Insomnia sa mga tin-edyer: Hinungdan ug Pagtambal

Pagkatin-edyer - ang transisyon gikan sa pagkabata ngadto sa pagkahamtong - adunay pipila ka mga kinaiya sa sa pagtubo ug ninglihok sa usa ka batan-on nga lawas, nga sagad inubanan sa mga problema sa panglawas. Insomnia sa mga tin-edyer - usa sa mga problema nga makaapekto dili lamang sa iyang pisikal nga kahimtang, apan usab sa performance sa eskwelahan, mga relasyon uban sa mga ginikanan ug mga higala.

Hinungdan sa insomnia

Sumala sa medikal nga mga pagtuon, ang rate sa pagkatulog sa usa ka bata 14-15 ka tuig mao ang 8.5-9 ka oras, nga nagpasabot nga siya kinahanglan moadto sa higdaanan sa 22,00 sa hapon, kon kamo kinahanglan nga pagkuha alang sa eskwelahan sa 7,00 sa buntag. Apan, daghang mga anak sa edad niini nga ang problema magsugod sa proseso sa pagkahulog natulog. Insomnia sa tin-edyer mao ang komon nga (mga 12.5% sa mga anak sa 14 ka tuig sa edad) ug kini mahitabo sa kanunay tungod sa ilang pagdumili sa pagkatulog, apan tungod sa mga unavailability sa utok sa bata sa pagkatulog.

Ang labing komon nga rason alang niini nga - sa paglangan sa produksyon sa hormone nga melatonin, nga mahitabo sa usa ka edad sa ulahi kay sa mga hamtong. Ingon sa usa ka resulta sa utok sa bata dili tune sa sa proseso sa pagkahulog natulog, ug ang mga kasinatian ug mga hunahuna mahitungod niini ug dili makatampo sa pagsulbad sa problema.

Hinungdan sa insomnia sa mga tin-edyer:

• Physiological mga kausaban (kausaban sa hormone) sa lawas sa bata sa edad niini.
• Emosyonal nga stress (stress, depresyon, mga pagbati), sa diha nga ang mga anak sa edad nga nabalaka alang sa bisan unsa nga rason, daw walay hinungdan nga mga hamtong.
• Sayop nga gilangkuban o paglapas sa rehimen sa mga adlaw, ilabi na sa panahon holiday, sa diha nga ang bata nga naningkamot sa pag-adto ngadto sa higdaanan sa ulahi, nga nagpatin-aw nga ang "ugma otospitsya", ug unya ang usa ka taas nga nangatulog sa buntag ug sa hapon, sa paghimo sa usa ka paningkamot "aron sa pagdakop sa sa" panahon sa pagkatulog o matulog sa unahan (nga imposible alang sa mga siyentipiko nga gihimo mga pagtuon) - didto nanuktok sa regular nga eskedyul sa adlaw ug busa matulog.
• Bug-at nga luwan (mental ug emosyonal) nga kini mao ang labing kanunay nakig-uban sa mga kinahanglanon sa eskwelahan.
• Huyang nga pisikal nga kalihokan, tungod kay sa niini nga edad sa kalihukan, sports, aktibo nga dula mao ang hilabihan nga gikinahanglan alang sa normal nga kalamboan.
• Maayo nga mga kinaiya nga makita sa diha nga kamo adunay mas libre nga panahon sa usa ka bata sa diha nga siya gidala sa pagpanigarilyo, konsumo sa alkoholikong mga ilimnon, mga drugas (kini usab magamit ngadto sa usa ka matang sa kape ug sa enerhiya ilimnon).
• Sayop nga organisar pag-andam alang sa gabii (walay pagkatulog ritwal, dili komportable kagamitan diha sa lawak o sa usa ka dili komportable higdaanan).
• Karon ang labing komon nga rason - sa online komunikasyon ug sa epekto sa sa Internet.

Sa unsang paagi nga insomnia

Ang mga ginikanan sa mga bata nga nag-edad 14-15 ka tuig, nga nagtan-aw uban sa mas dako nga pagtagad alang sa iyang panglawas ug sa pagkatulog kalidad. Hinungdan sa kabalaka mahimong, una sa tanan, pagkunhod sa gabii panahon sa pagkatulog sa dihang ang bata matulog sa labing menos 8 ka oras.

Ikaw kinahanglan usab sa pagtuman sa mga panahon sa diha nga adunay usa ka proseso sa pagkahulog natulog. Kay sa usa ka himsog nga tawo niini nga panahon, sa kinatibuk-ang ngadto sa 15 minutos, ug kon ang tin-edyer "gigisi" ug dili mahimo nga moadto sa pagkatulog sa usa ka hataas nga panahon (sa 2 ka oras) tungod sa ahat nga mga hunahuna, mga handumanan, musika, o sa kahasol sa usa ka higdaanan, nan kini kinahanglan sa paghimo sa mga ginikanan sa paghunahuna mahitungod sa ang mga rason alang niini.

