Sa pagpuasa nga mga adlaw: kalainan. Kaayohan. Ang labing epektibo nga pagpuasa adlaw

Panahon sa holidays, mao nga kamo gusto sa pag-relaks, higda sa higdaanan, pagtratar sa imong kaugalingon ngadto sa lamian desserts ug, siyempre, aron sa pagsulay sa tanang mga salads uban sa tambok sauces! Kon magpadala ka sa plano niini, kamo sa dili madugay makita ang usa ka lig-on nga ganancia nga gibug-aton. Apan ayaw kalisang. Kasagaran, makalilisang nga mga numero dili ipakita gibug-aton mitawag tambok (pag-ayo, tingali dili sa ingon nga daghang mga tawo gawas sa alang sa duha o tulo ka mga adlaw!), Ug ang gibug-aton sa pagkaon ug gihawiran sa unexamined tubig. Sa pag-usab sa kalinaw sa hunahuna ug sa pagkuha Isalikway sa mga nakuha nga kilo sa pagtabang kaninyo sa pagpuasa adlaw. mini-pagkaon mga kapilian nga imong mahimo nga makakat-on gikan niini nga artikulo, unya sa pagsulay kanila alang sa imong kaugalingon ug sa pagkuha sa usa ka dakung resulta.

contraindications

Sa dili pa kita magsugod sa paghisgot mahitungod sa mga labing maayo nga mga adlaw sa pagtuman, gusto ko nga makig-istorya mahitungod sa kaluwasan. Kon mag-antos kamo sa bisan unsa nga sakit, ikaw adunay usa ka alerdyi, ikaw nagpasuso o mabdos, kamo kinahanglan gayud nga makabaton sa pagtugot gikan sa ilang mga doktor. Kasagaran, mga batan-on (30-35 ka tuig) mahimo nga manghambog sa labing maayo nga panglawas ug hingpit nga panglawas. Ang ilang lawas wala masakitan gamay nga shake ug short-term nga mga kausaban sa imong pagkaon. Apan mas magulang nga mga tawo sa gihapon kinahanglan sa pagbantay sa sa ilang mga kaugalingon ug sa pagpugong sa posible nga mga problema. Human sa pagpakigsulti sa usa ka therapist nga imong mahimo nga luwas sa pagpili sa bisan unsa sa pagpuasa adlaw (mga kapilian ug mga rekomendasyon, kita detalye sa ubos).

Kinatibuk-ang rekomendasyon

Mawad-an sa gibug-aton human sa mga holidays mahimong bisan sa mas paspas kon sa pagsiguro sa imong kaugalingon sa usa ka igo nga motor nga kalihokan. Lakaw alang sa usa ka paglakaw sa parke, mosakay skiing, adto sa rink, na hikalimtan sa aparador bike. Sa katapusan, sa pagkuha sa mga anak, ug sa padula uban kanila sa nataran! Kon ikaw usa ka fan sa mga eksakto nga mga bato sa timbangan ug mga lakang, tingali gusto nga masayud sa unsa nga paagi sa pagsabot kon unsa ang imong pagbalhin igo. Sa pagbuhat niini nga gikinahanglan ninyo sa usa ka gamay nga device nga gitawag sa usa ka Pedometer. Kini nga imong mahimo sa pagpalit sa bisan unsa nga botika o sports mga butang tindahan. Dugang pa, kon ikaw adunay usa ka moderno nga telepono ug internet access, kamo maka-download sa usa ka mapuslanon app nga makatabang kanimo sa pagpugong sa motor nga kalihokan. Ang pagtuman (ug sa bisan unsa nga lain nga mga) adlaw, kamo kinahanglan nga buhaton sa labing menos 10 000 mga lakang, ug mas maayo gikan sa 12 000 ngadto sa 14 000.

