Unsay mahitabo sa lawas sa diha nga ikaw nakasinati sa usa ka daghan sa stress?

Ang kapit-os mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo nakasinati sa sobra nga lebel sa emosyonal o mental stress. Stress - ang usa ka delikado psychological kahimtang nga makadaot sa hunahuna ug sa lawas. Kini pagpatay kanimo, ug kini mao dili pagpasobra. Kini nga kamatuoran ug ang hapit universal nga atubangan sa kapit-os sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa wala bode sa maayo alang sa indibidwal ug sa publiko nga panglawas.

Ang ubang mga statistics

Tagda ang pipila ka makapakurat statistics nga may kalabutan sa sa impluwensya sa stress sa panglawas sa tawo:

• 77% sa mga tawo regular nga makasinati pisikal nga mga simtoma tungod sa tensiyon;
• 73% sa mga tawo regular nga makasinati sikolohikal nga mga simtoma tungod sa kapit-os;
• 33% sa mga tawo nga mobati nga sila nagpuyo uban sa grabeng kapit-os;
• 48% sa mga tawo momata sa gabii tungod sa kapit-os;
• 48% sa mga tawo ang nagtuo nga ang kapit-os nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa ilang personal ug propesyonal nga mga kinabuhi.

Ang lawas sa tawo naglangkob sa 78 mga lawas, nga gibahin ngadto sa 13 "dako" mga sistema. Sa tanang lima ka mga lawas giisip nga mahinungdanon: ang utok, kasingkasing, amimislon, atay ug baga. Nganong kita maghisgot niini? Tungod kay ang kapit-os nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa tanan nga mga organo, sa partikular, ang importante.

Sa niini nga artikulo, atong susihon ang epekto sa stress sa walo ka mga mayor nga mga organo ug mga sistema. kita usab masinati kaninyo uban sa pipila ka epektibo nga mga paagi sa pagkuha Isalikway sa kapit-os.

1. Cardiovascular nga sistema

Kini naglangkob sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan, ug mao ang usa sa mga nag-unang target alang sa laygay nga kapit-os. Cardiovascular mga sakit ang hinungdan sa 610 000 kamatayon sa matag tuig sa Estados Unidos. Sumala sa Center alang sa Disease Control ug Prevention (CDC), ang nag-unang hinungdan sa kamatayon sa taliwala sa mga tawo ug mga babaye.

Daghang mga pagtuon sa padayon nga misumpay sakit sa kasingkasing ug sa kapit-os. Ang presensya sa stress, ilabi na sa kombinasyon sa ubang mga risgo mga kinaiya (pananglitan, pagpanigarilyo, alkohol pag-abuso), gituohan nga sa hilabihan gayud nagdugang sa risgo sa pagpalambo niini nga mga sakit.

2. Nakuyawan System

Utok ug sa spinal cord mao ang sentral nga gikulbaan nga sistema. Ang autonomic gikulbaan nga sistema (ANS) pasundayag sa usa ka direkta nga papel sa pisikal nga mga reaksiyon sa kapit-os. Kini gibahin ngadto sa mabination ug parasympathetic.

Ang kapit-os nagsugod ug matapos diha sa sistema sa sulod sa utok. Kini nagpasiugda sa usa ka tubag "away o mikalagiw" stress hormone ug release, nga-apod-apod sa tibuok sa lawas, hinungdan sa paspas nga pagpitik sa kasingkasing, paspas nga pagginhawa, Dilation sa dugo sa mga sudlanan, dugang pa sa ubang mga epekto. Kini nagpasabot nga ang laygay nga kapit-os mao ang dili maayo alang sa utok.

3. respiratory nga sistema

Bronchus, larynx, baga, nasopharynx, trachea - mao ang bahin sa respiratory nga sistema. tubag sa utok sa stress - away o paglupad - mao ang usa ka tawo nga pagginhawa kalisdanan, usahay sa gidak-on nga iyang gibati hyperventilation.

pag-atake sa kalisang - kalit nga pagbati sa mahait kabalaka. Kini mao ang usa ka komon nga kahimtang sa panglawas sa pasyente uban sa laygay nga kapit-os.

4. musculoskeletal sistema

Ang atong mga bukog, mga lutahan ug kaunoran sa paghimo sa musculoskeletal sistema. Stress hinungdan sa atong lawas nga hugtan. Laygay nga kapit-os modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang tanan nga ang mga kaunoran sa lawas anaa sa usa ka mas o dili kaayo permanenteng kahimtang sa pagkaalerto. Sa kondisyon nga magpakita sa iyang kaugalingon laygay nga mga sakit ug sa kaunoran ug kabukogan disorder.

5. Reproductive System

Ang atong sistema sa pagsanay naglakip sa mga gonads, subsidiyaryo organo, kinatawo, dughan ug kinatawo ducts.

