Shichko-Bates Pamaagi: paghulagway ug mga reviews

Sa sinugdanan sa katapusan nga siglo, ang kalibutan nakadungog sa sensational nga pahayag nga gihimo sa usa ka American nga mata doktor nga si William Bates. Sumala kaniya, ang panan-awon mahimong mibalik sa bisan unsa nga edad. Walay panginahanglan sa modangop sa sa paggamit sa optical devices ug tambal. Sumala sa Bates, kini mao ang igo lang sa pagbuhat sa espesyal nga mga ehersisyo. Bantog nga ophthalmologist og sa iyang kaugalingong pamaagi sa pagpasig-uli sa panan-awon. Kini nga talagsaong paagi sa ulahi napopular sa mga nasud sa tibuok kalibutan. Hangtud karon, kini nga pamaagi wala nakadawat sa opisyal nga pag-ila. Apan, bisan pa niana, kini malingaw sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo, nga naglaom sa pagpalambo sa ilang panan-awon.

mga sumusunod Bates

Nga ang paagi nga ang mga tawo nga gimahal tumong nga gusto niya nga makab-ot, dili paggamit sa alang sa niini nga espesyal nga paningkamot. Nga mao ang ngano nga pagpalambo sa bag-o nga dili trabaho, apan sa samang panahon hapsay nga mga teknolohiya nga makaapekto sa tanan nga mga natad sa kalihokan sa tawo. Ang sama nga mahimong nag-ingon mahitungod sa Bates Method. Siya mao ang tungod sa mga kalamboan sa paagi nga ang mga sumusunod sa mga non-drug-ayo sa lawas.

Ang labing malampuson nga pamaagi development mahimong gipahinungod Shichko. Reviews sa-sa-kaugalingon sa programming direksyon nakadawat sa labing taas nga ratings user. Scientist-pisiologo Gennadiy Aleksandrovich Shichko mao ang tagsulat sa daghang mga buhat sa pagkuha sa dili maayo nga mga batasan. Sa usa ka buhat nga iyang inubanan sa teknik sa klasikal nga pamaagi sa Bates. Sa unang tan-aw daw nga ang mga siyentista mikuha sa usa ka bag-o nga matang sa operasyon. Apan, ang pagpuli sa makadaot visual batasan sa utility moapil ug Bates. Pananglitan, sa mata palabihan, sumala sa American ophthalmologist, kinahanglan nga gipulihan sa kalingawan ug sa talagsaong pagpamilok - bahin, ug uban pa Gikan niini atong ikahinapos (sa Bates) nga usa ka matang sa pathological pagsalig ug makadaot nga visual pamatasan nga may kalabutan.

Shichko pamaagi sa madali nahimong popular sa taliwala sa mga tawo nga gusto nga mobalik sa normal nga panan-awon sa natural. Pipila ka eskolar, siya nakaplagan nga epektibo kaayo, ug ang iyang teknik mao ang basehan alang sa paglalang sa mga pinaka-ulahing abante nga mga teknik.

Ang mga sumusunod sa doktrina niini nga nahimong VG Zhdanov, ug NN Afonin. Sa iyang mga buhat, sila malampuson combine sa symbiosis sa duha ka mga teknik, nga nagtumong sa: ang pamaagi Shichko-Bates. Comments bahin sa pagpakigbahin niini nga mga pamaagi mao ang miingon sa buylohan sa pag-ayo sa proseso sa walo ngadto sa napulo ka mga panahon.

Ang nag-unang mga baruganan sa Bates pamaagi

Ang bantog nga American ophthalmologist hypothesized nga ang accommodation nga gidala sa gawas tungod sa epekto sa visual kaunoran sa kalimutaw. Kini nga pahayag sukwahi sa opisyal nga medisina, kini nga nakita nga kini nga proseso mao ang posible nga lamang sa diha nga sa pag-usab sa lente curvature.

Sumala sa Bates, mikunhod panan-awon mahitabo dili tungod sa dagway sa pisikal nga abnormalidad. Kini mao ang may kalabutan sa stress kahimtang sa psyche. Dugang pa, ang matag matang sa mata disorder, bisan myopia o astigmatism, strabismus, o pagkalayog panan-aw, mao ang usa ka matang sa mental stress. Bahin niini, husto nga kalingawan nga adunay usa ka terapyutik epekto.

