Unsay og tambok? Mga produkto nga gikan nga tambok. Nganong Pranses nga mga babaye dili makakuha og tambok

Gikan sa unya og tambok ug unsa ang inyong kinahanglan nga buhaton aron makaangkon og gibug-aton? Kini nga pangutana mao ang may kalabutan dili lamang alang sa modernong mga babaye, kondili alang usab sa mga representante sa mga lig-on nga sekso, ug bisan sa mga anak. Sa katingalahan, kadaghanan sa mga tawo nagpaila sa niini sa ilang kaugalingon ug, siyempre, dili makakaplag sa husto nga tubag tungod sa iyang pagkainutil. Sa sini nga bahin, kita og rekomend nga mokontak kanimo sa usa ka batid nga nutritionist kinsa nasayud sa ilang mga negosyo ug sa pagkatinuod, magaingon kaninyo nga, gikan sa unsa og tambok ug kamo dili mawad-an sa gibug-aton.

Ikasubo, dili tanang mga tawo adunay mga mopagawas cash sa pagbisita sa usa ka specialist. Mao nga kini nga pangutana kita mosulay sa pagtubag sa niini nga artikulo.

Unsay og tambok?

Adunay pipila ka mga butang nganong ang usa ka tawo magsugod sa pag-angkon gibug-aton. Ug ang kadaghanan sa mga tawo nga makasabut kon unsa ang kini gihigot sa ilang pagkakompleto. Apan ang kalagmitan sa kapakyasan sa ilang paborito nga mga batasan, sa paghimo kanila nga halos "buta". Busa, ang atong buluhaton mao ang pag-abli sa mga mata sa fattening mga tawo nga gusto sa pagpangita slim ug sexy porma.

malnutrisyon

"Gikan sa unsa og tambok kon kamo mokaon gamay nga ug talagsaon?" - nga pangutana kini nga mga pasyente sagad mobalik sa usa ka batid nga espesyalista sa diyeta. Apan kon ang tanan nga mga pagsulay sa mga tawo nga diha sa kahusay, ug siya dili sa bisan unsa nga hormonal pagpangandam, ang batid nga mao ang nagduhaduha mahitungod niini nga pamahayag. Human sa tanan, ang mga tawo nga mogiya sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, lakip na ang pagkaon matarung, dili gayud makaangkon sa dugang kilo. Apan, ang kadaghanan sa mga lalaki ug mga babaye sa gihapon nagtuo nga sila gamiton dili ingon sa daghan nga mga produkto sa pagtubo sa tambok.

Nutritionists pagtawag niini nga epekto sa-sa-kaugalingon panglimbong. Human sa tanan, paagi nga gikinahanglan sa pag-ihap sa gidaghanon sa mga snacks ug mga pagkaon nga kan-on sa matag adlaw, ingon nga kini turns nga adunay mga pipila ka mga higayon nga mas kaloriya kay sa gikinahanglan sa tawo. Busa ang ni sa pagpangita sa unsay ambag sa kahupnganan.

Mga produkto nga fattening

Hingpit ang tanan nga mga moderno nga mga produkto naglakip sa mga elemento sama sa protina, tambok ug carbohydrates. Kini nga mga butang mao ang mahinungdanon alang sa normal nga kalamboan ug paglungtad sa lawas sa tawo. Sila sa pagpalambo sa sa pagtubo sa kaunoran ug mga bukog, mao ang responsable alang sa himsog nga kahimtang sa mga organo ug sa ingon sa. Apan ang tanan ni maayo nga sa moderation. Human sa tanan, kini nga mga mga elemento mahimo sa bisan hain sa pagtabang sa imong lawas, ug sa paglaglag niini.

carbohydrates

Labing kasagaran, ang mga produkto nga og tambok, naglakip sa dakong kantidad sa carbohydrates. Kini naglakip sa atong paborito nga pastry, pasta ug bekeri mga produkto, ingon man usab sa bunga juices, asukar ug uban pang mga matam-is ug harina sagol. Kana nganong sa panahon sa pagkaon, ang mga eksperto rekomend sa midumili gayod sa gilista sagol. Apan unsa kon dili lamang sa protina ug tambok, apan usab sa carbohydrates alang sa normal nga kalamboan sa lawas panginahanglan?

Ang kamatuoran nga sa ulahing gibahin ngadto sa duha ka grupo: yano ug komplikado. Carbohydrates nga gitawag monosaccharides, sa madali sa pagdugang nga lebel sa asukar sa dugo, nga makaapekto dili lamang sa panglawas, kondili usab sa iyang porma. Sopistikado sama nga mga elemento nga digested nga mas hinay-hinay, ug ang ilang panghilis nagkinahanglan og labaw pa nga enerhiya. Busa sa unsang paagi sa imong hunahuna ang mga carbohydrates naglakip sa tanan nga mga produkto sa ibabaw? Siyempre, sila bug-os nga gilangkoban sa monosaccharides ug sa madali mosangpot sa kahupnganan.