Na sa kanunay insomnia manifests sa iyang kaugalingon diha sa mga tin-edyer nocturnal mga kamatuoran: nakig-uban sa nagkalain-laing mga kalisdanan (nightmare, kasaba, ug uban pa ..). Himsog nga bata sa kasagaran mahulog nangatulog diha-diha dayon, ug sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga problema sa pagkatulog, mahimong migahin sa ibabaw niini alang sa usa ka samtang.

Ang sigurado nga ilhanan sa kakulang sa pagkatulog nahimong usa ka komplikado nga proseso sa pag-isa sa usa ka bata sa buntag gikan sa higdaanan. Human sa usa ka gabii sa problema sa pagkatulog tin-edyer mibati sa usa ka pagbati sa kahuyang o sa pagkadili komportable. Kon kini nga pagbati dili alang sa sunod nga tunga sa oras, kini mao ang usa ka simtoma sa insomnia.

Sintomas sa pagkatulog kawad bata

Insomnia mao ang usa ka tin-edyer 14 ka tuig makita, labaw sa tanan, ang iyang pisikal ug mental nga kahimtang. Ang mga sangputanan sa mga kabus nga pagkatulog ug usa ka gabii sa insomnia sa edad mao ang sa gawas nga mga ilhanan ug mga kausaban sa kinaiya ug sa kinaiya sa mga bata:

• sapoton ug bisan agresibo nga kahimtang sa buntag ug sa hapon;
• kanunay nga kapritso sa mga gagmayng mga butang;
• sa panahon sa mga oras sa eskwelahan adunay mga ilhanan sa usa ka kabus nga pagtagad gitas-on,
• handumanan danyos sa homework ug pagtuon;
• pagbalibad sa academic performance sa eskwelahan;
• laygay nga kakapoy;
• pagkawala sa gana o, sa sukwahi, ang tinguha sa pagkaon labaw pa kay sa naandan.

Insomnia sa mga tin-edyer: pagtambal

Ang mga ginikanan sa niini nga kahimtang kabalaka insomnia sa mga tin-edyer. Unsay sila mangutana. Sumala sa medikal nga mga taho insomnia dili sa pipila ka mga matang sa sakit sa tawo, apan usa lamang sa mga sintomas sa masayri nga problema sa panglawas. Busa ang unang lakang sa pagsulbad niini nga problema mao ang gipatin-aw ug pagpatin-aw sa hinungdan sa abnormalidad sa pagkatulog.

Unya, ang mga ginikanan kinahanglan nga makatabang sa ilang mga anak nga pagsagubang sa maong usa ka problema. Ang nag-unang butang nga - aron sa pagguba sa mapintas nga lingin diin depresyon ug uban pang mga problema hinungdan sa pagbungkag sa pagkatulog sa usa ka bata, nan siya mao ang hinungdan sa insomnia alang sa pisikal ug sikolohikal nga disorder tin-edyer sa panglawas.

Mga panghitabo alang sa normalisasyon sa pagkatulog

Insomnia sa mga tin-edyer, kon short-term nga kinaiya, mahimong giwagtang uban sa tabang sa pipila ka mga lakang nga gikuha sa mga ginikanan, sa walay pagtagad sa mga hinungdan sa insomnia:

1. Usa ka ban sa usa ka ulahing bahin sa gabii snak, ilabi na sa acute pag-inom, pagpanigarilyo ug tambok nga mga pagkaon, chocolate ug mga tam-is, lig-on nga kape, ug tsa. Kon ang bata gusto sa pagkaon sa panihapon sa dili pa matulog, sa labing maayo nga sa paghalad kaniya sa bisan unsa nga mga produkto gikan sa gatas.
2. Inspeksyon sa higdaanan ug sa lawak nga higdaanan sa usa ka bata alang sa puli sa unsuitable hapin sa kama o sa higdaanan sa iyang kaugalingon. Kini girekomendar sa pagtangtang sa mga irritants nga makabalda sa pagkatulog.
3. Zoom sa gabii chat uban sa usa ka telepono, TV ug sa computer, motalikod sa tanan nga mga ekipo alang sa usa ka oras sa dili pa matulog.
4. Kon ang bata natulog sa lawak sa pamilya, kini mao ang importante nga ihimulag kaniya sa usa ka anak ni dapit, alang sa panig-ingnan, pinaagi sa screen sa pag-imprinta.