Sumala sa Bates, himsog nga mata dili sa paghimo sa bisan unsa nga paningkamot sa paghunahuna sa bisan unsa nga hilisgutan. Kini mao ang posible nga tungod sa kakulang sa tension sa mga kaunoran. Unsay mahitabo sa panghitabo nga ang usa ka tawo mao ang usa ka pagsulay sa pagtan-aw sa usa ka butang uban sa pipila ka paningkamot sa aplikasyon? Unya tighten sa biswal kaunoran. Kon ang ingon nga sa usa ka proseso mahitabo padayon, ang kalimutaw ang deformed. Ang iyang squeeze hugot nga kaunoran. Ingon sa usa ka resulta, ang mga mata mawad-an sa iyang orihinal nga porma ug dili-uli niini, bisan pa sa gawas sa panginahanglan alang sa pagtuki. Sa laing mga pulong, Bates nasikop nga ang usa ka tawo uban sa ubos nga panan-awon mao ang kanunay sa usa ka kahimtang sa tension, nga sa yano dili makamatikod.

Aron pagpasig-uli sa normal nga panan-awon nga nailhan ophthalmologist nag-awhag sa iyang mga pasyente sa pagsul-ob baso. Human sa tanan, sila, sa iyang hunahuna, bisan pa sa kamatuoran nga improb ang visibility sa gawas sa kalibutan, sa pagdugang sa tensiyon. Kini makadaot dagan sa dugo ngadto sa mga mata ug nga nagpagrabi visual Patolohiya.

Mga pagtuon nga gihimo sa kapatagan sa mata, bug-os nga pagpanghimakak sa pamaagi sa Bates, nga gisugyot sa pagpasig-uli sa panan-awon nga walay baso. Apan regular nga ehersisyo, nga gidisenyo sa inila nga ophthalmologist, naghatag sa usa ka maayo nga resulta. Teknik sa ilang pagpatay exhaustively gihisgotan diha sa usa ka basahon nga gisulat sa Bates.

Oo, kini nga pamaagi wala nakadawat sa suporta sa opisyal nga medisina. Doctor tambong sa pagreseta sa ilang mga pasyente ug sa rekomend sa paggamit sa mga baso sa mga suplemento sa pagkaon uban sa mga blueberries. Dili gayud ang usa ka kaayo nga kapuslanan industriya alang sa produksyon sa baso, mga lente ug laser nga panan-awon pagtul-id dili mouyon sa posibilidad sa pagkaayo sa normal nga panan-awon pinaagi sa natural nga non-tambal.

Ang teknik Shichko-Bates

Ang pamaagi sa pagkaayo, sa gisugyot nga American ophthalmologist, nga anam-anam dugang pasabot. Pananglitan, bag-o lang sa usa ka kaayo popular nga pamaagi mao ang Shichko-Bates. Kini aktibong nagpasiugda sa kandidato sa pisikal ug sa matematika siyensiya, ug sosyal nga aktibista VG Zhdanov.

Shichko-Bates Pamaagi mitindog sa panagtagbo sa duha ka bulag nga mga dapit. Kini nahimong na nga usa ka epektibo nga teoriya sa American ophthalmologist ug sa usa ka tambal gisugyot sa psychoanalyst. Kini mihatag sa oportunidad sa paglig-on sa psychological bahin sa ehersisyo.

Shichko pamaagi naglakip sa pagtuman sa sa pipila ka mga rekord sa gabii. Kini gipamatud-an sa mga hugpong sa mga pulong nga nagmugna sa pundasyon sa usa ka bag-ong kinabuhi-pasyente nga programa, nagtugot kaninyo sa pagpasig-uli sa panglawas, ilabi na sa panan-awon.
Bantog nga psychoanalyst nadiskobrehan ang mga panghitabo sa kalaglagan sa makadaot nga mga programa sa iyang pagkatulog human sa pagsulat sa usa ka tawo samovnushayuschih hugpong sa mga pulong. Shichko pamaagi gibase sa epekto sa kahimatngon sa mga pulong sa pasyente nga gisulat ngadto kanila. Human sa tanan, kini mao ang labi pa nga epektibo nakadungog, miingon o makabasa. Gikinahanglan setting sa samang higayon kinahanglan nga usa ka bug-os nga hukom nga walay pagtibhang. Human sa pagsulat sa diary sa mga pasyente mao ang gihangyo sa paghimo sa usa sa mga pagbansay-bansay Bates - palming. Dayon, relaks lang sa imong mga mata, kamo kinahanglan gayud nga moadto sa higdaanan.

