Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka smoothie sa balay. Delicious smoothies - resipe

Usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo balik-balik nga nag-inum smoothies, nga wala mahibalo nga kini mao ang ngalan sa ilimnon nga gigamit. Ang iyang ngalan mao ang kanunay nga mousse, Juicy, lab-as ug lawom nga sa samang higayon mao ang mga sayop. Gikan sa wala mahibalo sa kalainan tali sa usa ka smoothie ug uban pang mga bunga ug mga utanon ilimnon mahitabo ug sayop sa pag-andam niini. Ug kini mao ang kaayo masulub-on, tungod kay sa pag-andam smoothies sa balay mao ang usa ka bugto, ug ang mga benepisyo sa paggamit niini labaw pa kay sa gikan sa paggamit sa ubang mga naggumikan sa mga gasa sa kinaiyahan.

Kon sa unsang paagi mapuslanon smoothies

ilimnon Kini nga gihimo gikan sa tanang mga bahin sa mga prutas ug mga utanon, nga naglakip sa iyang komposisyon. Mipuga sa tanang butang: panit ug binhi, ug sa unod sa iyang kaugalingon. Sa kaangtanan sa niini nga smoothie dato sa fiber, kini nagaangkon sa kinadak sa tanan nga mga bitamina ug minerales nga anaa sa inisyal nga mga produkto - ug sa ingon ang mga nutrients anaa sa labing paborable alang sa assimilation. Busa, labi pa nga mapuslanon smoothie juice, bisan bag-o milusot.

ilimnon Kini mao ang maayo ug ang iyang barato, mao nga sa unsa nga paagi sa paghimo sa smoothies sa balay mahimong sa hatag-as nga kalidad, apan dili na presentable produkto. Panagway na sila nawad-an, ug ang mga sustansiya nga magpabilin. Sa samang panahon nga sila gibaligya mas barato pa kay sa nindot-na.

Ug madanihon nga paagi sa paghimo sa usa ka smoothie: sagol mabungkag - ug mahimong mangaut-ut. Walay komplikado culinary kahanas ilimnon wala magkinahanglan og dugang nga ug long-term nga manipulasyon dili gikinahanglan.

puree

Tungod nga smoothies gambalay mao ang kaayo susama sa mashed patatas, kini mao ang na posible nga sa paggamit sa sa baylo sa pagkaon. Ilabi na kon kini gilangkuban sa gatas ug mga nuts - pagpuasa ug na nga makapatagbaw. Daghang mga babaye nga magbantay sa iyang numero, pulihan smoothies alang sa pamahaw ug panihapon. Apan, sa pagkaon konsumo sa cream ug mga nuts giisip hataas ra kaayo-kaloriya.

Ang smoothies makapasakit

Walay kadaot hinungdan sa panglawas ilimnon dili, gawas kon, siyempre, dili lamang sa pagkaon kanila. Ang tanan nga sa mao usab nga fiber diha niini dili igo alang sa normal nga operasyon sa tiyan, mao nga sa wala sa ubang mga pagkaon mahimong magsugod digestive mga problema (sama sa constipation). Ug ang mga ngipon sa usa ka butang sa chew pa kinahanglan, kon dili ikaw mahimong usa ka permanente nga dentista kliyente. Laing Disbentaha sa ilimnon - partial pagkawala sa mga bitamina. Busa sa unsang paagi sa paghimo sa smoothies sa balay mao ang pinakasayon sa usa ka blender o sa mixer, mga bunga, mga utanon ug mga berries napugos sa tipak sa ilang mga kutsilyo, hinungdan sa mga sustansiya bahin nawala. Apan kini nga kapildihan mao ang dili kaayo mahinungdanon nga - kini mao ang sa halayo nga ubos pa kay sa diha nga linuto. Ang nag-unang butang nga - sa pagbuhat sa dili pag-ani smoothie ug moinum niini diha-diha dayon. Kay kon dili, ang pagkawala sa mga bitamina mahimong mas labaw pa mahikap.

Aw, sa katapusan nga posible nga kadaot - kon ikaw alerdyik sa bisan unsa nga bahin sa ilimnon. Apan, ang problema dali rang malikayan kon sa paghimo sa lamian smoothies gikan sa ubang mga pagkaon nga kamo wala sa usa ka negatibo nga reaksyon.

pagluto sukaranon

Siyempre, sa wala pa ikaw mag-andam sa usa ka smoothie sa balay, sa tanan nga mga bunga kinahanglan nga pag-ayo gilimpyohan. Hinumdumi nga ang kainit pagtambal dili gilauman, ug busa, aron sa paglikay sa usa ka masuko tiyan flushing kinahanglan nga ilabi na sa pag-amping. Kon mosulod kamo sa inyong smoothie nesochnye bunga, dilute sa iyang cream, yogurt, gatas, tubig o juice (mas maayo sa paggamit sa personal nga napugos). Solid utanon (pananglitan, carrots o beetroot) sa wala pa loading sa usa ka blender makataronganong pagaputlon. Ang labing malampuson nga smoothies sa balay nga nakuha gikan sa usa ka kombinasyon sa mga prutas ug mga utanon uban sa lig-on nga unod ug sa kaayo juicy prutas ug berries.

matang sa smoothies

Ang una kanila - sa usa ka makapalagsik nga ilimnon. Sila sa kanunay nga walay asukar, apan kini wala kaayo aslom nga ilimnon, combine matam-is sa acid components. Pananglitan, ang usa ka saging uban sa juicy blackcurrant. Kini turns sa kaayo sayon smoothie. Sa unsa nga paagi sa paghimo niini nga dili kaayo tam-is kon madakpan kaayo sugary currant? Idugang ang duga sa orange o lemon.

