahon sa pagmabdos, o kon ang mga amimislon o apdo sa pantog mga bato karon.

Education nauli

Unsa ang paagi sa kon sa unsang paagi sa pagkat-on ug ang katungod sa paggamit sa usa sa mga labing abante nga mga buhat sa yoga? Dili sakto nga performance nagsaad sa usa ka risgo sa kadaot. Kini mao ang lisud nga sa pagkat-on niini gikan sa mga libro. Kita kinahanglan nga sa pagtrabaho uban sa usa ka magtutudlo nga master nauli sa hingpit ug sa tin-aw nga makasabut sa tanan nga mga bahin sa proseso. Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagbansay sa walay kasakit ug walay bisan unsa nga pisikal nga kahasol? Education nauli kasagaran mahitabo sa pipila ka yugto:

1. Aron sa pagtuon sa reduction uddiyana bandha (agnisara) alang sa pipila ka semana o bisan sa mga bulan.

2. pagbuhat sa sentro sa Nauli posible lamang kon ang kalamboan sa unang stage.

3. Human mahanas sa sentro nga Nauli mahimo sa pagsulay sa pagbalhin sa wala ug too nga kiliran, ug naningkamot sa roll sa mga kaunoran sa tiyan sa usa ka lingin.

pasidaan

Kon nauli nagbuhat sa alang sa pipila ka mga panahon nga walay sa paggamit sa mga teknik sa paghinlo, pagpamalandong ug spinal pagginhawa, kini modala ngadto sa usa ka imbalance sa enerhiya sa lawas. Kini nga Mas maayo nga makakat-on gikan sa usa ka batid nga practitioner. Ang mga tawo sa sakit sa kasingkasing o sakit sa mga tract sa tiyan kinahanglan mangita propesyonal nga tambag sa wala pa nagsuhid, nagsiksik nauli.

Pagkahimulag sa tiyan kaunoran

Unsa ang praktis sa Nauli performance teknik? Sa unsa nga paagi sa pagkat-on? ang mga kaunoran sa tiyan pamaagi lungag rotation gitawag usab inusara sa tiyan, tungod kay kini mao ang gikinahanglan aron ihimulag sa mga kaunoran, sa pagdala kanila sa tingub o pagduso sa gawas. Sa kalamboan kinahanglan nga mosunod sa tambag sa usa ka batid nga Yoga magtutudlo. ehersisyo Kini nga mahimo sa usa ka paglingkod posisyon, ug sa usa ka nga nagtindog posisyon, apan ang mga estudyante kinahanglan nga magsugod gikan sa usa ka baroganan posisyon, uban sa imong mga tiil gawas sa usa ka gilay-on nga mga 30 sentimetros gikan sa matag usa diha sa aron adunay usa ka lig-on nga lig-on nga posisyon. Pagkahimulag sa tiyan kaunoran mao ang posible nga lamang sa halos sa vacuum luna, mao nga mabuga kaninyo uban sa puwersa sa kinahanglan sa pag-abli sa imong baba ug sa bend, aron sa pagdala sa tanan nga mga hangin gikan sa tiyan. Kaunoran kalihukan padulong sa tuo mao ang mas abante ug lisud nga buhat. Ingon nga master sa mga teknik sa usa ka matul-id nga posisyon, kamo mahimo sa pagsulay sa pagbuhat niini sa usa ka paglingkod posisyon.

