Sprinter - nga mao kini? Athletics: sprint

Usa sa labing popular nga Olympic sport mao athletics. kombinar Kini sa daghang lain-laing mga disiplina, lakip na ang sa nagaagay nga kompetisyon.

Kinsa ang sprinter

Sprint mao ang usa ka cyclic matang sa running, diin ang gikinahanglan nga mahinungdanon nga pagpadayag speed paglahutay. Mao kini ang, sa usa ka sprinter - mao ang usa ka atleta makadaug mubo track kutob sa mahimo. Ang luwan sa anaerobic running, ug kon sa uban nga mga run tinubdan sa enerhiya molihok glucose o tambok, nan dinhi kini mao ang creatine. Kini mao ang tungod sa sobra nga intensity ehersisyo.

Gikan sa usa ka atleta nagkinahanglan og usa ka espesyal nga speed paglahutay, sama sa gibutang sa ibabaw sa panginahanglan sa bug-os ug sa diha-diha dayon. Busa sprint nagkinahanglan maximum pisikal nga pagbansay, ingon man usab sa bisan unsa nga sa uban nga mga sport. Athletics, sprint sa partikular, mao ang usa ka gamhanan nga ehersisyo nga pwersa, nga may usa ka lig-on nga impluwensya sa tanan nga mga proseso nga nahitabo diha sa lawas sa tawo.

Features sprint mga lumba

Tungod sa kinaiyahan sa mga luwan Sprint nga gihubit kinaiya ug epekto sa lawas sa atleta. Una, kini ambag ngadto sa pagpalambo sa kalig-on, paglahutay, usa ka positibo nga epekto sa kaunoran tono, sa kasingkasing ug sa pulmonary sistema. Kita moingon nga ang kinatibuk-ang kaayohan nga milambo ug nagpalig-on sa panglawas. Ikaduha, sprint running mao ang usa ka epektibo nga stimulator sa matambok nga mga kapildihan. Sa diha nga mahitabo kini nga combustion kaunoran masa, apan hinoon, kini mahimong dugang nga kalabera kaunoran sa ubos-ubos nga lawas.

Apan, bisan pa sa tanan nga mga positibo nga mga butang, ang mao nga-gitawag nga hapsay nga running travmoopasen igo ug teknikal komplikado. Busa, kini dili girekomendar sa pagsugod uban sa niini nga matang. Sprinter - sa usa ka batid nga, pre-andam nga pagsulay workouts sa mas bug-at nga mga karga, ang atleta. Pagpangandam sa konektado dili lamang sa pagsulay loads high-speed, ug track ug kapatagan ug sa ubang mga exercises.

Gilay-on sa sprint. 100 metros

Ila gitas-on sa mga bahin, nga makabuntog sa modagan nga atleta. Adunay usa ka gilay-on nga 30 ngadto sa 400 metros:
- 30 metros. Ipahigayon sa sulod sa balay lumba molungtad lamang sa lima ka segundos, nga nagkinahanglan sa usa ka maayo nga pagsugod sa reaksyon.
- 100 metros. Kini nagtumong sa mga opisyal nga distansiya sa usa ka sa gawas estadyum.
- 200 metros. Kini nahitabo sa duha sa ting-init ug sa tingtugnaw estadyum. Kini mao ang usa ka kompetisyon kurba sa tudling, ug sa human niana, ang mga tul-id nga bahin.
- 400 metros. Kini gikonsiderar nga usa ka taas nga sprint, paglahutay ug nagkinahanglan og espesyal nga mga kahanas sa pagsulod sa mga puli sa walay pagkunhod sa tibook nga pagsingkamot.

Ang labing popular ug prestihiyosong disiplina mao ang 100 metros. Siya na sa programa sa Olympic Games sukad sa ilang pagsugod. Kompetisyon sa mga gidala sa gawas sa usa ka ting-init sa estadyum, uban sa usa ka tul-id nga seksyon sa track mao ang 400 metros. Kini nagrepresentar sa disiplina lumba gikan sa linya sa pagsugod sa sa finish line sa ka gatus ka-metros nga gilay-on.

sa nagaagay nga teknik

Sprint naglakip sa upat ka hugna: magsugod, pagsugod sa run, nga nagdagan direkta sa gilay-on, sa katapusan. Sama sa alang sa pagsugod, ang lumba sprint naggamit ubos nga pagsugod. Kini naghimo niini nga posible nga sa madali magsugod ug pagpalambo sa labing paspas nga posible nga gikusgon, ug usa ka dugay nga panahon aron sa pagpadayon sa niini.

