Dennis Wolf - German nga Russian nga tigbarbel sa kinaiya

Dennis Wolf (gitas-on biography atleta ug gibug-aton sa mga gipresentar sa ubos) - bodibilder nailhan, gikan sa Kirghizia. Siya natawo sa 1978 sa siyudad sa Tokmak. amahan sa bata mao ang Russian nga ug sa iyang inahan - sa usa ka German nga babaye. Ang bahandi sa pamilya wala diha. Posisyon sa normal nga working wala motugot sa iyang amahan sa pag-angkon sa usa ka daghan. Ang inahan mao ang usa ka ginang sa panimalay. Salapi halos igo sa pagkaon.

pagkabata

Sa eskwelahan, Dennis Wolf kaayo halayo gikan sa pagpadakog lawas. batang lalaki miawit sa choir ug sa pagdula og basketball. Kinabuhi nahimong mas lisud sa anhi sa pamilya sa duha ka batan-on nga mga anak. Human sa pagkahugno sa USSR ang tibuok pamilya mibalhin ngadto sa Alemanya. Kini mao ang usa ka tigulang nga damgo sa Wolf inahan. Denis urgently nga makakat-on nga German. Kini mao ang lisod kaayo, tungod kay sa panahon nga walay espesyal nga mga klase alang sa mga Russian nga mga anak. Human sa high school, Lobo miadto sa sa pagtrabaho. Ang batan-ong tawo nga painting sa balay, ug gibutang niya ang mga bintana.

malisud nga buhat

Usahay adlaw sa pagtrabaho milungtad sa 12 ka oras. Output mao ang usa lamang. Leave kahago Dennis Lobo makahimo lamang sa 2005. Apan klase sa hall sa atleta kanunay nga makita nga panahon, sa walay pagtagad sa ilang mga matang sa paggamit. Kini mao na nga naghampak sa panig-ingnan sa champion sa psychology. Lobo naugmad ang mga hiyas nga nagtugot sa pagbuntog sa bisan unsa nga mga kalisdanan.

Ang dalan sa tumong mikuha sa unom ka tuig sa malisud nga pagbansay. Lamang nga gibuhat ni Wolff nahimo pro. Sama sa daghang batan-ong mga maskuladog lawas sa panahon, siya mipasabut Denis Arnold Schwarzenegger. Sa iyang interview, siya regular nga nagpasalamat sa "Terminator" alang sa inspirasyon.

kompetisyon

Sa unang torneyo, Denis gikuha bahin sa sa edad nga 20 ka tuig. Lobo gitimbang 91 ka kilo, nga mao ang hapit igo alang sa bug-at nga kategoriya gibug-aton. Apan, sa 1999 siya nakahimo sa pagkuha sa usa ka ikaduha ug ikaupat nga dapit. Sa tuig 2000, Lobo midaog sa titulo sa bug-os nga champion Germany.

Sa 2005, ang atleta nahimong kalibutan amateur champion. Kini mao ang sinugdanan sa iyang propesyonal nga karera. Pipila ka tuig sa ulahi siya nakahimo sa pagbalhin sa sa direksyon sa mga venerable champions. Sa 2008, Lobo nahimong ikaupat nga diha sa "Olympia" (sa wala pa nga ang ikanapulo ug unom). Sa 2013 siya midaog sa samang kompetisyon sa ikatulo nga dapit. Ug midaog sa European "Arnold Classic" sa 2014.

pamilya

Asawa Catherine ug ang anak nga babaye Denisa Volfa Sabrina kanunay sa pagsuporta sa mga atleta diha sa iyang mga paningkamot. Asawa wala hunahuna sa diha nga ang atleta nga mibiya sa miaging trabaho. Denis nahimamat sa Aviv sa gym. Sa higayon nga sila sa tingub sa hapit sa kaluhaan ka tuig (naminyo sa 1997). Kini mao ang usa ka lig-on nga pamilya nga Lobo nagtuo nga ang yawe sa usa ka malampuson nga karera. Denis alang sa iyang asawa mao ang usa ka hingpit nga tawo. Ang tanan nga iyang mga kadaogan atleta naggugol lamang asawa.