Pamaagi Shichko-Bates "Pagpahiuli sa" VG Zhdanov nga gi-isyu sa porma sa mga lectures. Siya misugod sa pagpanaw uban pasundayag sa tanan nga mga sa ibabaw sa nasud, sa paghalad sa pagtambal alang sa myopia ug pagnganga, buhok kapildihan, ug daghan pang ubang mga sakit, ingon man usab sa gikan sa makadaot nga mga batasan.

Exercises alang sa mga mata

Kadaghanan kanato mogahin og daghang panahon sa likod sa usa ka computer monitor, dili pinaagi sa hohongihong sa pagkahibalo mahitungod sa mata kakapoy. Aron pagpasig-uli sa panan-awon nga gikinahanglan sa pagtangtang sa mental stress. Maayong nga panan-awon dili maluwas nga walay kalingawan. Ug dinhi moabut sa pamaagi tabang Bates. Bantog nga ophthalmologist exercises nga gidisenyo alang sa matag matang sa panan-awon danyos. Pinaagi sa paggamit sa pamaagi Shichko-Bates ehersisyo mahimo ug nag-unang mga. Sila motabang sa tanan nga matang sa mga sakit.

palming

Kini mao ang usa sa nag-unang mga pagbansay-bansay og sa Bates. Kini girekomendar sa pagbuhat sa ingon nga sa kanunay kutob sa mahimo. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga higayon sa diha nga ako mobati gikapoy mata. Nagkinahanglan palming ug sa bedtime. Ang ehersisyo nahimo alang sa usa ka mubo nga panahon (sa tulo ka ngadto sa lima ka minutos). Atol sa iyang pagpatay, ang palma nga balay kinahanglan nga mohigda sa mga mata, nga dili sa pagdugmok sa ila. Tudlo sa hugut sa tingub, sa pagkaagi nga ang kahayag wala motuhop bisan pinaagi sa labing gamay nga liki. Atol sa ehersisyo dili kinahanglan nga sa bisan unsa nga pisikal nga palabihan.

Palm Pre girekomendar sa rub batok sa usag usa samtang nga sila dili moadto gikan sa kainit. Atol sa palming mata closed atubangan kinahanglan nga usa ka itom nga kahon. Kini makita lamang diha sa kalingawan sa hunahuna ug sa lawas. Aron makab-ot ang maong usa ka kahimtang kinahanglan sa paghinumdom sa mga butang nga itom. Ikaw mahimo usab nga pagtagad sa imong pagginhawa, sa paghimo sa hunahuna sa usa ka gatus.

Sa sinugdanan sa palming mao ang dili kalikayan sa atubangan sa makita sa mga mata mahayag nga mga larawan. Sila nagpamatuod sa overexcited. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpresentar sa usa ka itom nga kolor nga nagakamang sa ibabaw sa masihag nga kabang. Kini relaks ang mga kaunoran lig-on.

recollections

Kini mao ang lain nga sukaranan nga ehersisyo, og sa Bates. Ang makalilipay nga mga handumanan sa dakung relaks ang mga kaunoran sa nawong ug sa tawo psyche. Hunahunaa sa imong mahimo mahitungod sa ilang paborito nga mga kolor ug ang usa ka kulbahinam nga panaw.