Sprinter - sa usa ka runner, nga mao ang pa sa usa ka mubo nga panahon gilay-on nga naka-focus ug sa maayo nga porma.
Aron repel migamit lig-on nga suporta sa porma sa pagsugod-up sa makina ug sa pad. sila usab sa pagsiguro sa kalig-on ug pagpadayon sa mga tiil. Ang sunod nga lakang mao ang sa pagsugod sa dagan. Sa niini nga bahin nga kini mao ang importante kaayo sa pagkab-ot sa usa ka speed labing suod sa maximum.

Pagkab-ot sa taas nga speed sa diha nga nagdagan sa sa lumba gipahigayon tungod sa usa ka taas nga lakang, ug hatag-as nga rate. Abut pitch gitas-on mahimong usa ka gamhanan nga ad. Ang maximum speed kinahanglan nga magpabilin hangtud sa katapusan sa lumba. Ang lumba giisip nahuman sa diha nga ang atleta sprinter mahitungod sa punoan bertikal. Aron sa paglikay sa pagkunhod sa mga resulta, sa usa ka runner nga dili kinahanglan nga sa paghimo sa manglukso sa pagbuntog sa finish line.

Pag-andam alang sa kompetisyon

Sa wala pa ang kompetisyon sa mga atleta nga hingpit gayud sa gibansay. Kini naglakip sa theoretical, integrated, estratehikong, kalig-on sa pagbansay-bansay ingon man usab sa pagbansay sa mga mental kalig-on. Kahibalo sa mga disiplina sa teoriya sa unahan sa bisan unsa nga batasan. atleta kinahanglan master sa tanan nga mga subtleties, ang pagtuki sa mga pamaagi ug mga paagi sa pagbansay.

Kini usab importante kaayo pisikal nga kusog nga atleta, ang iyang paglahutay ug kalig-on sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Busa, ang mga magdadagan regular sa pagbuhat sa usa ka matang sa kalig-on ug sa cardio, kanunay pagpalambo sa iyang gahum kapabilidad. Kini mao ang parehong importante sa pagkaon sa husto ug pahulay.

Sprinter - sa usa ka tawo uban sa lig-on nga kabubut-on nga gahum, pagpugong sa kaugalingon ug sa pagpugong sa kaugalingon. Kini kinahanglan sa pagtukod sa usa ka lig-on nga mental nga atleta. Kini usab importante kaayo sa usa ka holistic nga kinaiya sa pagpangandam alang sa mga kompetisyon. Kini nagpasabut sa usa ka integrated nga paagi ug sa padula sa usa ka matang sa mga paagi assimilated kahibalo.

mga lagda sa kompetisyon

Usa ka dako nga gidaghanon sa mga atleta pagkuha sa bahin sa niini nga matang sa sports competitions ingon athletics. Sprint mao ang usa ka disiplina diin ang mga partisipante nga labing. Busa, ang pagpili nga gidala sa usa ka pipila ka mga laps. Importante kaayo ang husto nga pagpatay sa tanan nga mga hugna sa sprint lumba. Estadyum opisyal nga kompetisyon sa mga himan sa automatic nga sistema alang sa panahon ug pagtambong, ingon man usab sa usa ka photo-finish.

Kon ang panahon windy, kini gidala ngadto sa asoy sa tailwind component, ingon nga kini sa hilabihan gayud sa pagpahigayon sa tahas sa mga atleta. Pads, nga magsugod uban sa mga atleta, himan sa usa ka lalang nga motino sa panahon runner reaksyon. Ang panginahanglan alang sa maong automation mao ang tungod sa isyu sa usa ka bakak nga mga pagsugod, nga mahimo nga ang hinungdan sa usa ka suhetibong desisyon sa mga maghuhukom.

Photo finish motino sa kapunongan sa arrivals atleta. mananaog mao ang usa kansang torso crosses sa finish line una nga eroplano. Sa iyang larawan sa automatic panahon nga tukma motino sa panahon nga nagbulag sa mga atleta.