Ano ang nalakip sa pagkaon sa nagpasuso nga mga inahan?

Pagmabdos - physiological proseso nga nagkinahanglan sa usa ka daghan sa mga kalig-on ug kusog. Kini nailhan nga sa panahon sa pagmabdos, ug lactation mga babaye kinahanglan sa usa ka espesyal nga pagkaon, nga makatabang sa pagdala ug dad-on sa usa ka himsog nga bata, apan sa samang panahon ug sa labing magpabilin sa porma.

Breastfeeding inahan pagkaon kinahanglan una sa nga balanse, tungod kay kini mao ang importante nga dili lamang alang sa mga mabdos nga mga babaye, kondili alang usab sa bisan kinsa nga tawo.

Pagkaon alang sa nursing nga mga inahan kinahanglan nga molabaw sa caloric lagda sa 500-800 kcal. Mao kini ang, sa usa ka babaye mabawi alang sa mga gasto sa enerhiya sa lactation ug sa breastfeeding. Na nagpamatuod nga hypocaloric pagkaon modala ngadto sa hypogalactia, ingon sa usa ka resulta sa gatas mahimong wala sa bug-os. Sa niini nga batan-on nga mummy kinahanglan pagtuman sa sa ilang mga pagkaon 1-1-4 nga pagmando (ang ratio sa protina, tambok ug carbohydrates).

Ang pagkaon sa nagpasuso nga mga inahan kinahanglan nga kaayo nga nagkalainlain, apan makatabang. Kini kinahanglan nga nakasabut nga ang high-kaloriya nga pagkaon = himsog nga pagkaon. Human sa tanan, ang kadaghanan sa mga babaye, ang mekanismo, "Ako mabdos - ako sa pagkaon alang sa duha ka", "Mahimo ko ang pagkaon sa bisan unsa nga gusto ko." Kini mao ang hingpit nga sayop. Ang gidaghanon sa mga sustansiya alang sa mabdos ug nagpasuso nga mga inahan kinahanglan gayud pagdugang, apan dili sa gasto sa kantidad sa pagkaon, apan sa gasto sa kalidad niini. Sa baylo nga sa mga naandan nga sausage mao ang mas maayo sa pagkaon sa usa ka ad-ad sa linuto nga karne o koneho, apan sa baylo nga sa pasta pinggan - utanon stew. Natural juices, mga prutas ug mga utanon - kini mao ang usa ka tinubdan sa bitamina. Nuts ug uga nga bunga - sa usa ka pagtagad sa nursing mga inahan.

Ilakip sa imong pagkaon sa dugang nga protina - kini mao ang dili lamang sa kalan-on apan usab sa mga isda, keso ug malisud nga keso.

Ang tanan kinahanglan nga makasabut nga ang adlaw-adlaw nga rasyon sa batan-ong inahan kausaban sa iyang bata. Kini mao ang labing maayo nga sa pagkaon sa diha nga ang imong anak mao ang nahikatulog, ug sa atubangan sa tinuod nga pagpakaon sa pagkaon sa usa ka kahayag cottage keso o yogurt - kini sa pagdugang sa kantidad sa gatas.

Nagpasuso nga inahan nga pagkaon ang gikinahanglan aron sa paghimo sa ingon nga kini mao ang labing taas nga kantidad sa fluid. Kon ang average nga tawo mao ang igo sa katunga - duha ka litro nga fluid kada adlaw, ang nursing inahan kinahanglan sa pag-inum sa mga tulo ka litro matag adlaw.

Unsa nga mga produkto mahimo nga adunay usa ka nursing inahan?

Modernong panglantaw sa gynecologists ug mga doktor sa niini nga isyu mao ang kaayo sa lain-laing. Ang kanhi nagtuo nga ang usa ka babaye dili kinahanglan nga magpugong sa imong kaugalingon sa usa ka matang sa pagkaon, ug sa ikaduha, sa sukwahi, nga ang pipila ka mga pagkaon makamugna diathesis sa mga anak. Opinyon mao ang mga lain-laing mga, apan usa ka butang sa mga doktor nanagtigum - mama mokaon matarung, ug sa paggamit sa lamang sa labing taas nga kalidad nga mga produkto.

Mga pagkaon nga dili kinahanglan nga moadto ngadto sa pagkaon sa usa ka nursing inahan (o gilakip sa usa ka hugot nga limitado nga gidaghanon).

- asin, pagpanigarilyo ug tambok sa pagkaon

- alkohol

- mamenosan ang kantidad-ut-ut sa mga panakot, canned pagkaon, ahos ug sibuyas

- chocolate ug mga tam-is nga mga labing maayo nga gipulihan sa bunga, apan kon ikaw gayud gusto, imong pagtagad sa imong kaugalingon

- exotic bunga mao usab ang labing maayo nga dili sa pag-inom hangtud nga ang bata mao ang unom ka bulan ang panuigon

- dugos, ug kinahanglan nga mangaut-ut diha sa usa ka hugot nga limitado nga panahon.

Pediatricians advise sa labing menos sa panahon sa unang bulan sa lactation dili mokaon pula nga matang sa mga bunga, berries ug mga utanon. Kalan-on lamang sa pagkaon sa linuto ug hilabihan koneho o karne.

Limitahi ang pag-inom sa gatas ug dairy nga produkto, sama sa sila ang hinungdan sa fermentation. Ang labing komon nga sayop nga pagtuo: "pagtaas gatas lactation (ilabi na sa mub-an)". Kini nga mga pagkaon sa pagdugang sa kantidad sa tambok sa palibot sa mga hawak, mga babaye ug ang mga risgo sa diathesis sa usa ka bata, ilabi na kon ikaw sa paggamit kanila sa walay sukod.

Sa niini nga panahon, kini mao ang labing maayo sa paghatag sa pagpalabi sa oatmeal ug buckwheat porridge, ug sa pagkaon sa pasta ug mga patatas. Mga nagluto mga butang sa usa ka panahon mao ang mas maayo nga kalimtan usab.

Karon kamo makasabut nga ang pagka usa ka mama - kini usa ka dako nga trabaho?