Paglikay sa insomnia

Ang mga ginikanan sa kasagaran dili mahimo nga uban sa iyang manghod nga bata sa pag-uyon sa pipila ka importante nga mga isyu. Apan, kini nga nag-inusara makatabang sa pagbuntog sa problema sa insomnia. Find sa usa ka komon nga pinulongan uban kanila mao ang kinahanglan sa pagtrabaho aron sa pagsulbad niini nga problema sa maong paagi:

• mouyon nga ang bata miadto sa pagkatulog padayon sa usa ka higayon, nan siya naugmad sa gikinahanglan nga ukno;
• pagbiya sa adlaw pagkatulog (kon kini gigamit), sa pag-monitor sa mga bata nga dili makatulog human sa 17,00;
• magdili sa paggamit sa usa ka computer ug motan-aw sa TV sa gabii, ilabi na sa mga salida sa sine ug mga dula uban sa mga elemento sa away ug sa kalisang;

• ipasabut nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbiya sa sa konsumo sa kulbahinam nga mga ilimnon sa hapon, sa gabii mao ang mas maayo sa pag-inom herbal nga tsa (mas maayo makapahupay - Mint, lemon balsamo ug uban pang mga utanon.);
• human sa matulog aron sa pagsiguro sa usa ka tin-edyer nga lawak nga mangitngit, kana makatabang sa SPEED sa runningaway melatonin.

laygay nga insomnia pagtambal

Sa diha nga insomnia sa mga tin-edyer sa usa ka hataas nga panahon dili bisan sa tanan sa iyang mga corrective aksyon sa bahin sa mga ginikanan ug bata na gikuha, kini makahimo sa pagbati aron sa paghisgot mahitungod sa laygay nga dagway sa sakit, nan kini mao ang posible nga sa paggamit sa pagtambal uban sa medisina utanon o mga tambal.

Tambal alang sa insomnia mga tin-edyer kinahanglan prescribe sa usa ka doktor nga makatabang sa pagtino sa hinungdan sa mga kabus nga pagkatulog , ug sa rekomend sa mga paagi aron sa pagtubag sa niini nga problema. Kasagaran, ang mga eksperto sa rekomend sa sa mosunod nga mga tambal:

1. Melatonin (pagkatulog hormone) mahimong gamiton alang sa pagtambal lamang alang sa usa ka mubo nga panahon ug sa lamang human sa puberty tin-edyer.
2. Nagkalain-laing mga teas base sa pagpangandam sa tanom: chamomile, peppermint, gikan sa Passiflora. tsa Kini nga kinahanglan sa pag-inum sa katunga sa usa ka oras sa dili pa pagkatulog.
3. Valerian mao ang labing komon nga tanom nga sa pagwagtang sa mga abnormalidad sa pagkatulog, apan adunay usa ka risgo (nga sa pagkatin-edyer) makabaton sa atbang nga epekto sa diha nga ang valerian gamut nakapatagak dugang nga kabalaka.

Sa diha nga kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor

Kon ang tanan nga mga lakang sa pagpalambo sa proseso sa pagkatulog ug sa pagpalambo sa kalidad sa kagabhion pagkatulog sa bata dili sa pagtabang, mahimo nga kinahanglan mo nga mokonsulta sa usa ka doktor. Ang hinungdan sa insomnia mahimong usa ka sakit sa mga gikulbaan nga sistema, o problema sa hunahuna sa mga bata.

Busa, diha sa kaso sa emosyonal nga mga sakit mao ang labing maayo nga adunay usa ka interbyu uban sa usa ka psychologist. Kini kaayo mga kwalipikado nga specialist makahimo sa pagtabang sa imong anak sa pagsagubang uban sa ilang mga negatibo nga mga emosyon ug pagsulbad sa "tin-edyer nga mga problema."

Specialist psychologist sa pagtudlo sa tin-edyer sa pagpugong sa ilang mga emosyon, sa pagpugong sa negatibo nga epekto sa emosyonal nga kapit-os (panag-away sa pamilya ug sa mga higala, kasamok sa eskwelahan, ug uban pa.), Ingon sa man usab sa halad-nga-mga ginikanan sa pagpalambo sa ilang mga relasyon sa pamilya, sa paglikay sa usa ka tin-aw nga katin-awan sa mga relasyon diha sa atubangan sa usa ka tin-edyer nga kini mao usab ang usa ka komon nga hinungdan sa psychological problema.

Maayong emosyonal nga balanse sa maong usa ka kahimtang kinahanglan on sa mental nga kahimtang sa mga tin-edyer.

konklusyon

Human sa pagkonsiderar sa tanang aspeto sa solusyon sa maong komon nga mga problema sama sa insomnia sa taliwala sa mga tin-edyer, hinungdan, pagtambal sa mubo-term ug laygay nga mga porma sa sakit, kini mahimong nakahinapos nga lamang sa usa ka hiniusa nga paningkamot uban sa mga ginikanan sa tin-edyer mahimong makahimo sa pagtabang sa imong anak sa pagkuha Isalikway sa insomnia.