Damgo Kinabuhi - kon sa unsang paagi kini konektado?

Kitang tanan nasayud nga ang pagkatulog maoy usa ka dili ikalimod nga sa tawo nga panginahanglan, ug ang iyang pagkawala, o kakulang sa pagkatulog, padulong ngadto sa usa ka panon sa mga problema sa panglawas, apan kini mao ang lain-laing mga sakit, mga problema uban sa mga Cardiovascular sistema, diabetes. Ug ang tanan nga niini nga listahan Naghingpit hilabihang katambok, nga usa ka matang sa icing diha sa cake sa sakit.

Sa Estados Unidos sa 1982 siya nagsugod sa usa ka makapaikag nga eksperimento, nga gitambongan sa mga tawo sa lain-laing mga lalaki ug babaye sa taliwala sa mga kapanahonan sa katloan ka ngadto sa kap-atan ug lima ka tuig. Bayente ka tuig sa ulahi, ang mga resulta gipahibalo disappointing, ang mga sakop nga natulog ubos pa kay sa pito ka oras sa usa ka adlaw, sa kaluhaan ka tuig sa ulahi nag-antos gikan sa hilabihang katambok.

Apan kini dili bag-o ngadto sa medikal nga komunidad. Lang kini nga eksperimento nagpamatuod sa dugay-nga nagatindog pangagpas ug theses gibutang sa unahan sa mga linibo sa mga mananambal. Sa pagkatinuod, hilabihang katambok mao ang karon - kini mao ang problema sa sibilisado nga kalibutan, ug alang sa maayo nga rason, tungod kay sa kalibutan mao ang daghan nga mga butang nga makatampo sa niini. Kini mao ang mga butang sama sa sobra nga kaloriya ug walay paagi sa paggahin niini, usa ka pagkaon dato sa tambok ug carbohydrates.

Ug makakaplag sa lain nga makapaikag nga bahin sa ikakaluhaan ka siglo sa panahon nga matulog sa usa ka ordinaryo nga tawo, nahulog sa ingon sa daghan nga ingon nga sa katunga sa usa ka oras. Na lamang teknikal nga pag-uswag nanuktok kanato gikan sa naandan, kaluhaan ug upat-ka-oras nga track. Ang atong mga oras sa nawala, ug ang ritmo sa kinabuhi nausab.

Pinaagi sa dalan, kini mao ang kaayo handy nga adunay sa balay projection orasan. ipakita nila sa panahon sa bisan unsa nga nawong. Pananglitan, sa kisame. Hunahunaa nga ikaw moabli sa inyong mga mata sa gabii ug tan-awa sa ibabaw sa usa ka dako nga gidaghanon.

Research siyentipiko mianhi sa usa ka numero, aron sa paglihok sa husto nga paagi ang tawo nagkinahanglan lamang sa walo ka oras - siyam ka pagkatulog. Apan ang tanan sa niini nga numero magkalahi plus o minus tunga sa usa ka oras - oras. Human sa tanan, ang matag usa kanato adunay lain-laing mga panginahanglan. Ang mas dili kita matulog, mas atong utok kahilig sa gibutang kanato sa bakasyon. Ang lawas sa kanunay nagtinguha sa pagpasig-uli sa balanse.

Sa ulahi, sa usa ka komperensya sa Vancouver, naghisgot sa problema sa hilabihang katambok sa background sa pagkatulog. Gikan sa punto sa panglantaw sa ebolusyon, ang usa ka damgo mao ang sama nga butang ingon nga ang mga panginahanglan alang sa tawhanong pagkaon o sekso. Ug ang kamatuoran nga ang pagkatulog maoy usa ka solusyon alang sa tanang mga sakit ug sa mga yawe sa longevity, kini nakakaplag sa daghan, daghang mga tuig na ang milabay.

Sa usa ka bahin, kini daw sama sa, sa paggahin dili kaayo nga panahon sa pagkatulog, kita sa ingon sa pagdugang sa gitas-on sa adlaw ug panahon sa remake ang labaw nga mapuslanon nga mga butang. Apan sa pagkatinuod kini mao ang dili. Ang mga tawo nga adunay diyutay nga pagkatulog boluntaryo pagpakunhod sa kinabuhi ug sa pagtawag sa iyang sakit. Kini kinahanglan usab nga nakita nga ang mga kakulang sa pagkatulog sa lawas og sa hormone nga cortisol, nga mao ang usa ka regulator sa carbohydrate metabolismo sa lawas ug nalangkit sa sa pagpalambo sa stress mga reaksiyon. Cortisol inagos adunay usa ka circadian ritmo: ang maximum konsentrasyon obserbahan sa buntag, ug ang minimum - sa gabii. Busa, mga tawo nga wala matulog, matugaw ang balanse tali sa mga hormone nga responsable alang sa gana ug sa usa ka hormone nga responsable alang sa sobra sa timbang.

Mao nga himsog nga mga tawo mao kadtong og igo nga pagkatulog maayo. Apan dili usab girekomendar sa pagkatulog sa dugay na nga panahon. Kini kinahanglan usab nga nakita nga ang maskuladog lawas kaunoran motubo maayo lamang sa usa ka minimum nga cortisol, ingon nga kini aktibo nga gihimo sa panahon sa pagkatulog kawad.