Ang kamatuoran nga ang matag adlaw kinahanglan nga mokaon sa labing menos duha ka litro sa limpyo nga tubig, siyempre inyong nadungog labaw pa kay sa makausa. Busa, kamo nasayud nga ang tubig motabang kuhaa toxins (nga, sa dalan, nagpasiugda sa undigested pagkaon), magpugong sa panghitabo sa umog kakulangan sa mga selula, improb panghilis. Apan adunay usa ka kahimtang nga kinahanglan hugot nga ipatuman - ang hingpit nga dili madawat sa pag-inom ug daghang tubig (ug ilabi na sa tanan nga mga adlaw-adlaw nga rate) diha-diha dayon. Ang maong usa ka paagi dili lamang sa makadaot sa imong panglawas, apan usab mosangpot sa kamatayon. Busa, sa pag-inum sa tubig diha sa gagmay nga mga bahin sa tibuok adlaw. Ug kon kamo gusto nga paghimo sa usa ka mas komportable nga paagi sa pag-inom, unya dugangan sa tubig, usa ka ad-ad sa lemon o apog, ug sa Mint dahon.

Sa pagbuhat sa dili na gidala sa halayo! Pagpuasa adlaw alang sa gibug-aton sa pagkawala mga kapilian nga kita maghisgot sa ubos - dili mao ang dalan ngadto sa paspas nga gibug-aton Reset, ug usa ka ambulansiya ngadto sa usa ka overloaded tiyan ug tinai sa. Kon kamo gusto sa pagkuha Isalikway sobra nga tambok, nan kamo adunay sa pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi, pagkaon ug ensayo seryoso.

Busa, hunahunaa ang yano nga variants sa pagpuasa adlaw sa paghinlo sa lawas. Kita usab sa paghatag kaninyo sa kinatibuk-tambag ug sa pagdiskobre sa mga pagpamatuod sa mga tawo nga ming-agi niini nga paagi.

Pagpuasa nga adlaw sa curd

Na sa kanunay gigutom tawo maglagot, sila sa usa ka dili maayo nga pagbati ug walay tinguha sa pagtrabaho sa atong mga kaugalingon sa umaabot. Busa, ang mga nutritionist ug mga doktor kanunay nga rekomend paggasto unloading anaa sa ibabaw sa curd.
Kini nga produkto mao ang hingpit nga assimilated, dili hinungdan sa kakapoy ug naghatag sa usa ka dakung resulta.

Kini nailhan nga ang keso naglangkob calcium, nga magpalig-on sa atong mga buhok, bukog ug lansang. Apan kita kinahanglan nga mahinumdom nga kini masuhop lamang pinaagi sa tambok. Kon kamo gusto nga dili lamang sa mawad-an sa gibug-aton apan usab sa pagtabang sa mga lawas sa pagbawi mga kapanguhaan, sa pagpili sa usa ka keso 5-10% -s 'tambok sulod.

Kita sa paghalad sa kaninyo 10 ka adlaw sa mga kapilian pagtuman:

1. Classic - mix 600 gramo sa mantequilla ug 100 gramo sa ubos-tambok sour cream, ug unya sa pagbulag sa resulta mga pangmasang sa lima ka bahin.
2. Cottage keso ug berries sa adlaw-adlaw - whisk blender, 500 ka gramo sa keso ug 200 ka gramo sa berries. Kaon sagol diha sa gagmay nga mga bahin sa tibuok adlaw.
3. Adlaw sa cottage keso ug sa uga nga bunga - sa naandan nga kantidad sa cottage keso, makadugang 100 gramo sa matahum nga mga tinadtad uga nga bunga.
4. Cottage keso kefir adlaw - Sumpaysumpaya ang 500 ka gramo sa yogurt, ug sa mao usab nga kantidad sa cottage keso, bahina kini ngadto sa pipila ka mga bahin.
5. Adlaw sa saging ug cottage keso - nga gikinahanglan ninyo sa mao usab nga piraso sa keso ug tulo ka saging.
6. Cottage keso ug apple sa usa ka adlaw - naglakip sa usa ka kilo sa mga mansanas ug tunga ka kilong keso.
7. Adlaw sa cottage keso ug sa tangerines - 300 o 400 ka gramo sa mga utanon ug 500 gramos nga keso. Kini nga gidaghanon dili malimot nga gibahin ngadto sa unom ka mga lakang.
8. Cottage keso ug pumpkin nga adlaw - sa cottage keso pagkaon makadugang 400 gramo sa pumpkin. Bahina ang mga produkto ngadto sa lima ka o unom ka mga bahin. Duha o tulo ka mga higayon sa paggamit niini gilain, ug sa uban nga mga kan-anan - sa usa ka mixed porma.
9. Adlaw sa watermelon ug cottage keso - 500-600 gramos sa matag matang sa produkto (watermelon gitimbang uban sa tinapay).
10. Mixed keso sa usa ka adlaw - sa gamay nga bahin sa pagkaon kinahanglan nga dugang pa sa 80-100 gramos nga keso. Alang sa pamahaw, alang sa panig-ingnan, nga kamo mahimo magluto porridge alang sa paniudto sa pagkaon sa duha ka mansanas, duha ka mga bunga alang sa paniudto, ug alang sa panihapon steamed tinadtad uga nga bunga.

