Kon magpabilin kamo sa tibook nga gabii, unsay mahitabo? Ang mga sangputanan sa kakulang sa pagkatulog

Daghang mga tawo sa modernong lakang sa kinabuhi nasinati sa usa ka mahait kakulang sa panahon ug mosulay sa pagsulbad sa problema sa lain-laing mga paagi. Adunay usa ka tawo pagpakunhod sa mga oras nga gigugol sa imong paborito nga mga higala ug mga kalingawan, ug ang usa ka tawo mibisita sa hunahuna: "Ug kon kamo magpabilin sa tibuok gabii?" Unsay mahitabo sa niini nga kaso, binagbinagon naton sa ubos.

Ang gidugayon sa himsog nga pagkatulog

Una sa tanan, atong hinumduman kon sa unsang paagi sa daghan nga kinahanglan nga molungtad sa usa ka himsog nga pagkatulog. Adult gidugayon mao ang 6-8 ka oras, apan kini nag-agad sa mga kinaiya sa mga organismo. Adunay bisan ang mga tawo nga adunay igo nga 5-oras nga kapahulayan. Mga anak tambong sa pagkatulog na, apan uban sa edad, gidugayon niini mao ang pagkunhod sa.

Mga rason tungod sa kakulang sa uban sa usa ka gabii ni

1. Binhi sa kinaiya.

Sila mahimong usa ka hinungdan sa insomnia sa mga tawo sa tanan nga panahon, ug alang sa mga bata ug sa mga tigulang. Kini naglakip sa: hormonal kapakyasan, diathesis, joint sakit, hypertension, enuresis, ug uban pa ..

2. Kapit-os.

Sa diha nga ang usa ka sobra nga load sa mga gikulbaan nga sistema pagminus, mga pagmobu sa produksyon sa pagkatulog hormone - melatonin - ug nagdugang sa inagos sa adrenaline. Busa, sa bisan unsa nga mga problema, krisis ug kalisdanan mahimong mosangpot sa insomnia.

3. Ang kapakyasan sa biological nga ritmo.

Ang tanan nga mga proseso diha sa lawas sa tawo magsugod sa paghinayhinay sa mga 8 ka oras. Kon ang tinguha sa pagkatulog tagda biological nga ritmo gets sa ug sa pagbuhat niini sa ulahi mahimong problema.

Ang mga sangputanan sa kakulang sa pagkatulog. Mga problema uban sa mga gikulbaan nga sistema

Kakulang sa husto nga pahulay mahimo nga usa ka hampak ngadto sa mga gikulbaan nga sistema. Ang maong mga kahimtang sa kasagaran mahitabo uban sa mga estudyante. Kon magpabilin kamo sa tibook nga gabii, unsay mahitabo sa ilang mga pagtuon? Ang resulta mao ang usa ka pakyas nga exam, bisan pa, ug ang mga bata gitudloan lisud nga materyal. Ngano nga ang kini ang nahitabo? Ang kamatuoran nga ang daghan ang gisag-ulo kini sa panahon sa lawom nga pagkatulog, mao nga bisan sa usa ka limitado nga gidaghanon sa panahon, sa pagsulay sa pagtuman sa rehimen.

Mga problema uban sa tibuok organismo nga ingon sa usa ka bug-os nga

Sa mga siyentipiko nagpakita nga ang laygay nga pagkatulog kawad mao ang usa ka kinahanglanon alang sa pagtunga sa usa ka gidaghanon sa mga uban pang mga sakit, sama sa stroke, hilabihang katambok, hypertension ug diabetes. Mao ang usa ka dako nga palas-anon sa kasingkasing, adunay mga problema sa mga panit, mga kuko ug mga buhok. Ang mga sangputanan sa usa ka walay tulog nga kagabhion ug namalandong sa panggawas nga dagway sa tawo. Busa kon gusto desente pagtan-aw, magsugod uban sa uban.

stress hormone

Ang mga eksperimento nagpakita kon sa unsang paagi nga ang tawo psyche ang usab-usab nga depende sa panahon sa kakulang sa pagkatulog. Ang unang adlaw, dili siya naghimo halos walay paningkamot sa pagpukaw, sa ikaduha nga adunay kalibog, pagkaagresibo. Ang ikatulo nga adlaw mao ang lisud nga aron sa pagbantay sa angay nga walay tabang gikan sa uban, tungod kay adunay laing resulta sa kakulang sa pagkatulog - panghanduraw; ang usa ka tawo mawad-an sa usa ka himsog nga panagway, tan-awon gikapoy, gisakit. Dugang pa eksperimento, diha sa kadaghanan sa mga kaso gi-undang, ingon nga ang mga kalagmitan sa kamatayon.

