Dzhonni Dzhekson, usa ka tigbarbel: usa ka litrato, biography, gahum rates. Dzhonni Dzheksona sa pagbansay

Imong buhaton sa kanunay makadungog nga propesyonal nga maskuladog lawas tan-awon kaylap ug lig-on lamang sa gawas, apan sa pagkatinuod adunay dakong problema sa ug huyang nga kaunoran? sport Kini nga kanunay gisaway alang sa iyang pagkawalay-pulos, bisan dako nga kaunoran adunay bisan-asa sa paggamit sa tinuod nga kinabuhi, ug tan-awon sama sa usa ka butang binuang. Sa kataposan, sa dugang pa sa gawas nga porma sa maskuladog lawas sa bisan unsa nga mas dili mangita, lahi sa mga lifters, nagtrabaho sa maximum nga gibug-aton o sa manggugubat, kanunay sa pagpalambo sa paagi sa pakiggubat. Aw, Dzhonni Dzhekson mao ang usa ka maisugon counterargument sa maong mga pag-atake gikan sa publiko ug sa media, pagpamalandong sa himaya sa imong mga paborito nga sport. Karon siya mao ang usa sa mga lig-on nga mga tawo sa kalibutan, uban sa kinatibuk-ang gibug-aton sa "nag-unang mga tulo ka" - sa usa ka talagsaon nga 1 023 ka kilo!

curriculum vitae

Ang umaabot nga atleta natawo sa Enero 30, 1971 sa usa sa mga lungsod sa Estado sa New Jersey, USA - Hammonton. Sa daghang mga interbyu, Dzhonni Dzhekson molikay mga pangutana mahitungod sa iyang pagkabata o sa kahimtang sa pamilya. Siyempre, ang tanan adunay katungod sa privacy. Get nalambigit sa pagpadakog lawas nagsugod sa usa ka sayo kaayo nga edad - 8 ka tuig ang panuigon sa diha nga ang iyang unang pagbansay sa sesyon gihimo. Sukad niadto, ang atong bayani nahimong nalinga sa niini nga sport, sa paggahin og sa iyang pagbansay-bansay uban sa iyang igsoon nga lalake. Ang ulahing, Subo, namatay sa 1998, nga mao ang usa ka tinuod nga shock sa atleta, aron sa bug-os-usab sa iyang kinabuhi. Gikan sa mga pulong ni Jackson, siya sa panahon nga gisaad nga siya dili ilabay pagpadakog lawas, ang pag-apil sa maong torneyo ug magsugod sa pag-angkon fabulous salapi, ingon man usab sa gusto sa iyang igsoon. Dugang pa, ang lawak sa pagpanalipod kaniya gikan sa "dalan" mga problema.

Ang unang mga kalampusan sa sports

Dugang pa sa mga talagsaong panahon sa pagpadakog lawas, Dzhonni Dzhekson mao ang mapahitas-on nga tag-iya sa usa ka maayo nga genetics nga nagtugot kaniya sa madali makab-ot sa labing maayo nga mga resulta, mao nga bisan pa uban sa mga maanindot nga porma, wala mag-antus gikan sa hiwi. Busa, ang unang kalampusan sa batan-on nahimo nga usa ka eskwelahan championship Bench Press, diin siya nagpadala ngadto sa sungkod gibug-aton 138,3 kg. Hingalan nga samtang Jackson 16 ka tuig ang panuigon ug nagtuon kini sa ika-9 nga grado. Dugang pa, siya bisan nanaghoni alang sa team eskwelahan sa American football, nga lamang nagpamatuod sa gugma sa kini nga tawo sa sport, nga gitipigan hangtud karon.

