30 labing maayo nga anti-makapahubag mga produkto

Makapahubag mga proseso diha sa lawas mao ang bahin sa immune tubag. Panghubag nagsulti kaninyo mahitungod sa samad o kadaot: uyog-uyog ug paghubag nagpakita nga ang immune system nagtrabaho sa pagpasig-uli sa panglawas. Apan, usahay ang proseso gets gikan sa kontrol. Nagpasamot sa panghubag mahimong kulang sa pagkatulog, misaka nga lebel stress, genetics o makadaot nga mga produkto sa ilang pagkaon. Kon kamo gusto sa pagpasig-uli sa normal nga kahimtang sa imong lawas, kamo kinahanglan nga masayud kon unsa ang mga produkto pagpakunhod sa intensity sa makapahubag mga proseso. Daghan usab sa pagtabang sa pagkuha Isalikway sa sobra nga gibug-aton.

bilberry

Mga pagtuon nagpakita nga ang pagkaon nga berries sa adlaw-adlaw grabe nga pagmobu, pagminus panghubag. Dugang pa, ang bunga-based ilimnon makatabang sa pag-neutralize sa mga makapahubag epekto sa mga pagkaon dato sa tambok ug carbohydrate. Sa unsang paagi kini mahitabo? butang mao nga ang mga berries adunay antioxidant nga makaapekto sa mga gene sa resistensya ug sa panghubag. Dugang pa, blueberries dato sa bitamina C ug polyphenols.

oat-flakes

Kaon sa pamahaw oatmeal sa pagpakunhod sa ang-ang sa panghubag ug Isalikway sa tiyan nga tambok. oatmeal naglakip sa mapuslanon nga carbohydrates nga pagpakaon sa mga gut bakterya. Kini nga mga bakterya magpatunghag tambok mga asido nga pagpalambo sa oxidation sa tambok reserves sa lawas.

ginger

Tigdukiduki nagtuo nga ang mga mapuslanon kabtangan sa luy-a alang sa panglawas sa mga antioxidants, lain-laing mga anti-makapahubag, anti-bacterial epekto. Ginger bloke sa mga gene ug enzymes nga hinungdan sa panghubag. Ingon nga bahin sa eksperimento, ilaga uban sa rheumatoid arthritis sa pagdawat sa luy-a kinuha. Ootheca lutahan ug sa panghubag sa mga mananap mikunhod.

green nga tsa

Kini mao ang usa ka dako nga himan alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ang mga benepisyo sa green nga tsa mao ang nakig-uban sa catechins, antioxidants, tingub sa mga dahon. ilimnon Kini nga aktibo away panghubag ug pagpugong sa kalamboan sa panit hubag.

mangitngit nga chocolate

Maayong balita alang sa tanan nga mga hinigugma chocolate! Bag-ong pagtuon nagpakita nga ang mga antioxidants nga anaa sa kakaw, pagpugong sa gibug-aton ganancia ug pagpakunhod sa dugo sugar level. Dugang pa, kini nadiskobrehan nga mikrobyo kinabig chocolate makapahubag mga sangkap mapuslanon alang sa mga kasingkasing sa tinai.

salmon

Adunay usa ka matang sa tambok, nga kinahanglan nga gamiton pa. Kini mahitungod sa omega-3. Kini nga mga himsog nga tambok nahimong inila nga anti-makapahubag kabtangan. Ang ilang labing maayo nga tinubdan mao ang oily sa isda. Paggamit sa salmon nagdugang sa ang-ang sa adiponectin, usa ka hormone nga nagdugang sa abilidad sa kaunoran aron sa pagkalos sa enerhiya gikan sa metabolismo sa carbohydrates ug sa accelerating.

paprika

Sili - kini mao ang usa ka maayo kaayo nga anti-makapahubag produkto diin ang usa ka daghan sa mga bitamina C, beta-carotene ug uban pang mga sustansiya, pagnyutralisa free radicals. Beta-carotene bisan makahimo sa pagpakig-away sa kanser ug sa pagpakunhod sa higayon sa pagpalambo sa mga sakit sama sa hubak ug rheumatoid arthritis.

turmeric

turmeric Ang naglakip sa usa ka bahandi sa mga isog anti-makapahubag ug antioxidant epekto. Idugang ang mga seasoning sa ilang pagkaon sa pagpanalipod sa ilang mga igpaila mga abilidad, sa paglig-on sa panglawas sa sa atay ug kasingkasing, pagpugong sa panghubag sa mga lutahan ug sa mga kasakit nga nalangkit sa arthritis.

beet

Beets - kini mao ang tinubdan sa usa ka matang sa sustansiya, ingon man usab sa talagsaon nga mga sangkap sa kolor, nga mao ang mga lain-laing mga antioxidant nga epekto. Ang paggamit sa beet naglig-on sa metabolismo, improb mood ug turns sa gene nga modala ngadto sa sa panagtigum, panagtingub sa tambok. Beetroot pagmobu, pagminus panghubag sa lawas ug stabilizes sa presyon sa dugo.

broccoli

Ang broccoli daghan nga mga butang nga pagpanalipod batok sa panghubag, ingon man usab sa bitamina K, nga makatabang sa pagpalambo sa kahimtang sa lawas ni. Lang hinumdumi nga kamo dili magakaon sa hilaw broccoli alang sa mga tawo nga allergic sa pollen!