Sa diha nga ang pagpraktis sa Nauli? performance teknik

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on? pamaagi gibase sa sa pagpalambo sa labing taas nga frequency, ug sa usa ka regular nga batasan. Tungod kay adunay usa ka maayo nga pagmasahe sa tanan nga mga internal nga organo, kini nga mga pagbansay-bansay adunay usa ka positibo nga epekto sa mga amimislon ug sa atay, pantog ug sa urinary tract, pancreas, ug ang apdo sa pantog, prostate o mga ovaries, ingon man sa mga sangkap sa pagsanay. Massaging aksyon sa digestive sistema ug adunay usa ka makapagana nga epekto sa regular nga praktis, ug usab magpugong mga problema uban sa constipation. Nauli girekomendar alang sa mga tawo uban sa diabetes. Dili katuohan mapuslanon nga epekto ang paggamit sa teknolohiya alang sa mga babaye uban sa gynecological mga problema - gikan sa pagregla disorder ug kasakit panahon sa pagregla sa mga problema uban sa mga ovaries ug matris. Dugang pa, ang maong rigid pagginhawa exercises sa pagsunog sa sobra nga tambok sa ibabaw sa mga tiyan.

Tambag ug tabang

Kon ang maong usa ka complex sa Nauli performance teknik? Sa unsa nga paagi sa pagkat-on? Ang epekto mahimong positibo lamang kon sa pagbuhat sa tanan nga mga butang nga matarung. Ang tibuok punto mao ang dili sa pagtuman sa tanan nga pagpuasa, kinahanglan accustom sa imong kaugalingon sa pagbuhat niini sa hinay-hinay, kini mao ang labi pa nga hapsay ug mapuslanon sa organismo. Sa sayong bahin sa kalamboan makatabang sa mga kalihukan sa mga tiyan mga unod, sa pagbalhin sa imong mga hawak sa usa ka lingin. Ulahi, sa dihang kahanas mao ang mas o dili kaayo master, kamo mahimo sa pagsulay sa pagbuhat sa ehersisyo lamang sa tiyan kaunoran. Atol sa o human sa praktis, mabati ninyo ang gana sa mangihi. Kini mao ang hingpit nga normal, kini nagpasabot nga ang proseso sa paghinlo ug sa pag-ayo nagsugod. Ayaw nauli lamang sa usa ka walay sulod nga tiyan o human sa 5 ka oras human sa pagkaon, kon dili kini ang hinungdan sa kasakit, kahasol. Sa kaso sa mga colds o mga problema uban sa tutunlan ug sa pagginhawa kinahanglan usab maglikay sa sa ehersisyo. kinahanglan sa minithi nga gidala sa gawas niini nga abante nga batasan sa diha nga ang usa ka tawo mao ang bug-os nga himsog. Kon adunay bisan unsa nga pagduha-duha, kinahanglan nga mangita sa medikal nga tambag ug sa pagpangita sa ilang magtutudlo sa yoga nga. batasan ang sa pagkatinuod dili girekomendar alang sa mga pasyente uban sa sakit sa kasingkasing ug sa mga tawo nga nag-antos gikan sa hypertension, colitis, ulser, tinai sa kanser, kalibanga, hernia o mga bato sa apdo sa pantog o amimislon.

Yoga - ang siyensiya sa maayong kinabuhi

Teknik sa yoga nalangkit sa tanan nga mga bahin sa pisikal ug emosyonal nga kahimsog sa pisikal, mental, emosyonal, sosyal ug sa espirituwal nga mga lebel. Ang pulong "yoga" nagpasabot "panaghiusa", buot ipasabot nga kita sa usa ka universal panaghiusa sa lawas, kalag ug katapusang kamatuoran. Usa sa labing abante nga mga buhat mao ang Nauli. Teknik mao ang sa pagkat-on sa mga lagda sa arte - kining tanan nga mga nga mga pangutana nagkinahanglan sa usa ka detalyado nga paghulagway. Busa ang nauli - sa usa ka pagmasahe sa tiyan. Kini mao ang usa ka Sanskrit nga pulong nga nakuha gikan sa mga gamut 'Nala' o 'Nali', nga nagpasabot nga ang mga tubular sudlanan, ugat o ugat sa lawas, o sa usa ka haw-ang nga bagakay nga tukog. Kini mao usab ang makapaikag nga timan-nga sa Sanskrit nga pulong nga 'nau' nagpasabot sa usa ka sakayan, ug ang kamatuoran, sa diha nga ang teknik mahingpit, ang kalihukan sa mga tiyan kaunoran susama sa tigdasdas balud sa dagat, sama sa mga gibuhat sa sakayan. Nauli - sa usa ka batasan nga naglakip sa paglain sa rectus kaunoran. Ang matag rotation sa mao nga panahon adunay iyang kaugalingon nga ngalan ug mao ang responsable alang sa usa ka piho nga proseso sa lawas.