Relaks sa mata ug hunahuna makatabang sa lunhaw. Usab, mahimo kamo mahinumdom sa mga numero o mga sulat sa itom.

mental representasyon

Kini mao ang ikatulo nga nag-unang mga exercises Bates pamaagi. Kon kini mao ang matagbaw dili lamang kinahanglan nga mahinumdom sa bisan unsa nga butang, apan sa pagpresentar niini. Ang maong mga maniobra mahimong prodelyvat ug uban sa mga pulong. Kini girekomendar sa pagpresentar sa usa ka bug-os nga mahinlo Sheet sa puti nga papel, ug dayon sa hunahuna isulat sa ibabaw niini sa bisan unsa nga hugpong sa mga pulong, sa pagbutang sa usa ka katapusan sa pagtapos sa. Sunod niini nga mga timaan nga ilhanan kinahanglan sa pag-focus sa, pagbalhin niini sa ibabaw sa usa ka hinanduraw nga listahan.

rotations

Kini mao ang katapusan sa mga nag-unang mga ehersisyo Bates pamaagi. Kini mao ang output sa palming. Ubos sa sirado nga mga mata palad lightly sugyot sa pipila ka mga panahon, ug unya relaks. Lamang human nga ang mga kamot gilimpyohan. Ang mga mata kinahanglan magpabilin nga sirado. Unya kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-uyog sa iyang ulo ug sa ug gikan sa kilid ngadto pikas kilid. Kini makatabang sa pagpasig-uli sa sirkulasyon. Kini gisundan sa usa ka lawom nga gininhawa ug pagpuasa-pagpuasa pagpamilok.

Kini nga mga lihok sa ang saturate sustansiya ug oksiheno visual cone nga makita diha sa retina sa mata nga mao ang responsable alang sa photoreception. Kana nganong human sa pagpagawas sa Palming kolor sa kalibutan mao ang daghan nga mas juicy.

paghiusa sa mga teknik

Sumala sa VG Zhdanov, epektibo nga pagpasig-uli sa sa mahimo sa panahon sa regular nga journal ug-sa-kaugalingon hypnosis exercises sa Bates. Na sa ikapito ka adlaw, ang mga pasyente nga magsugod sa pagbuhat nga walay baso.

Shichko pamaagi "Recovery sa 'sa paggamit sa nga gidala sa mga pagbansay-bansay Bates, hinungdan sa usa ka matang sa mga tubag. Ang uban nagtuo nga kini dili angay sa mga pagpasig-uli sa panan-aw. Shichko pamaagi magadawat ug reviews sa atbang. Alang sa pipila ka mga tawo, kini mahimo nga ang bugtong paagi sa maayo nga panan-awon.

Shichko pamaagi, inubanan sa Bates pamaagi, makahatag positibo nga mga resulta, apan epektibo ang iyang nag-agad sa pipila ka mga butang. Lakip kanila mao ang mga mosunod:

1. panghiling. Sa kaso nga, kon ang panan-awon mao ang pagkunhod tungod sa kapit-os ug sa mata nga gambalay mao ang dili mausab, sa usa ka higayon aron sa pagpahiuli sa panan-awon sa paggamit niini nga paagi mao ang taas kaayo.

2. suggestibility. Ang usa ka tawo mahimong usa ka dakung higayon alang sa pagpasig-uli sa mga pamaagi Shichko-Bates, kon kini maayo abong sa sugyot.

3. Tinguha ug sistematikong. Walay mahitabo sa maong kalihukan nga kon walay bisan unsa nga gibuhat. Lamang niini nga mga paningkamot makatabang sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta. Ug ang panginahanglan sa paghimo sistematikong sa pagpasig-uli sa panan-awon.

Bates pagbansay-bansay ug mga pamaagi Shichko panan-awon kon dili sa bug-os mamaayo, sa labing menos sa kamahinungdanon sa pagpalambo niini.

Pagwagtang sa tabako pagsalig

Ang matag tawo nga smokes sa labing menos usahay maghunahuna kon sa unsang paagi siya makahatag ug mga sigarilyo. Ug dinhi sa tabang mahimong moabut Shichko pamaagi. Pagpanigarilyo, sumala sa pag-ayo-nga nailhan psychologist, - sa usa ka pagsalig nga ang usa ka tawo walay usa nga makakuha og Isalikway, apan sa iyang kaugalingon. Ang iyang pamaagi Shichko naugmad labaw pa kay sa napulo ug tolo ka tuig. Hunong sa pagpanigarilyo, paggamit niini nga pamaagi, kini mao ang posible nga. Ang usa ka tawo kinahanglan nga pagtagad sa tanan sa ilang mga paningkamot sa samoizbavlenie. Sa laing mga pulong, ang pasyente kinahanglan nga gidala sa gawas sa usa ka malisud nga buluhaton. Dugang nga pwersa sa sa ingon mahimong sa publiko nga opinyon ug sa gawas nga palibot. Sa diha nga gigamit alang sa smoking paghunong Shichko pamaagi, ikaw kinahanglan nga moagi sa pipila ka yugto:

- kahibalo sa sa atubangan sa patolohiya ingon sa usa ka function sa tabako ug pagdawat lig-on nga solusyon sa pagkuha Isalikway niini;
- pagpahigayon sa pagtuki sa mga pagbati sa panahon sa proseso sa nag-aso;
- pagrekord sa ilang emosyonal nga kahimtang sa usa ka espesyal nga diary;
- pagtuman sa piho nga mga pagsulay base sa pagtuon sa tagsa-tagsa nga mga bahin ug pagsalop sa pagsalikway sa sigarilyo;
- entry sa diary sa mga resulta sa dagway sa mga mubo nga mga sulat, pagpamalandong sa kausaban sa kinabuhi human sa pagkuha Isalikway nikotina pagkaadik.

Pagwagtang alkohol pagsalig

Gennady Shichko ug ang iyang pamaagi sa nahuwasan palahubog sa trabaho ug walay tambal mao ang popular sa pipila ka mga bilog. siyentista Ang usa ka psychologist, sa Dugang pa, kini mao ang kandidato sa biological nga siyensiya. Shichko nagtrabaho isip usa ka senior nga tigdukiduki Institute sa Experimental Medicine. Kini nga institusyon psychologist naghatag labaw pa kay sa 30 ka tuig sa iyang kinabuhi. Atol niini nga panahon siya misulat sa usa ka gidaghanon sa mga siyentipikanhong mga papeles, lakip na sa usa ka monograpiya sa conditioned lawas sa pagsanong, ingon man usab sa buhat sa ikaduhang sinyal sistema ug mga mekanismo niini.

Aron mahuwasan sa palahubog ug mga alkoholiko, ako og usa ka epektibo nga pamaagi Shichko. Usa ka basahon diha sa nga iyang gihulagway, naghatag sa usa ka ideya sa mga kaayo nga teknik sa pagkuha Isalikway niini nga pagkaadik.

Sumala sa Shichko, alkoholismo - dili usa ka sakit. Ang usa ka tawo nga adunay usa ka kinaiya sa alkohol konsumo, - programa tagsa-tagsa. Shichko pamaagi mitangtang sa alkohol dili curative ug sa edukasyon nga buhat. Kini dili ikatingala nga ang ilang mga pasyente psychologist nga gitawag mamiminaw.

Kini misugod sa proseso sa pagkuha Isalikway sa usa ka dili maayo nga batasan sa usa ka pangutana. Kini nagtugot kanato sa pag-ugmad sa usa ka tawo taktika pamaagi sa matag tawo. Dugang pa, diha sa proseso sa pagpamalandong ug mga handumanan sa pag-inom mas tin-aw nga nagsugod nga mahimong nahibalo sa ilang kahimtang.

Partikular nga importansya nga gilakip sa diary, nga pun-on sa dili pa moadto sa higdaanan nagtugot usab kanimo sa paghunong sa pag-inom. Shichko pamaagi sa niini nga kaso mao ang base sa abilidad sa physiological utok sa pagtagad. Sikologo nanag-ibut sa usa ka pag-ayad sa alkohol pag-inom nga tawo. Sa maong panahon naninguha siya sa sa mga pagdumili sa alkohol mao ang pasyente hingpit nga nemuchitelnym.

Sa pagwagtang sa mga panginahanglan sa alkohol nagrepresentar sa unang yugto sa operasyon. Ang sunod nga tahas - pag-usab sa mga kinaiya sa alkohol. Ang panginahanglan alang sa lig-on nga mga ilimnon sa usa ka tawo nga dili na, ug alcoholism sa niini nga kaso wala mawala. Kay ang katapusan nga pagkaayo mao ang gikinahanglan sa pagbayad sa batasan sa-ut-ut alkohol-nga naglangkob sa mga ilimnon. Ang pasyente sa niini nga kaso sa tibuok siklo sa mga kalihokan gibutang ang kamatuoran bahin sa alkohol ug sa iyang mga epekto sa panglawas sa tawo ug sa ibabaw sa katilingban. Ang findings kinahanglan nga natudlong sa pagtuman sa usa ka talaadlawan. Lamang sa niini nga kaso, ang usa ka tawo mamalandong sa mga kamatuoran sa wala pa kini, timbangon kanila ug makombinsir sa kakawangan sa makadaot nga mga batasan. Sa diha nga kini sa katapusan og mas lig-on nga ideya sa panginahanglan sa pagpadayon sa usa ka mabuot nga estilo sa kinabuhi.