Debut na sa entablado mao ang tuig 1998 sa dihang ang maong torneyo gipahigayon Junior nationals. Siya misulti sa usa ka medium scale, apan midaog sa unang ganti, Johnny dili mahimong, tungod kay ang mga maghuhukom mihatag kaniya sa salapi. Ang tanan nga kini naghimo sa atleta mas seryoso nga paagi sa pagbansay ug nutrisyon, sa pagkaagi nga ang malisud nga buhat nga gidala sa dakung gasa.

PRO-career

Status tigbarbel PRO-level Jackson mao ang lamang sa diha nga siya nanuktok sa 30 ka tuig sa NPC kompetisyon. adlaw nga mao ang importante kaayo alang kaniya, tungod kay ang modaog sa Open category nahimong lang ang bayani sa niini nga artikulo. Gikan sa mga kritiko ug mga maghuhukom nanagpatunog laudatory mga pulong mahitungod sa mga maanindot nga muscular kahapsay ug, siyempre, maayo nga pagtuon ug kahupayan. Siya mao ang lucky igo nga mahimo sa usa ka ginikanan uban sa popular nga maskuladog lawas sa panahon usab: Lee Pari, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar ug sa daghang uban pa.

Ang sunod nga dakong lakang sa ni Jackson career nagsugod sa Olympia sa 2003, diin ang mga labing maayo nga maskuladog lawas sa kalibutan. Didto, iyang gikuha ika-11 nga dapit, nga mao ang dili kaayo malipayon atleta. Sukad niana nga panahon, Johnny wala mingawon niini nga panghitabo, uban sa gawas sa mga napakyas 2009. Ang labing taas nga ganti sa kalibutan sa mga sport Iron Jackson ug wala modaog, apan sa matag tuig nga naningkamot sa pagtrabaho lisud ug mas maayo ug mas maayo nga porma.

Ang kinaiyahan ug mga baruganan sa kinabuhi

Jackson kanunay natingala sa mga nanambong sa ilang sinseridad ug igo panglantaw sa kahimtang sa pipila ka mga butang. Plus, ingon nga daghan sa iyang mga higala ug mga kauban sa trabaho, Johnny wala gayud misulay og ilog sa mga bitoon gikan sa langit, ug ang iyang tumong alang sa karon kini nagabutang na posible ug anaa - sa pagsulod sa top lima diha sa "Olympia". Siya lantugi nga ang paglaum alang sa top sa tulo ka wala sa paghimo sa pagbati, tungod kay sa hustong porma sa atleta sa gihapon wala sa pagpanag-iya. Ug kini dili pagatawgon negatibo, tungod kay kini mao ang usa ka tinuod nga pilosopiya sa kinabuhi, nga sa adlaw-adlaw nagapahulag sa iya labaw pa sa lisud nga buhat ug usa ka lig-on nga tinguha sa pag-uswag.

ni Johnny career sama sa usa ka roller coaster, diin ang mga bulalakaw pagsaka malantip gipulihan malaglagong moubos, ug sa maayo nga pasundayag moabut sa dapit sa samad, ug vice versa. Taliwala sa mga katawhan nga naglakaw sa usa ka balita nga ang halangdon nga trono sa "Mr. Olympia" alang sa Jackson - kini mao ang lang sa usa ka nagakapagba nga balas diha sa kamingawan, nga hinay-hinay nga pagbalhin gikan niini, bisan unsa komplikado nga pagbansay wala moapil, ug, ingon nga kini mao ang hugot nga dili angay alang sa mga programa sa nutrisyon. Ang labing importante nga butang alang sa Dzhonni Dzheksona - kini-sa-kaugalingon nga ekspresyon ug kalampusan, ug tambong sa unsa ang kadaghanan sa mga tawo sa atong planeta. Siyempre, dili tanan sa pagbuhat niini, apan si Juan wala na sa paghatag sa.