Gikan sa tinapay sa pagkuha sa tambok o dili? Kini nga pangutana mao usab kaayo sa kasagaran gipangutana sa nutrisyonista. Kini kinahanglan nga nakita nga gikan sa bakery produkto tawo tambok nga mas kanunay (human sa confectionery mga tam-is). Apan kini mao ang lamang sa panghitabo nga produkto niini nga mao ang labing lab-as ug gihimo gikan sa mga hatag-as nga grado sa trigo. Kon dili bug-os nga kamo mahimo nga biyaan sa tinapay, kita og rekomend nga mopili kamo alang sa rye crackers o espesyal nga pagkaon tinapay.

Usab nga bili sa noting mao nga sa dugos og tambok nga dili kaayo kay sa asukar. Human sa tanan, kini nga sangkap, bisan sa usa ka mapuslanon nga produkto, apan halos sa pipila ka carbohydrates. More sa kasagaran kay sa dili girekomendar sa paggamit sa dugos sa mga tawo nga tinuod nga dili mabuhi nga walay mga matam-is, ug dad-on ang iyang numero aron gikinahanglan sa diha nga sa mahimo. Sa samang panahon walay kinahanglan nga uban sa tinapay ug mantequilla, nga kamo mahimo lamang sa pagkaon sa usa ka magtiayon nga cuchara alang sa pamahaw o paniudto. Pinaagi sa dalan, pag-abuso sa niini nga produkto, dili lamang sa makadaot sa ilang kaugalingon nga numero, apan usab sa panglawas. Tungod kay ang dugos mao ang usa ka lig-on nga allergen.

tambok

"Gikan sa tambok og tambok lamang sa mga tawo nga magakaon niini" - nga ang joke sa daghan nga mga nutrisyonista. Uban sa unsa kini konektado? Kini nailhan nga tambok - kini mao ang 100% nga tambok. Ug kong ang mga dugang carbohydrates, pagbaton ug ngadto sa lawas sa tawo, ang unang nakabig ngadto sa triglyceride, ug lamang unya ang gitago sa tiyan, taludtod ug mga paa, ang representasyon sa mga elemento mao ang dili kinahanglan, Nika moagi kemikal nga mga reaksiyon, siya diha-diha dayon makakaplag ug usa ka hilit nga dapit sa niini nga mga bahin sa lawas. Nga mao ang ngano nga gikan sa maong usa ka tasty ug humot nga produkto ikaw usab kinahanglan nga gibiyaan.

Gikan sa porridge tambok? Aron sa pagtubag niini nga pangutana, kinahanglan gayud nga kita-atubang sa mga kamatuoran sa kon unsa ang anaa sa niini nga pinggan. Ingon sa usa ka kinatibuk-ang pagmando sa, kini naglakip sa cereals, gatas ug mga panakot, lakip na ang asukar. Kon mahitungod sa unang produkto (buckwheat, bugas, semolina, millet, oatmeal, ug uban pa), Kasagaran kini naglangkob sa complex carbohydrates, nga maayo alang sa lawas ug halos dili epekto negatibo sa numero. Apan ingon nga kamo nasayud, sa usa ka porridge nga gihimo uban sa gatas, ug sa katapusan usab makadugang sa usa ka piraso sa mantequilla. Kini mao ang kini nga mga tambok nga sangkap mahimong mapakyas ug kanimo, ingon nga sila sa tin-aw nga makatampo sa sa kamatuoran nga ikaw pag-usab makaangkon og dugang gibug-aton. Bahin niini, ang mga nutritionist rekomend pagluto porridge lamang sa tubig ug sa walay Dugang pa sa yano nga carbohydrates sama sa asukar.

Carbohydrates + tambok

Samtang kita mipasabut sa ibabaw, kining duha ka mga components mao ang labing makalilisang nga mga kaaway sa atong mga numero. Unya lisod mahanduraw kon unsa ang mahitabo kon moapil sila sa tingub.

Atong hinumduman kon unsa ang adlaw-adlaw nga mga pinggan kita nahigugma sa labing. Kini naglakip sa:

• pastries, mga tinapay, kendi, chocolate ug uban pang mga confectionery mga produkto;
• pasta nautically, salads base sa mayonnaise ug mga utanon, mashed patatas uban sa fried ug tambok kalan-on, baboy sa habol, mga burger, fries, sandwiches uban sa mantequilla, keso ug uban pang mga nag-unang mga pinggan;
• tambok sabaw uban sa patatas, bugas, noodles ug mga dumplings ug sa ingon sa. d.

Kon kita motan-aw sa niini nga mga mga produkto sa dugang nga detalye, kita moingon nga ang matag adlaw nga ikaw magakaon sa usa ka makamatay nga kombinasyon sa carbohydrates ug tambok. Kini mao ang gikan niini ug sa inyong tanan nga mga problema uban sa nga tambok.