Mini nga pagkaon mao ang dili angay alang sa mga tawo nga mangil-ad digested lactose. Usab, kini mahimong dili komportable nga mobati sa mga ordinaryo nga adlaw-ut-ut gamay nga fiber, bran ug bug-os nga lugas.

Unloading sa mansanas

Kini nga mga katingalahan lamian ug himsog nga mga bunga kinahanglan nga mangaut-ut dili lamang sa pagkaon, kondili usab sa ordinaryo nga adlaw. Mansanas sa pagtabang sa mga tract sa tiyan, malangan ang nag-edad sa mga selula, pagpalambo sa mas maayo nga panghilis.

Unsaon ko arrange mansanas pagpuasa adlaw? Mga kapilian mini-pagkaon - sa atubangan sa kaninyo:

• Lamang nga bunga - sa usa ka adlaw nga kamo sa pagkaon sa duha ka kilo sa hilaw o nagluto mansanas. Ayaw kalimti ang mahitungod sa tubig ug sa gahum running.
• Apple-keso adlaw - inventories kilo sa bunga ug 600 gramos nga keso. Ayaw limitahi ang kantidad sa fluid, apan ihatag sa asin ug asukar.
• Mansanas ug mga carrots - kini nga mga mga produkto magahatag kaninyo sa kaisug ug sa pagwagtang sa kagutom. Kini nga mga mapuslanon nga mga prutas ug mga utanon mahimong andam ingon sa usa ka salad, hubag (kini, siyempre, carrots) o magaluto.
• Apple ug dugos adlaw - lain-laing mga gikan sa unang larawan sa nga sa matag-kalan gidugang ngadto sa usa ka teaspoon sa dugos.
• Mansanas ug kalan-on - ang adlaw nga pagkaon naglangkob sa 600 ka gramo sa manok dughan, karne ug veal, ingon man usab sa usa ka kilo sa bunga. Ang kalan-on kinahanglan nga lutoon o nagluto sa walay asin ug sauces.
• Pagtuman adlaw alang sa apple juice - kini nga kapilian mao ang dili kaayo hapsay nga, ingon nga ang mga matam-is nga duga hinungdan sa usa ka jump sa asukar sa dugo, ug dili kapugngan nga kagutom moabut human kaniya.

Kon sa unsang paagi sa daghan nga imong mahimo sa mawad-an sa human sa ingon sa usa ka pagtuman? Kini ang tanan nag-agad sa imong gibug-aton sa lawas, ang iyang estilo sa kinabuhi, edad ug uban pang mga hinungdan. Sa aberids, ang mga babaye mawad-an sa taliwala sa 300 ug 1000 gramos. Sila mangatarongan nga kon sa umaabot nga magpadayon sa pagkaon sa husto ug mobalhin aktibo, ang nawala nga gibug-aton dili mobalik.