Usab sa pamilya Wolff adunay usa ka binuhi - ang Iningles Bulldog. Asawa kinomedyang naghisgot sa ilang kaamgiran. Human sa usa ka ensayo sa, tigbarbel nahigugma sa tinker uban sa iro.

pagkaon

Dennis Wolf mahagmata sa walo ka sa buntag. Siya adunay pamahaw uban sa oatmeal ug napulo ka protina. Human niana, ang atleta nagkinahanglan og usa ka bitamina complex, paghugas niini uban sa usa ka protina mauyog, ug human sa duha ka oras pa, ug sa tambok burner.

Ang ikaduha nga katunga nagsugod paniudto (brown nga bugas, manok, bitamina). Sa pito ka hapon Lobo sa pag-inom carbohydrate nga ilimnon. Alang sa panihapon tigbarbel kasagaran mangapkap uban sa nagluto patatas ug bitamina complex. Sa wala pa matulog sa usa ka atleta nga moinom sa usa ka magtiayon nga sa mga pagkaon sa protina shake.

propesyonal nga mga tinago

Sa ilang pagbansay, Dennis Wolf mosunod sa pipila ka nag-unang mga baruganan:

• Sa pagpadakog lawas importante kaayo sa pisikal ug espirituhanon nga kalig-on, mao nga kamo kinahanglan nga pagtagad sa trabaho.
• Ang pagpili sa matarung sports nutrisyon. Denis misulay sa daghan nga mga produkto nga brands ug nakahukom sa paghunong sa seryoso nga German nga mga kompaniya.
• prayoridad ang kinahanglan nga kanunay nga problema sa mga dapit. Labaw sa kahuyang kinahanglan sa pagtrabaho regular.
• Ang kamalaumon gidaghanon sa mga pamaagi - 4, ug alang sa mga reps, kini 10-12. Sumala sa atleta, ang pagkunhod sa niini nga mga numero dili motugot qualitatively sa pagtrabaho kaunoran mga grupo.

Ang programa sa pagbansay Denisa Volfa

Ang bayani sa niini nga artikulo nga 5 nga mga panahon sa usa ka semana. Ang sunod nga duha ka adlaw tigbarbel bug-os nga anaa. Karon alang sa mga grupo sa kaunoran. Ang unang adlaw sa pagbansay sa gipahinungod Denis mga nati sa vaca, braso ug dughan. Ang ikaduha - ang mga kiting, mga nating baka ug mga biceps. Sa ikatolo ka adlaw Lobo coach quadriceps. Ang ikaupat mao ang mapahinunguron nga sa likod ug sa mga nati sa vaca, ug ang ikalima - ang mga abaga ug mga nati sa vaca.

evaluation porma

Denis adunay usa ka nagkasagol nga matang sa dugang. Kini mao ang usa ka mesomorph sa ectomorph kinaiya. Kini nga kamatuoran duha nga epekto sa sa porma sa usa ka tigbarbel. Sa usa ka bahin, atong makita ang usa ka kaylap nga (117 ngadto sa 132 ka kilo) ug taas (181 cm) atleta uban sa maayo nga katimbangan: taas nga mga tiil, pig-ot nga hawak, lapad nga mga abaga. Sa frontal naghatag kini tan-awon nga daku, ilabi na pose "ang pinakalapad atubangan" ug "biceps sa usa ka kamot." Sa laing bahin, adunay usa ka tin-aw nga kakulang sa kaunoran masa ug mga kapakyasan sa sa pagpalambo sa usa ka gubat sa sa likod, kiting, braso. Usa ka gamay nga nati nga vaca diha sa kinatibuk-ang inagaw sa impresyon sa iyang kinatibuk-ang kahimtang. Ilabi na sa usa ka posisyon "al-pe" (maximum muscularity). Samtang sa posisyon niini, siya mitan-aw labaw pa kay sa Coleman. Aron makasarang alang sa championship, Denis kinahanglan dial Dugang mahitungod sa 7-10 kg sa kaunoran sa husto nga mga dapit.