Unsaon sa tune sa sa kaliwatan sa: sa puwesto gymnastics, labor sikolohiya

Ang mas dako ang tiyan sa usa ka mabdos nga babaye, ang mas ang yawe nga isyu nga nagabanhaw sa daghang mga pangutana ug mga kahadlok. Na natural, ang pangutana mitungha kon sa unsang paagi sa pag-tune sa mga kaliwatan, mao nga sila ming-agi sa dali ug walay seryoso nga mga problema.

Ang labing yano nga mga paagi

Pagmabdos - mao ang labing maanindot ug sa samang higayon usa ka lisud nga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye (ilabi na kon kini mao ang una nga bata). Natural lang, ang tanan interesado sa kon unsaon sa tune sa mga kaliwatan sa pagbati kalmado ug ayaw kahadlok. Busa, ang labing accessible nga mga paagi sama sa mosunod:

• Pagkat-on sa usa ka siyensiya, ingon sa usa ka kolor therapy. Kini nag-ingon nga ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga palibot sa iyang kaugalingon uban sa mahayag nga juicy kolor. Ang susamang gibug-aton kinahanglan nga karon diha sa sulod ug sa mga bisti. Ang labing maayo nga giisip kolor sama sa lunhaw nga ug orange.
• Ayaw kalimti nga ang pagkatawo - mao ang makapaguol nga dili lamang alang kanimo apan usab alang sa bata, apan tungod kay sagad pagpakigsulti kaniya. Usab sa pagpanag-iya sa tukma nga teknik sa pagginhawa ug bug-os nga pagsalig sa doktor.
• Mabdos nga mga babaye lang kinahanglan kasarangang ehersisyo. Ang tiunay nga kapilian nga sa tubig aerobics o espesyal nga mga exercises alang sa mabdos nga mga babaye. Kon dili maabut sa maong usa ka kahimut-an, lang sa kasagaran sa paglakat sa mga lab-as nga hangin.
• Kini mao ang importante sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa bug-os nga relaks. Matag adlaw, pagbayad niini alang sa mga katunga sa usa ka oras. Dad-a sa usa ka komportable nga posisyon, mobalik sa humok nga musika ug naningkamot nga dili sa paghunahuna mahitungod sa bisan unsa. Ikaw mahimo usab nga mahunahuna nga ikaw anaa sa usa ka matahum nga dapit.
• Kamo kinahanglan gayud nga palibot lamang maanindot nga mga pagbati. Mao nga ang pagsulay nga makigsulti lamang uban sa imong minahal nga mga tawo, tan-awa sa mga pretty mga hulagway ug mga butang, ug naningkamot nga dili motan-aw sa mga programa sa balita, pakigpulong shows ug mas.
• Kini mao ang hugot nga gidid-an sa pagtambong sa mga forums sa nga mga babaye gusto nga scare sa usag usa, nga naghulagway sa proseso sa pagkatawo sa labing makalilisang nga mga kolor. Pangutan-a ang imong doktor sa advise kaninyo katakos sa siyensiya literatura.
• Ayaw paghunahuna sa pagpanganak ingon nga usa ka masakit ug makalilisang nga proseso, ug sa pagkuha kanila ingon nga lisod ug responsable trabaho nga kamo nga ang labing nindot nga ganti.
• Ayaw itugot nga ang iyang mga higala ug mga kaila sa paghadlok kanimo. Diha-diha dayon sumpoon pakigpulong sa posible nga mga komplikasyon ug mga kalisdanan.

Espesyal nga mga kurso alang sa mga mabdos nga mga babaye

Sa sa unang mga hugna sa mga babaye nga dili mahimo sa bug-os nga nahibalo sa ilang kahimtang. Apan paglabay sa panahon, sa diha nga adunay usa ka mahinungdanon nga kausaban sa porma sa lawas ug sa pisikal nga kahimtang, mas sagad mibisita sa hunahuna sa umaabot nga pagkatawo. Mao nga, sugod sa palibot sa 25 ka semana, kini girekomendar sa pagtambong sa mga kurso alang sa mga mabdos nga mga babaye.

