Unsa ang sa dili gusto aron sa pagkatulog: tips alang sa pagmata

Usahay, human sa usa ka walay tulog nga paggasto sa gabii ang mga tawo moadto sa trabaho o sa pagtuon. Adunay usa ka tawo adunay usa ka maayo nga panahon sa usa ka trendy club o sa akong uyab nalingaw sa gugma, ug ang uban makabalda sa pagtu-aw sa bata o sa usa ka eskandalo silingan. Sa bisan unsa nga kaso, adunay mga higayon nga pagkatulog lang dili mahimo! Unsa ang sa pagbuhat? Dili sa buot matulog, sa pagsunod sa tambag sa sini nga artikulo.

Sugyot Usa

Buhat - dinhi unsay buhaton, mao nga dili ko gusto nga matulog! Kon atong ibaliwala alang sa pagpatay sa bisan unsa nga bulohaton, ikaw mahimong busy ug dili magsugod sa paghunahuna sa pagkatulog. Kini mao ang advisable sa paglihok sa labaw pa, ug bisan sa mas maayo - nga mahimong sa gawas. Kon kamo kanunay molingkod sa imong computer, nan kini mao ang lagmit nga nagmata pa.

Sugyot sa duha ka

Sa higayon nga pag-usab, atong mahinumdoman ang dakung gawas, kini nagatumog sa lawas sa oksiheno, ang kinatibuk-ang kahimtang improb utok buhat mas paspas, ug ikaw dili gusto nga matulog. Kon dili kamo makalakaw sa daplin sa dalan, nga dili matulog, sa labing menos abli sa bintana, mga kauban dili makiglalis, ilabi na sa ting-init.

Sugyot sa tulo ka

Unsay unang moabut sa hunahuna sa diha nga ang pangutana "Unsa nga buhaton sa dili buot matulog?". Husto kana, ang desisyon sa pag-inum sa natural nga lab-as nga nga yuta kape o lig-on nga tsa, makatabang sila sa pagsagubang sa sleepiness. Sa niini nga mga mga ilimnon naglakip sa mga butang nga palagsikon sa lawas, ug ang mga tawo nga gusto sa pagkatulog dili kaayo. Apan ang pag-abuso ug sa kanunay nga paggamit sa niini nga pamaagi mahimong makadaot sa panglawas, magmabinantayon.

Council ikaupat

Sulayi sa pag-estorya pa, ilabi na sa mga malipayon ug makapaikag nga mga tawo. Mobalhin labaw pa ug kanunay busy sa usa ka butang.

Sugyot sa lima ka

Bisan pa sa anaa ug efficiency sa mga enerhiya nga ilimnon, sa pagsulay sa paghatag sa kanila. Ilabi na sa makadaot sa Mix kanila uban sa alkohol. Kaon dili kaayo, o tinguha sa pagkatulog kabubut lamang irresistible. Kon walay pagkaon dili, nan sa labing menos mokaon niini diha sa gagmay nga mga bahin.

Sugyot ikaunom

Unsa kon kamo gusto nga matulog? Maayo Kaayo nga makapabaskog nga solusyon mao ang pagmasahe, ilabi na ang mga tudlo. Kini nga dapit mao ang responsable alang sa ulo ug liog. Massage tudlo nagpatunghag mga vitality ug improb sirkulasyon sa dugo. Usab mapuslanon ang epekto sa mga igdulungog, sa mga lobes. pagmasahe Kini nga mohatag kalig-on, kusog ug pagpabaskog kaninyo.

Sugyot ikapito

Aromatherapy makatabang maglipay sa. Gamita ang lavender sa lana, kini makatabang sa uban sa kakapoy. Aron madali switch pagtagad, pagpalambo sa utok nga kalihokan ug bug-at nga luwan sa mga mapuslanon nga mga templa sa tsa kahoy. Grapefruit ug lemon uban sa iyang mga freshness maglipay ug pagkuha Isalikway sa depresyon.

Board sa ikawalo

Kon makadaug kanimo kakapoy, ug sa pagtrabaho sa usa ka daghan pa, nan kamo makatabang sa lemon. Rub ang grated panit, wrap uban sa gauze ug rub sa agtang ug sa mga templo. Ikaw mahimo usab nga sa pagbuhat sa massage ug giputol lemon panit. Ikaw tan-awa nga ang kaisog mobalik kaninyo. Kami naglaum nga ang mga tips sa niini nga artikulo makatabang.

Ang labing maayo nga tambag

Unsa ang sa pagbuhat sa dili gusto nga matulog? Ang tubag mao ang kaayo mga walay-pagtagad: kinahanglan lang mohigda ug matulog. Ayaw pagsakit sa imong lawas, mangayo alang sa usa ka adlaw o mouyon sa boss sa usa ka gamay nga lungsod. buot ko nga inyong panglawas, kusog ug kabaskog.