itom nga beans

Ang itom nga beans naglangkob mapuslanon fiber, nga sa mapuslanong makaapekto sa tinai kahimtang. Sa usa ka gamay nga bahin sa mga beans mao ang kaluhaan ka gramo sa protina usab. Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga produkto alang sa mga tawo sa ibabaw sa usa ka pagkaon dato sa antioxidants ug makatabang sa pagpakunhod sa intensity sa oxidative ug makapahubag mga proseso.

lana sa oliba

Lana sa olibo intensity sa exposure sa makapahubag mga proseso ug uli lutahan. Kini nga produkto nga adunay usa ka epekto susama sa aksyon sa ibuprofen.

kamatis

Kamatis mao ang usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa lycopene, usa ka antioxidant nga nanalipod sa utok ug motabang sa pagsagubang sa depresyon. Lycopene makaplagan sa panit, mao nga naningkamot sa pagkaon cherry kamatis sa kanunay. Maayo ug linuto kamatis, lycopene, bisan mas dako pa kay sa lab-as nga diha kanila.

Semena chia

Kini nga mga binhi naglangkob sa usa ka daghan sa mga himsog nga tambok, fiber, ug igo protina. Pinaagi niini nga Semena chia stabilize nga lebel sa asukar sa dugo, pagana gibug-aton sa pagkawala, sumpoon gana ug bisan sa pagtabang sa pagpadayon sa fluid nga lebel sa lawas.

pinya

Ang Pineapple naglakip bromelain, usa ka enzyme nga adunay usa ka gamhanan nga anti-makapahubag epekto. Kini pagmobu, pagminus sa mga simtoma hubak ug makatabang sa pagbawi sa mas paspas human sa pagbansay.

spinach

Spinach ayo makaapekto sa makapahubag mga proseso. Kini mao ang dato sa carotene ug mga bitamina C, E ug K, nga pagpanalipod sa lawas. Usa ka matang sa bitamina E nailhan nga alpha-tocopherol, manalipod sa panglawas sa mga ugat.

bug-os nga lugas

Brown bugas, quinoa, dawa ug amaranth puno sa fiber, nga makatabang sa pagpabalik sa mga gene nga hinungdan sa panghubag. Ang hataas nga sulod sa bitamina B makatabang usab sa pagpalig-on sa panglawas.

itlog

Itlog dato sa bitamina D, nga dili lamang naglig-on sa mga bukog, apan makatabang usab sa pagpakig-away sa depresyon ug sip-on, pagmobu, pagminus sa risgo sa pipila matang sa kanser ug pagmobu, pagminus sa intensity sa mga makapahubag mga proseso. Mga pagtuon nagpakita nga adunay usa ka koneksyon tali sa ubos nga lebel sa bitamina niini, ug sa panghubag.

ahos

Ahos makatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa katugnaw. Kini eskina sa mga enzyme nga hinungdan sa bakterya ug viral infections.

talaba

Kini nga produkto naglakip sa mapuslanon enzyme nga molihok isip mga antioxidants, deactivate free radicals nga makadaot sa mga selula.

Kamut

Kini nga talagsaon nga produkto, nga mao ang usa ka trigo exotic sakop sa henero nga. Kamut mao ang dato sa magnesium, potassium, puthaw, ug puno sa mga mapuslanon nga fiber.

yogurt

Ang kalamboan sa maayong microflora mao ang mahinungdanon alang sa maayong panglawas, ilabi na sa diha nga kini moabut ngadto sa pagpakig-angot sa makapahubag proseso. Aron sa pagtabang sa pagkuha og usa ka yoghurt microflora mahimo dato probiotics.

mansanas

Mansanas hatag-as nga fiber content, mao nga makatabang sila sa mga tinai sa pagtrabaho sa husto nga paagi. Dugang pa, mansanas naglakip pectin, nga adunay usab usa ka positibo nga epekto sa lawas.

nuts

Sa daghang nuts tambok mga asido omega-3 ug bitamina E, nga lahi antioxidant epekto.

canned tuna

Sumala sa mga pagtuon sa tuna sa henero nga nakaplagan epektibo kaayo tambok mga asido omega-3. Pagpili ubos-tambok canned pagkaon nga naglakip sa imong pagkaon.

Rosemary

Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga seasoning, diin ang usa ka daghan sa mga antioxidants. Idugang kini ngadto sa pagkaon ingon nga sa kanunay kutob sa mahimo.

bukog sabaw

Diha nga ang pagluto sa mga bukog diha sa tubig gets collagen ug uban pang mga sustansiya. Ang maong sabaw dato sa amino mga asido ug sa gelatin, nga uli microflora.

lana sa lubi

Pipila lang ang mga tawo nasayud nga kini nga produkto adunay anti-makapahubag kabtangan. Mga pagtuon nagpakita nga ang lana sa lubi epektibo nga makatabang sa sa pagpakig-away sa lain-laing mga sakit.

dugos

Sa dugos naglakip sa daghan nga mga mapuslanon enzyme nga sa paghupay sa mga sintomas sa makapahubag sa mga sakit.

miso Paste

Kini nga mga Hapon nga produkto naglakip og usa ka daghan sa probiotics, gawas pa, siya nakalahutay sa makapahubag proseso.