Kini mao ang bili sa pag-ingon nga ang mga resulta sa niini nga paagi sa mga lamang talagsaon. Bisan ang labing nagpatig-a sa palainum nga dili sa pagtabang sa uban nga mga paagi sa pagtambal, paglabay sa usa ka ilimnon human lamang sa napulo ka adlaw.

Pagkuha sa mga dugang nga kilo

Sa ulahing bahin sa 70-dad sa mga sa katapusan nga nga siglo, American psychotherapist unang gigamit ingon nga usa ka independenteng nga pamaagi sa auditory pagbansay alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ang katuyoan niini mao ang pag-impluwensya sa subconscious alang sa dugang epektibo ug paspas nga panglantaw sa bag-o nga himsog nga mga kinaiya.

Shichko pamaagi alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang susama sa gihubit sa ibabaw. Kini nagagamit sa usa ka daghan sa mga tawo aron sa pagpakunhod sa iyang gibug-aton. Unsa ang diwa sa niini nga paagi? Sumala sa sikologo, pagpalabig kaon, igo nga pahulay, ug kakulang sa ehersisyo dili lamang sa daotan nga mga kinaiya. Kini nga mga aksyon, Subo, misugod sa pagsul-ob sa kinaiya sukdanan kinaiya. Daghan nga mga kaliwatan sa mga tawo sa subconscious programa sa pagkuha sa gamut, ang diwa sa nga sobra sa pagkaon, relaks sa higdaanan, ug ang elimination sa pisikal nga paghago. Ang lawas ni natural nga reaksyon sa niini nga mga batasan sa mao tambok. Isalikway sa dugang kilo lamang reprogramming sa subconscious.

Sa naandan nga paagi sa usa ka daghan sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton mao ang lisud kaayo. Kini nagkinahanglan determinasyon. Shichko pamaagi alang sa mawad-an sa gibug-aton naglakip sa usa ka serye sa mga pagbansay-bansay. Sila tanan nga nagtumong sa pagpalambo sa determinasyon sa indibidwal. teknik mao ang sama sa mosunod. Ang pasyente naghatag sa iyang kaugalingon sa usa ka sugo. Kini nagkinahanglan gikan kaninyo sa pagbuhat sa ingon, ingon nga kini slim himsog nga tawo. "Nahitala" sugo ngadto sa subconscious, ug kon kini gisubli sa daghang mga higayon, kini "pagpapas" sukdanan "sa dugang ug mokaon dili kaayo sa paglihok." Ingon sa usa ka resulta, sa pag-usab sa kinaiya sa usa ka tawo, ug ang mga dugang nga gibug-aton moadto sa sa sa ilang mga kaugalingon.

Shichko nag-ingon nga ang epekto sa subconscious hunahuna mahimong mas epektibo kon kini nga gidala gikan sa atubangan moadto sa higdaanan ug sa pagmata diha sa mga oras sa buntag. Atol niini nga panahon, ang sa panimuot mao ang hilom ug adunay usa ka higayon sa pagkab-ot sa mga kaayo nga kahiladman sa psyche. Programa lagda kinahanglan sa pagtuman sa sa tinuod nga kinabuhi. Kon modesisyon sa pagdagan sa mga buntag, nga sigurado aron sa pagbuhat niini, kon kita alang sa iyang kaugalingon sa pagmando sa ibabaw sa pagkunhod sa pagkaon, sa pagkatinuod kini pagpakunhod sa kantidad sa gigamit nga mga produkto.

Uban sa maayo nga mga biswal nga panglantaw sa presentasyon mahimong andam uban sa mga hulagway nga nagpakita sa tanang giplano sa mga buhat nga mosangpot ngadto sa usa ka slim nga numero. Ang resulta nga teksto kinahanglan nga "play" human pagmata ug sa dili pa moadto sa higdaanan.