Ang pagpuasa adlaw sa ibabaw sa oatmeal

"Hercules" mao ang ilabi na popular sa Kasadpang Uropa ug sa Estados Unidos. Oatmeal mao ang dato sa fiber, bitamina ug pagsubay nga mga elemento. porridge Kini nga nagtugot sa permanente pagpreserbar sa pagbati sa satiety, ug mawad-an sa gibug-aton sa usa ka tawo mobati nga komportable igo.

Sultihi ako og dugang mahitungod sa pagpuasa nga mga adlaw. Mga kapilian ug mga reviews imong mabasa sa ubos:

• Sa usa ka classic larawan, sa usa ka hubag 200 gramo sa bug-os nga trigo nga walay mga Dugang pa sa asukar ug asin. Kini nga libro kinahanglan nga gibahin ngadto sa lima ka bahin sa aron sa pagkaon kanila sa regular nga mga lat-ang.
• Oatmeal sa bunga - alang sa matag batch kinahanglan nga dugang pa sa usa ka gamay nga bunga, nga sama sa katunga sa gidak-on sa usa ka mansanas. Pananglitan, kiwi, saging o katunga sa usa ka pear.
• Oatmeal uban sa uga nga mga bunga - sa pagluto porridge sa tubig, add nahugno daan apricots, igos o mga pasas.

Slimming makiglalis nga ang resulta human sa unloading sa adlaw makita sa scale sa sunod nga buntag. Ingon sa usa ka pagmando sa, mahanaw sila nga walay usa ka pagsubay sa 300-400, ug sa talagsaong mga kaso 500 gramos. Sa mga benepisyo sa maong pagkaon mahimong giila kakulang sa kagutom ug sa usa ka maayo nga mood.

Mga kapilian sa pagpuasa nga mga adlaw sa panahon sa pagmabdos

Mabdos nga mga inahan mosanong lahi sa ilang kahimtang. Ang ubang mga babaye sa pagpadayon sa usa ka maayo nga porma, samtang ang uban nagsugod sa pag-angkon gibug-aton paspas. Ang rason alang niini nga mga mga kausaban sagad nausab hormone. Apan sa pipila ka mga kaso nga kini blames sa iyang kaugalingon mabdos, nga relaxes ug nagsugod sa pagkaon sa tambag sa mga tigulang nga mga kaliwatan sa mga duha ka. Sa bisan unsa nga kaso, ang katuyoan sa pagpuasa adlaw sa niini nga kaso, sa bisan unsa nga kaso mao ang dili usa ka gibug-aton sa pagkawala. Ang gagmay nga pagkaon nga gidisenyo sa paghunong o sa labing menos maglangan sa usa ka gamay nga tungason set kilo.

Kon kamo nagpaabut sa usa ka bata ug mobati kamo nga ang kahimtang pagkuha gikan sa kontrol, pagpili alang sa ilang kaugalingon sa usa ka komportable nga pagkaon. Ubos kita sa paghalad kaninyo sa kapilian sa unloading adlaw alang sa mabdos nga mga babaye, ug ikaw sigurado aron sa paghisgot sa menu uban sa usa ka gynecologist ug usa ka therapist:

• Apple sa usa ka adlaw - nga kamo kinahanglan sa pagkaon sa katunga sa usa ka kilo sa bunga. Ang uban kanila mahimong mangaut-ut diha sa lab-as nga nga dagway, ingon nga bahin sa magaluto sa hudno. Ang ulahing kapilian mao ang sulundon nga alang sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa tiyan o sa tinai. Mahimo usab magluto sa usa ka lamian smoothie, kon ikaw makadugang sa mga mansanas sa ubos-tambok yogurt ug usa ka pinch sa cinnamon.
• Utanon Adlaw - naglakip 1.5 kilos sa mga pepino, campanilla nga sili, cauliflower, pumpkin o zucchini. Ang ubang mga produkto, alang sa panig-ingnan, mahimong kan-on hilaw, samtang ang uban gibutang sa gawas, ug gikan sa ikatulo nga magluto sa usa ka lamian salad.
• Protina sa usa ka adlaw - sa niini nga panahon, pag-andam sa usa ka tunga sa kilo sa pagkaon sa kalan-on ug sa maniwang nga isda. Ingon sa usa ka kasarang sa pagdugang mahimong naglakip sa menu sa lab-as nga mga utanon o sa usa ka litro sa nonfat yogurt. Sama sa naandan, linuto nga, nagluto o steamed mga pagkaon kinahanglan nga gibahin ngadto sa lima ka o unom ka servings.
• Grinding adlaw naglakip sa 300 ka gramos buckwheat linuto nga walay asin, sa usa ka litro nga gatas o yogurt. Sa laing bahin, ang usa ka tawo sa pag-andam hinloi nga bugas (150 g) uban sa mga utanon.