Siyentipiko misulay sa pagpatin-aw niini nga sumbanan. Una, ang mga piho nga mga kemikal nga mga proseso nga mahitabo sa usa ka tawo nga wala natulog sa tibook nga gabii, ug sa hinungdan sa pagpanumpo sa psyche nadiskobrehan. Sa ikaduhang adlaw, adunay mga kausaban sa hormone, disorder sa nerbiyos koneksyon sa cerebral cortex. 3-4-ika adlaw sa kakulang sa pagkatulog threatens sa himatyon sa mga selula sa utok, sa hilabihan gayud sa nagdugang sa load sa internal nga mga organo (ilabi na sa kasingkasing). Ang ikalima nga adlaw sa insomnia - sa usa ka direkta nga dalan sa kamatayon, inubanan sa permanente nga mga kausaban.

Tin-aw nga tubag sa pangutana: "Unsa ang maximum nga kantidad sa panahon sa usa ka tawo moadto sa walay pagkatulog" - na sa gihapon napakyas. Ang kamatuoran nga ang tanan nga mga eksperimento nga gihimo dili magmando sa posibilidad nga ang mga tawo nga nalambigit diha kanila, wala naglakip sa mubo nga mga panahon sa mabaw nga pagkatulog. Kini sa kasagaran mahitabo kon ikaw magpabilin sa tibook nga gabii. Unsay mahitabo sa lawas sa panahon sa nawong sa pagkatulog? Kini nga kahimtang mao ang usa ka mubo nga break sa utok, nga mahimo nga mahitabo sa panahon sa normal nga kalihokan. Internal organo sa niini nga panahon usab pahulay (siyempre, mao ang depekto).

Kon sa unsang paagi nga ang lawas makaapekto sa laygay nga kakulang sa pagkatulog?

Ang problema sa laygay nga kakulang sa pagkatulog, tagda gilain, sama sa niini nga kaso, ang usa ka tawo makasinati sa usa ka adlaw-adlaw nga kakulang sa pagkatulog, bisan matulog sa usa ka mubo nga panahon. Deficit anam-anam nga nagtukod ug mahimong mosangpot sa seryosong kasamok.

Laygay nga kakulang sa pagkatulog (kasagaran magpabilin alang sa labing menos 6 ka oras sa matag adlaw alang sa usa ka semana) mao ang katumbas sa duha ka-adlaw nga kakulang sa pagkatulog. Kon ang usa ka tawo nga nagpuyo sa usa ka hataas nga panahon sa niini nga kahimtang, pagpalambo sa oxidative proseso nga makaapekto sa panumdoman ug sa pagkat-on. Ang mga tawo edad mas paspas, ubos nga pahulayan sa kasingkasing, ang kasingkasing kaunoran madunot mas paspas. Laygay nga kakulang sa pagkatulog tungod sa 5-10 ka tuig modala ngadto sa insomnia tungod sa paglupig sa mga gikulbaan nga sistema.

Ang tawo mahimong delikado matang sa mga sakit sama sa resulta sa usa ka laygay nga kakulang sa pagkatulog - insufficient resistensya (pagkunhod sa gidaghanon sa mga lymphocyte nga mosupak sa impeksyon).

Pagkunhod sa kapit-os mahitabo sa laygay nga kakulang sa pagkatulog, dinhi kini mao ang gikinahanglan nga sa nagdala sa dugang sapoton ug nagmug-ot. Busa, kon kamo gusto nga kanunay positibo ug malipayon nga tawo, sa pagtuman sa pagkatulog mode.

Busa, ang kakulang sa gabii uban tingali sa pagkatinuod mahimo nga usa ka seryoso nga problema sa lawas. Insomnia kinahanglan makaapekto sa sa panglawas sa tawo. Kini mao ang mas maayo nga dili sa pagsulay sa imong kaugalingon alang sa kalig-on, dili sa paghunahuna: "Ug kon kamo magpabilin sa tibook nga gabii, unsa ang mahitabo?" - ug sa paghalad sa igo nga panahon sa usa ka regular nga pagkatulog sa gikinahanglan oras.