Dzhonni Dzhekson - sa pagbansay

Ang programa sa pagbansay sa mga atleta, dili kita makakaplag sa bisan unsa nga bag-o, tungod kay kini mao ang kaayo susama sa uban nga mga pamaagi sa propesyonal nga maskuladog lawas. Ang gahum luwan gipasukad sa nag-unang mga exercises, ingon man usab sa bahin sa buhat diha sa kasagbotan, sa pagkaagi nga ang mga kaunoran nga puno sa dugo ug mahimong mas tigsukod ug mas lig-on. Mga paagi sa mga exercises wala palandunga, ingon nga kini nagtrabaho sa kakapoy. Kasagaran naggamit supersets, ug ang kantidad sa ehersisyo sa iyang kaugalingon moabut sa 6-8 matag ensayo. Sa kataposan, Johnny nagtrabaho isip sayon sa pagtag, fractional, ie mabahin adlaw sa pagtrabaho pinaagi sa likod, dughan, ug sa mga sama. Sa kinatibuk-an, walay bisan unsa nga bag-o.

Apan, adunay lain nga makapaikag nga Johnny nailhan alang sa labing maayo nga porma trapezius kaunoran, nga mao ang usa ka dili malalis nga kalampusan sa iyang career. Plus, ang tanan nga mga pagbansay-bansay mahitabo sa Gangbang mode: uban sa dako nga bato sa timbangan ug buang intensity nga nagdala dungog ug mahimo nga usa ka bayani.

Trapezoids training program

Top-ugmad nga kaunoran, nga adunay Johnny Jackson - hulíkab. sila daghan nga mga panahon nga mas taas pa kay sa mga gikan sa Ronnie Coleman o Lou Ferin, ug ang usa ka gidaghanon sa mga uban nga mga propesyonal nga-level nga mga atleta. Sa diha nga siya mao ang sa peak sa ilang porma sa atubangan sa kompetisyon, kaunoran kini nga grupo kon gitinguha "sa", mao nga sa daghan nga magpabilin sila sa ibabaw sa mga abaga. Apan ang tanan nga kini mao ang dili lamang ang resulta sa maayong genetics o steroid, ingon nga sa daghan bag-ong nangabot. Sa higayon nga ang atleta alang sa 3 ka dekada nga naghago sa pagtuon sa trapezes, samtang daghan pang ubang mga atleta, "clog" sa husto nga pagpalambo sa kaunoran sama sa gitinguha.

Karon ang programa naglakip sa pagbansay sa trapezoidal 4 exercises, sa matag usa sa nga gihatag sa usa ka daghan sa mga panahon ug paningkamot:

1. Manumbaling sa "Hammer".
2. Mosalikway sa Smith simulator uban sa usa ka barbell sa luyo sa iyang likod.
3. Link sa suwang.
4. Mikibo sa dumbbells naglingkod.

Ang matag usa sa mga labaw sa mga ehersisyo Johnny sa pagbuhat sa 4 sets sa 10-15 reps.

Kinabuhi "luyo sa mga talan-awon"

Sumala sa gihisgotan sa wala pa, Johnny dili sama sa istorya mahitungod sa iyang personal nga kinabuhi, apan ang usa ka pipila ka mga kamatuoran sa pagtugot sa dossier sa pagpundok sa usa ka daghan sa makapaikag nga mga butang mahitungod sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa usa ka atleta. Ang ilang pagbansay-bansay Dzhonni Dzhekson mogahin MetroFlex club (Texas), nga sagad nga nagabuhat inubanan sa mga bantog nga Warren Hunongag tugtog. Kini improb ang epekto sa kompetisyon tali sa mga atleta nga pasundayag usa ka importante nga papel sa pag-andam alang sa mga nagkalain-laing championships. Dugang pa, sa sama nga kwarto sa makausa gibansay ko Ronni Koleman, busa ang matag metro literal nga gihunoban sa espiritu sa puthaw sport, nga nagmando maskuladog lawas. Litrato sa daghan kanila makita sa ubos.