Nauli sa sulod

Rectus abdominis girepresentahan sa duha ka dugay pinatindog nga kaunoran nahimutang sa atubangan sa mga tiyan, nga moabot gikan sa sentro sa dughan duol sa diaphragm sa pubic bukog. Atol sa arte mahimo usab nga gigamit sa gawas obliques. Una nauli praktis uban sa mga kamot sa paa lang sa ibabaw sa mga tuhod gibawog ug lawas sa unahan. Ingon sa mga kahanas sa pagpalambo sa, nga kamo mahimo nagabuhat sa ubang mga posisyon, labaw pa tul-id nga posisyon, sa mga kamot gibutang sa ibabaw sa mga balat-ang. Ania ang tradisyonal nga teknik alang sa pagbuhat sa Nauli.

Unsa nga paagi sa pagkat-on sa Tragaki, neti, kalabhati, dhauti ug uban pang mga mga teknik sa yoga?

Pagtubag sa mosunod: gikan sa yano nga sa sa complex. Hinunoa komplikadong giisip sa Nauli performance teknik. Sa unsa nga paagi sa pagkat-on Kapalabhati, neti, pranayama ug uban pang mga sa maong mga teknik sa yoga? Una batid agnisara, sa panahon nga og sa abilidad sa pagkontrolar sa kaunoran sa tiyan. Ang uban nga mga teknik nga mahimong nakakat-on sa ulahi. Giisip nga labing abante nga mga teknik ug dhauti Basti, sila tambong sa gitan-aw human sa edad nga kaluhaan ka tuig. Basti mao ang paghinlo sa colon sa paggamit sa usa ka espesyal nga enema base sa dugos o kape. Kapalabhati kaamgid sa pagginhawa exercises, nga mao ang yano ug nagkinahanglan gamay nga panahon. Tragaki - sa usa ka suod nga pag-monitor sa bisan unsa nga butang, nga paagi kini nga nagtumong sa pagpalambo sa sa mata ug sa pagwagtang sa psychological tensiyon. Kasagaran ang tumong sa pagpamalandong mao ang usa ka nagdilaab nga kandila. Daghang mga teknik sa mga lisud nga alang sa mga magsusugod, mao nga ang yoga dili girekomendar sa pagbuhat kanila sa walay bisan unsa nga pagpangandam ug sa usa ka batid nga instruktor.

Nauli - sa paggamit sa mga klasikal nga hatha yoga nga panagsa ra nga gitudlo sa mga tulunghaan sa yoga, ingon nga kini giisip na lisud. Appliances rotation kaunoran mahimong nakakat-on lamang sa paglahutay ug pailob. Kasagaran, kini nagkinahanglan bahin sa 3 ka bulan sa regular nga pagbansay sa pagkat-on sa sukaranan sa labing maayo nga mga buhat. Kaayohan gikan sa paggamit sa niini nga paagi mao ang lisud nga sa sobra ka masaligon sa. Human sa makahanggab sa kasingkasing magsugod sa pump dugo Accelerated dagan, ug kini mao ang usa ka matang sa aerobic nga ehersisyo sa lawas. Sa niini nga panahon sa usa ka dako nga kantidad sa oxygen mahigawas, nga nagpasiugda sa elimination ug sa pagtangtang sa toxins gikan sa lawas. Laing dakong bentaha mao ang pagsunog sa tambok sa mga dapit problema, ilabi na sa tiyan dapit.