Kini mao ang labing maayo nga panahon sa panahon sa pagkat-on sa tanan nga mga gikinahanglan nga impormasyon, ingon man sa pag-angkon sa pipila ka mga kahanas. Espesyal nga pagtagad ang mibayad sa pagtrabaho uban sa usa ka psychologist. Ang hanas nga tawo makatabang kanimo sa pagsagubang sa tanan nga mga kahadlok ug pagduhaduha. Siya motudlo kaninyo sa positibo nga panghunahuna.

Espesyal nga pagtagad ang mibayad sa pagbansay sa pagginhawa mga teknik, kini mao ang usa sa mga highlights sa panahon sa pagpanganak. Kamo makakat-on kon sa unsang paagi sa mga buhat sa mga proseso ug sa unsa nga paagi sa paggawi. Usab importante nga pangutana mao ang sa unsa nga paagi sa pag-ila sa pagsugod sa labor ug kon unsay buhaton sa niini nga kahimtang.

Sa maternity mga kurso sa paghalad usab klase, nga pagkuha sa dapit sa inubanan sa mga sa mga tawo. sa pagtabang nila sa umaabot nga mga amahan nga makasabut sa kahimtang sa mga babaye niini nga lisud nga panahon, ingon man sa pagkat-on sa pagtabang kaniya sa pagsagubang sa mga kalisdanan. Mahimo usab nga makakat-on mahitungod sa mga peculiarities sa pagpakig-angot sa mga bata sa unang mga adlaw sa iyang kinabuhi.

Siyempre, kamo makahimo sa kanunay makakaplag maduhaduhaon nga nag-ingon nga ang maong mga kurso dili dad-on sa bisan unsa nga resulta. Apan kini lang nag-agad sa kon sa unsang paagi ang responsable kamo moadto alang sa mga klase. Mga eksperto mosulti kaninyo kon sa unsang paagi sa pag-tune sa sa pagkatawo, sa unsa nga paagi sa pag-magbinuotan panahon sa labor ug ipaila kamo sa uban nga mga importante nga mga detalye.

Sa unsa nga paagi sa paggawi sa panahon sa pagpanganak

Pagpangandam sa mga babaye alang sa pagpanganak naglakip sa daghan nga mga importante nga mga bahin. Usa kanila - kini partikular nga kinaiya sa panahon sa proseso sa iyang kaugalingon. Busa, kinahanglan nga makasabut sa mosunod nga mga lagda sa panggawi sa panahon sa pagpanganak:

• ayaw kahadlok sa kasakit, walay natarantar, ug ayaw kalisang;
• maminaw pag-ayo ug mosunod gayud sa tanan nga mga medical team;
• sa mga lat-ang tali sa contractions himoa nga ang imong lawas uban (sa usa ka komportable nga posisyon, sa pagsulay sa gibuhian sa mga hunahuna, mangutana kanimo sa pagbuhat sa pagmasahe sa likod, pikpikon ang iyang tiyan);
• Sulayi sa pagpaminaw sa imong lawas, tungod kay ang pagpanganak - sa usa ka natural nga proseso, ang kaandam sa nga sa sa lawas sa matag babaye gibutang sa sa kinaiya.

Makatabang nga mga tips alang sa mga bag-ong mga inahan

Pangutan-a ang mga pangutana mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pag-tune sa pagpanganak, dili ang katapusan, apan sa sinugdan sa pagmabdos. Kini mao ang dili lamang sa moral, apan usab sa pisikal nga aspeto. Mao nga ang tanang mabdos nga mga inahan kinahanglan nga mosunod sa mosunod nga mga tips:

• Gikan sa sinugdanan sa tune nga labor dad-on kasakit, dili lamang ikaw ra kondili usab ang imong bata, ug busa, ang mas ikaw, ang mas sayon kini kuhaon kini nga proseso;
• Pagtagad sa tanan nga mga signal sa imong lawas ug sa imong doktor sa paghisgot mahitungod kanila (alang sa panig-ingnan, paa cramps mahimong magpaila sa usa ka kakulang sa magnesium ug uban pang mga pagsubay nga mga elemento sa lawas);
• sa pagpakunhod sa kasakit, nga kamo mahimo hum, emit lain-laing mga tingog, apan dili mosinggit, tungod kay kini migahin sa usa ka daghan sa enerhiya;
• gikan sa sinugdanan sa pagmabdos ug sa tibuok panahon sa lactation, sa pagsulay sa paghatag sa mga pahumot sa lig-on nga scents;
• kamo kinahanglan nga dili moadto sa ospital sa daan, gawas kon adunay angay nga medikal nga ebidensiya;
• Kon mag-antos kamo gikan sa edema, kamo kinahanglan nga dili modagan sa parmasya, apan hinoon apil sa usa ka swimming pool;
• Hinumdumi nga ang mga bunga juices, bunga nga mga ilimnon ug uban pang mga ilimnon dili mopuli putli nga tubig;
• kon ikaw adunay usa ka sakit sa ulo, nan-inom tsa uban sa Mint;
• walay gawas sa mga labing suod kanimo, ayaw moingon nga ang gipaabot nga petsa sa delivery (ug ilabay sa kini nga usa ka magtiayon nga sa mga semana sa padayon nga pagpangutana).

Sa unsa nga paagi sa pagbuntog sa kahadlok

Sa pangutana kon unsaon sa tune sa sa natural nga pagpanganak, ang usa sa labing importante nga mga butang mao ang pakigbisog uban sa kahadlok. Dinhi, ang mosunod nga mga lagda sa paggamit:

• ang labaw nga kamo nasayud kon sa unsang paagi nga mopadayon sa pagkatawo, ang dili kaayo ang imong kahadlok sa wala mailhi (pagbasa sa espesyal nga mga literatura o motambong kurso);
• dili mahadlok sa kasakit, ug nga makasabut nga kini mao ang imong kaalyado (ang mas lig-on kini mao, ang labaw nga lagmit matawo sa imong anak);
• pre-pinili nga ospital ug pagbisita sa kaniya sa usa ka pipila ka mga higayon aron sa na nga gigamit sa sa palibot;
• Pag-andam daan "haya-bag" ug hunahuna pinaagi sa mga kinaiya, kon labor magsugod sayo;
• Pangayog sa suporta sa mga minahal, pagtubag sa tanan nga mga yawe nga mga isyu uban kanila; kanunay mopahiangay sa iyang kaugalingon ngadto sa kamatuoran nga ang pagkatawo sa pagkuha sa dapit nga dali ug sayon, tungod kay ang mga hunahuna sa materyal nga;
• sa pagsulay sa pagsabut nga ang pagkatawo - kini dili usa ka butang nga makalilisang, ug kini mao ang na ang usa ka natural nga proseso.

sa puwesto gymnastics

Ang usa ka minatarong, sa maayohon komon nga praktis sa puwesto gymnastics alang sa mabdos nga mga babaye. 3 trimester - kini mao ang hustong panahon sa pagpraktis. Ang maong ehersisyo ang mosunod nga mapuslanon kabtangan:

• sa pagdugang sa paglihok ug sa pagka-flexible sa mga pelvic lutahan, nga sa hilabihan gayud nagpahigayon sa delivery;
• sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa pelvic organo;
• sa pagpalambo sa ninglihok sa mga tract sa tiyan;
• makatabang sa pagkontrolar sa gibug-aton ug naglangkob sa usa ka hugpong sa mga dugang nga kilo;
• pagpakunhod sa kasakit sa lumbar rehiyon;
• makatabang sa paglig-on sa immune system;
• pagbalanse sa emosyonal nga kahimtang;
• amot ngadto sa normal nga kalamboan sa fetus;
• sa pagpugong sa obstetrical komplikasyon;
• kamahinungdanon pagpakunhod sa risgo sa varicose veins.

