Sa pagkaon pastries alang sa gibug-aton sa pagkawala

Kasagaran sa pagpakig-away batok sa tambok apil matam-is nga ngipon. Ug, siyempre, sila kaayo lisud nga sa pagtuman sa programa alang sa gibug-aton sa pagkawala. Human sa tanan, ang mga nag-unang mga kinahanglanon alang sa kadaghanan sa pagkaon - ang pagsalikway sa pastries ug mga tam-is.

Apan sa unsa nga paagi sa pagbuntog sa mga tinguha? Kini turns nga daghan sa mga nutrisyonista karon gikan sa categorical mga pamaagi. Sila makiglalis nga ang pagkaon nga linuto sa kalaha - sa usa ka makatarunganon nga solusyon. Ug sa pamatuod sa kini mao ang malampuson nga kasinatian sa mga Amerikano. Sila mao ang labaw pa kay sa usa ka dosena nga mga tuig sa paggamit sa pagkaon, diin high-katapusan nga produkto - cookies, mga pies ug sa mga torta.

Hibaloi-sa unsa nga paagi gikan sa American Dietetic

Mawad-an sa gibug-aton sa niini nga programa, nga kamo wala sa pagbuntog sa psychological babag nga ang tanan nga tasty ug alluring - ang gidili. Sa kasukwahi, ang mga pagkaon nga linuto sa kalaha - kini hapit ang nag-unang kalan-on sa programa alang sa gibug-aton sa pagkawala, nga nag-okupar sa usa ka ikatulo nga sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang sekreto mao ang kaayo mga walay-pagtagad. Linuto sa kalaha mga produkto kinahanglan nga naglangkob sa usa ka hugpong sa amino mga asido ug uban pang mga butang nga makatabang sa pagsunog sa sobra nga tambok sa lawas.

Apan, ang mga nutritionist nagpahinumdom kanato nga ang yawe sa usa ka malampuson nga away batok sa sobra nga gibug-aton mao ang usa ka balanse nga pagkaon. Busa, diha sa adlaw-adlaw nga menu, kinahanglan nga dili lamang pagkaon pastries apan usab sa ubang mga pinggan nga nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala. Kini nga balaod wala gikansela. Mga utanon ug mga prutas kinahanglan nga naglakip sa pagkaon sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan.

bean book nga

Sa magluto kini nga imong gikinahanglan beans itom nga kolor. Nga kini naglangkob sa mga gikinahanglan alang sa tambok nga nagdilaab amino mga asido.

200 g sa linuto nga beans, 100 g sa matahum nga mga tinadtad mangitngit nga chocolate. Nipilo mga produkto sa usa ka sudlanan, sa pagdugang sa 100 ml nonfat yogurt o yogurt, 200 g sa mga oats, 50 g sa kakaw hangtud sa pagkaabug, 3.0 yuta cinnamon, pinch vanillin, 10 g sa soda.

Sagol chop ug Mix hangtud nga hapsay sa paggamit sa usa ka blender. Ang resulta nga minasa nga gibutang sa tins ug magaluto alang sa bahin sa usa ka oras sa 175 ° C.

holiday pagkaon dili mao ang kaaway

Ang tinguha sa mawad-an sa gibug-aton mao ang dili kanunay nga gisuportahan sa usa ka puthaw nga kabubut-on ug paglahutay. Usa ka adunay lamang sa pagsugod sa lain nga pagkaon, sama sa dinhi adunay daghan nga mga pagtintal; ang mga adlaw nga natawhan sa mga paryente ug mga higala, mga partido, holidays. Ug sa unsa nga paagi nga mahimong sa niini nga kahimtang?

Mahimong usa ka ermitanyo dili kinahanglan nga. Gikan sa pagkaamgo nga ang suod relaks ug makalingaw samtang naglingkod ka nga mag-inusara, ang mood ang madaot. Nga tan-aw ug depresyon mao lang sa mga nasikohan.

Tinamdan sa pangisip - sa usa ka gamhanan nga hinagiban diha sa pagpatuman sa plano. Ug ayaw naglibog nga sa lamesa dili karon pagkaon pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Sa pista kamo kinahanglan gayud nga sundon sa mga kinatibuk-ang mga giya sa programa sa nga ikaw mawad-an sa gibug-aton. Nutritionists advise sa baylo nga alkohol pag-inum sa juice, bunga nga mga ilimnon o mineral nga tubig. Kalan-on mao ang gikinahanglan sa pag-ilis sa usa ka ad-ad sa keso ug lab-as nga mga utanon. Ug makalingaw, kalingawan, sayaw makabenepisyo sa bisan unsa nga pagkaon.

Pamatud-i sa tanan nga mga pagkaon nga linuto sa kalaha mahimong kaayo tasty ug mapuslanon. Kini nga nice sa pag-adto sa holiday uban sa iyang cake. Kini mao ang usa ka sigurado nga paagi nga dili mahimong usa ka "itom nga mga karnero" sa background sa ubang mga bisita ug kalit nga bayani sa okasyon ug sa mga bisita.

Festive pagkaon book nga uban sa mansanas

Aron sa pag-andam sa book nga ikaw kinahanglan:

- nga harina - 200 g;

- semolina - 200 g;

- Sugar - 100 g;

- soda - 5 g;

- cinnamon - 5 g;

- Mansanas - 1 kg;

- poppy ug nuts sa pagtilaw;

- liquid dugos - 1 tbsp.

- apricot jam - 1st. l.

Nga harina, semolina, asukar ug linuto sa kalaha soda mix. Apple panit ug grate. Ang grated utanon makadugang nuts ug poppy binhi. Sa ubos sa sa linuto sa kalaha pinggan ibubo ikatulo uga nga sagol nga mao unya ibutang sa katunga malic masa magasablig cinnamon, ug ibubo dugos. Sa mansanas ibutang ang ikaduha nga layer sa mga uga nga sagol nga sa ibabaw - ang nabilin nga mga bunga. Ang katapusan nga layer mao ang usa ka mamala nga sagol.

Nagluto niini nga pinggan sa hudno sa 180 degrees alang sa bahin sa usa ka oras. Ang nahuman nga produkto kinahanglan nga usa ka gamay nga cool ug mikaylap uban sa jam sa ibabaw. Ang maong usa ka talagsaon nga cake aron sa grasya sa bisan unsa nga holiday.