Marina Afrikantov Pagkaon: Ang Basics tinago

Mga diyeta sa bantog nga mga tawo popular. Ang usa ka maayo nga panig-ingnan mao ang kamanghuran partisipante sa mga bantog nga pakigpulong show. Sa unsang paagi nga manipis nga Marina Afrikantov? Pagkaon, reviews nga mga positibo, sa partikular nga interes sa mga viewers. Sa diha nga ang pagkuha sa napulo ka kilo sa usa ka inila nga tawo, usa ka babaye nga tambok makamatikod niini ug gusto nga masayud sa tanan nga mga tinago.

Mahitungod sa Marina

Siya natawo sa Moscow sa usa ka pamilya sa intelihenteng mga ginikanan. Ingon sa usa ka bata Marina moadto swimming, pagsayaw, pag-adto sa eskwelahan Ala Tumbaga. Kabantog miabut human sa pagtambong sa usa ka show. Kinsa ang moapil sa modelo sa negosyo, mao ang nalambigit diha sa usa ka contest katahum. Sa atubangan sa minilyon sa mga viewers sa telebisyon kini nahimo ngadto sa usa ka masilakon, yagpis nga babaye. Pagkaon Marina Afrikantov gihisgutan ug gipatik.

Sa usa ka pagkaon

Pagkaon Marina Afrikantov sa "Balay-2" gibase sa usa ka ubos nga-kaloriya nga pagkaon. Opsyonal nga waiver sa tambok ug sa sugary mga pagkaon. pagkaon Kini nga nagtugot kaninyo sa anam-anam nga pagpakunhod kaloriya nga pagkaon nga walay pagbati nga gigutom. Siya misulay sa usa ka myriad sa lain-laing mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton. Sa iyang kaugalingon nga siya nakasinati og usa ka daghan sa mga diyeta: Hollywood, cabbage, Japanese, buckwheat, kefir ug carbohydrate-free. Bisan ako misulay sa gutom.

Pagkaon Marina Afrikantov nga nahitabo human sa usa ka daghan sa pagsulay ug sayop, tugbangan sa pisikal nga kalihokan nga pagpalambo sa resulta. Ang pagdagan - sa usa ka dako nga paagi sa pagsugod sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Ang maong usa ka paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga dili makadaot sa lawas, sa hinay-hinay kini makapaarang mawad-an sa gibug-aton. Karon Marina weighs 55 ka kilo ug mibati nga daku.

rasyon

Pagkaon Mariny Afrikantovoy, diin ang menu nga ilisan hapit tanan nga gusto nga sa mawad-an sa gibug-aton, naglakip sa 5 kan-anan. Tulo ka nag-unang mga pagkaon ug duha ka snacks dili motugot sa lawas nga mobati gigutom. Adlaw-adlaw nga pagkaon - dili labaw pa kay sa 1300 kcal. Pagkaon motan-aw ingon sa mosunod:

• Pamahaw. Tsa, usa ka gamay nga cuchara nga dugos, mga hiwa sa keso o cottage keso uban sa ubos nga tambok content.
• Paniudto. Salad sa mga lab-as nga tinadtad cabbage, ug sa usa ka dako nga green nga apple. Pagpuno sa lemon juice.
• Dinner. Karne o veal, steamed o linuto nga. Lab-as nga mga utanon.
• Snacking - mansanas.

Siya nagsugyot usab sa menu sa ilang kaugalingon nga ritmo sa kinabuhi, apan dili mokaon sa dugang kaloriya kay sa normal. Ang nag-unang mga produkto naglakip sa pagkaon: keso, cottage keso, herbal teas, bunga ug mga utanon, karne ug veal.

Ang nag-unang mga baruganan sa

Sa usa ka pagkaon sa manipis nga Marina Afrikantov, kita makasabut. Karon atong nagpaila sa mga baruganan sa pagkaon ug sa mga importante nga mga limitasyon. Ang nag-unang mga lagda sa Marina mao ang:

1. kita mokaon lamang ubos-kaloriya pinggan. Dugang mga utanon ug mga prutas. Apan ayaw magmando sa kalan-on.
2. Pailub ug paglahutay sa puthaw - nga mao ang gikinahanglan alang sa resulta.
3. Langoy nga linaw, jogging ug pisikal nga mga ehersisyo buylohan sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala, naglaraw sa maayo nga porma, paglig-on sa panglawas ug resistensya.
4. disclaim kita tanan mga tam-is, nagluto butang ug fried pagkaon.
5. Makainom herbal teas, tubig nga walay gas.
6. Kinahanglan nga usa ka maayo nga pagkatulog - sa labing menos 7 ka oras.
7. Usa ka ban sa tanan nga peligroso nga mga produkto. Kay sa panig-ingnan, nga kamo dili paggamit sa soda, pagpuasa pagkaon ug alkohol.