Gikan sa kape sa pagkuha sa tambok o dili? Tubaga ang pangutana tin-aw na lisud. Ug sa dili pa ang imong buhaton nga, kini mao ang gikinahanglan pag-usab sa pagpangita sa mahitungod sa kon unsa gayud ang ilimnon sa pangutana. Kon kamo gigamit sa adlaw-adlaw sa pag-inum sa kape uban sa cream ug asukar, unya oo, sa tanang paagi nga kombinasyon niini nga kamo makaangkon og gibug-aton. Kon ikaw usa ka supporter sa mga itom nga ilimnon nga walay gatas o sweeteners, walay bisan unsa nga naghulga sa kaninyo.

Busa, makaingon kita nga ang atong numero molaglag abnormal ug timbang nga pagkaon, nga sagad naglangkob sa usa ka kombinasyon sa maong usa ka mabunoong, carbohydrates ug tambok.

protina

Sukwahi sa laing duha ka mga elemento, mga protina dili makaapekto sa larawan sa tawo. Mao nga ang karon sa usa ka minatarong, sa maayohon dako popular pagkaon nga base sa mga produkto nga nag-una naglangkob sa gisumiter nga materyal. Ang maong mga sagol naglakip sa maniwang nga kalan-on, isda, bean produkto (mag, chickpeas, beans, soybeans), seafood, mga produkto gikan sa gatas ug sa ingon sa. Apan sa pagkatinuod ang matag usa kanato nakasabut nga ang maong mga components naglakip usab sa iyang komposisyon makadaot nga mga elemento. Human sa tanan, lisod mahanduraw keso, gatas o tambok-free cottage keso. Bisan tuod karon adunay mga produkto nga ang labing gihikawan sa bahandi.

Apan, kini kinahanglan nga nakita nga, dili sama sa kombinasyon sa carbohydrates ug tambok, triglyceride ug protina nga mga dili angay sa paspas ug malig ganancia gibug-aton. Ilabi na kon kamo mokaon sila sa kasarangang.

Bahin sa nasud

Nganong Pranses nga mga babaye nga dili tambok? Sa panahon, ang isyu ulohan sa usa ka kaayo nga makapaikag ug kulbahinam nga basahon. Apan sa pagtubag niini nga pangutana, kini dili kinahanglan sa pag-sa pagbasa niini nga edisyon pag-usab ug pag-usab.

Sa pagkatinuod, kini mao ang nagtuo nga ang mga Pranses dili subject sa sa kahingpitan. Apan kini mao ang tinuod nga lamang sa bahin. Human sa tanan, ang mga batasan sa pagkaon sa usa ka daghan sa mga junk nga kalan-on nga natawo gikan sa pagkatawo. Pananglitan, ang mga Ruso kanunay nga mga nga nahigugma sa pagkaon sa lamian ug daghan. Usa ka adunay lamang sa paghinumdom kon sa unsang paagi historyano gihulagway lamesa sa hari, nga gitabonan sa mga holidays ug mga selebrasyon. Sama sa alang sa Pranses, ang ilang nasud sa gihapon nakig-uban sa usa ka sinukod nga ug mabinantayon. Tingali mao nga sila picky batasan sa pagkaon ug dili motugot sa imong kaugalingon sa pagkaon daghan kaayo.

Sa unsa nga paagi nga dili makaangkon og gibug-aton?

Kon tambong kamo nga sobra sa timbang, unya ikaw kinahanglan nga mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa imong pagkaon. Human sa tanan, usa ka dugang nga piraso sa book nga makatampo sa unsa ang na sa pipila ka semana nga dili kamo makahimo sa pagkuha sa usa ka paborito nga sinina o karsones. Kini girekomendar sa pag-ugmad sa usa ka lain nga menu, nga mahimong kamahinungdanon sa lain-laing gikan sa pagkaon sa imong mga higala ug mga paryente. Siyempre, sa una, nga maglikay kamo sa inyong paborito nga pinggan, ikaw na lisud, apan human sa usa ka magtiayon nga sa mga semana sa paningkamot, kini nga kinaiya mawala sa iyang kaugalingon.

Aktibo nga pagkinabuhi

Laing tubag sa pangutana kon nganong ang mga tawo og tambok, mahimo man kini sa pag-alagad ingon nga usa ka kakulang sa kalihukan. Human sa tanan, pipila ka mga tawo karon nga nalambigit sa sports, gipalabi sa makausa pag-usab sa paglingkod sa computer o sa TV. Apan sa pagpangita sa usa ka matahum ug sexy nga numero, kini nga mga batasan sa kinahanglan kanunay magdumili. Human sa tanan, walay bisan unsa nga nagdilaab sobra nga tambok, sama sa jogging o Banal paglakaw sa parke. Kini kinahanglan usab nga nakita nga ang kon ang mga kaloriya sa pag-abut diha kaninyo mahimong sa daghang mga higayon nga labaw pa kay sa gidaghanon sa mga gahum sa mga yunit nga ikaw mogahin sa panahon sa pisikal nga kalihukan, nan kamo dili mawad-an sa gibug-aton. Bahin niini, kinahanglan kanunay nga usa hinumdoman bahin balanse ug masayud sa diha nga sa paghunong samtang sa pagkaon.