Buckwheat sa usa ka kolon

Mahitungod sa mga kaayohan sa buckwheat balik sa tanan nga mga nag-unang nutrisyonista, sa niini nga hilisgutan ug mopana pagbalhin isulat "tract", usa ka kalibutan-klase nga mga bitoon gusto buckwheat pagkaon sa uban. Ngano nga ang kini ang nahitabo? Ang tinuod mao nga sa niini nga talagsaong ikog naglakip sa daghan nga mga bitamina ug minerales, kini mao ang dato sa fiber ug folic acid, ug sa protina nga sulod mahimo sa pagkatinuod makigkompetensiya sa mga produkto nga kalan-on. Sa buckwheat mahimong lutoon dili lamang pagkaon nga mga lugas, apan usab sa soups, sa paghimo burger, casseroles, puddings. Lamian ug kinasingkasing nga mga pagkaon gikan sa "Rayna sa mga cereals" kinahanglan nga karon sa pagkaon sa mga bata ug sa mga tigulang.

kinahanglan nga dili limitado Banal ug gilungagan ang tanan nga mga pinggan nga panimalay. Kuhaa gikan sa mga shelves pozabroshennye kolon ug andam sa matingala ug pamper sa ilang mga minahal.

Buckwheat sa usa ka kolon uban sa uhong salsahan

sagol:

• katunga sa copa sa tubig;
• duha ka mga copa sa buckwheat;
• 30 gramo sa mantequilla;
• 50 gramo sa uga nga uhong;
• teaspoon asin;
• duha ka tablespoons sa sunflower lana;
• usa ka medium sibuyas.

Ikog nga matambok nga gikinahanglan sa matang, unya fry pan sa naandan nga kainit ngadto sa kahayag brown nga kolor. Human niana, kini mao ang gikinahanglan nga sa nakatulog buckwheat og sa dili masunog nga mga kolon, pun-a kini sa tubig, sa pagdugang asin, dugangan sa lana ug sa magluto sa stove hangtud sa porridge thickens. Sa niini nga panahon nga imong mahimo sa paghimo sa gravy. Lab-as nga uhong kinahanglan nga gilimpyohan, rinsed sa hingpit ug gibutang sa Nagabukal tubig alang sa kaluhaan ka minutos. Asin gidugang sa pagtilaw.

Linuto nga uhong kinahanglan nga chop ug fry sa mga sibuyas, ug magadugang sa sa thickened buckwheat, ngadto sa mao gihapon nga ibubo ang nabilin nga human sa Nagabukal sabaw. Ang tanan nga kini nga pagkahalangdon sa alang sa usa ka oras sa hudno.

Buckwheat sa usa ka kolon uban sa sibuyas ug manok dughan

sagol:

• buckwheat (base sa lima ka tablespoons matag kolon);
• dughan sa manok;
• duha ka dako nga sibuyas;
• asin, pepper.

Buckwheat kinahanglan nga gihugasan ug gibutang sa usa ka kolon, sa sunod nga layer mao ang gikinahanglan sa pagbutang sa fried sibuyas, ug unya gagmay nga mga piraso sa hilaw nga karne. Sunod nga kamo kinahanglan aron sa pagdugang sa asin ug mga panakot sa pagtilaw, sa pagdugang sa tubig ngadto sa mao nga-gitawag nga "abaga" sa kolon, ug ibutang ang pinggan sa usa ka preheated 200C hudno alang sa mga kap-atan ka minutos. Sa diha nga buckwheat andam, sa matag-alagad, nga imong mahimo makadugang sa usa ka piraso sa mantequilla.

Buckwheat sa usa ka kolon magpapatigayon

sagol:

• 200 gramo sa karne;
• copa sa buckwheat;
• Usa ka medium carrot;
• sa usa ka dako nga sibuyas;
• tablespoon sa soy salsahan.

Maligo sa init nga tubig ug sa hugut sirado paglabaw buckwheat nahabilin diha sa mga kalaha sa napulo ug lima ka minutos. Atol niini nga panahon, lightly fried gagmay nga mga piraso sa kalan-on, nga dugang pa nga maayong pagkabuhat nga tinadtad sibuyas ug mga carrots, topped sa tubig ug soy salsahan. Kalan-on mapalong alang sa napulo ug lima ka minutos sa ubos nga kainit, ug unya ang mikaylap parehason sa matag kolon. Top napuno sa steamed buckwheat. Ang katapusan nga paghikap - asin ug seasoning sa pagtilaw. Ayaw kalimot sa ibubo sa tubig sa mga kolon. Human sa tunga sa oras sa pagpangandoy sa hudno, preheated ngadto sa duha ka gatus ka degrees, buckwheat andam.

Buckwheat sa usa ka kolon, resipe nga gilatid sa ibabaw, kini turns sa kaayo nga malomo ug flavorful. Kon tapolan nga tinker (nga mao, siyempre, dili sa panahon), nga imong mahimo nga dali ug sayon sa pag-andam sa mga porridge sa AS-hudno.

Buckwheat sa microwave

Aron sa pag-andam sa duha ka bahin sa crumbly buckwheat porridge, kamo kinahanglan nga pagkuha sa duha ka tasa sa tubig, usa ka copa sa bugas ug asin sa pagtilaw. Usa ka gamay nga sekreto: kon dili kamo gusto sa pagbayad sa dugang alang sa elektrisidad, unya pun-on sa pagsugod sa ikog nga matambok nga tubig alang sa usa ka oras, ug unya ibutang ang pinggan sa microwave. Kaluhaan ka minutos ang milabay, nga kamo mahimo pagkaon.

Kadtong kinsa nagtinguha sa paglabay sa dugang gibug-aton ug gidaghanon, ang mga nutritionist rekomend sa arrange pagpuasa adlaw, soaking buckwheat nga walay asin sa gabii. Dugang pa nga ang resulta nga bugas, yogurt mahimong gamiton, mineral nga tubig nga walay gas o herbal tea.

Kini dili igsapayan kon kini anaa sa kolon buckwheat, buckwheat sabaw, pudding o sa yano matumog na sa tibuok gabii lugas nga walay asin, ikaw makahimo sa pagtratar sa mga lawas uban sa importante nga bitamina ug microelements.