Tagda kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa asukar, kan-on pinaagi kanimo

Ang ubang mga nutrisyonista categorical sa relasyon ngadto sa asukar pagpihig susama niini nga dugay-nga nailhan nga mga produkto. Ang refined nga asukar mao ang usa ka disaccharide nga naglangkob sa duha ka molekula sa fructose ug glucose, konektado sa usa ka OH bugkos. Kini nga kemikal nga conglomerate labing delikado sa tawhanong glucose molekula makahimo sa hapsay nga pagsuyup ngadto sa kaugatan ug sa ingon makabalda sa normal nga metabolismo sa lawas.

Samtang daghang mga kaloriya sa asukar (380 kaloriya kada 100 g), kadaghanan sa mga tawo dili maabut sa pagsalikway sa kabubut-on sa regular nga pag-ambit sa "matam-is nga kinabuhi", nga naghimo sa konsumo sa asukar-nga adunay mga pagkaon sa nanginahanglan, sa utlanan sa iyang pagpakita sa pagkaadik.

Aron masabtan kon sa unsang paagi nga ang asukar sa iyang naandan nga porma madawat sa lawas sa tawo, kinahanglan nga itandi sa usag usa sa duha ka masaysayon nga mga panahon, disparate sa ilang gidugayon. Kita sa paghisgot mahitungod sa kamatuoran nga ang katawhan sa iyang viewport Biological ngalan mitumaw minilyon sa mga tuig na ang milabay, ug lamang sa tulo ka gatus ka mga tuig na ang milabay sukad nga kita nagsugod sa paggamit sa usa ka artipisyal nga produkto, sa unsa nga paagi ang asukar. Atol niini nga panahon, sa gihapon dili makaadto sa henero nga adaptation nga makatabang internal nga organo sa pagproseso sa maong usa ka dato nga produkto. Sa wala pa ang iyang panagway sa kinaiyahan nagtudlo kanato sa laing saccharides nga adunay sama nga gidaghanon sa mga kaloriya nga ingon sa kaloriya sa asukar, apan dili gisumiter sa ordinaryo nga ingon sa mga tingub nga produkto alang kanato. Kini mao ang bahin sa fructose, pagproseso nga ang atong lawas nga malig-on sa. Alang kanato, sa atubangan sa fructose diha sa mga utanon, prutas ug dugos mao ang usa ka ukno timailhan sa ilang utility sa sulod sa usa ka halapad nga matang sa mga bitamina ug minerales. Busa, ang katam-is nalangkit alang kanato uban sa kalipay. Kami makahimo sa synthesize kini sa sa dagway sa asukar, dili dili makadaot sa atong panglawas. Nga walay bahin sa kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa asukar, ug sa Dugang pa, sa paggamit niini sa inubanan sa mga tambok, kita overloading sa imong pancreas, nagpugos sa mga abot sa sobra nga insulin. Kini nagmugna sa usa ka mapintas nga lingin nga modala sa mga tawo sa diabetes. Sa karon nga pagkaon sa industriya, adunay epektibo nga produksyon nga teknolohiya sa fructose, apan pinaagi sa iyang kaugalingon sa mga puli sa asukar fructose sa atong pagkaon nga balanse mao dili kaayo epektibo nga, tungod kay, bisan tuod sa ulahing mao 1.7 nga mga panahon matam-is pa kay sa mga naandan nga asukar, fructose ingon sa usa ka enerhiya nga puno sa unsa nga paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa asukar, sa matag adlaw nga mokaon kita.

Busa, kini mao ang gikinahanglan nga sa tanang posible nga paagi sa pagpakunhod sa konsumo sa sugars sa atong normal nga pagkaon, ayo pagkunhod sa palas-anon sa sobra nga kantidad sa enerhiya. Apan dili kita kinahanglan nga sakmitan sa imong pagkaon sa kakulang sa sustansiya, nga walay nga ang regular nga dagan sa lawas mahimo usab nga sa verge sa usa ka seryoso nga sakit. Kini naglakip sa fiber, bitamina, minerales, tradisyonal-ut-ut pinaagi kanato uban sa asukar.

Busa, bisan pa alang sa usa ka bug-os nga himsog nga tawo nagkinahanglan sa adlaw-adlaw nga kontrol sa unsa nga paagi nga daghan nga kaloriya sa asukar, kan-on uban sa ubang mga pagkaon, mangaut-ut pinaagi sa atong lawas ingon sa usa ka resulta sa pisikal nga paghago. Sa diha nga ang balanse anaa sa pabor sa mga kaloriya-ut-ut, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-adjust sa mga ubos nga konsumo sa sugary mga pagkaon. Nahibalo ka ba kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya usa ka spoonful sa asukar nga imong itugyan sa imong tsa o kape? Gikan sa 15 ngadto sa 20, nga mao ang gibana-bana nga sa mao usab nga ingon nga ang mga lawas sa tawo nagasunog COLOR kada adlaw kada kilo sa bodyweight. banabana nga, kini mao ang bili sa pagbutang sa cuchara sa iyang bildo. mopakita kaninyo kasarangan sa konsumo sa asukar-nga adunay mga pagkaon nga pagwagtang sa makapaluya nga pagkaon sa ulahi sa kinabuhi ug dili maayo nga mga surprisa nga gipresentar sa imong panglawas.