resipe

Marina nagtanyag sa pipila ka mga resipe alang sa ilang pirma pinggan:

• Salad. Cabbage pagaputlon ngadto sa kaayo nga lino nga fino nga, tulo ka mga mansanas sa usa ka grater. Ibubo lemon juice - sa pinggan mao ang andam na. Kahayag nga salad nga hingpit alang sa paniudto.
• Tsa. Ang iyang uyab nga nagabuhat sa linden bulak, dandelion, chamomile, ug elderberry. Kini reohanon alang sa bahin sa kaluhaan ka minutos, ang Gulf sa Nagabukal tubig, makadugang ug usa ka gamay nga Mint. Ikaw mahimo sa pag-inum niini sa tibuok adlaw. tsa Kini dili lamang makatabang sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab makapalig-on sa panglawas sa tibuok organismo.
• Sabaw. Magluto sa iyang mga utanon. Patatas putlon ngadto sa cubes. Carrots, sibuyas ug pepper magagaling. Lab-as nga green nga luha mga kamot. Kini kinahanglan sa katapusan. Lutoa ninyo utanon uban sa asin ug seasonings. Isablig sa uban sa mga utanon. sabaw ang pagkuha igo nga kahayag, apan kinasingkasing.
• Curd hinam-is. Apple rub sa usa ka gamay nga grater. Cottage keso mix uban sa mga dili-tambok yogurt ug bunga. Ikaw mahimo kan-on alang sa panihapon o sa usa ka snak.

Ang tanan nga mga pinggan kinahanglan nga buhaton kagawasan, gawas. Puasa mga produkto sa pagkaon dili maayo ug dili makatabang sa uban sa gibug-aton sa pagkawala.

Reviews nutritionists ug mga ordinaryo nga mga babaye

Pagkaon Marina Afrikantov walay duhaduha dad resulta sa tanan. Apan, ang mga nutritionist advise sa paghimo sa pagkaon nga mas lain-laing. Sumala sa kanila, sa gidugayon sa gibug-aton rate sa pagkawala kinahanglan nga dili molabaw sa usa ka bulan, sa tapus nga kamo kinahanglan gayud nga sa pagkuha sa usa ka bakasyon. Sa samang higayon ang mga babaye sa pagsulay sa ilang kaugalingon Marina resipe gitambagan sa pagbiya sa pagkaon sa hinay-hinay. Sumala sa kanila, dili na kinahanglan nga load sa diha-diha dayon. Bisan tuod, sumala sa mga babaye, kay sila naanad sa limitasyon nga dili gusto sa pagkaon nga mas makadaot nga mga produkto.

Sa opinyon sa mga babaye, nga imong mahimo sa mawad-an sa sa ngadto sa 15 ka kilo matag bulan sa usa ka higpit nga pagkaon. Apan, ang mga nutritionist nag-ingon nga uban sa ingon paspas nga gibug-aton sa pagkawala kinahanglan nga dili kalimtan ang bahin sa panit nga kahimtang. Human sa tanan, kini droop. Busa, ang usa ka pagkaon Mariny Afrikantovoy naglakip sa paggamit sa masahe, gymnastics alang sa nawong ug sa liog. Lawas kinahanglan sa paggamit sa manglimpiyo ug paghan-ay dili matago. Kay sa usa ka tawo nga mas maayo sa pagpalit sa usa ka pag-amuma cream.

Gymnastics alang sa tawo

Kay ang tawo nga siya naghimo sa mosunod nga mga exercises:

1. Tindog sa iyang baba ngadto sa usa ka pahiyom, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtangtang sa mga pinulongan. Ipabilin kini sa usa ka posisyon alang sa 7 segundos.
2. Nagbira sa iyang mga ngabil, nan oron sila ngadto sa usa ka pahiyom. Alternately pagbantay sa matag posisyon sa 3 segundos.
3. Ituy-ang halapad nga pahiyom, uban sa gikumo nga mga ngabil sama sa sa hugut nga ingon sa mahimo.
4. Magpabukad ug deflates sa aping.

Aron adjust sa agtang, sa pagbuhat sa-sa-kaugalingon pagmasahe sa mga tudlo. Pagbitad sa kilay sa gamay, ug dayon gibuhian. Wrinkles mga pinasinaw pinaagi sa dinalian sa palma nga hinayhinay mobalhin gikan sa agtang sa mga templo. Sa bisan unsa nga pagkaon importante sa pagtahod sa pagkakomplikado sa mga pamaagi sa pagsunod sa mga lagda sa suplay. Sa dili pa kamo magsugod, bisan pa kon ikaw adunay usa ka panig-ingnan, kini mao ang mas maayo nga mokonsulta sa usa ka specialist o sa usa ka doktor. Ang matag pagkaon adunay iyang contraindications ug dili mahimo nga angay alang sa tanan. Mahitungod sa imong panglawas sa hunahuna.