Dyukanu hinam-is: ang usa ka nindot nga bonus sa gibug-aton sa pagkawala

Tambok nga mga tawo lang nahimong usa ka hampak diha sa bag-ohay nga mga dekada. Sa samang panahon sa pagkaylap sa hilabihang katambok nga pagdugang sa interes sa mga lain-laing mga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga mangil-ad ug wala kinahanglana nga pagkapuno. Apan, alang sa usa ka hataas nga panahon ang mga tawo nakasabot sa kasubo nga walay ehersisyo ug pagkaon restriction sa gibug-aton nga dili normalizuesh. Ug ang tanan nga mga diyeta kaayo makalaay sa kamatuoran nga sila gitugotan sa pagkaon walay lami ug tasteless. Busa, pagkaon, gisugyot sa Pranses Pierre Dyukanom, daw andam sa mawad-an sa labaw pa kay sa lang sa usa ka mata-opener: kini naghatag og mahikap nga resulta, ug sa ingon ang proseso sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo makapahimuot sa paggamit ug makapahimuot nga lami putot.

sa mga baruganan sa nutrisyon: ang sinugdan

Ang bug-os nga proseso gibahin ngadto sa upat ka hugna. Ang labing lisud nga (apan, kon itandi sa ubang mga pagkaon, mahimo nga mabuntog) - ang nahauna, nga mao ang gitawag nga "Pag-atake". Ang pagkaon lamang protina sa mga utanon ug mga panakot dili pagdili, mandatory duha ka litro nga tubig (nga walay gas) kada adlaw. Hangtod kanus-a niini nga bahin alang kaninyo sa personal agad sa kantidad sa sobra nga gibug-aton: minimum 3 (sobra nga kilo sa 10), ang maximum - 10 ka adlaw (kon sa sobra nagalabaw 30). Kini nga panahon mao ang importante kaayo, ingon sa iyang magsugod tambok kalayo. Kini daw nga kini mao ang lisud nga sa mabuhi, ilabi na sa matam-is nga ngipon. Apan, ang madanihon ug pagkaon, bisan sa sinugdan imong mahimo maabut dessert "sa Dyukanu", nga dili pagpakunhod ngadto sa zero sa imong mga paningkamot. Siyempre, kini dili muffins, mga tinapay ug mga pies gikan sa pamilyar sa imo mga produkto. Apan, kini nga mga tam-is nga mga tasty ug mapuslanon.

Pananglitan, yoghurt jelly nga mga tinapay. Ang mahimo nga gikinahanglan alang kanila sa mga keso ubos-tambok ug gatas (sa usa ka baso nga), ang usa ka sugar puli - 6 papan, cinnamon, ug vanilla - sa imong gusto.

gatas ang naandan nga kainit, gipaila-ila niini sweetener ug vanillin, ug sa diha nga dissolved - gelatin (sa hinay-hinay, hinay-hinay ug sa interfering). Sa diha nga ang liquid mao ang hapsay, kini naandan nga kainit sa pag-usab ug makadugang yogurt. Kini nagpabilin sa pagbu-bu sa mga copa, ug pabugnawan sa refrigerator, sa wala pa pag-alagad sa isablig sa uban sa canela.

Ang tanan nga mga desserts Dyukanu sa "pag-atake sa" naglakip sa usa ka zero-tambok cottage keso, yogurt, gatas ug asukar puli. Usahay ang resipe naglakip sa mga itlog, ug gelatin.

sa mga baruganan sa pagkaon: Kalampusan kalamboan

Sa diha nga ang lawas nga aktibo sa paglaglag sa tambok, kini moabut sa ikaduhang hugna. Kini gitawag, o "alternation" o "cruise". Ang unang ngalan sa mas tukma nga nagpasabot sa kahulogan sa yugto niini: ang mga adlaw sa mga kan-anan protina nga gipulihan sa mga adlaw sa diha nga kini nahiuyon sa bisan unsa nga mga utanon (gawas sa mga nga adunay starch). Padayon kini nga lakang mahimong ingon sa daghan nga sama sa gikinahanglan, hangtud nga imong makita ang husto nga usa ka, "settlement" gibug-aton. Kasagaran ang mga tawo nagkinahanglan sa labing menos sa usa ka bulan.

Kay niini nga panahon, usab, minugna sa walay nagpasabot lamang ang hinam-is sa Dyukanu. Busa matam-is nga ngipon ug lang hinigugma mahimong magpatuyang sa tasty. Usab sa daghan nga mga tigdiyeta sa niini nga sistema, ang labing pagdayeg cheesecake hinam-is sa Dyukanu. Ang mga tawo bisan pa pahiangay, pabagay kini sa Multivarki - ingon nga siya nag-andam sa daghan nga mas paspas ug mahimong ilang kaugalingon nagpatuyang sila hapit matag adlaw. kabubut-on kilo sa keso, 5 sa itlog, sa mao usab nga cinnamon, ug vanilla, duha ka dako nga cuchara sa asukal puli (niini nga panahon sa liquid) ug duha ka gamay nga cornstarch niini. Sa tanan nga blender (walay cinnamon) ang gidala sa homogeneity ug gibahin diha sa tunga. Sa usa ka bahin sa kakaw ug pun-on ang mga nabilin nga panakot nga mahumot, ug ang duha ginabubo ngadto sa usa ka copa sa usa ka panahon. Mode - sopas. Ang resulta - sa usa ka lamian pagtagad sa ug mga kinudlisan.

