Tinoa kaloriya asukar

Ang pangutana sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa asukar, mao na natural. Human sa tanan, kini nga produkto mao ang naglakip sa kadaghanan sa mga desserts ug mga pastries, tsa ug kape-inom kita, usab, sa pagdugang asukar diha kanila.

Sugar mao ang usa ka carbohydrate (gihinloan), nga dali nga masuhop sa lawas sa tawo.

Mga babaye, nga nagtinguha sa paghimo sa mga sulundon nga numero, gusto nga masayud kon unsa ang caloric sulod sa asukar sa usa ka gihatag nga gidaghanon. aghat:

• usa ka gatus ka gramo sa asukar naglangkob 380 kaloriya
• sa usa ka tablespoon - 120 kcal
• sa kutsarita - lamang sa katloan ka kaloriya.

Kini nga mga data nagtumong sa naandan kanato asukar nga gihimo gikan sa beets. Ingon sa hangtud sa tubo asukar, ang mga kaloriya mao ang usa ka importante nga bahin sa dili kaayo kay sa 370 kaloriya kada ka gatus ka gramos.

Kon atong itandi kining duha ka mga matang sa asukar (tubo ug beet), ang beet kapilian mao ang mas mabungahong uban sa sustansiya, bisan tuod hapit sa sama nga asukar kaloriya. Kini naglangkob sa puthaw ug calcium, magnesium, potassium, ug uban pa

Ang pagkaon asukar, kaloriya kinahanglan nga giisip nga sa basehan sa mga produkto sa nga kini anaa. Pananglitan, tsa kaloriya - 0.1 kcal ug kaloriya tsa uban sa asukar - 28,01 kcal. Kini mao ang kaso kon ang usa ka teaspoon dugang. Apan sa kasagaran atong gibutang diha sa ilimnon sa labing menos duha ka o bisan sa tanan nga tulo ka mga kutsara.

Ang lagda sa carbohydrates nga makadawat sa lawas - ang usa ka gatus ug katloan ka gramo kada adlaw. Kon kamo mosunod niini nga lagda, nan kamo dili sa bisan unsa nga mga problema uban sa nga tambok.

Caloric sulod sa asukar mao na nga hatag-as ug usahay kita makalimot mahitungod niini ug sa kamatuoran nga ang World Health Organization nagsugyot konsumo sa asukar dili labaw pa kay sa napulo ka porsyento sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga kaloriya-ut-ut kada adlaw.

Aron kamaayo ug balanse nga komposisyon sa menu, kini mao ang gikinahanglan nga masayud sa mosunod:

ang labi pang maambong sex dili madanihon sa pagkaon labaw pa kay sa unom ka tablespoons (tsa!) kada adlaw. Kini mao ang bahin sa kaluhaan ug lima ka gatus ka gramos o kaloriya.

Ang mga tawo dili tugotan sa pagdugang niini nga rate sa hapit katunga. Sila mahimong mangaut-ut siyam ka cuchara (pag-usab, ang tsa!) Sa asukar kada adlaw, nga mokabat sa 37.5 t. o usa ka gatus ug kalim-an ka kaloriya.

Kay spravochki: sa usa ka matam-is nga tubig (soda) botelya naglangkob sa unom ka ngadto sa napulo ka cuchara (tsa) sa asukar sa iyang komposisyon. Ipha kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya nga imong mahimo sa pag-inum!

Caloric sulod sa asukal sa ubang mga pagkaon:

• sa kendi naglangkob sa napulo ug unom porsyento asukar
• cookies, pastries ug mga tinapay - Trese porsiyento sa asukar
• ilimnon ug sa bunga juices - napulo ka porsyento asukar
• yogurt, ice cream - siyam ka porsyento sa asukar.

Mao nga ang tanang mga doktor hugot nga gitambagan sa pagpakunhod sa konsumo sa sugary mga pagkaon nga mosangpot sa sobrang katambok. Human sa pagkuha sa lawas sa tawo, nga asukar ambag sa pagpalabig kaon.

Sa mga tawo, kini nga produkto mao ang gitawag nga puti nga kamatayon, nga, bisan pa niana, dili layo gikan sa kamatuoran (kon kan-on sa walay kutub natapok). Eksperimento sa mga mananap nga gipakita nga adunay usa ka pagsalig sa asukar, apan ang siyensiya wala pa napamatud-an ug wala pakamatarunga.

Kon dili anaa sa gawas sa matam-is, sa nga kaso nga kamo kinahanglan nga makakat-on sa pagpugong sa iyang pag-inom, dili aron makaangkon og wala kinahanglana nga gibug-aton.

Adunay pipila ka mga matang sa matam-is nga mga kapuli sa mga produkto diin ang gidaghanon sa mga kaloriya nga anaa, kasagaran, mao ang usa ka gatus ug kalim-an ngadto sa usa ka gatus ka gramos. Apan dinhi kita kinahanglan gayud nga mahinumdom nga ang mapuslanon natural nga mga kapuli sa asukar, nga dili sa mga artipisyal.

Paghinumdom sa mga negatibo nga epekto sa sugary pagkaon sa atong lawas, kita kinahanglan nga dili kalimtan ang tanan sa mao usab nga ug sa mga benepisyo ug sa kalipay nga atong makuha pinaagi sa pagkaon tam-is. Sugar dili lamang nagpasiugda mas maayong sirkulasyon, kini magpugong sa pagporma sa plake sa dugo sa mga sudlanan, sa pagtabang sa pagpugong sa dili maayo nga sakit sama sa arthritis.

Girekomendar sa mga mananambal ug kan-uman gramo sa produkto kada adlaw mao ang paggamit, sa lunsay nga nga dagway o isip kabahin sa uban pang mga produkto.

Pananglitan, ang usa ka paborito nga chocolate bar mohatag sa atong lawas ug kan-uman kaloriya, apan ang lakeng vaca mata - usa ka kinatibuk-an nga napulo ka. Busa, adunay usa ka butang sa paghunahuna mahitungod sa.