Yogurt Pagkaon: Usa ka mapuslanon ug sa kaayo tasty

Pagkaon yogurt kaayo popular sa kadaghanan sa mga kaso nga kini mao ang sayon nga dad-on, ug ang resulta mao ang makita sa mga hubo mata. Usa ka importante nga punto: kini naghatag og alang sa paggamit sa kini mao ang usa ka natural nga yogurt nga walay asukar, templa ug mga panimpla - kon dili epekto. Kini mao ang usa ka hilabihan mapuslanon nga produkto naglakip sa calcium ug potassium, B bitamina ug bitamina A, mga protina sa hayop ug tambok. Apan, ang mga nag-unang bili sa yogurt mao ang bakterya nga hinungdan sa souring sa gatas - Lactobacillus bulgaricus ug streptococcus thermophilus, nga makaamot sa pagkaon panghilis ug sa pagpadayon sa normal nga intestinal microflora. Yogurt mao ang kainit pagtratar, hataas-nga-kinabuhi, wala dad-on sa usa ka walay mapuslanon kabtangan ug mao lamang gatas nga ilimnon.

Yogurt pagkaon anaa sa pipila ka mga bersiyon. Ang una niini nga mga, ang labing rigid, naglakip sa adlaw-adlaw nga konsumo sa pagkaon, dugang pa sa 500 ml sa yogurt, mansanas (5-6 piraso sa medium gidak-on). Kini nga mga produkto gibahin ngadto sa 3-4 ka oras - depende sa kon unsa ka sayon kamo atubang sa limitasyon sa pagkaon. Kon imong makita nga kini lisud nga pag-asdang sa taas nga higayon sa taliwala sa kan-anan, kini mao ang mas maayo aron sa pagkaon sa kanunay. Ang maong pagkaon, yoghurt uban sa paggamit sa mga mansanas, mahimo nga magpadayon sa tulo ngadto sa lima ka adlaw. Adlaw-adlaw nga pagkaon naglakip lamang sa 700 kaloriya, mao sa niini nga panahon mao ang na posible nga sa pagkuha Isalikway sa duha o tulo ka mga kilo. Atol sa pagkaon nga imong mahimo lamang sa pag-inom green nga tsa o sa tubig.

Dugang intrusive kapilian gidisenyo nga pagkaon alang sa napulo ka adlaw. Salamat sa sa usa ka lain-laing pagkaon nga moipon sa niini dali ra igo - bisan pa sa kamatuoran nga kini mao ang sa ubos-kaloriya nga kategoriya. Kini nga yoghurt pagkaon naglakip sa pagkaon sa mga produkto nga kalan-on ingon man usab sa mga prutas ug mga utanon. Ang adlaw gitugotan sa pagkaon sa 100 gramos sa maniwang nga manok o pabo - kasagaran sa paniudto uban sa utanon nga salad o linat-an. Mga utanon mahimong kan-on sa walay kutub natapok, apan gitugotan dili tanan kanila. Lakip sa mga gitugutan - pepino, kamatis, sili, zucchini, talong, green nga beans, radishes ug radish.

Ikaw mahimo pun-on salads uban sa lemon juice, mga utanon o sa lana. Refueling mahimo, ug yogurt, nga mao ang sa kantidad nga 125 gramo mao ang karon sa tanan nga kalan-on. Kini mahimo, alang sa panig-ingnan, aron sa gigaling ang ahos asin ug sa pagpalihok sa mga resulta slurry sa yoghurt. Ang laing kapilian: sa yogurt makadugang sa mustasa ug sa asin ug usa ka gamay nga sa iyang latigo. Kini nga sagol nga makatabang sa pag-diversify sa menu. Ikaw kinahanglan nga dili lamang pag-apil sa asin: yoghurt pagkaon naglakip sa pagkunhod sa iyang konsumo sa usa ka minimum.

Sama sa alang sa mga prutas ug berries, sila gitugotan sa pagkaon sa katunga sa usa ka kilo sa adlaw-adlaw. Sa kanila makahimo sa usa ka bunga salad, nagpakatulog sa iyang yogurt, ug mahimong giandam gikan niini nga mga mga produkto himsog nga ilimnon - smoothies. Dili sama sa conventional shake gatas, dili kini dugang pa sa juices ug puree tibuok bunga o berries. Ang ilang pre-yuta sa usa ka blender, unya dugangan sa yogurt, usa ka teaspoon sa dugos ug pagpalihok sa tanang butang. Sugar sa yogurt pagkaon pagkaon undesirable.

Kalan-on kinahanglan nga linuto, nagluto o steamed: fried pagkaon dili gitugotan. Laing importante nga punto: Yogurt Pagkaon sa doktor Zeyku naglakip sa adlaw-adlaw nga konsumo sa natural nga duga - tunga sa usa ka salamin sa atubangan sa matag pagkaon (kinahanglan adunay upat ka). Kini mao ang madanihon nga kini lab-as, personal andam bunga ug mga utanon. Gawas gikan niini nga mga, nga imong mahimo sa pag-inum nga maluya tsa ug mineral nga tubig.

Kadtong kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa duha ka semana, nagpakita lang sa maong usa ka yogurt pagkaon: reviews-ingon nga kini maayo ang tolerated, nga walay stress. Moipon sa niini mahimong dili na kay sa usa ka espesipikong panahon, gisundan sa usa ka bakasyon sa labing menos 3-4 ka bulan. Banabana gibug-aton sa pagkawala sa panahon sa niini nga panahon mahimong mga lima ka kilo.