Desserts Dyukanu alang sa interleaving mao ang usa ka dako nga matang, ingon nga sila makahimo sa pagdugang og dugang nga mga sagol, sama sa citrus panit.

sa mga baruganan sa nutrisyon: sa paghimo tayuyon

Kini nga bahin sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala mao ang gitawag nga "nag-ayo" o "stabilization". Sa listahan sa mga gitugutan nga mga produkto dugang pa sa bugas, patatas ug pasta (sa usa ka semana - dili labaw pa kay sa 2 nga mga panahon), sa maong adlaw - malisud nga keso (40 gramos) nga lana sa olibo, 150 ka gramo sa tinapay ug fruktik, dili lamang sa cherry ug saging. Ang tumong - sa pagkab-ot sa maintenance sa sulundon nga gibug-aton naulian.

Sa unsang paagi nga daghan ang mokuha kaninyo niini nga panahon - usab kaayo sa tagsa-tagsa. Banabana gidaghanon sa pag-ihap ang nawala sa unang mga hugna sa kilo sa 10 ka adlaw matag usa.

Sa niini nga yugto, sa bisan unsa nga hinam-is Dyukanu makadugang sa pipila ka mga bunga gitugotan lamang sa paghunahuna sa iyang atubangan diha sa pinggan, ug sa pagkaon sa gilain.

sa mga baruganan sa nutrisyon: ang katapusan, madaugon

Kini gitawag usab nga "suporta". Adunay mahimong hapit ang tanang butang, apan unsa ang gitambagan sa paglikay sa tanan nga mga doktor ug nutrisyonista, nga mao, sa pagpuasa sa pagkaon, sugary sodas ug daghang mga tam-is. Apan, kasagaran ang mga tawo na madala ngadto sa mga lagda sa dula ug sa gusto sa bungtod croissants hinam-is Dyukanu. Nahibilin nga mga kahimtang: makausa sa usa ka semana (kasagaran Huwebes) sa pag-arrange "atake" sa adlaw ingon sa sinugdan sa pagkaon - kini mao ang unang; sa pagsunod sa mga lagda sa tanan nga mga panahon - kini mao ang ikaduha.

Ang maayong balita mahimong alang sa mga beginners kadagaya, nga nagtanyag Ducane panam-is. Resipe ug mao nga sila giisip didto sa mga ginatus, apan karon sila sa katigayonan hapit matag adlaw sa mga tawo nga nakasinati sa kalampusan sa usa ka susama nga estilo sa pagkaon.

Termino ug mga pros

Aron sa pagpreserbar sa mga kalampusan, kini mao ang importante nga sa pagtuman uban sa pipila ka mga kahimtang. Adunay usa ka panginahanglan sa tulo ka mga higayon sa usa ka adlaw. Kon kini mao ang gikinahanglan nga sa pipila ka rason, mahimo ikaw mosulod, ug sa hapon tsa.

Likayi ang "pagpuasa pagkaon", lana (ilabi na sa dairy) mga produkto uban sa starch (patatas, carrots, bugas, pasta), mustard, matam-is nga sodas, asin ug alkohol.

Gusto ba kamo nga sa - nga imong mahimo kaduha sa usa ka semana sa pag-arrange sa usa ka "nga makahubog" - usa ka panahon sa pagkaon sa bisan unsa. Lamang ang uban nga mga kan-anan kinahanglan nga husto, ug ang "mga kaedad" nagkabulag sa panahon - gikan sa usag usa sa labing menos sa matag uban nga mga adlaw.

Sa mga produkto sa pagkaon - lamang sa natural. Timbang pagkawala magsugod paspas nga, nga mao ang kaayo nagpabaskog ug nagdasig sa pagsalig. Pagkaon tasty ug matagbaw bisan sa capricious tawo. Ang kantidad sa pagkaon non-normal, ug didto mahimo nga bisan asa.

Mga kalisdanan ug mga disadvantages

Apan, sama sa ubang mga dapit, adunay mga drawbacks. Una sa tanan, kini mao ang kakulang sa mga gikinahanglan nga mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Busa ang proseso sa mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga giubanan sa pag-inom sa mga bitamina diha sa complex. Tambok usab medyo gamay alang sa normal nga ninglihok, ug busa nagpaila sa usa ka gamay nga utanon lana. Apan ang nag-unang butang nga - bisan sa labing makatintal hinam-is Dyukanu nagkinahanglan-sa-kaugalingon catering. Busa kon dili ka gusto nga magluto, ang pagkaon nga kamo sa madali og bored.

Apan kini nga bili niini!