Ang mga lalaki ug mga babaye, sa pagsanay sistema mao ang ubos sa impluwensya sa mga gikulbaan nga sistema. Sa mga tawo, dili patas nga sistema og testosterone ug makapalihok sa mga sympathetic nga sistema sa nerbiyos sa hinungdan sa kahinam. Sa kaso sa mga babaye nga kapit-os negatibo makaapekto sa usa ka gidaghanon sa mga gimbuhaton: pagregla, premenstrual syndrome (PMS), menopause ug sekswal nga tinguha.

Sa mga panahon sa kapit-os sa utok og cortisol, nga sa usa ka panahon mahimong makadaot sa normal nga function sa pagsanay anatomical components.

6. endocrine System

Ang adrenal glands, hypothalamus, pancreas, parathyroid, pineal gland, pituitary gland, ovaries, testes ug thymus naglangkob sa endocrine system.

Ang utok Nakapahinumdom sa pagpagawas sa stress hormone - cortisol ug adrenaline - pinaagi sa hypothalamus. Ang adrenal glands, nga nahimutang duol sa mga amimislon, pagmugna cortisol ug adrenaline. Kini nagabanhaw awareness sa lawas sa kapit-os.

atay Ang og glucose sa panahon sa proseso sa ibabaw, nga kasagaran naghatag tabang sa lawas. Bisan pa niana, ang mga sobra nga asukar sa dugo mahimong mosangpot sa type 2 diabetes ug hilabihang katambok. Stress management importante alang sa pagmintinar sa normal nga lebel sa asukar sa dugo ug posible sa pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa diabetes sa pipila ka mga sitwasyon.

7. taklap System

Kini nga sistema naglakip sa buhok, lansang ug panit. Integumentary sistema pasundayag usa ka importante nga papel sa pagmintinar sa balanse sa lawas, lakip na ang sa panalipod, temperatura regulasyon, sensory pagdawat, biokemikal pagtipo ug sa pagsuyup sa mga nutrients.

Kon ang tabon nga sistema mao ang naglihok nga sa husto nga paagi, nan sa uban nga internal nga mga sistema sa mga luwas. Apan, ang kapit-os magalaglag sa iyang regular nga buluhaton, nga mahimong mosangpot sa pagkunhod sa dagan sa dugo ngadto sa panit, ang inelasticity, destabilisasyon sa glandula gimbuhaton, ingon man usab sa tisyu sa pag-ayo sa usa ka guba nga kuta nga.

8. digestive system

Ang digestive sistema naglakip sa mayor nga organo - esophagus, tiyan, gamay ug dako nga tinai, ingon man usab sa suporta - sa rectum, apendise, apdo sa pantog ug sa pancreas.

Nga nagaut-ut dako nga natapok sa pagkaon, alkohol ug nikotina mahimong mosangpot sa acid pagkutat o heartburn, mao ang usa ka komon nga problema sa mga tawo uban sa laygay nga kapit-os. Stress usab nagdugang sa pagbati sa mga tiyan, nga nagpasamot sa mga simtomas nga gihisgotan sa ibabaw.

Laygay nga kapit-os mahimong mosangpot sa grabe nga tiyan kasakit, ulser ug uban pang mga mga sakit, sama sa irritable tinai syndrome.

Paagi sa pag-atubang sa tensiyon

Pagtudlo sa mga tawo kon sa unsang paagi sa pagdumala sa stress mao ang importante alang sa paglikay ug sa pagtambal sa bisan unsa nga aktuwal o potensyal nga mga sakit. Sa ubos mao ang pipila ka epektibo nga mga paagi sa pagpamenos sa lebel sa kapit-os.

1. Lifestyle mga kausaban: pagkunhod sa kapit-os ang-ang ug positibo nga mga kausaban sa kinabuhi mao ang mga dili mabulag. Pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas ug katakos sa pagsagubang sa kapit-os sa kasagaran gidala sa gawas pinaagi sa regular nga ehersisyo, pag-ayo-balanse nga pagkaon ug paglikay sa sobra nga konsumo sa alkohol, caffeine ug tabako.

2. Kahimtang nga relaks teknik: acupuncture, lawom nga pagginhawa, pagpamalandong, kaunoran kalingawan, pagmasahe.

3. Herbal tambal: kini mao ang aromatherapy, valerian konsumo - balili uban sa sedative kabtangan, ingon man sa paggamit sa kava - gamut, nga gipakita nga epektibo sa pagpakunhod sa kabalaka ug kapit-os.

Mubo nga sulat: Ang herbal pagtambal ang gidala sa tanan nga nagpasabut nga dili sa mao usab nga, depende sa kasaysayan sa sakit, aron sa pagkuha sa mga suplemento, mga utanon ug uban pang mga homeopathic mga drugas hinungdan sa seryoso nga epekto. Sa wala pa sugod karong pagtambal, kini mao ang advisable nga mokonsulta sa usa ka doktor o eskedyul sa usa ka medical examination.