Ang labing yano ug epektibo nga exercises mao ang mosunod:

• "Cat" - nga nagbarog sa tiil, bend sa likod sa, ang iyang suwang sa iyang dughan. Karon magbawog sa imong tuo.
• "Butterfly" - molingkod sa salog, Sumpaysumpaya ang tiil ug pagagub-ngadto sa paa sa iyang kaugalingon. Ibutang ang imong kamot sa ibabaw sa imong mga tuhod, ug mosulay sa mopadayon sila sa salog sa pagbati sa kaunoran miinat. load kinahanglan nga kasarangan sa paglikay sa bisan unsa nga kasakit.
• "Paglubag" nga naglingkod o nga nagatindog, pagpabalik sa mga lawas sa lain-laing mga direksyon. Sa kini nga kaso, ang mga kamot kinahanglan nga gawas. Sulayi sa paghupot sa mga pelvis sa usa ka natudlong posisyon.
• "Kegel ehersisyo" - samtang naglingkod o bakakon nga palabihan sa mga kaunoran sa perineum. Kini kinahanglan paghimo sa usa ka pagbati nga naghupot kamo urination.

Ang pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, ayaw kalimti usab mahitungod sa mga regular nga naglakat, nga dili lamang mapuslanon sa panglawas, apan usab nagtakda kaninyo alang sa usa ka positibo nga paagi.

Pag-andam alang sa partner sa pagkatawo

Sa bag-ohay nga mga tuig nga mas ug mas popular ang mga partnerships pagpanganak. Pagpangandam alang sa niini nga proseso nagkinahanglan sa mga paningkamot dili lamang sa mabdos nga inahan, apan usab sa iyang amahan. Gikan kini nga imong gikinahanglan sa mosunod nga mga medikal nga mga rekord:

• impormasyon mahitungod sa pagkawala sa AIDS, sipilis ug hepatitis;
• fluorography gihimo dili sa sayo pa kay sa 6 ka bulan sa wala pa ang pagkatawo;
• usa ka angay nga katapusan sa therapist.

Ang akong amahan, nga buot sa pagtambong sa pagkatawo, sa dugang sa mga certificates kinahanglan sa pagpanag-iya sa lunsay nga gapas bisti, sapin naglangkob, ug ang usa ka gauze bendahe (nga imong mahimo sa pagpalit sa usa ka espesyal nga manglimpiyo sa parmasya). Mahimo usab sa pagkuha sa usa ka sudlanan sa tubig ug, siyempre, ang usa ka camera sa pagpana sa unang segundo sa kinabuhi bata.

Aron nga karon diha sa lawak delivery, ang tawo, ang usa ka tukma nga permit, nga ang mga mosunod nga mga kondisyon kinahanglan nahimamat:

• pag-uyon sa mga inahan;
• pag-uyon sa medical personnel;
• sa atubangan sa usa ka bug-os nga reperensiya pakete;
• Sa katapusan, ang pagkawala sa mga contraindications;
• anaa sa mga gikinahanglan nga mga kahimtang sa usa ka medikal nga pasilidad.

Sa diha nga partnerships mga undesirable pagkatawo

pagpanganak sikolohiya wala pa sa hingpit gitun-an, tungod kay kini mao ang usa ka tinuod nga sakramento, ug busa dili sa kanunay adunay sa pagsunod sa tanan nga mga bag-o nga-fangled dagan. Busa, kini mao ang undesirable sa modangop sa batasan sa paghatod partner sa mosunod nga mga kaso:

• kon ang usa sa mga ginikanan hugot nga mouyon;
• sa kaso sa diha nga ang usa ka tawo nga nagalihok lamang sa kakuryuso kay sa usa ka tinguha sa pagsuporta sa usa ka babaye nga nagaanak;
• kon ang mga kapikas strained nga relasyon;
• kon ang usa ka tawo mao ang kaayo impressionable;
• kon ang usa ka babaye mao ang komplikado.

