Daghan kanato sama sa salads ug ingon sa usa ka linain nga pinggan, ug ingon sa snacks sa mga nag-unang mga kurso. Gihimo uban sa lab-as, seasonal mga utanon, sila incredibly nga masustansya ug low-kaloriya. Uban sa usa ka lainlaing matang sa mga resipe ug mga sagol nga anaa diha kanila, nga kamo mahimo pagtagad sa salads sa pamilya ug mga higala dili lamang sa init nga panahon, apan usab sa panahon sa tingtugnaw. Salad mahimong usa ka linain nga pinggan, sama sa usa ka pag-ayo-ganahan "Olivier", ug sa pangdyeta, pagmugna niini gikan sa mga utanon, non-tayubongon mga utanon ug panahon uban sa lemon mix uban sa balsamo suka. Salad gisambog mahimong mainit, kinasingkasing - kalan-on, isda o keso, bunga, ang kahayag. Kay sa panig-ingnan, ang calorific bili sa Gregong salad gamay kaayo, ingon nga kini naglangkob lamang sa mga utanon ug mga keso. Sa kini nga kaso, adunay daghang mga paagi sa pagpakunhod sa iyang enerhiya bili sa usa ka minimum.
Griego nga salad, kaloriya ug classic resipe
Nga mobati sa mood sa sunny Gresya, nga kamo dili kinahanglan nga moadto sa usa ka panaw. Pag-andam sa inyong kaugalingon nga Grego salad, ug ang lami sa lab-as nga mga utanon, ang kahayag keso, ang kahumot sa lana sa olibo ug mga utanon nga modala kanimo ngadto sa daghan nga mga kilometro gikan sa imong balay. Himoa kini nga salad dili lang chop ug Mix ang mga sagol bungat sa resipe, apan usab sa pag-andam sa usa ka tukma nga pagsinina kaniya, ang tinago nga sa nga kamo makakaplag sa ubos. Gregong mga salad Kaloriya usab sa gagmay ug mao ang mahitungod sa 200 kcal kada pag-alagad, sa mga termino sa iyang nag-unang mga resipe. Tungod niini nga kamatuoran, niini nga pinggan mahimo maabut, bisan kadtong mga pagdiyeta. Karon andam ka na sa magluto. Kita kinahanglan nga:
- 150 c "feta" keso;
- 4 medium kamatis, tinadtad mga bahin;
- 1 cucumber, pagaputlon ngadto sa mga hiwa (dili na kinahanglan nga panit);
- 1 dako nga pula nga sibuyas, pagaputlon ngadto sa manipis nga mga hiwa;
- katunga sa campanilla nga pepper nga pula ug berde nga mga kolor, sa pagputol sa usa ka katunga-nga-lingin;
- 2 pagpundok tablespoons capers (walay usab tasty, nga gihatag sa rarity sangkap);
- 1 teaspoon nga yuta sa oregano;
- 15-20 itom nga olivo (sa labing maayo sa usa ka bukog, apan sa pagbuhat nga walay);
- gamay nga crackers;
- pipila ka spoonfuls sa labing maayo nga lana sa olibo, lemon juice, uga yerbabuyna ug asin sa pagtilaw.
Dad-a sa usa ka dako nga lawom nga pinggan ug salad nga dapit sa pre-gibahin ngadto sa cubes keso, kamatis, pepino, sili ug mga sibuyas. Unya dugangan sa mga olibo ug capers (opsyonal). Isablig sa uban sa oregano, ibubo sa usa ka magtiayon nga sa tablespoons sa lana sa olibo ug lemon juice, sumala sa imong pagtilaw (nga imong mahimo sa ilisan pula nga vino suka). Ginadayandayanan uban sa croutons. Andam sa pag-alagad. Ayaw kalimot sa pag-alagad uban sa usa ka magtiayon nga sa mga hiwa sa lab-as nga tinapay nga mao ang sa ingon lamian aron sa pagkuha sa mga nabilin nga pagsinina. Kini mao ang importante nga hinumduman nga human sa Dugang pa sa lana sa tanan nga mga sagol kinahanglan nga hingpit nga sinaktan sa usag usa, tungod kay kini mga kahilig sa paghusay sa sa ubos sa usa ka pag-alagad sa panaksan ug makatilaw mapait. Kon ang kamot dili oregano, kamo sa dali rang pulihan kini uban sa itom nga pepper. Usab hinumdumi nga ang keso "feta" naglakip sa usa ka daghan nga asin, mao nga naningkamot sa pinggan sa dili pa sa pagdugang sa asin gilain. Gregong mga salad Kaloriya mao gamay nga bisan batid sa usa ka bug-os nga plato, nga kamo mahimo nga mangutana alang sa mga suplemento nga walay kadaot sa mga numero. Ug sila nga mga kaloriya dili importante, sa usa ka salad, ikaw makadugang linuto nga manok.
Gregong mga salad uban sa feta keso. Kaloriya ug pagluto
Kon ang usa ka classic salad mao ang usa sa mga sangkap sa feta, nga tradisyonal nga gihimo sa Gresya sa patente teknolohiya, ang mga kalainan sa paghimo, alang sa panig-ingnan, sa diha nga kini nga matang sa keso lang dili sa kamot, kini mahimong gipulihan sa keso o tofu. Pinaagi sa dalan, sa katapusan nga kaloriya Grego salad mahimong kamahinungdanon ubos nga, tungod kay ang bantog nga Asian keso naglakip sa pipila kaloriya, ug gawas pa, ang gihimo gikan sa soy kay sa gatas o cream, nga mao, sa niini nga kaso, ang salad nga imong mahimo kan-on Vegan menu, ug mga gerilya. Aron sa dugang pagpakunhod sa kaloriya salad, sa paghimo sa usa ka espesyal nga pagsinina sa mga panakot, lemon juice ug balsamo suka o pula. Kon ikaw sa pagluwas sa usa ka dagway, kini mao ang posible nga sa pagbuhat nga walay lana sa olibo. Kini mao ang usa ka resipe alang sa mga Griyego salad ug sa tanan nga matang sa mga kalainan, ang usa kanila mao gayud sa imong pagtilaw.