2 ka litro sa tubig - kini mao ang sa unsa nga paagi sa daghang mga copa nga? Ba ako basolon sa akong kaugalingon alang sa wala mahuman rate

Ang modernong mga nutritionists rekomend sa pagsunod sa nag-unang mga lagda sa nutrisyon ug usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi - sa pag-inum sa usa ka adlaw 2 ka litro sa tubig. Kini mao ang sa unsa nga paagi sa daghang mga copa nga sa pag-inum, tingali mangutana ka? Diin ang gibuhat sa maong usa ka lagda, ug kon kini mao ang gikinahanglan sa pagtuman sa niini ngadto sa bug-os nga gidak-on, sa pagpakaulaw sa iyang kaugalingon alang sa matag katunga-nga-bug-os nga bildo?

2 ka litro sa tubig - kini mao ang sa unsa nga paagi sa daghang mga copa nga?

Sa pagsugod sa pagtubag sa nag-unang pangutana: 2 ka litro sa tubig - 8 baso niini. kalkulasyon mao ang usa ka conventional faceted bildo, puno sa ngilit. Sa dietetics, kini nga rate sa tubig sa konsumo ug gitawag nga - "kasagaran 8 baso", apan walay usa nga nasayud sa gamut nga hinungdan sa iyang dagway.

Diin ang "magmando 8 baso"?

Sa higayon nga ang pangutana "2 ka litro sa tubig - kini mao ang sa unsa nga paagi sa daghang mga baso sa" inilang neurologist nga interesado sa gikan sa Estados Unidos alang sa Haynts Valtin. Siya nahimong interesado sa probisyon niini, ug nakahukom siya sa pagpahigayon sa usa ka serye sa mga pagtuon sa sa pagsuporta sa "pagmando sa 8 baso."

Siya mihinapos nga niini nga rekomendasyon miabut isip usa ka resulta sa siyentipikanhong pagsinabtanay. Bisan sa panahon sa Gubat sa Kalibotan II, sa US sa departamento sa gobyerno nga responsable sa mga sumbanan sa pagkaon, girekomendar sa paggamit sa tubig alang sa pagsuyup sa mga kaloriya. kalkulasyon Ang gihimo nga ingon sa mosunod: kcal adlaw-adlaw nga rate - sa mga 1900 kcal kada kilocalorie mahimong sa labing menos 1 ml sa tubig, kita makabaton sa usa ka kinatibuk-an nga dul-an sa 2 ka litro matag adlaw.

Apan wala ngadto sa asoy sa usa ka gidaghanon sa mga butang, nga sa katapusan adunay aron sa paghimo sa pagbag-o sa sa rate sa konsumo sa tubig.

Ang tanan - ang lagda

Kini turns sa rate mahimong hugot nga indibidwal ug nag-agad sa mosunod nga mga punto:

• Klima nga kondisyon - sa kaayo init nga lawas panahon gets Isalikway sa usa ka mas dako nga kantidad sa fluid sa dagway sa singot.
• Ang pagkaon nga rehimen ug mga ilimnon-ut - katunga sa adlaw-adlaw nga lagda sa umog mahimo nga nakuha gikan sa mga pagkaon, samtang ang tsa o kape adunay usa ka diuretic epekto ug pagpalambo sa dehydration.
• Dalan sa kinabuhi - sa sports o sa bug-at nga pisikal nga kalihokan sa lawas mawad-an sa dugang nga umog. Kini nailhan usab nga ang lawas nursing mga inahan adlaw nawad-an sa 1.5 nga mga panahon nga mas tubig ug kaloriya kay sa lawas sa average nga tawo.

Lagda baso karon magsugod sa matunaw sa adlaw-adlaw, tungod kay kini mao ang tin-aw nga mahuyang babaye gikan sa buhatan nagkinahanglan kaayo nga tubig kay sa usa ka atleta o sa usa ka loader. Makahimo sa pagmaster sa labing menos usa ka baso nga mga bata?

Sa unsa nga paagi sa pagsabot nga ang tubig dili igo?

Sa 2004, ang tanan nga sa mao usab nga departamento miangkon sa iyang hataas-nga-nga nagatindog sayop ug gibuhian sa bag-ong data - ang usa ka tawo matag adlaw girekomendar sa pag-inom sa dugang pa kay sa 2 ka litro sa tubig. Kini mao ang sa unsa nga paagi sa daghang mga copa nga sa pag-inum, mangutana kanimo? Kini dili igsapayan!

Ni katunga-nga-nahuman baso nga hingpit bisan unsa nga walay epekto, kamo kinahanglan nga sa pag-inum ug daghang tubig sama nga imong gusto. Adunay mga pagtuon nga mapamatud-an nga ang usa ka himsog nga tawo walay bisan unsa nga dugang nga paningkamot nga gikinahanglan sa-ut-ut sa liquid rate sa ilang kaugalingon uban sa pagkaon ug mga ilimnon. Busa, kini mao ang dili kinahanglan nga masayud kon sa unsang paagi sa daghan nga tubig nga anaa sa bildo. Kini girekomendar sa lamang ayaw kalimot sa pun-on ninyo reserves umog sa init nga panahon ug gahum luwan, aron sa pagpugong sa dehydration. Ug ang labing maayo sa tanan lang pag-inom sa diha nga kamo gusto.