Pinaagi sa Achilles tikod sa Jackson, sumala sa iyang kaugalingon nga mga pahayag, naglakip sa nutrisyon ug hustong pagkaon pagtuman. Bisan sa usa ka maayo nga gana, kini mao ang panagsa ra sa mahimo sa pagkaon sa dako nga bahin sa kalan-on nga dili play ngadto sa mga kamot sa mga maskuladog lawas. Sa higayon nga sa usa ka interview, iyang namatikdan nga ang matag usa kanato mahimong lisud nga sa pagbansay ug sa pagbuhat sa cardio ehersisyo, apan sa diha nga kabus nga pagkaon dili mausab porma.

Sama sa alang sa bug-at ug kahitingala grabe workouts, Johnny kanunay miingon nga hatag-as nga rates ug taas nga gibug-aton sa bar naghatag kaniya sa tinuod nga kalipay, tungod kay ang gugma sa puthaw, nga naugmad sa panahon sa taas nga biyahe sa gym uban sa akong igsoon nga lalake, gitipigan hangtud niining adlawa.

Dugang pa, atong mamatikdan ang makapaikag nga mga kamatuoran gikan sa iyang adlaw-adlaw nga rutina:

• Complex elemento sa pagpadakog lawas giisip nga usa ka balanse nga pagkaon.
• Paboritong Workout kabalaka sa pagtuon bukton.
• Mahimo ba nga maabut sa biyahe ngadto sa restaurant sa pagpuasa sa pagkaon ( "McDonald ni", KFC, ug uban pa) human sa panghitabo.
• Ang usa ka tipikal nga adlaw magsugod sa 4:30. Atleta moadto sa higdaanan sa 10-11 sa hapon.
• Ang labing importante nga paggamit sa mga puthaw sport ginakabig ang deadlift.
• Siya mao mapahitas-on nga ang Army mao nga pagbansay, nga naugmad diha kaniya ang usa ka hingpit nga pagbati sa disiplina.
• Gawas pa pagpadakog lawas malingaw American football ug weightlifting.
• Ang akong paborito nga musika nga grupo sa pagbansay - DMX.

Jackson dili sama sa ubang mga atleta sa kalibutan-klase, tungod kay ang iyang estilo sa pagbansay nga mas daan nga-school, ug gahum rates mao ang daghan nga mas taas pa kay sa mga sa daghang mga karibal sa entablado. Ikasubo, ang mga pabor sa mga maghuhukom mao ang dili sa iyang kiliran, apan ang publiko nahigugma Johnny, ug makatagamtam sa pagbisita sa Expo ug kini nagatindog.

Dzhonni Dzhekson - gahum sa rates

Kini mao ang kini nga mga detalye plunged atleta fans ngadto sa banhawon. Busa ania na kita sa makalingaw nga bahin - ang gahum timailhan, nga adunay Dzhonni Dzhekson. Pagpadakog lawas dili kanunay manghambog sa hatag-as nga performance uban sa mga bato sa timbangan alang sa mga atleta o ubang PRO-level, apan ang atong bayani wala gihimo. Ang listahan mao ang sama sa mosunod:

• Bench press - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilo.
• Ang kinatibuk-ang gibug-aton sa "nag-unang mga troika" - 1023 kg.

Aw, kaayo impresibo nga resulta sa mosunod nga anthropometric data :

• Gitas-on - 173 cm.
• Timbang - 115 kg sa mga kompetisyon ug 124 sa panahon sa "sa panahon."
• Ang sukod palibot sa dughan - 145 centimeters.
• Ang sukod palibot sa biceps - 58 cm.
• Hawak - 81 cm.

sa konklusyon

Career Dzhonni Dzheksona kasina sa tanan, tungod kay sa iyang 45 ka tuig nga siya mao ang na ang usa ka taas nga 16 anaa sa PRO serye. Won titulo, maayo kaayo nga porma, ug ang usa ka panon sa katawhan sa mainiton fans - unsa pa ang inyong pangayoon alang sa matuod nga tigbarbel?