5 talagsaon nga mga rituwal sa buntag nga mag-usab sa imong kinabuhi

Sa unsa nga paagi nga kamo mogahin sa unang oras human sa pagmata, independente alang sa uban nga mga adlaw. Kon sa buntag nga dili kamo adunay usa ka maayo nga bayanan sa hunahuna, ikaw mao ang katapusan sa paghigda sa higdaanan, nan paglukso sa madali og nagsul-ob, moadto sa pag-inom sa usa ka copa sa kape diha sa usa ka Pagdali ug magdali gikan sa pultahan, tingali ikaw naghunahuna mahitungod sa pipila sa mga kausaban. Matag adlaw dili magpadayon.

Pagpahigayon og usa ka eksperimento: Bangon sayo ug sa pagbuhat sa mga 5 sa buntag ritwal, nga makatabang sa paghimo sa usa ka positibo nga tono alang sa adlaw. Ang tanan niini nga mga rituwal magadala enerhiya, mohatag kalagsik, sa pagdugang sa produksyon sa trabahoan, ug dad-on sa hunahuna ug emosyon sa balanse.

Mopagaan sa stress zones

Sa buntag, sa diha nga ikaw momata, nga nahimutang sa usa ka lingkuranan o sa higdaanan. Padayon sa imong likod sa matul-id ug magsugod sa pagpaminaw sa mga pagbati sa iyang kaugalingong lawas. Kini mao ang dili kinahanglan sa pag-focus sa matag punto sa lawas, lang-highlight sa mga lugar sa diin imong gibati nga kasakit o pagkadili komportable, ingon man usab sa mga dapit diin anaa ang labing dako nga kahumokon. Kamo kinahanglan dili atubang sa mga kahasol, lang timan-niini nga mga dapit. Unya, ang usa sa usa, alang sa matag dapit sa kahasol nga punto sa gininhawa, 10 pagginhawa.

Ang usa ka susama nga paagi mahimong gamiton sa relasyon ngadto sa dili maayo nga mood. Focus sa niini nga pagbati ug sa pag-analisar nga sa mga organo sa lawas nga responsable alang sa iyang panghitabo. Tingali kini sa tiyan o sa likod, tingali lain nga butang. Ayaw makigbisog uban sa negatibo nga mga emosyon. Matikdi usab magpasakop sila sa matag seksyon sa 10 pagginhawa. Wala madugay, ang tanan nga mga zones diin ang bantog nga kahasol kinahanglan modan-ag, ug dili maayo nga mood mawala.

pagpamalandong

Kini nailhan nga ang pagpamalandong adunay mapuslanon nga mga epekto sa hunahuna ug sa lawas. Pagpamalandong, ang usa ka tawo nagdugang sa kantidad sa gray nga butang diha sa mga utok, nga sa baylo pagmobu, pagminus sa kasakit ug naghatag og usa ka pagbati sa kaayohan. Dugang pa, sa buntag pagpamalandong naghatag sa mga angay nga mood ug sa usa ka katungdanan alang sa bug-os nga adlaw. Kon kamo dili iya teknik pagpamalandong makakaplag instructional video, basaha kini ug magsugod sa paggamit diha sa buhat.

adlaw pagpangumosta

Sunod ritwal sa atong listahan iya sa labing yano nga Yoga poses. Yoga magtutudlo nag-ingon nga sa lima ka solar nga pagtimbaya sa buntag makausab sa kinabuhi. Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga mga pulong masubay timailhan sa drama, kini nga pamaagi gayud nagabuhat sa maayo, pagwagtang sa wala kinahanglana nga tension sa likod.

Qigong

Qigong naglakip sa usa ka hugpong sa mga pisikal nga mga ehersisyo, sa pagginhawa ehersisyo dugang. Pulihi kini nga mga complexes kasagaran ehersisyo, ug kamo makamatikod kon sa unsang paagi sa pagpalambo sa bukog sa panglawas, pagpakunhod sa dugo pressure, kapit-os ug kabalaka mawala, sa pagdugang mental nga kalihokan.

Instalar sa sa adlaw

Karon kita adunay sa pagbuhat sa katapusang lakang. Himoa-up alang sa mga adlaw. Sa pagbuhat niini, pangutana ang imong kaugalingon kon unsa ang imong gusto nga masinati sa panahon sa adlaw: kalipay, gugma, hingpit nga kalipay, katumanan sa mga obligasyon, o sa usa ka butang nga lain. Karon handurawa kon sa unsang paagi kini nga mga pagbati og sa sulod, ug unya magpabilin sa kahimtang niini alang sa usa ka pipila ka minutos. Karon kamo nasayud unsaon sa paghimo sa usa ka susama nga pagbati. Yano aw sa mga baruganan ug sayon sa pag-usab sa mood, ug ang uban nga mga adlaw.