Padayon sa diha sa hunahuna nga ang maong pagkaon kinahanglan nga buhaton lamang sa pagtugot, ug ubos sa pagdumala sa imong doktor.

Mga kapilian sa pagpuasa adlaw uban sa kefir

Mga doktor panagsa ra rekomend sa ilang mga pasyente sa grabeng ug unproven pagkaon. Kini dili ikatingala. Very sa kasagaran daling motuo babaye maminaw sa tambag sa mga higala o ang unang anaa gibug-aton-loss nga sistema, gibutang sa mga pahina sa usa ka suspetsoso site. Ang mga sangputanan mahimong kaayo. Hinunoa, usa ka maayo kaayo nga resulta, ang mga babaye mawad-an sa panglawas ug paglaum alang sa panag-uyon. Apan, kefir adlaw giisip sa labing luwas nga paagi sa pagdiskarga sa lawas. Bisan ang labing stringent nutrisyonista dili mosupak sa kamatuoran nga ang mga maanyag nga sekso mausab batasan sa pagkaon alang sa taas nga. Busa, hisgotan nato ang sa detalye sa kefir pagpuasa adlaw alang sa gibug-aton sa pagkawala.

kapilian:

• Mono-pagkaon - ang adlaw nga imong mahimo lamang sa pag-inom sa katunga sa usa ka litro sa yogurt (dili pagkalimot, siyempre, sa ibabaw sa tubig). Aron sa paghimo niini nga dili kaayo makalaay, sa pagdugang ngadto sa pagkaon sa tahop. Kini nga produkto mao ang sa transit moagi sa lawas, sa pagtabang sa paglimpyo sa tinai ug Isalikway sa mga natipon toxins. Kon dili kamo mokaon bran kanunay, nan kamo kinahanglan nga magsugod uban sa lang sa usa ka ang pipila sa usa ka adlaw. Hinumdumi nga ang maximum nga kantidad nga mahimong mangaut-ut kada adlaw - 100 gramos.
• Adlaw sa buckwheat ug sa kefir - Dad-a sa katunga sa usa ka baso nga steamed buckwheat ug dili ubos pa kay sa usa ug tunga ka litro nga yogurt.
• Kefir-curd adlaw - gilangkoban sa usa ka litro sa fermented gatas ilimnon, ug 400 ka gramo sa mantequilla. Sama sa naandan, bahinon kita sa tanan nga mga produkto ngadto sa gagmay nga mga bahin, ug pagakan-on kanila sa tibuok adlaw.
• Yogurt ug mga mansanas - sa niining adlawa sa pagkaon sa katunga sa usa ka kilo sa bunga ug sa pag-inum sa usa ka litro sa inyong paborito nga mga produkto gikan sa gatas.
• Pepino ug yogurt, tingali, ang labing popular nga kombinasyon sa taliwala sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Sa adlaw sa pagpuasa nga imong mahimo kan-on ngadto sa usa ka kilo sa mga utanon ug sa pag-inum sa usa ka litro sa ilimnon. Dili gidid-an sa magluto cucumber salad uban sa usa ka cuchara sa unrefined lana ug lab-as nga mga utanon.
• Chocolate kefir adlaw naglakip sa orihinal, apan hinoon kontrobersyal nga menu. Alang sa pamahaw nga imong mahimo sa usa ka copa sa kape o kakaw, usa ka magtiayon nga sa mga oras sa - sa usa ka copa sa yogurt, bisan human sa pipila ka mga panahon sa pagkaon sa 50 gramo sa mangitngit nga chocolate. Sa paniudto pag-usab sa kakaw nga ilimnon, panihapon, sa pagkaon sa usa ka bahin sa chocolate, ug sa dili pa moadto sa higdaanan kamo makakaplag sa usa ka copa sa yogurt.