Sunod panglantaw - saturation. Ang maong mga smoothie kinahanglan nga hilabihan baga, dul-an sa ingon nga taas nga pagkamakanunayon pulp. Ikaw makadugang diha kanila itlog ug ang uban pag-amuma sagol - sa sama nga nuts o granola.

Hinam-is nga smoothies natural matam-is. Aron sa pagdugang sa katam-is sa ilang makadugang chocolate, asukar, dugos, peanut butter.

Sunod matang - utanon. Ilabi na sa panginahanglan sila vegetarians ug supporters sa mga hilaw nga kalan-on nga pagkaon. Kini nga lamian, susama sa mga tipikal nga mga pinggan smoothies. Unsa nga paagi sa pagbuhat niini? Ingon sa usa ka panig-ingnan gazpacho - nailhan Espanyol sabaw.

Smoothies alang sa pamahaw

Kon sa paghatag kaninyo sa usa ka butang nga mahinungdanon bisan sa paniudto, ilimnon puree mahimo mopuli sa unang kalan-on. Ang pangutana nagpabilin sa unsa nga paagi sa paghimo sa smoothies, angay nga nutritional pamahaw. Sa laing bahin, nga kamo mahimo hisgotan "pyureshku" Hercules ug mangga. Kay ang iyang, kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa 150 ml sa yogurt (kinahanglan nga natural, apan daghan tambok ug pagtilaw sa imong pick), 1 mangga 2 dako tablespoons sa giligid oats (o sa ubang mga oat flakes sa puasa sa pagkaon). Unya ang tanang mga butang mao ang yano nga: kalan gibubo yogurt, pag bahin sa usa ka oras hangtud nga humok ug whipped blender uban sa mangga, pagaputlon ngadto sa mga bahin ug pitted. Kon ang panahon init, nga imong mahimo makadugang yelo.

Dili dautan nga alang sa pamahaw ug smoothies sa muesli. Ang ulahing, sa pagkatinuod, sa ingon daghan ang kan-on sa buntag. lamang Kita sa paghalad sa usa ka lamian nga kapilian. Pagpangandam sa smoothies ingon sa miaging resipe: sa usa ka copa sa yogurt (kay niini nga pinggan - ubos-tambok) whipped uban sa katunga sa usa ka baso sa strawberry, ug sa sama nga gidaghanon sa gatas. Muesli, sa labing maayo sa mga nuts ug mga pasas, napuno sa usa ka sinagol nga - ug palihug sa pagkaon.

berde nga smoothies

Gikinahanglan: ang katunga sa usa ka saging, usa ka peach, usa ka mangga, ang pipila sa mga spinach, sa katunga sa usa ka tasa sa tubig. Kuhaa ang mga bukog gikan sa peach ug mangga, saging pagputli, pagalabhan niya ang spinach. kita makadugang sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug whisk sa hingpit.

sa gatas

Smoothies sa gatas adunay usa ka talagsaon nga pagtilaw! Sila makahimo sa pagbuhat sa duha nga matam-is ug neyutral, sama sa usa ka kinasingkasing ug kahayag. Sa gatas, kini nga bulahan ilimnon nga gigamit ingon nga sa usa ka base, kita sa pagkatinuod sa pagbuhat sa mga katingalahan. Usab sa tanan nga matang sa yogurt, ug yogurt, ug uban pang mga produkto gikan sa gatas mahimong gamiton sa bug-os nga alang sa paghimo smoothies. Ang bugtong nga butang nga kinahanglan nga giisip nga sa diha nga sa pag-andam ilimnon uban sa gatas-based - mao nga ang gatas sa kasagaran maminusan pinaagi sa paghiusa niini sa acidic sagol. Busa, matam-is o neyutral nga sangkap kinahanglan nga gamiton.

Makapabaskog kape ug chocolate

Kita kinahanglan nga: ang usa ka saging, usa ka copa sa lig-on nga kape, 50 gramo sa mangitngit nga chocolate, sa usa ka teaspoon sa asukal, katunga sa usa ka copa sa gatas, cardamom ug nutmeg - sa pagtilaw. Tulo ka chocolate grated saging paglimpyo ug pagputol. gibutang kita sa tanan sa usa ka blender, dugangan sa nahabilin nga mga sagol, magapapahawa sa.

Uban sa itlog, apple ug sa carrot

Hilaw nga itlog - sa usa ka maayo nga tinubdan sa enerhiya alang sa tibuok nga adlaw. Labing importante, sa pagsiguro nga sila sa lab-as. Kini usab ang girekomendar aron sa paghugas hingpit gayud sa ibabaw sa kabhang sa wala pa mo ang usa ka itlog ngadto sa usa ka blender. Kini pagpanalipod batok sa pathogens nga mahimong karon sa lab-as nga itlog. Ang ubang mga paggamit buntog. Sila bisan himsog ug tastier. Apan sila kinahanglan sa pag-andam sa usa ka ilimnon. Kita kinahanglan: ang duha ka mansanas, sa usa ka manok o quail itlog sa tulo ka, sa tulo ka mga carrots, 0,5 tasa sa unsalted mineral nga tubig, sa duha ka oranges. Oranges mga mahinlo, pagaputlon mansanas. Carrot limpyo ug pagaputlon ingon sa maayong pagkabuhat nga kutob sa mahimo. Mix sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender, aron sa pagpapahawa sa sa mao gihapon nga itlog. Kon gikinahanglan (thinning) sa pagdugang mineral nga tubig. Beat. Usa ka talagsaon ug himsog nga ilimnon mao ang andam na!