Pamaagi sa pagpangandam alang sa pagpanganak

Uban sa pagpalambo sa medisina, sa proseso sa pagkatawo nahimong dili kaayo komportable ug sakit alang sa mga babaye. Sa higayon nga, ang tanang paningkamot gihimo aron maximize ang babaye andam alang sa niini nga proseso. Sa niini nga konteksto, ang mosunod nga mga pamaagi mahimong giisip:

• hormone ug uban pang mga drugas alang sa cervical labing taas nga kahimtang sa pagmaneho;
• Yoga sa paglig-on ug ituy sa mga kaunoran;
• Sophrology, gidisenyo sa pagbuhi sa kapit-os ug makab-ot ang usa ka taas nga level sa konsentrasyon sa internal nga kahimtang;
• sa tubig aerobics, nga nagtugot kaninyo sa pag-ugmad sa tanan nga kaunoran nga mga grupo ug sa paghupay sa tensiyon sa dugokan;
• gaptonomiya - pagtukod contact sa taliwala sa mga bata ug sa mga ginikanan pinaagi sa stroking sa tiyan;
• music therapy alang sa kalingawan ug sa maximum balanse;
• psihofoniya - pagtukod contact tali sa inahan ug sa iyang wala pa matawo nga bata pinaagi sa pagkanta.

findings

Kon kamo wala masayud kon unsaon sa hunahuna tune sa pagpanganak, nan kamo kinahanglan nga siguradong mopirma alang sa espesyal nga kurso alang sa mabdos nga mga inahan o sa masinati sa mga may kalabutan nga mga literatura. Ikaw nga makasabut nga ang pagkatawo - kini ang imong nating kanding uban sa usa ka hiniusa nga buhat. Ug siya, ug ikaw, kini nga buhat dili sayon. Ang mas relaks ug focus ikaw, ang dili kaayo kahasol mobati sa bata. Kini mao ang nag-unang? unsay dili maghunahuna sa umaabot nga inahan. Sama sa alang sa kasakit, kon dili malikayan, nganong dili paghimo niini sa imong assistant? Sumala sa iyang intensity, ikaw makahimo sa paghukom sa unsa nga paagi sa dili madugay imong bata nga matawo. Itugyan ang tanan nga mga negatibo nga mga hunahuna, ug sa bisan unsa nga kaso, dili pasagdi nga ang uban sa pagpanlupig kamo posible nga mga komplikasyon.

Unsaon sa tune sa sa mga kaliwatan psychological? Pagbuntog sa mga labing importante nga kaaway - kahadlok! Sa pagbuhat niini, ikaw kinahanglan nga makakat-on mahitungod sa labor ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Kamo adunay sa pagsabut sa physiology ug psychology sa niini nga proseso, apan dili kaayo daghan nga moadto sa medikal nga mga bahin. Kini mao ang labing maayo aron sa pagpalit sa espesyal nga mga libro alang sa mabdos nga mga inahan. Nga ingon sa andam. Tigoma "alarming maleta", pre-pagpili gikan sa, ug hunahuna pinaagi sa posible nga sitwasyon. Palibuti ang imong kaugalingon uban sa mga minahal ug sa positibo nga mga pagbati. Apan ang nag-unang butang nga - maghunahuna sa pagpanganak ingon nga usa ka normal nga physiological proseso.

Mabdos nga mga babaye kaayo mapuslanon kasarangan nga ehersisyo, ug busa kinahanglan ilakip sa inyong mga adlaw-adlaw nga rutina lab-as nga hangin. Usab sigurado nga mopirma sa sa linaw. Very mapuslanon alang sa mga mabdos nga mga babaye mao ang usa ka sa puwesto gymnastics. Yano exercises sa pagtabang sa pag-andam sa lawas alang sa labing generic luwan ug sa pagpugong sa dili maayo nga mga sangputanan diha sa dagway sa sobra nga gibug-aton, oron marka ug sa ingon sa. Ug aron nga mobati nga mas masaligon, uban sa suporta sa usa ka minahal ug hunahunaa kini nga batasan sama sa sa usa ka delivery partnership.