Naghunahuna Ikaw, unsa ang labing epektibo nga mga kapilian alang sa pagpuasa adlaw alang sa gibug-aton sa pagkawala? Feedback gikan sa mga tawo nga nakasinati sa usa ka mini-pagkaon alang sa imong kaugalingon, nga mibulag. Bantog nga aktor ug mga katawhan nga nakig-uban sa mga talan-awon, gusto sa mawad-an sa gibug-aton sa yogurt ug mga pepino. Sila nangatarongan nga tungod niini nga pagkaon, nga imong mahimo sa madali og Isalikway sa usa ka magtiayon nga sa mga dugang nga sentimetros sa pagbutang sa usa ka concert paborito nga sinina o ilisan. Asawa isulat nga kini mao ang lisud nga sa naglakip sa sa iyang kaugalingon samtang nagtrabaho sa kusina, sila sa kasagaran paglumpag ug sa pagkaon sa gidili nga mga pagkaon. Busa, mga babaye gusto sa usa ka labaw nga sustansiyadong pagkaon suplemento uban sa apple o cottage keso.

Unloading sa buckwheat

Buckwheat - mao ang usa ka kaayo nga mapuslanon ug sa bililhon nga produkto nga naglakip sa usa ka matang sa mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Steamed o linuto nga, makatabang kini sa lawas sa activate sa metaboliko proseso, kuha gikan sa gut nga wala pa mahilis nga pagkaon, ug sa paglig-on sa mga bongbong sa dugo sa mga sudlanan.

Kon unsaon sa pagpahigayon pagtuman adlaw sa buckwheat? Mga kapilian mini-pagkaon mabasa sa ubos:

• 250 gramo sa steamed dinugmok gabii gibahin ngadto sa pipila ka mga bahin, ug unya-ut-ut sa panahon sa adlaw uban sa mga utanon, prutas o yogurt.
• Buckwheat ug gatas - sa pagdugang sa mga sa ibabaw sa gidaghanon sa mga porridge ug sa usa ka tunga sa litro nga gatas (dinhi Ibutang adlaw-adlaw nga volume).
• Buckwheat uban sa mansanas - niini nga adlaw kamo kinahanglan nga mokaon 250 gramo sa cereals ug tulo ka dagkong apple. Kini nga kapilian mao ang dili angay alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa hyperacidity sa tiyan.
• Buckwheat ug mga utanon - kini olichno kapilian alang sa mga tawo nga nahigugma sa usa ka square pagkaon. Ikaw mahimo sa pag-andam sa usa ka salad sa mga pepino, kamatis, sili ug mga utanon. O cabbage stew uban sa kamatis ug sibuyas. Ayaw pagdugang og lana sa mga utanon, asin ug mga panakot.

Ang labing epektibo nga mga adlaw sa pagpuasa

Sumala sa mga doktor ug ang mga nag-unang popular sa atong nasud, ang programa sa telebisyon "Health", kamo makahimo sa pagpili sa labing epektibo nga mini-pagkaon. Busa, sa pagsulti kanato sa dugang mahitungod sa labing maayo nga mga adlaw sa pagtuman:

• Protina sa usa ka adlaw - switch sa linuto nga fillet sa usa ka menu manok. Cook manok, kuhaa ang panit, kuhaa mga bukog, ug pagabahinon kalan-on ngadto sa unom ka bahin. Lawas mogahin sa usa ka daghan sa mga paningkamot ug enerhiya sa paghilis protina nga nagpasiugda kusog nga gibug-aton sa pagkawala.
• fiber sa usa ka adlaw - sa pag-andam sa usa ka salad sa cabbage, hilaw beets ug celery (ang matag matang sa utanon sa lima ka gatus ka gramo). Usab sa pagbahin sa mga kalan-on ngadto sa pipila ka mga bahin, ug kan-on kini sa regular nga mga lat-ang.
• Grapefruit ug green nga tsa - sa matag pagkaon, pagkaon ang katunga sa bunga, ug sa pag-inum sa usa ka baso nga ilimnon. Ang kapaitan sa tsa ug grapefruit pagpakunhod sa imong gana, ug ikaw dili mobati kagutom.

Ug unsa ang imong pilion sa pagpuasa adlaw alang sa gibug-aton sa pagkawala? Reviews sa mga tawo nga nakasinati sa tanan niini nga mga diyeta sa ilang kaugalingon, dili sa daghan nga nagkalain-laing mga. Sila makiglalis nga nagadala sa mga maayong resulta sa adlaw-adlaw. Apan ang usa ka dili mahanduraw sa kinabuhi nga walay kalan-on ug sa pagpili sa protina pagkaon. Ang uban mobati nga mas komportable sa diha nga nagatindog sa sa refrigerator panaksan sa mga utanon. Ang uban pa sama sa lunhaw nga tsa ug bunga. Busa, kita og rekomend nga mosulay kaninyo sa matag mini pagkaon ug sa pagpili sa ilang kaugalingon.

Sa unsa nga paagi sa pagkab-ot sa labing maayo nga mga resulta? Kon ikaw magplano sa paggahin pagpuasa nga adlaw, unya sa pagsulay sa paghatag sa bisperas sa culinary sobra. Ilakip utanon sa menu, mansanas, bran. Sa paghatag sa tinapay, pastries, patatas, asukar ug puti nga bugas. Sa gabii, sa pag-inum sa usa ka baso sa kefir o pagkaon sa duha ka linuto nga protina. Ang sunod nga adlaw, human sa unloading dili kinahanglan nga moadto alang sa kalan-on. Imna ang mga tubig, dili produkto nga adunay sulod sa puasa carbohydrates. Kon kamo mosunod sa tanan niini nga mga rekomendasyon, ang gibug-aton nga nawala dili mobalik, ug ikaw mawad-an sa laing magtiayon nga sa mga centimeters sa hawak ug bat-ang.

Unsa ang pagpuasa nga adlaw ang labing makadaot ug dili epektibo

Nutritionists ug mga doktor nagtuo: pagpuasa dili gitugotan sa gawas sa tukma nga destinasyon. Unsa ang dili kinahanglan nga maglakip sa pagpuasa adlaw alang sa gibug-aton sa pagkawala? Mga kapilian sa ibabaw sa tubig ug sa ingon-gitawag nga uga nga pagpuasa. Ang kamatuoran nga ang lawas sa tawo nagsugod sa tindahan sa tambok nga reserves, kon siya mibati nga siya walay igong pagkaon. Dugang pa, ang panagtigum, panagtingub nagpadayon human nakompleto mo ang mga pagkaon. Ingon sa usa ka resulta, pagpahunong sa gibug-aton ganancia sa umaabot mahimong lisud kaayo. Mahimo mo pa gani sa pag-adto sa usa ka pagbalik-balik sa pagtambal uban sa hormonal ahente.

konklusyon

Karon, ang review kita sa labing popular nga pagpuasa adlaw. Mga kapilian ug mga benepisyo sa pipila kanila gipamatud-an sa mga doktor ug nutrisyonista. Kabahin sa maong mga pagkaon nga gibutang sa mga eksperto gipangutana o dili sa tanan girekomendar. Busa kami magatawag sa kaninyo sa matag panahon sa mokonsulta sa usa ka doktor aron sa pagpadayon sa panglawas ug sa paglikay sa wala kinahanglana nga mga problema.