Nganong kita mokaon gikan sa kalaay ug sa unsa nga paagi sa pagpakig-away niini

sa pagbuhat sa boring buluhaton sa balay, daghang mga tawo ang kanunay naghunahuna mahitungod sa paniudto. Imong mga hunahuna usab gitumong ngadto sa mga kusina sa diha nga ikaw busy sa pagtan-aw sa mga bag-o nga panahon sa popular nga serye? Kini daw nga ang mga tiglalang sa pantasya mao ang sa ibabaw, ug sa baylo nga sa usa ka kaluhoan, kaharuhayan psychological thriller mamiminaw na od tedious produksyon. Nganong dili tan-awon alang sa usa ka butang nga ag sa labing boring? Mao nga ang inyong tanan nga mga hunahuna gitumong ngadto sa refrigerator o sa pantry.

Dili, kamo dili mobati sa usa ka mahait nga pag-atake sa kagutom, dili nimo gusto nga sa pagkaon. Ikaw lang wala mahibalo unsay buhaton sa ilang kaugalingon sa sunod nga duha ka oras. Ang labing katingalahang butang mao nga ang imong kalaay dili moadto bisan asa, bisan kon ikaw snacking, nga walay pag-undang.

Permanenteng "kagutom" tungod sa laag nga utok

Ang usa ka susama nga sumbanan makita sa diha nga ang mga tawo nga nagtrabaho sa balay sa gabii o dili mahibalo kon unsay buhaton, mindlessly scrolling feeds balita sa mga social network. Kini daw nga kini nga pangandoy sa hingpit panimuot. Apan pipila sa mga kanato sa pagpangita sa usa ka himsog nga snack alternatibo. Lamang mainiton supporters sa usa ka himsog nga pagkaon sa baylo nga sa popcorn ug chips snack apple o lab-as nga carrots, ug sa baylo paglakaw ngadto sa kusina alang sa tsa ug mga tam-is sa pagbuhat sa ehersisyo. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ug maayong mga batasan sa panglawas, sa pagpuno mitindog paghunong - lisud nga buhat, nga naghatag og usa ka talagsaon nga paningkamot sa kabubut-on. Kini mao ang mas sayon nga mosurender sa lihok sa kinaiyahan ug "magpabilin sa usa ka tiyan" walay bisan unsa nga mas maayo nga buhaton.

Planoha ang imong mga pagkaon

More sa kasagaran kay sa dili sa pangandoy alang sa usa ka snak nagahagit sa paglaktaw sa usa ka bug-os nga kalan-on. Kon ang imong tumong mao ang paghupot sa mga gibug-aton mao ang normal, kini dili kinahanglan sa pag-atubang uban sa iyang kaugalingon nga kagutom. Paglaktaw sa paniudto o panihapon, sa katapusan sa adlaw, inyong mamatikdan nga ang kinatibuk-ut-ut sa dugang pa kaloriya kay sa orihinal nga giplano. Busa, aron sa pagsukol sa tentasyon, mokaon kanunay. Dad-a sa pag-atiman nga ang lawas gets sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales. Ayaw kalimti ang mahitungod sa utanon lanot. Sa higayon nga diha sa tiyan, utanon ug mga prutas alang sa usa ka hataas nga panahon sa paghilis sa, nga nagdala uban niini sa usa ka pagbati sa satiety. Likayi ang proseso nga pagkaon ug pagpuasa digestible carbohydrates. Sulod sa usa ka oras human sa pagkaon muffins ug mga pies, mahimo nga gusto mo sa pag-usab.

Ayaw paglukso pamahaw

Daghang mga tawo ang wala mouyon sa baruganan sa "pamahaw -. Ang labing importante nga kalan-on" Kon sa imong hunahuna nga sa buntag sa imong lawas nga dili "angkon sa" pagkaon, kini mao ang imong katungod. Apan, kon ikaw eksperimento ug magsugod sa imong adlaw uban sa usa ka plato sa porridge, flavored uban sa berries, ikaw tuod sa kahoy sa enerhiya alang sa usa ka pipila ka oras sa unahan. Siyentipikanhong mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo, diin menu nagtanyag sa usa ka bug-os nga pamahaw, snack dili kaayo sa panahon sa adlaw. Ikaw dili pugson ang imong kaugalingon sa pagkaon sa pamahaw diha-diha dayon human sa pagmata? Oktaba sa pagkaon alang sa usa ka oras.

Ang balanse sa protina, tambok ug carbohydrates

Siguroha nga sa panahon sa adlaw ut-uton ikaw igo nga protina ug himsog nga tambok. Bisan kon ikaw sa usa ka pagkaon, dili sa paglikay sa pagkuha sa isda, lana sa olibo, nuts, mga liso, cereals ug avocado. Lang sa husto nga balanse sa tambok, protina ug carbohydrates magsiguro sa pagkawala sa pangandoy alang sa usa ka snak.

Uminum sa dugang nga tubig

Usahay uban sa mga tabang sa sayon kagutom lawas signal kanato mahitungod sa dehydration. Daghan kanato wala mahibalo kon sa unsang paagi sa pag-ila niini nga mga signal ug gibutang sa laing sandwich baba. Dili nga mahimong hostage sa niini nga kalibog, sa paghimo niini nga usa ka pagmando sa pag-inum sa daghang tubig sa tibuok adlaw. Matag higayon nga kamo magsugod sa pagtan-aw ngadto sa fridge, inom sa usa ka baso nga tubig. Kon human sa 15 minutos sa kagutom sintomas dili moadto, himoa nga ang imong kaugalingon sa pagkaon. kami mosiguro kaninyo nga sa kadaghanan sa mga kaso sa atubangan sa niini nga yugto dili moabut.

toothbrush

Kini makapaikag nga teknik nga gidisenyo sa paglimbong sa imong psychology. Sa matag higayon nga kamo bored, dili moadto sa kusina ug ngadto sa kaligoanan sa brush sa iyang mga ngipon. Busa, ang utok ilhanan sa lawas alang sa usa ka sayo nga matulog, o nga kamo na sa pag-adto aron sa pagtrabaho sa dili madugay. Kini nga gamay nga limbong, tikas ang paghimo kaninyo nga dili kaayo sa paghunahuna mahitungod sa pagkaon. Dugang pa, human sa brushing sa pagkaon ug ilimnon-usab sa ilang pagtilaw. Aron makatagamtam sa usa ka baso sa orange juice, kamo kinahanglan nga maghulat sa usa ka samtang.

abstract klase

Bisan pa ang mga pagkaon ug snacks sa paghimo sa imong gibati kalipay, nga pagbati sa madali moagi. Kini mao ang tinuod nga sa bug-os alang sa "walay sulod" kaloriya. Apan aron sa pagdaug sa pagpakig-away batok kalaay nga dili ikompromiso ang ilang panglawas, sa pagsulay sa okupar sa imong kaugalingon sa mopagawas sa mga gutlo sa usa ka butang nga mapuslanon. Pagpili og usa ka kalihokan nga nagkinahanglan og maximum konsentrasyon, alang sa panig-ingnan, nga buhat sa tanaman o hobby nga nagkinahanglan og utok nga kalihokan.